2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39
Kaj pravijo tisti, ki na TV-zaslonih pravijo, da zdrava prehrana za hujšanje pomeni več kot katera koli dieta? Najprej govorimo o pravilni izbiri izdelkov in načinih njihove priprave, ki določajo energijsko vrednost, varnost vitaminov, elementov v sledovih itd.
Kaj je pravilna prehrana? Prav tako je razumna razporeditev hrane čez dan. Kot so na podlagi raziskav ugotovili zdravniki, večina pretežkih zanemarja zajtrk. Vendar je medicina dokazala, da je pravi prijatelj hujšanja obilen zajtrk. Pomaga pravilno razporediti vnos hrane čez dan.
Pravilna prehrana je tudi minimum ocvrte hrane. Zamenjati ga je treba s kuhanimi izdelki, enolončnicami. Idealno - kupite parnik. Zaradi toplotne obdelave se uniči velik odstotek vitaminov in elementov v sledovih. Dvojni kotel vam omogoča, da prihranite skoraj vse uporabne snovi. Hrana, kuhana z vodo, vsebuje manj maščob, zato so obroki lažji in manj kalorični. Majonezo zamenjajte s kislo smetano, pekoče omake s suhimi začimbami. Jejte čim več sveže zelenjave.
Pravila zdrave prehrane zahtevajo zavračanje praktične hrane. Seveda se glede na pomanjkanje časa zdi nakup cmokov in podobnega upravičen. Če pa pomislite, koliko naravnih nadomestkov, dodatkov in arom je v njih uporabljenih, postane očitno, da bo prihranek časa izjemno škodoval vašemu zdravju in postavi. No, če imate tako radi cmoke ali polnjene palačinke, potem jih je bolje jesti manj pogosto in samo domače.
Kaj je še vključeno v koncept "zdrave prehrane za hujšanje"? Jesti morate svežo, svežo hrano. To pomeni, da morate kuhati v majhnih količinah, tako da hrane ni treba segrevati. To je seveda zelo težko doseči, vendar si je vredno prizadevati.
Zdrava prehrana za hujšanje zahteva optimalen povprečni dnevni vnos kalorij. Za to jih ni treba natančno izračunati, dovolj je le (intuitivno) izmeriti hranilno vrednost živil z dnevno porabljeno energijo.
Za upoštevanje tega pravila poskušajte jesti zdravo in potrebno hrano v majhnih količinah z odmori po 3-4 ure, ne da bi preobremenili telo s pretežko hrano, ki jo je težko hitro predelati. Več časa kot je potrebno za to obdelavo, večja je verjetnost, da bo pridobil odvečno težo. Zato poskusite jesti zelenjavne solate, ne sladice s smetano.
Sloviti moto vsehnutricionisti - pijte veliko vode. Navadna čista voda. Norma je vsaj en liter in pol na dan. Če lahko, pijte več. Mimogrede, tekoče jedi (juhe, pire krompir itd.) so prav tako pomembne kot glavna tekočina. V tej obliki je hrana lažje prebavljiva, dobra je za želodec in celoten prebavni sistem.
Drugo pravilo, na katerem temelji zdrava prehrana za hujšanje, je ločen obrok. To pomeni, da ne morete mešati ogljikovih hidratov in beljakovin. Ribe, jajca, sire, meso, žitarice in krompir je treba jesti le z zelenjavo. Zdaj temu načelu sledijo mnogi.
Priporočena:
Govedina ali svinjina: kaj je bolj zdravo, kaj okusnejše, kaj bolj hranljivo
Vsi že iz vrtca vemo, da meso ni le ena najbolj okusnih živil na mizi, ampak je tudi nujen vir vitaminov in hranil za telo. Pomembno je le jasno razumeti, katera vrsta mesa ne bo škodila zdravju in katero je bolje v celoti zavrniti. Razprava o tem, ali je zdravo jesti meso, se vsak dan le krepi
Kaj lahko jeste z bolnimi jetri: zdrava hrana, meniji, recepti
Jetra so eden najpomembnejših notranjih organov našega telesa, saj opravljajo številne vitalne funkcije. Zato mora vsaka oseba poskrbeti za to in v primeru razvoja kakršnih koli bolezni takoj začeti zdravljenje, da bi zmanjšali razvoj številnih resnih zapletov
Pomaranče za hujšanje. Pomaranče za hujšanje: ocene
Mnogi ljudje povezujejo pomaranče s soncem. Aroma tega sadja lahko poveča vitalnost in izboljša razpoloženje. Obstaja mnenje, da lahko v nasadu pomaranč izboljšate svoje zdravje in se pomirite
Zdrav zajtrk za hujšanje. Pravi zajtrk za hujšanje: recepti
Kako izbrati najbolj zdrav zajtrk za hujšanje? Glavna stvar je skrbno pristopiti k izbiri pravih izdelkov. Zavrnitev zajtrka ne bo prispevala k hitri izgubi odvečne teže, ampak bo povzročila zlom, zato morajo vsi zajtrkovati. Preberite ta članek in izvedeli boste najboljše recepte
Okusna in zdrava nizkokalorična hrana za hujšanje
Če ste odločeni slediti dieti ali spremljati energijsko vrednost svoje prehrane, da se znebite odvečne teže, potem so nizkokalorični izdelki za hujšanje ravno tisto, o čemer morate vedeti. Naš članek vsebuje seznam tistih sestavin zdrave prehrane, katerih kalorična vrednost ne presega 100 kcal. na 100 g izdelka
