Odvajalno sadje: seznam sadja za zaprtje

2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39

Zaprtje je pogosto stanje mnogih ljudi. S tem se sooča skoraj vsak drugi prebivalec planeta. Nenehna zdravila in klistirji te patologije ne lajšajo.

Da bi se temu izognili, strokovnjaki svetujejo, da v prehrano vključite odvajalno sadje. Zaradi vsebnosti vlaknin ne le normalizirajo stanje prebavnega sistema, ampak tudi izboljšajo zdravje ljudi na splošno.

Kaj je zaprtje

To je stanje, v katerem človek ne more redno prazniti črevesja in se za to zelo trudi. Zaprtje je lahko znak različnih bolezni, za odkrivanje katerih je predpisan pregled. Težave z odvajanjem črevesja opazimo tudi pri zdravih ljudeh, ki vodijo sedeči način življenja ali jedo določene vrste hrane.

Zaprtje je patologija, ki prizadene vse več ljudi po vsem svetu. Najpogosteje se zaradi te težave soočajo prebivalci velikih mest.

Pogosto neuravnoteženo delovanje črevesjapovzroča naslednje simptome:

• Občutek teže v peritoneju.
• Edem.
• glavobol.
• Povečana tvorba plina.
• Hemoroidi.
• Bolečina med odvajanjem črevesja.

Diagnozo zaprtja je mogoče potrditi, če ima oseba gibanje črevesja manj kot 3-krat na teden. Včasih je to stanje lahko kronično.

Učinek sadja na prebavni sistem

Odvajalni učinek sadja vpliva na črevesje na več načinov. Na začetku se morate soočiti z vzrokom zaprtja. Najpogostejša situacija je, ko se bolus hrane ne premika pravilno skozi črevesje. To je posledica zmanjšanja njegove perist altike. Delo debelega črevesa lahko aktivirate s povečanjem količine hrane, pa tudi z vlakninami in vodo.

Mnogi se sprašujejo, kateri sadeži so odvajala. Treba je poznati ljudi, ki trpijo zaradi zaprtja. Prednosti takšnih izdelkov so zelo velike. Sveže sadje vsebuje veliko vlaknin in naravnih sladkorjev, ki imajo hiperosmotske lastnosti. To se kaže na naslednji način. Sladkorji spodbujajo pretok vode v debelo črevo, kar vodi do njegovega raztezanja in pospeševanja evakuacije blata. Pri uživanju odvajalnega sadja se zgodi naslednje:

• Izboljša črevesno perist altiko.
• Izboljša mikrofloro prebavnega sistema.
• Presnova se normalizira.

Če nenehno jeste sadje, bo to povzročilopreprečevanje beriberija, pa tudi za krepitev imunskega sistema. Vitamini in mikroelementi, ki vstopajo v telo skupaj s svežim sadjem, pozitivno vplivajo na delo vseh organov. Izboljšajo tudi stanje kože, las in nohtov.

Ljudje, ki redno uživajo sadje v zahtevani količini, nimajo prekomerne telesne teže. Njihova vključitev v prehrano otrok prispeva tudi k pozitivnemu učinku na telo.

Ko sadje lajša zaprtje

Ti izdelki morda ne bodo imeli pomembnega odvajalnega učinka, če težavo povzročajo:

• Patologije prebavnega sistema. Lahko je cistična fibroza, Hirschsprungova bolezen, malabsorpcija.
• Vpliv psiholoških vzrokov.
• Zdravljenje z določenimi zdravili.
• Bolezni, ki povzročajo oslabelost črevesja. Lahko je rahitis ali druge bolezni.

Ni odvajalni sadeži za črevesje tisti, ki se bodo znebili zgornjih razlogov, ampak prava terapija z zdravili. Spreminjanje prehranjevalnih navad bo izboljšalo vaš prebavni sistem.

Uvedba sadja v prehrano bo stabilizirala delovanje črevesja brez uporabe odvajal, če se zaprtje pojavi iz naslednjih razlogov:

• Napačna prehrana.
• Pomanjkanje vode v telesu.
• Uživanje hrane, ki otežuje odvajanje črevesja.

Rastlinska prehrana je dobra za zaprtje pri ljudeh, ki vodijosedeči način življenja.

Odvajalno sadje za otroke je še posebej koristno ob uvajanju dopolnilnih živil. Izboljšajo prebavni proces.

Katero sadje deluje kot odvajalo? Poleg svežih izdelkov ima podoben učinek tudi suho sadje. Vključujejo pektine, vlaknine in sadne sladkorje. Suhe slive so še posebej učinkovite pri zaprtju. Uporabljajo ga lahko tudi nosečnice in otroci.

Sadje z odvajalnim učinkom

Številni strokovnjaki za prehrano so prepričani, da je sadje, ki raste v regiji prebivališča, za človeka najbolj koristno. Vendar pa je treba v prehrano vključiti ravno tista sveža živila, ki preprečujejo zaprtje.

Katero sadje so odvajala? Tukaj je njihov seznam:

• Slive. To so najučinkovitejši sadeži z odvajalnim učinkom. Pri kroničnem zaprtju je treba dnevno zaužiti 7-10 srednje velikih sliv. Posledično bo težava hitro odpravljena. Ta metoda se uporablja že več kot stoletje. Prav tako ne smete zavračati suhih sliv, saj vsebujejo 4-krat več sorbitola kot sveže slive. Sadje ščiti črevesno sluznico in spodbuja prebavni proces.
• Hruška. Odnos do sadja je dvojen. V mnogih pogledih je pozitiven učinek odvisen od reakcije telesa. Hruške vsebujejo sladkor in škrob. Vsebujejo tudi pektin in prehranske vlaknine. Te snovi lahko uravnavajo črevesno gibljivost in očistijo telo. Pri zaprtju je hruško najbolje zaužiti z olupkom in poplakniti s kozarcem vode. Kot rezultatpoveča se odvajalni učinek. Vendar pa pri nekaterih ljudeh to sadje povzroči nasproten učinek. Razlog za to so čreslovine, prisotne tudi v hruški. Od driske se to sadje uživa v kompotih. Obstaja mnenje, da se hruška okrepi, če jo uživajo prebivalci tistih regij, kjer to sadje ne raste.
• Jabolka. Imajo tudi odvajalni učinek. Da bi ga okrepili, jih jemo s kožo. Jabolka vsebujejo pektin. Za otroke in med nosečnostjo jih je najbolje kuhati v pečeni obliki.
• citrusi. Citronska kislina, ki jo najdemo v teh sadežih, je odlično naravno zdravilo za raztapljanje ostankov hrane. Posledično se je mogoče znebiti odvečne tekočine, uravnavati črevesni tranzit in se znebiti zaprtja. Hkrati pa citrusi vsebujejo veliko vitamina C. Iz pomaranč in grenivk si lahko pripravite sok in ga zaužijete na prazen želodec. Najbolje ga je razredčiti z vodo.

• kivi. Sadje vsebuje veliko vlaknin. Kivi izboljša delovanje črevesja zaradi encima aktinidina. Snov izboljša prebavni proces in zmanjša povečano nastajanje plinov. Najučinkovitejša metoda je uporaba kivija na prazen želodec. To je treba storiti vsak dan. Če specifičen okus kivija ni primeren, ga lahko kombinirate s pomarančnim sokom ali dodate smutijem.
• grozdje.
• sl. Ima posebne lastnosti. Fige so idealne za preprečevanje zaprtja. Zaradi odvajalnega učinka olajša proces iztrebljanja. figetelo zlahka absorbira in ščiti želodec. Posledično se lahko znebite zgage.
• Marelice in breskve. Vsebujejo veliko vlaknin, sladkorjev in vlage, kar pomaga pri tvorbi mehkega blata.
• Avokado. To je izjemno uporaben sadež. Ima veliko vlaknin in olj, ki so po delovanju podobna olivnemu olju. Jejte avokado proti zaprtju na prazen želodec.

Jagode. Pomagajo v boju proti zaprtju. So antioksidanti in izboljšujejo celoten proces prebave. Med njimi so: jagode, robide, brusnice in češnje

Da bi dosegli pozitiven učinek, morate v svojo prehrano vključiti veliko svežega sadja. Več kot jih je na mizi, manjša je verjetnost za razvoj bolezni prebavnega sistema. Prehrana z zadostno količino svežega sadja je odlično preprečevanje različnih patologij, vključno z rakom. Poleg tega so ti izdelki odlični za krepitev imunskega sistema.

Pravila uporabe

Sadje, ki deluje kot odvajalo, je treba vključiti v prehrano ljudi, ki trpijo za zaprtjem. Jedo jih 1 uro pred obrokom, obvezno pijte vodo (200 ml). Če nenehno upoštevate ta nasvet, se lahko telo hitro znebite iztrebkov.

Uživanje preveč sadja ni priporočljivo. To lahko povzroči napenjanje, trebušne krče in drisko. Za izboljšanje delovanja črevesja je potrebno ne le jesti sveže sadje za zaprtje, ampak tudi upoštevati druga pravila pravilne prehrane:

• Pijte vsaj 2 litra vode vsak dan.
• Obroki naj bodo razporejeni čim bolj enakomerno.
• Priporočljivo je jesti delno. Hkrati naj bodo glavni obroki vsaj 5.
• Povečajte telesno aktivnost.

Ko se bo delo črevesja izboljšalo, je treba v vsakodnevno prehrano vključiti sadje. To je posledica njihovih pozitivnih lastnosti. Strokovnjaki svetujejo odraslim, naj zaužijejo 400 gramov sadja na dan. Če ni težav z odvajanjem črevesja, jih vključimo v prehrano zjutraj.

Odvajalno sadje za zaprtje se ne uporablja samo kot ločen izdelek. Iz njih je mogoče pripraviti veliko različnih jedi.

Zdravi recepti

Sadje z odvajalnim učinkom bo koristilo telesu, če boste iz njih kuhali različne jedi. Z redno uporabo ugodno vplivajo na črevesje in splošno počutje nasploh.

Za sadno solato boste potrebovali:

• Velika banana.
• 200 g mandarin.
• Zeleno jabolko.
• Nekaj mete.

Ni potreben solatni preliv. Dovolj soka, ki ga sadje sprosti med kuhanjem. Vse sestavine temeljito operemo in narežemo na kocke (kroge). Potresemo z meto in premešamo v globokem krožniku. Sadno solato je treba infundirati 15 minut. Jed je priporočljivo jesti med glavnimi obroki, da ne izzovete napenjanja.

Odvajalno sadje je treba jesti vsak dan. Priporočljivo jih je zaužiti skupaj s kefirjem, jogurtom, skuto, lanenimi semeni, ovsenimi kosmiči. Takšna hrana ugodno vpliva na proces prebave in normalizira blato.

Mnogi se sprašujejo, katero sadje je odvajalo. To je pomembno vedeti pred pripravo kompota. Za okusen in zdrav napitek morate uporabiti naslednje vrste sadja: jabolko, suhe marelice in suhe slive.

Vse sestavine je treba oprati. 10 kos. suhe marelice in suhe slive namočimo v topli vodi 15 minut. Jabolk (2 kos.) ni priporočljivo olupiti. Morate jih narezati na srednje kose. Voda mora biti zavrena.

Pripravljeno sadje dodamo v ponev. Na 3 litre vode je dovolj 150 g sladkorja. Kompot temeljito premešamo in kuhamo 10 minut. Pijača se pije ves dan. Za okus lahko dodate rozine.

Prepovedani sadeži

Pri vztrajnem zaprtju lahko nekateri sadeži povzročijo nasproten učinek in poslabšajo situacijo. Sem spadajo živila, ki vsebujejo škrob.

Preden vključite odvajalno sadje za črevesje, priporočamo, da se seznanite s tem seznamom:

• Banane. Škrob v sadju lahko povzroči povečano zaprtje. Prezrele banane oslabijo, a če jeste sadje z zeleno lupino, se bo okrepilo.
• brusnica. To jagodičje je eno izmed vodilnih med prepovedanimi živili za zaprtje.
• Granat. To sadje vsebuje veliko taninov. Zrna in odvar iz lupine se uporabljajo za drisko.
• Kutina. Ne samosveže sadje, vendar marmelade iz njega ne moreš jesti z zaprtjem.
• Datumi. Zaradi visoke vsebnosti škroba so tudi kontraindicirane.
• Persimmon. Sadje ni priporočljivo pri zaprtju, ker deluje adstrigentno.

Pred vključitvijo tega sadja v prehrano se morate prepričati, da ni negativne reakcije telesa.

Previdnostni ukrepi

Ker sadje lahko povzroči alergijske reakcije, je treba z njim ravnati previdno. Ko preizkušate nov izdelek, morate biti pozorni na pojav negativnih simptomov (če obstajajo). Lahko je srbeč, rdeč in izpuščaj.

Sveže sadje je najbolj nevarno, saj po toplotni obdelavi izgubi veliko svojih lastnosti. Visoke temperature uničijo uporabne sestavine sadja in bistveno spremenijo njegov okus.

Ni omejitev pri uživanju sadja (razen za alergijsko reakcijo). Vendar je treba količino zaužitega sadja zmanjšati v naslednjih primerih:

• Okrevanje prebavnega trakta po okužbi in zastrupitvi.
• Zgodnje obdobje rehabilitacije po operaciji trebuha.
• Akutne lezije gastrointestinalnega trakta katerega koli izvora.

Vse te lastnosti je treba upoštevati, preden nadaljujemo z uporabo sadnih odvajal.

koristni nasveti

Če se vaše gibanje črevesja nekaj časa ne izboljša, potem lahko pride do zdravstvenega stanja, ki povzroča zaprtje. Potrebujemdiagnosticirati in zdraviti.

Tu je nekaj nasvetov, ki lahko tudi lajšajo zaprtje:

• Pomembno je jesti počasi in ob pravem času.
• Proces prebave se začne v ustih. Slina vključuje encime, ki delujejo na hrano med žvečenjem.
• Najbolje je, da se izogibate živilom, ki vsebujejo belo moko in sladkor. Lahko povzročijo težave s črevesjem.
• Piti morate veliko vode, ki raztopi želodčno kislino, potrebno za proces prebave.

Vsi ti nasveti v kombinaciji z odvajalnim sadjem bodo pomagali pri lajšanju zaprtja in izboljšanju splošnega počutja.

Sklep

Vključitev zadostne količine sadja v prehrano bo pomagala znebiti različnih negativnih simptomov. Ti vključujejo ne samo zaprtje. Sadje nasiti telo z vitamini, kar pomaga krepiti imunski sistem. Poleg tega jih je prijetno jesti, saj so odličnega okusa.