2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39
Ne morete brez večerje. Toda kako bo? In kaj jedo za večerjo? Nekateri "daj večerjo sovražniku" in so lačni, da ne bi pridobili dodatnih kalorij. Za nekatere prepovedi niso pomembne, glavna stvar je, da pred spanjem pojejo obilen in obilen obrok - noč je dolga. Koliko ljudi, toliko mnenj in želja. Nekateri želijo shujšati, drugi pa je pomembnejša od postave, ampak zdrava, hranljiva prehrana. Toda vedno in v vsem obstajajo enotne zahteve, ki jih je treba upoštevati.
Pravila
Zato mora vsak vedeti, kaj se običajno poje za večerjo in kakšna so pravila prehranjevanja ponoči. Prvo pravilo: večerja naj bo štiri ure pred spanjem. Zakaj je tako pomembno? Ker želodec potrebuje čas za prebavo prejete hrane. Drugo pravilo: vsi izdelki, iz katerih se pripravljajo jedi za večerjo, morajo biti lahko prebavljivi.
Tretje pravilo se nanaša na učinke nekaterih snovi na možgansko skorjo. Motnje spanja - kot posledica negativnega vpliva takšnih komponent.
Izključi škodljivo
Da se ne bi zmotili pri izbiri izdelkov in jedi ter odgovorili na vprašanje, kaj jesti za večerjo, si naredite seznam sestavin. Od tega bo sestavljena iz hrane pred spanjem. Priporočljivo je, da iz sestave izključite naslednje "težke" izdelke: klobase in izdelke iz moke, ocvrto meso in krompir, prekajeno meso in kisle kumarice z marinadami. Veliko zdravih in okusnih jedi lahko skuhate tudi brez vsega naštetega.
proteinska hrana
Kaj jedo za večerjo običajni ljudje, ki ne poskušajo upoštevati prehranskih smernic. Želijo se samo napolniti po napornem delovnem dnevu in povrniti porabljene kalorije. Zdravniki in nutricionisti so izračunali, da je za večerjo namenjenih le 20 odstotkov dnevnega vnosa hrane. Priporočljivo je uporabljati beljakovinsko hrano. Vsebnost beljakovin je visoka v piščancu, ribah in zajcih. Linija izdelkov je preprosto popolna. Konec koncev lahko iz njih skuhate veliko okusnih in dietnih jedi.
Pečen zajec in piščanec s pire krompirjem je glavna jed večerje, ki bo zadovoljila vse družinske člane. Lahka zelenjavna solata z rastlinskim oljem, umešanim jajcem, piščančjo ali ušesno juho, kuhanim fižolom in zeljem bo dala samozavesten občutek sitosti.
Večerja za sladkosnede
Kaj ljubitelji sladkega jedo za večerjo? Za to kategorijo lahko priporočate jogurt z naravnim sadjem in oreščki. Z žlico medu bo sladica dovolj sladka, jogurt pa bo pridobil izviren okus in vonj. Takšna večerja bo zelo koristna. Od pijač bo primeren zeleni ali črni čaj z limono.
Za ljubitelje morskih sadežev in žit
Zdaj obstaja kategorija ljudi, ki raje naročajo in kuhajo morske jedi vedno in povsod. Kaj ti gurmani jedo za večerjo?Kuhan riž s kozicami in koščki poljubne, na željo gostiteljice, ribe.
Ljubitelji ajdove ali ovsene kaše ne morejo spremeniti svojega okusa z dodajanjem pečenih ali parjenih rib in mesnih kroglic svojim najljubšim žitnim jedem. Bolje je zavrniti okusne visokokalorične torte, pite in palačinke. Pustiti jih je treba za zajtrk. Noč daje telesu čas za počitek in obnovitev porabljenih sil čez dan. Če sta želodec in črevesje napolnjena s hrano, bosta delovala tudi med spanjem, počitka ne bo. To pomeni, da mora biti hrana, ki jo človek zaužije med večerjo, lahka, z največ koristnimi snovmi. Hrana naj pospeši presnovo v telesu, porcije pri večerji pa zaužijemo v majhnih količinah.
večerja za hujšanje
Zelenjava in sadje vsebujeta hitre ogljikove hidrate, ki so vir energije. Če ta energija v človeškem telesu postane nezahtevana, se pretvori v maščobe. To vsekakor ni potrebno za tiste, ki se želijo znebiti odvečnih kilogramov. Vedo, kaj jesti za večerjo, da izgubijo težo.
Zaželeno je izbrati naslednje izdelke: skuta, pusto meso, morski sadeži, zelenice. Skuta med nočnim spanjem ne dopušča razpadanja mišičnega tkiva, velja za idealen vir beljakovin. Meso je najbolje uporabiti kuhano. Od morskih sadežev lahko priporočamo bele ribe in kozice. Ni pa se vredno prepogosto razvajati s takšno večerjo. Ker maščobe v morski hranivsebuje veliko, več kot v perutninskem mesu. Takšna večerja bo popestrila jedilnik.
Solate
Kaj jesti za večerjo za hujšanje? Seveda, solate. Te jedi so lahko prebavljive, bogate z vitamini in nizkokalorične. V solati lahko uporabite zelje, špinačo, kumare, koper in peteršilj.
Lahko kombinirate več živil, kot sta skuta in zelenjava. Obstaja zanimiv recept za takšno solato. Vzemite tri liste pekinškega zelja, eno kumaro, koper in peteršilj. Vse to z nožem drobno sesekljamo, zmešamo z limoninim sokom in dodamo skuto z nizko vsebnostjo maščob (200 gramov). Izkaže se skutna solata nenavadne lepe zelene barve, poleg tega pa je hranljiva in okusna. Takšna jed, pripravljena za večerjo, ne bo dodala nepotrebnih nevšečnosti s kilogrami, ampak bo nasitila in obogatila z vitamini in minerali.
Sklep
Zaradi trenutne "napačne" ekologije ljudje želijo jesti pravilno. In kaj je prav jesti za večerjo in kako? Večerja je ¼ dnevnega vnosa kalorij. Pred spanjem morate jesti dve do tri ure. Jesti morate počasi, ne več kot dvajset minut brez gledanja televizijskih oddaj in branja knjig. Premor med zajtrkom in večerjo naj bo deset ur. Za večerjo morate kuhati eno ali dve jedi. Beljakovinsko hrano bodo predstavljali kos mesa, perutnine, ribe in skuta. Doda se zelenjava ali različna žita. Iz jedilnika večernega obroka izključite vso mastno in ocvrto hrano. Takšna večerja se bo štela za pravilno.
Priporočena:
Kaj jesti zvečer: možnosti menija. Kaj skuhati za večerjo
Vsi vemo, da je jesti ponoči slabo. Vendar tega pravila ne moremo upoštevati vsi. V sodobnem življenjskem ritmu je še toliko težje vzdrževati kondicijo in spremljati svojo prehrano. Sodobna oseba cel dan preživi v gibanju, v službi, v prometnih zastojih. Ko se zvečer vrne domov, začne iz hladilnika pometati vse, kar vidi njegove oči
Kaj skuhati za večerjo s piščancem. Večerja s piščancem in krompirjem. Kako kuhati zdravo piščančjo večerjo
Kaj skuhati za večerjo s piščancem? To vprašanje si zastavlja milijone žensk, ki želijo razveseliti svoje ljubljene z okusno in hranljivo, a hkrati lahko in zdravo jedjo. Navsezadnje za večerjo ni priporočljivo kuhati težkih kulinaričnih stvaritev, saj človeško telo na koncu dneva potrebuje minimalno količino kalorij. To načelo se bomo držali v tem članku
Postavitev mize za večerjo. Pravila priprave mize za večerjo
Kako lepo je dobiti skupaj, na primer v nedeljo zvečer, vsi skupaj! Zato bo med čakanjem na družinske člane ali prijatelje koristno ugotoviti, kakšna naj bo postavitev mize za večerjo
Kaj Američani jedo za zajtrk, kosilo in večerjo
Ameriško kuhinjo odlikujeta preprostost in precej visoka vsebnost kalorij ter je hibrid indijskih in izposojenih evropskih, azijskih jedi, katerih recepture so delno predelali in prilagodili lastnemu življenjskemu slogu. Ta članek bi rad posvetil spoznavanju, kaj Američani jedo vsak dan, da bi navedel primere glavnih jedi, ki sestavljajo njihove zajtrke, kosila in večerje
Restavracija "Različni ljudje" v Kurkinu: naslov, meni, ocene
Kurkino je okrožje na obrobju Moskve, ki se nahaja v severozahodnem okrožju prestolnice med mestoma Khimki in severnim Tušinom. Oddaljenost od centra stanovalcem niti najmanj ne preprečuje, da bi večer ob večerji preživeli v prijetnem vzdušju ali se iz srca zabavali ob vžigajoči glasbi. Restavracija "Različni ljudje" v Kurkinu ponuja počitek za vsak okus, pa tudi široko paleto gastronomskih storitev
