Zdrava hrana 2024, Maj
Kako preklopiti na intuitivno prehranjevanje? Načela in pravila intuitivnega prehranjevanja
Trenutno ni prioriteta toliko harmonija, zunanja lepota, temveč psihološko stanje človeka. Glede na to so strokovnjaki prišli do zaključka, da se je treba držati posebnega prehranjevalnega vedenja, ki temelji na dejstvu, da morate poslušati svoje telo. Se pravi, da bi dosegli udobno fizično in psihično stanje, se je treba držati intuitivnega pristopa k prehrani
Je palmovo olje škodljivo za ljudi? Kakšno škodo naredi palmovo olje?
V Rusiji novinarji, delavci živilske industrije, poslanci Državne dume menijo, da se palmovo olje ne prebavi, škoduje srcu in povzroča maligni tumor. Na kratko razmislite o škodi palmovega olja za zdravje ljudi: ali res obstaja ali je mit?
Kateri so vitamini v arašidih?
Arašid (arašid) je bil prvič odkrit v Južni Ameriki. Zakaj so arašidi tako priljubljeni? Vitamini in mikroelementi v njegovi sestavi pojasnjujejo povpraševanje po tej stročnici po vsem svetu. ZDA trenutno veljajo za vodilno v pridelavi arašidov in izdelavi naravnega olja iz njih
Ogljikovi hidrati za pridobivanje mišične mase: seznam izdelkov, zahtevana količina porabe
Za pridobivanje teže potrebujete pravilno prehrano in redno vadbo. Ogljikovi hidrati za pridobivanje mišične mase v kombinaciji z beljakovinami in maščobami ne dajejo le mišične rasti, ampak tudi obnavljajo telo po treningu. Kateri izdelki jih vsebujejo?
Voda "Stelmas": ocene, specifikacije in značilnosti
Vsi vedo o prednostih mineralne vode. Pijejo ga bodisi po navodilih zdravnika, bodisi na lastno željo. Zjutraj pogosto pomaga pri soočanju z mačkami ali posledicami včerajšnjega prenajedanja. Toda kako izbrati pravo mineralno vodo?
Prehrana bolnih ljudi: značilnosti prehrane za različne bolezni
Kakršna koli že je, bolezen zahteva skrbno pozornost do telesa. Da bi naše telo imelo vse vire za boj proti bolezni, mora prejeti dovolj hranil. Njihov glavni vir je hrana. Ne bodo nadomestili zdravil, ki se namensko borijo proti določenemu problemu, ampak bodo telesu dali vsa potrebna hranila in vitamine, minerale. Pravilna prehrana pomaga podpirati imunski sistem
Kalorična vsebnost ajdove kaše na vodi brez olja na 100 gramov, kemična sestava, koristi
Ljudje, ki sanjajo, da bi shujšali ali ohranili normalno težo, pogosto sledijo ajdovi dieti. Pogosto celo zdravniki svetujejo, da v svojo prehrano vključite ajdo, saj ni zelo kalorična. V našem članku boste izvedeli, kakšna je kalorična vsebnost ajdove kaše na 100 gr. izdelek. Naučili se boste tudi, kako ga pripraviti. Najpogosteje bralce zanima vsebnost kalorij v ajdovi kaši na vodi brez olja. No, poglejmo podrobneje o njegovi sestavi, koristih za telo
Zakaj Kitajci ne pijejo mleka? Geni ter zgodovinske in kulturne razmere
Že od otroštva nam govorijo, da moramo piti mleko, ker je zdravo. Toda otrokom na Kitajskem ne dajejo mleka, poleg tega odrasli sami raje delajo brez njega. Kaj je razlog za ta odnos do mleka? Zakaj Kitajci ne pijejo mleka? Ugotovimo v našem članku
Kako pravilno jesti, da ostanemo zdravi?
Razmišljanje o tem, kako jesti pravilno vsak dan in, kar je najpomembneje, kako ohraniti položaj, ko zavzamejo, začnejo ljudje, ko odkrijejo, da so nastale zdravstvene težave. Temu se je zelo enostavno izogniti in preprečiti patologije, povezane s kršitvijo kulture hrane. Toda takoj morate začeti delati na sebi
BJU kuhani lignji: koliko beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov v izdelku, kalorij
Kazalniki kalorij kuhanih lignjev, pa tudi količina beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov v njem. Zakaj so kuhani lignji pogosto vključeni v posebne beljakovinske diete in kako zdrava je ta morska hrana? Ta članek bo to podrobno obravnaval
Odvajalno sadje: seznam sadja za zaprtje
Zaprtje je pogosto stanje mnogih ljudi. Nenehni vnos zdravil in klistir ne olajša te patologije. Strokovnjaki svetujejo vključitev odvajalnega sadja v prehrano. Vsebujejo vlaknine, vitamine in koristne elemente v sledovih. Ponujamo vam popoln seznam sadja, ki ga morate jesti pri zaprtju
Kaviar iz bučk med dojenjem: dietni recept
Vsaka ženska med dojenjem mora skrbno pristopiti k izbiri izdelkov. Konec koncev njen jedilnik določa prehrano otroka. Nekatera živila niso primerna za otroka in lahko povzročijo napenjanje in alergije. Res je, da imajo mnoge ženske včasih pomisleke tudi v zvezi s preprostimi in znanimi izdelki. Ali je mogoče med dojenjem uporabljati bučkin kaviar. Članek bo obravnaval lastnosti zelenjave, njene prednosti in slabosti
Občasno postenje: ocene, funkcije, prednosti in učinki
Dandanes obstaja veliko načinov za hujšanje. Vsaka tehnika ima svoja pravila in razlike, v osnovi pa temeljijo na upoštevanju določenega režima in uporabi določenih izdelkov. V zadnjem času je bil seznam diet dopolnjen z novo prakso, imenovano intermitentno postenje. Pregledi in rezultati tehnike so presenetljivi. Postal je priljubljen med hollywoodskimi zvezdami, nato pa so ga začeli uporabljati pri nas
Prehrana za sklepe in hrustanec: zdrava hrana in recepti. Kalcij v hrani - tabela
Bolečine v vratu, kolenih, ramenih so včasih nore. Zdravila, ki jih predpiše zdravnik, skoraj vsi dopolnjujejo s tradicionalno medicino, vendar se pogosto pozablja na pomen pravilne prehrane za sklepe in hrustanec. Na kaj vam svetujejo nutricionisti, da ste pozorni?
Banane: vsebnost vitaminov, hranilna vrednost
Banana je zdravo in hranljivo tropsko sadje svetlo rumene barve. Na žalost vsi ljudje ne morejo jesti banan, saj lahko telesu prinesejo ne le koristi, ampak tudi nekaj škode. V članku bomo obravnavali vsebnost koristnih elementov v sledovih in vitaminov v bananah ter kdo lahko in ne sme uporabljati tega sadja
Izdelki brez maščob: seznam
Pravzaprav maščobe opravljajo številne funkcije, ki zagotavljajo normalno delovanje dobesedno celotnega telesa. Vendar jih ne pretiravajte. V tem članku bomo pogledali, katera živila brez maščob vam bodo prinesla največ koristi
Koristi čaja hibiskusa za ženske: lastnosti, recept in pravila uporabe
Čaj je najpogostejša pijača v Rusiji, ki jo ljudje pijejo vsak dan. Najbolj priljubljena je črna ali zelena. Obstaja pa tudi čaj iz hibiskusa, ki ima neverjetne zdravstvene koristi. Pijača ne samo, da ščiti telo pred pojavom bolezni, ampak tudi zdravi nekatere od njih. Prednosti čaja hibiskusa za ženske so opisane v članku
Pinjenec: koristi in škode za zdravje
Takšni fermentirani mlečni izdelki, kot so kefir, jogurt in kisla smetana, so znani vsem. Kaj vemo o pinjencu? Najverjetneje malo. Ta zdrava pijača je nezasluženo pozabljena. V članku bomo obravnavali škodo in koristi pinjenca, zakaj je ta izdelek potreben
Čaj ponoči - piti ali ne piti?
In na severu, in na jugu, in na zahodu in na vzhodu je čaj nepogrešljiv izdelek v vsakem domu. Nekateri ljudje veliko časa posvetijo čajni slovesnosti. Na primer, v Azerbajdžanu in Turčiji se čaj pije ves dan, na zabavi, v kavarnah, v čajnicah. Če želite okusiti pijačo na Kitajskem, morate izvesti skoraj cel obred. Čaj zvečer ali zjutraj ob zajtrku obožuje večina prebivalcev planeta. A tu je dilema: ali ga je mogoče piti pred spanjem?
Sladkor in glukoza - kakšna je razlika, v čem se razlikujeta
Kaj so sladkorji? Karakterizacija glukoze, fruktoze in saharoze. Kakšna je razlika med sladkorjem iz sladkornega trsa in sladkorne pese? Primerjava saharoze in glukoze. Skupno in različno med namiznim sladkorjem in glukozo. Njihovo količinsko razmerje. Koristi in škode izdelka
Špinača: sestava vitaminov in elementov v sledovih, hranilna vrednost
Pri nas špinačni listi niso tako znani kot na primer v Franciji. Francozi menijo, da je ta listnata zelena zelenjava "kralj zelenja" in tudi mehurček za želodec, gojijo pa jo dobesedno povsod. V članku bomo obravnavali koristne lastnosti špinače, sestavo, vsebnost kalorij in način priprave te zelenjave
Dieta za teden: meni zdrave prehrane
Redkokdo od nas razmišlja o koristih in škodi hrane, ki jo uživamo vsak dan. Praviloma malicamo na teku, ne da bi izračunali kalorično vsebnost obrokov in ne da bi razmišljali o tem, katera hranila s to hrano vstopijo v naše telo. Je kaj čudnega, da se pri takšni prehrani pojavi odvečna teža in začnejo motiti kronične bolezni prebavnega trakta?
Dieta za visok krvni sladkor: izdelki, vzorčni meni, nasveti
Skladnost z načeli pravilne prehrane je najpomembnejši pogoj, ki je potreben za skladnost s strani osebe, ki ima visok krvni sladkor. Dobro uravnotežena prehrana pomaga ohranjati normalno stanje. In zdaj bi morali govoriti o prehrani, prikazani za visok krvni sladkor in živilih, ki so dovoljena za uporabo
Kaljena pšenica: koristi in škode, uporaba, kako kaliti doma, sestava
Kaljena pšenica - moden trend v svetu prehranskih dopolnil ali učinkovit način za ohranjanje zdravja v vsakem trenutku? Pšenična zrna so kalili in jedli naši predniki. In zdaj so hollywoodske zvezdnice vrnile "modo" za ta izdelek. Zakaj morate v svojo dnevno prehrano vključiti pšenične kalčke in kako to storiti, da ne škodujete zdravju, se boste naučili iz članka
Prehrana za ženske, starejše od 50 let: vzorčni meni, prepovedana živila, nasveti nutricionista
Kakšna naj bo prehrana žensk po 50 letih? Žensko telo je zapleten sistem - podpirati ga je treba. Po 50 letih morate jesti pravilno in uravnoteženo. Za začetek se morate seznaniti s funkcijami, o katerih vsi ne vedo. Kako jesti, da izgledaš dobro?
Česa doječa mati ne sme jesti? Seznam izdelkov
Doječa ženska mora paziti na svojo prehrano. Omejevanje nekaterih živil bo pripomoglo k temu, da bo otrok zdrav in miren. Poleg tega telo, ki je porabilo veliko moči in energije za rojstvo otroka, potrebuje tudi okrevanje in dodatno pravilno prehrano. Kaj je mogoče, kaj je nemogoče za doječo mater? O tem bomo govorili v članku
Kako uravnotežiti prehrano?
Od kod težave s prekomerno telesno težo in motnjami v delovanju notranjih organov, kronična utrujenost? Mnogi se pojavijo, ne glede na to, kako banalno, zaradi napačne prehrane. Kako uravnotežiti prehrano?
Zdrava hrana za hujšanje. kaj bi moralo biti?
Kaj pravijo tisti, ki na TV-zaslonih pravijo, da zdrava prehrana za hujšanje pomeni več kot katera koli dieta? Najprej prava izbira izdelkov in načinov njihove priprave
Dietni izdelek - osnova zdravja in lepote
Dietni izdelek se od vseh ostalih ne razlikuje po tem, da vsebuje manj kalorij, ampak po tem, da je namenjen ljudem s kakršnimi koli boleznimi. Dietologija temelji na želji po pravilni izbiri prehrane, ki bi imela terapevtske koristi
Buče za sladkorno bolezen: ali je mogoče jesti in v kakšni količini? Bučni recepti za diabetike
Nutricionisti priporočajo uživanje sadeža pomaranče za različne bolezni. V zvezi s tem se postavlja vprašanje, ali bo buča koristna za sladkorno bolezen. V našem članku bomo razpravljali o tem, kako pravilno zaužiti to zelenjavo za ljudi s povišano koncentracijo glukoze v krvi
Natrijev laktat - kaj je to?
Natrijev laktat ima drugo ime - natrijeva sol mlečne kisline ali natrijev laktat. Ta snov se pogosto uporablja v živilski industriji za uravnavanje kislosti, zadrževanje vlage, emulgiranje soli
Otrobi proti zaprtju: kako jemati, katere izbrati? Recepti za pivovarstvo, prednosti in slabosti zdravljenja
Težave s prebavo pri mnogih ljudeh povzročajo resno nelagodje. Po statističnih podatkih je 80% primerov jemanja protibolečinskih zdravil brez zdravniškega recepta le napenjanje in kolike, ki spremljajo zaprtje. Pomanjkanje vlaknin vodi v poslabšanje delovanja črevesja, iz česar sledijo vse druge težave. Danes se bomo pogovarjali o tem, kako jemati otrobe za zaprtje, da bi normalizirali prebavo in pozabili na težavo
Meni za zaprtje pri odraslih: zdrava hrana, kako jo obdelati in vzorčni meni
Posebne jedi na meniju za zaprtje za odrasle pomagajo pri soočanju z boleznijo v dokaj kratkem času. Upoštevati je treba, da zaprtje najpogosteje izzove podhranjenost. Članek bo povedal o priporočenem meniju
Izdelki, ki povzročajo fermentacijo v črevesju: seznam, vzroki in rešitve
Za prekomernim nastajanjem plinov v veliki večini primerov stojijo živila, ki povzročajo fermentacijo v črevesju. Po mnenju usposobljenih strokovnjakov je težava lahko povezana s prisotnostjo kakršne koli patologije ali bolezni, vendar se to zgodi le v posameznih primerih
Koliko oreščkov se prebavi: čas asimilacije izdelkov, osnove pravilne prehrane
Že veste, da so oreščki neverjetno zdravi. To je bilo povezano z izboljšanim delovanjem srca, bojem proti raku, zmanjšanjem tveganja za Alzheimerjevo bolezen in celo izgubo teže. Bogati so z vitamini B, ki so nujni za presnovo in rast celic
Zavrnitev mesa: pregledi zdravnikov, rezultati
Zavračanje mesa je zavestno dejanje prehoda osebe iz pantofagije (vsejednosti) na mizo, omejeno na nabor izdelkov izključno rastlinskega izvora. Zdravniški pregledi o zavrnitvi mesa in mlečnih izdelkov so skoraj soglasni - takšna prehrana je škodljiva za zdravje. Vendar pa vsako leto koncept takšne prehrane pridobiva vedno več oboževalcev. Kateri so razlogi za to modo in kako se izogniti napakam na poti samoizpopolnjevanja?
Ciklično postenje po Vorošilovu: tehnika
Bistvo cikličnega posta in priložnosti, ki jih odpira. Kaj je odmor za hrano? Kdaj se pojavijo neverjetni rezultati? Kje začeti: enodnevni post. Priprava: tubaž in odvajala. Kako preživeti postni dan? Nežna vrnitev k normalni prehrani
Koliko kave lahko spijete na dan? Skupaj ugotoviva
Koliko kave lahko spijete na dan? To vprašanje si pogosto zastavljajo tisti, ki si ne predstavljajo svojega življenja brez te poživljajoče pijače. Zagotovo vsi vedo, da lahko sveže kuhana kava zniža povišan krvni tlak, pa tudi prepreči razvoj demence
Zakaj hočeš limono? Kaj manjka v telesu?
Vsak človek ima obdobja, ko se pojavi želja po uživanju hrane, ki ima določen okus. Lahko je kisla, sladka, začinjena, slana ali grenka hrana. Pogosto ta pojav kaže na nezadostno raznolikost prehrane, pomanjkanje vitaminov in motnje v telesu. V tem članku bomo preučili, zakaj želite limono
Katera živila zvišujejo holesterol v krvi: seznam
Iz članka izvemo, katera živila zvišujejo holesterol v krvi. Hkrati je v sodobnem svetu veliko informacij, ki v resnici niso preverjene. Najti zrno resnice med ogromnim številom različnih mnenj je precej težko. Za teme, povezane z zdravjem ljudi, to še posebej velja