2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39
Na tem svetu je zelo težko najti osebo, ki ne mara sladkarij. Asortiman je tako velik, da nikogar ne pusti ravnodušnega. Oči poženejo: karamele, lizike, čokoladne ploščice, oreščki, kokos, nugat, vaflji - česar ni na policah supermarketov. Toda kakšna je kalorična vsebnost sladkarij na 100 gramov? Kaj pa tisti, ki se težko borijo z odvečnimi kilogrami, te sladkarije pa vam ne dovolijo, da bi mirno spali? Vprašanje je, ali se splača mučiti in omejiti uživanje sladkarij za 100%. Da si občasno privoščite svojo najljubšo poslastico, morate samo izračunati hranilno vrednost enega bonbona in načrtovati svojo dnevno prehrano ob upoštevanju dovoljene sladkosti.
Kakšna je kalorična vsebnost sladkarij?
Za začetek ugotovimo, kakšna je vsebnost kalorij. Vsebnost kalorij (hranilna vrednost) izdelka je količina energije, ki se sprosti v človeškem telesu med prebavo. Kakšen je rezultat? dodatne kalorijeizzovejo pridobivanje telesne teže, za kar potem dolgo plačujemo z intenzivnim treningom pod strogim nadzorom strogega inštruktorja. Zato je treba upoštevati naslednje pravilo - vsega dobrega mora biti zmerno, najprej pa se nanaša na sladkarije. Da bi ugotovili, koliko sladkarij lahko varno označite kot "dovoljeno", izračunamo vsebnost kalorij na 100 gramov najbolj priljubljenih vrst.
Kateri bonboni so dovoljeni?
Vsi vemo, da za okus in barvo ni tovariša. Nekdo obožuje slavne "Krave", nekdo ljubi karamelo ali sladkarije, nekdo pa raje izključno "Rafaelka". Vsak od teh bonbonov ima popolnoma drugačno hranilno vrednost. V povprečju je vsebnost kalorij v enem bonbonu enaka kalorični vsebnosti celotne porcije sveže zelenjavne solate. A solate so solate, sladkarije pa nas osrečujejo. Ena na dan ne bo škodila postavi, in če lahko naenkrat vržete en kilogram vase, potem morate že nekaj storiti glede tega.
Kako se ne zrediti?
Da se ne bi zredili in brez obžalovanja jedli sladkarije, morate v svojo prehrano vključiti naslednje pravilo: naj sladkarije predstavljajo 15% vašega dnevnega vnosa kalorij. Koliko je? Na primer, 4 "Rafaelki" ali 5 kosov "ptičjega mleka". Sliši se spodbudno, kajne? Ne pozabite le, da boste morali v prvi polovici dneva pojesti dragocene sladkarije, da bo imelo telo čas, da porabi kalorije, prejete od Rafaeloka.
Če ni mogoče zavrniti sladkarij,potem moraš nekaj žrtvovati. Na primer, končno začnite piti čaj brez sladkorja ali s telesno aktivnostjo odrežite sladkarije, ki jih jeste. Lahko se odpravite na večerne sprehode, peš v službo ali vsaj nekaj postankov.
bonboni različnih sort
Za uravnavanje uživanja sladkarij se morate ukvarjati s kalorično vsebnostjo sladkarij. Razmislite o najbolj priljubljenih vrstah: "Korovka", "Ptichye Moloko", čokolade iz tovarne "Red October" in najpogostejše čokolade.
Ni skrivnost, da so sladkarije najbolj kalorične sladkarije in njihova hranilna vrednost je večkrat višja od tako imenovanih dietnih sladkarij (marshmallows, marmelada, marshmallows). Čokolada na primer vsebuje povprečno 530 kalorij na 100 gramov (odvisno od sorte se ta številka lahko razlikuje). In to je pravzaprav skoraj popolno kosilo od prvega, drugega in tretjega. Bolje je z žele bonboni, njihova vsebnost kalorij je 290 kcal na 100 gramov. Vsi kazalniki premagajo vsem najljubši in nežen Raffaello, ki vsebuje kar 615 kalorij na 100 gramov! Nekateri ljudje, ki hujšajo na strogih dietah, imajo dnevno (!) normo še manj.
Kravji bonboni
Nutricionisti ugotavljajo, da je vsebnost kalorij v sladkarijah z mlekom in smetano veliko nižja kot v čokoladi. To velja tudi za sladkarije "Korovka", ljubljene že od otroštva, katerih vsebnost kalorij na 100 gramov je približno 350 kcal. To je bistveno nižje od katere koli druge čokolade. To je zato, ker je osnova vsake čokolade rastlinska maščoba, medtem komedtem ko je "Korovka" sestavljena iz sladkorja in mleka in spada v kategorijo kremastih sladkarij. Na 100 gramov te slaščice je le 4 grame maščobe, vsebnost kalorij v enem bonbonu pa je le 49 Kcal, tako da če v skodelico zelenega čaja za zajtrk dodate eno "kravo", to ne bo škodilo figuri. kakorkoli, vendar bo neizmerno dodalo srečo. Ampak to velja samo za eno, največ dve sladkariji, če pojeste 10 naenkrat, potem nobena kremna sestava ne bo rešila in to bo že kalorična vsebnost polnega obroka.
čokolade
Najokusnejše sladkarije odlikuje najvišja kalorična vsebnost, ki jo lahko povečate z dodatnimi sestavinami in prelivi. Tako imenovana čokolada v čokoladi, in sicer bonboni v glazuri, premaga vse rekorde po vsebnosti kalorij. Najnižja kalorična vrednost čokolade je 530, lahko pa se poveča tudi do 800, kar je pravzaprav dnevna norma. Če sledite svoji postavi in aktivno izgubljate odvečne kilograme, se morate takšni poslastici še vedno odpovedati. Edini užitek, ki ga lahko naredite, je en bonbon za zajtrk enkrat na teden. Slavni tartufi Rdečega oktobra nikakor niso slabši od navadnih čokolad. Okus otroštva, ki še danes ugaja tistim, ki shujšajo, ne bi smeli jesti brez razlikovanja. Omenjeni bonboni iz "Rdečega oktobra" imajo 547 kalorij na 100 gramov.
Ptičje mleko
Naziv najbolj nežne so sladkarije "Ptičje mleko", vsebnost kalorij v tej poslasticije nekoliko slabša od čokolade in ima približno 446 kalorij na 100 gramov. To pa zato, ker sestava vsebuje kar 22 gramov maščobe, od katerih večina odpade na beli nežni nadev in ne na čokolado na vrhu. Vsebnost kalorij v sladkarijah se lahko razlikuje glede na proizvajalca in težo enega bonbona. V povprečju en kos "ptičjega mleka" vsebuje 90 kalorij. In pravilo je enako: za idealno postavo vsake tri dni za zajtrk. Najpogostejša misel, ki se prikrade v glavo tistim, ki hujšajo, je: "No, kaj bo z enim bonbonom?", In kjer je eden, so dva ali celo trije itd. Redno uživanje sladkarij povzroča odvisnost od sladkorja, ki se je kasneje težko znebite.
Celotna težava sladkarij je, da se ne zavedamo njihove hranilne vrednosti, ampak le ocenjujemo njihovo velikost. No, ali lahko nekaj drobnih sladkarij škodi postavi? Mogoče in kako!
Kalorična vsebnost drugih sladkarij
Najbolj varne sladkarije za postavo so lizike, če vsebujejo naravni sok, potem je kalorična vsebnost takšnih sladkarij le 60 kalorij na 100 gramov. Priljubljene ploščice imajo najvišjo vsebnost kalorij. Na primer, velik Snickers ima 500 kalorij, majhen pa 290. Ena velika ploščica Mars ima približno 330 kalorij. Najvarnejša za figuro je Milky Way, njena vsebnost kalorij je 118 kcal. Zjutraj si lahko privoščite slavne slaščice na žaru, ena malenkost vsebuje 60 kalorij.
Kot kaže praksa, če izberete prave sladkarije, je dovoljenih več kosovcelo hujšanje. Glavna stvar je, da ne pretiravate.
Priporočena:
Kalorična vsebnost ajdove kaše na vodi brez olja na 100 gramov, kemična sestava, koristi
Ljudje, ki sanjajo, da bi shujšali ali ohranili normalno težo, pogosto sledijo ajdovi dieti. Pogosto celo zdravniki svetujejo, da v svojo prehrano vključite ajdo, saj ni zelo kalorična. V našem članku boste izvedeli, kakšna je kalorična vsebnost ajdove kaše na 100 gr. izdelek. Naučili se boste tudi, kako ga pripraviti. Najpogosteje bralce zanima vsebnost kalorij v ajdovi kaši na vodi brez olja. No, poglejmo podrobneje o njegovi sestavi, koristih za telo
Kalorična vsebnost čaja s sladkorjem na 100 gramov: črna in zelena
Večina ljudi, ki razmišlja o svoji prehrani, poskuša omejiti vnos kalorij, da bi normalizirali svojo težo. Če želite to narediti, morate ustvariti ustrezen program prehrane, ki bo upošteval največ, kar oseba poje čez dan. V nekaterih primerih program zahteva, da se upošteva absolutno vsa zaužita hrana. Izračun vsebnosti kalorij v čaju s sladkorjem na 100 gramov je potreben, ko želi oseba nadzorovati dobesedno vse vidike svoje prehrane. Toda ali je res potrebno?
Kakšna je kalorična vsebnost škroba na 100 gramov
Škrob ima videz belega prahu, včasih s sivkastim odtenkom, brez vonja in okusa. Spada med polisaharide. Pridobivajo ga iz različnih poljščin, kot so krompir, koruza, riž, pšenica, fižol. Če škrob pogledate pod mikroskopom, lahko vidite, da je sestavljen iz majhnih zrnc, in če ga podrgnete med prsti, bo škripal. Ta zvok pomeni, da se zrna drgnejo drug ob drugega. Prav tako se ne raztopijo v hladni vodi
Kalorična vsebnost ržene moke na 100 gramov
Glavna razlika med rženo in pšenično moko je seveda barva, je veliko temnejša. Seveda obstajajo razlike v sestavi: v njej je zelo malo glutena, zato boste morali poskusiti narediti izdelek iz te moke, vendar bo rezultat nedvomno razveselil
Skuta brez maščobe: kalorij na 100 gramov. Skuta s kislo smetano: kalorij na 100 gramov. Vareniki s skuto: kalorije na 100 gramov
Skuta se nanaša na fermentirane mlečne izdelke, ima nizko kalorično vsebnost in se pridobiva z oksidacijo mleka, ki mu sledi dekantiranje sirotke. Glede na vsebnost kalorij ga delimo na skuto brez maščob (vsebnost kalorij na 100 g - 70 %, vsebnost maščobe do 1,8 %), maščobno skuto (19 - 23 %) in klasično (4 - 18 %) . Obstaja veliko receptov za jedi z dodatkom tega izdelka
