Ciklično postenje po Vorošilovu: tehnika

2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39

Mnogi, tako za hujšanje kot za reševanje zdravstvenih težav, izberejo tako dvoumno zdravilo, kot je post, in mu dajejo prednost pred običajnimi dietami. Danes takšnih metod ni veliko. V tem članku se bomo pogovarjali z vami o cikličnem postu dr. Vorošilova.

Bistvo tehnike

Ustrezen življenjski slog in uravnotežena prehrana, wellness metoda in zdravljenje. Vse to so značilnosti cikličnega posta. To tehniko je razvil ruski zdravnik Aleksander Pavlovič Vorošilov. Po statističnih podatkih vsako leto njegovo metodo uspešno uporablja več kot 2000 ljudi.

Ustvarjalec tehnike trdi, da je njegova zamisel potrebno orodje za številne namene:

• pomlajevanje;
• čiščenje telesa;
• splošno dobro počutje;
• popravek in normalizacija figure.

Zakaj je post cikličen? Njegovo bistvo je prehranska pavza. Ni skrivnost, da je naše telo en sam kompleks, kitežko se je spremeniti v katero koli smer z izvajanjem posameznih in ločenih postopkov. Da, včasih je mogoče doseči spremenljiv rezultat, vendar vedno obstaja tveganje, da bo doseženo izgubljeno in se bo vse vrnilo v normalno stanje.

Premori so ciklični. To zagotavlja doslednost, kar pripomore k ohranjanju rezultata za dolgo časa – dokler se držite metode cikličnega posta.

Priložnosti, ki jih ponuja tehnika

Metodologija, ki jo je sestavil dr. Voroshilov, pomaga uresničiti naslednje:

• Izvajanje tako prisilnega kot tudi terapevtskega posta brez večjih težav za vas.
• Promocija zdravja.
• Zaščita pred boleznimi in prezgodnjim staranjem telesa.
• Sprememba posta v proces, ki je koristen ne samo za postavo, ampak tudi za telo.

O odmoru za hrano

Najpomembnejši koncept pri cikličnem postu je premor s hrano. To določa interval med dvema obrokoma, recimo med zajtrkom in kosilom. Vendar pa se njegovo trajanje glede na post lahko podaljša do 24 ur in do nekaj tednov. Le sistematično upoštevanje tako dolgih premorov bo uspešno.

Po študijah, opravljenih pri bolnikih različnih starosti in različnih fizioloških parametrov, so se prve koristne spremembe v telesu začele pojavljati po vsaj 60 urah premora s hrano. Prišlo je do znižanja ravni glukoze v krvi, kar je povzročilo znake hipoglikemije. Toda po nekaj urah se je delež sladkorja v krvni sestavi normaliziral inOseba je opazila že odlično zdravstveno stanje. Razlog za to je prehod na ketogeno dieto, način obstoja, pri katerem se pomanjkanje glukoze v krvi nadomesti z razgradnjo maščob, ki jih telo nabere.

Če v tej fazi prestrukturiranja telesa opustimo Vorošilovo ciklično postenje, se bo teža zelo hitro vrnila na prejšnjo. Da bi tako trajno utrdili rezultat, morate popolnoma zavrniti jesti za obdobje najmanj 60 ur.

pozitivni rezultati

Serija opazovanj stradajočih, ki se želijo znebiti tako odvečne teže kot različnih bolezni, je pokazala, da so najboljši rezultati opaženi pri tistih, ki so premor za hrano podaljšali na teden dni in se takih obdobij držali vsaj enkrat na mesec. Tisti bolniki, ki so s pomočjo tehnike že dosegli pričakovane rezultate, so kot utrditev rezultata že 3-4 dni imeli mesečni premor s hrano.

V bistvu je ciklični post po Vorošilovu sistem periodičnih premorov s hrano. Sestavljen je iz dveh stopenj:

• Pravzaprav stradanje. V tem času odmrejo stare in poškodovane celice telesa, na njihovem mestu pa se sintetizirajo mlade in zdrave.
• Obdobja med premori pri hrani. Tukaj človek s pomočjo pravilno organizirane prehrane in sklopa telesnih vaj pomaga tvoriti mlado zdravo celično maso v svojem telesu.

Začetek: en dan hitro

Seveda preiti naravnost na tedenski post ni le zelo težko, ampak tudi nevarno za vaše telo. Poleg tega odsvetujemo, da si sami naredite tako dolg premor za hrano! Ta dogodek je treba izvajati le v specializiranih klinikah pod budnim nadzorom zdravnikov. Metodo cikličnega posta po Vorošilovu lahko preizkusite na sebi doma na ravni enodnevne faze.

Dnevna abstinenca od hrane ne bo rešitev, ki vam bo takoj pomagala začutiti spremembe na svoji postavi in zdravju. Bistvo takšne pavze s hrano je drugačno:

• Pozitiven učinek na splošno počutje.
• Prve veščine za obvladovanje lakote in lastnega apetita.
• Zmožnost čiščenja želodca, jeter, črevesja.
• Znebite se odvečne aktivnosti.
• Preprečevanje gastritisa, razjed, erozije želodca.

Nasveti, ki jih bomo dali spodaj, so primerni le za en ali dva dni cikličnega posta. Že za tri dni niso primerni. In že je nevarno, da sami izvajate daljše premore.

Priprava na post

Ciklični post se ne začne brez hrane. Prva faza je priprava na dan brez hrane. Ker v vašem žolčniku žolč še vedno čaka na nov obrok, tanko črevo vsebuje včerajšnjo večerjo, debelo črevo pa je polno odpadkov.

Priprava bo trajala 3-4 ure. Stane približnoob istem času po zadnjem obroku. Najboljše je po večerji. Sestavljen je iz dveh ne povsem prijetnih dogodkov:

• Slepo sondiranje (tubaž) - čiščenje žolčnika in jeter.
• Odvajala za črevesni trakt.

Izvajanje tubage

Mnenja o cikličnem postu ugotavljajo učinkovitost tubažiranja, ki se izvaja s 5% raztopino magnezijevega sulfata. Če želite to narediti, raztopite 2 čajni žlički prahu v kozarcu tople vode. Okus suspenzije ni najbolj prijeten, zato lahko po zaužitju sperite usta ali popijete raztopino z navadno vodo.

Raztopino vzemite v majhnih porcijah, leže, s toplo grelno blazinico na trebuhu. Trajanje tubažiranja je 30-60 minut. Konča se s prigrizkom v obliki kuhanega ali ocvrtega jajca.

Rezultat postopka - šumenje v želodcu, želja po odhodu na stranišče. Po tem se v eni uri in pol žolč aktivno izloči iz žolčnika. Temu procesu lahko pomagate z vadbo.

Jemanje odvajal

40 g magnezijevega oksida je treba razredčiti v kozarcu vroče vode. Počakajte nekaj časa, da se suspenzija ohladi na sobno temperaturo, nato pa jo je treba hitro zaužiti. Pijte pitno vodo ali sperite usta. S tem so končani vsi predhodni postopki. Odvajalni učinek vas bo prehitel v 2 urah in bo trajal približno eno uro.

Da bi se črevesje čim hitreje očistilo iztrebkov, nePriporočamo, da se v tem času uležete, pijete veliko vode. Mimogrede, pozitiven učinek magnezija je tudi v tem, da za nekaj časa zaduši občutek lakote.

Hitri dan

• Dovoljeno: neomejena voda, čaj, kava, vendar brez dodajanja mleka ali sladkorja, mineralna voda "Essentuki", "Luzhanskaya", "Polyana Kvasova" itd.
• Prepovedano: sokovi, druge pijače, katera koli hrana.
• Priporočeno: aktivni način - šport, savna, kopel.

Jutro je treba začeti z običajnimi higienskimi postopki in obvezno narediti kontrastno prho, s hladnim curkom polijte roke in noge. Nato jutranja kava ali čaj. Če opazite napade lakote, jih lahko preprosto preženete.

Najučinkovitejša "žaba":

1. Položite roke na stol ali nizko mizo. Globoko vdihnite in potegnite trebuh. Zadržite dih za nekaj sekund. Izdihnite z vsem srcem in sprostite trebušne mišice. Ponovite 10-krat in opazili boste, kako vas je zapustil občutek lakote.
2. Malo drugačna različica vaje. Dlani položite na trebuh, globoko vdihnite in ga potegnite navznoter. Zadržite dih za nekaj sekund. Odstranite roke, izdihnite zrak, sprostite mišice. Ponovite tudi 10-krat.

Vajo izvajamo med sedenjem, ležanjem, med hojo. Najboljši učinek je mogoče doseči, če pred njim popijete kozarec mineralne vode. Ponovite vsakič, ko začutite lakoto.

Če ste sinoči začeli pripravljati, se lahko po večerji že vrnete na prejšnjo dieto. Vendar pa avtorji pregledov cikličnega posta po besedah dr. Vorošilova svetujejo, da z obrokom počakajo do jutra. Ne bi bilo odveč, če pred spanjem opravite tubaž z magnezijem ali Essentukijem. Na koncu lahko po želji pojeste tudi jajce.

Vrnitev v stari ritem

Tudi po tako kratkem premoru za hrano se bo vaša telesna teža zmanjšala za 2 kg. Najpomembnejše pravilo za naslednji dan je, da se ne prenajedajte! Koristno je tudi upoštevati naslednja priporočila:

• Za zajtrk izključite lahko prebavljive ogljikove hidrate: krompir, moko, sladkarije, žitarice, sokove, sladko sadje.
• Popoln zajtrk iz živalskih beljakovin. To so meso, morski sadeži, mlečni izdelki. Koristni bodo tudi oreščki, jagode, semena, surova zelenjava.
• Preskočite dodatne prigrizke. Po želji se lahko prikrajšate za enega od treh obrokov. Pomočnik bo "žaba".
• Za hitro vzpostavitev normalnega blata vzemite vlaknine zvečer (2 žlici). To zdravilo iz lekarne lahko nadomesti tudi običajne otrobe.

Če upoštevate vse našteto, bo eno- ali dvodnevni odmor za hrano minil brez škode za vaše telo. Ta poskusni hiter vam bo pomagalpripravite se na daljšega in bolj produktivnega.