Najbolj zdravo jagodičje in sadje. Top 10 najbolj zdravih jagod

2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39

Znanstveniki po vsem svetu se strinjajo, da jagode in sadje nudijo neprecenljivo pomoč telesu. Toda na presenečenje mnogih je zelo težko izpostaviti najbolj potrebne. Težko je natančno določiti, katere jagode so najbolj koristne za telo, saj vsako od njih vsebuje različne elemente v sledovih in vitamine. Poleg tega je veliko odvisno od človeka samega, saj lahko enemu primanjkuje železa, zato bodo zanj najbolj pomembna jabolka, medtem ko mora drugi povečati hemoglobin, zato mora uporabljati granatna jabolka.

Kako je ocena narejena

Običajno je razvrstitev najbolj zdravih jagod odvisna od države, v kateri poteka raziskava. Znanstveniki vedno poskušajo izolirati sadje, v katerem je več elementov v sledovih in širši radij terapevtskih učinkov na telo. Britanski raziskovalci na primer trdijo, da je najbolj uporabno granatno jabolko. Na Tajvanu znanstveniki dajejo prednost "zmajevemu sadju". Pri nas običajno vrh najbolj uporabnega jagodičevja in sadja vodi jabolko. Zato je težko izpostaviti enega najpomembnejših sadežev za zdravje, je pa med njimi mogoče izbrati najboljšega.

Apple

Tradicionalno je vodilno mesto zasluženojabolko. V Angliji je običajno reči: "Če poješ jabolko pred spanjem, potem bodo zdravniki brez dela." In res je to sadje prvak v vsebnosti železa, kar je še posebej potrebno za otroke in nosečnice.

Jabolka vsebujejo tudi mangan, fosfor, žveplo, magnezij, kalij, tanine in pektin, vlaknine. Zato lahko izboljšajo prebavo. Vendar je treba spomniti, da povečajo proizvodnjo želodčnega soka, da bi se izognili stranskim težavam, je bolje jesti 20 minut po njihovi uporabi. Flavonoidi, ki jih vsebuje to sadje, zmanjšujejo tveganje za astmo in sladkorno bolezen. Tudi vitamini E, C, A dobro vplivajo na stanje kože.

Jabolko je bolje jesti s semeni, ker vsebujejo jod (vendar ne več kot 5 semen na dan). To še posebej velja za dekleta. Tako lahko podpirajo zdravje svojih žensk.

granatno jabolko

Tudi na seznamih "najbolj uporabnih jagod in sadja" je vedno granatno jabolko. Njegovo najbolj znano delovanje je zaščita srca. Z redno uporabo tega sadja se zmanjša verjetnost srčnega infarkta. Hipertenzivni bolniki z uporabo semen granatnega jabolka lahko nežno normalizirajo krvni tlak. Kot veste, je sok granatnega jabolka predpisan za anemijo.

Pri vnetnih procesih je koristno vključiti ta izdelek v svojo prehrano. Antocianini, ki jih vsebuje, prispevajo k hitremu okrevanju.

Dokazano je, da lahko ti sadeži preprečijo nastanek rakavih tumorjev in tudi upočasnijo njihov razvoj.

persimmon

Na seznamu "10 najbolj uporabnih jagod in sadja" je kaki. Zaradi kalija je potreben za ljudi, katerih srčno-žilni sistem je zelo šibek. Študije so pokazale, da lahko to sadje nadomesti srčne kapljice. Lahko okrepi stene krvnih žil.

Beta-karoten v kakiju deluje na vaš dihalni sistem in preprečuje razvoj bronhitisa in pljučnice. In magnezij pomaga razbremeniti ledvice in odstraniti natrijeve soli. Zato je pri težavah z mehurjem in ledvicami priporočljivo uživanje kakija.

To sadje ima adstringentne in baktericidne lastnosti, zato je lahko prvi pomočnik pri zdravljenju ran in opeklin. Kos olupljenega sadja je treba nanesti na prizadeto mesto na koži, kar bo pripomoglo k hitrejšemu celjenju.

grozdje

Tudi najbolj uporabne jagode so grozdje, čeprav običajno niso vključene v ocene. Vse zaradi dejstva, da jih je treba zaužiti v majhnih količinah, saj so visoko kalorični in zadržujejo vodo. Kljub temu vsebuje mangan, železo, magnezij, baker, kalcij, cink in kalij. Tudi glukoza in saharoza sta zelo koristni, saj pomagata hitro obnoviti moč med boleznijo. Poleg tega grozdje pozitivno vpliva na srce in izboljšuje presnovne procese. Z uživanjem teh jagod človek aktivira delo črevesja.

Grozdje lahko izboljša sestavo krvi, saj poveča število rdečih krvnih celic in poveča hemoglobin. Krepi človeški imunski sistem. Aminokisline, ki jih vsebuje, prispevajo k pomlajevanju kože. Najbolj pozitivna stvar je, da grozdje ni nič manj uporabno v obliki rozin. Ta poslastica je potrebna pri boleznih jeter, ledvic in pljuč.

oranžna

Najbolj zdravo jagodičevje in sadje vključuje pomaranče. Glavna prednost tega citrusa je vsebnost folne kisline v njem. Prav ta komponenta je pomembna za ženske, ki načrtujejo zanositev ali že pričakujejo otroka. Toda pomaranča je potrebna za vse ljudi, saj njeni vitamini aktivno podpirajo imunski sistem. Vsebuje tudi sestavine za zniževanje holesterola. Vplivajo tudi na prebavo in prispevajo k boljši absorpciji hrane. Poleg tega se pomaranča aktivno uporablja kot kozmetični izdelek, ki tonira kožo in pomaga pri boju proti aknam. Toda hkrati se zanašanje na to sadje odsvetuje, saj lahko prekomerno uživanje povzroči alergijsko reakcijo.

Mimogrede, grenivka lahko zasede mesto poleg pomaranče, saj njen likopen in flavonoidi ščitijo telo pred rakom. Še posebej ga imajo radi ženske, saj pektin pomaga v boju proti staranju kože.

borovnice

Najbolj zdrave poletne jagode za starejše so borovnice. V njej so dragoceni antioksidanti. Vsako leto mora človek pogosteje uživati borovnice, saj lahko preprečijo starostne težave, kot sta Alzheimerjeva in Parkinsonova bolezen. Vendar bo primeren za ljudi vseh starosti, saj vsebuje vitamine B, C in A.

banana

Banana ima veliko vitamina C, vendar v primerjavi z drugim sadjem nima toliko elementov v sledovih. Glavna prednost tega sadja je kalij. Zato, če ima oseba težave s krvnimi žilami ali ima sladkorno bolezen, mora jesti to poslastico. Kalij tudi daje telesu moč in oskrbuje z energijo. To mikrohranilo pomaga znižati krvni tlak. To sadje je bogato z vlakninami, ki so pomembne za dobro delovanje črevesja. Omeniti velja, da je bolje, da ne uporabljate nezrelega sadja, zlasti za nosečnice.

Lubenica

Bogstvo lubenice je v tem, da vsebuje elemente v sledovih, kot so železo, kalij, magnezij, kalcij, folna kislina. Prav tako je preprosto bogat z vitamini B. Poleg tega je odrešitev v vročem dnevu, saj lahko pije in hrani, medtem ko se ne morete bati za svojo postavo. Tudi po njej začne črevesje bolje delovati. Lahko ga uživamo v velikih količinah, vendar v majhnih porcijah. Dovolj je jesti dva kosa naenkrat.

Pristojen pristop pomaga odstraniti holesterol iz telesa, pesek iz ledvic in tudi sprošča zastoj žolča.

Pomembno je vedeti, da so lubenice najbolj zdrave jagode za nosečnice. V obdobju gestacije je potrebna folna kislina, saj pomaga pri tvorbi živčnih celic ploda in spodbuja proizvodnjo belih krvnih celic. Prav tako podpira imunski sistem. Lubenica je diuretik, ki lajša otekline. Ampak ženskev položaju je pomembno, da skrbno pristopite k izbiri tega jagodičja, saj pri nakupu na nepreverjenem mestu obstaja nevarnost zastrupitve.

marelica

Na lestvici "najbolj uporabnih jagod in sadja" marelica ni na zadnjem mestu, saj je prava shramba elementov v sledovih. Vsebuje karoten, kalij, fosfor, spojine joda, železove in kalijeve soli, magnezij, vitamine C, P, PP, B1. Seveda, če je človek na dieti za vitko postavo, naj ne da preveč tega sadja.

Toda marelica pomaga znižati krvni tlak in okrepiti srčno-žilni sistem, zmanjšati otekline in izboljšati presnovo vode in soli. Pozitivno vpliva na delovanje ščitnice. Priporočljivo je za nosečnice.

Marelica vsebuje veliko pektinov, zato dobro očisti črevesje. Ljudje, ki imajo radi prekajeno meso, ocvrto hrano ali mastno hrano, bi morali jesti to sadje, saj pomaga pri odstranjevanju toksinov.

Krvne žile lahko okrepite tudi z marelicami. Poleg tega je ta izdelek potreben za tiste, katerih koža je nagnjena k hitrim modricam. Presenetljivo je, da je za dosego zdravilnega učinka dovolj, da vsak dan pojemo dve ali tri marelice. Upoštevati je treba tudi, da ima to sadje kontraindikacije.

maline

Ne pozabite omeniti najbolj zdravih jagod za otroke. Vsaka mati ve, da so maline prvi pomočnik pri vnetnih procesih pri otroku. Dejstvo je, da je bogata s salicilno kislino, ki lajša bolečine, zvišano telesno temperaturo invnetje. Tudi to jagodičje pomaga pri boleznih grla. Vsebuje zeliščne antibiotike, ki ubijajo stafilokoke. Cink, ki ga najdemo v malinah, pomaga absorbirati vitamin A. Znano je, da je odgovoren za rast.

Poleg tega maline vsebujejo baker, kob alt, folno kislino, B12, železo. Vsi ti elementi so hematopoetski. Vitamin C v kombinaciji s flavonoidi dobro krepi krvne žile.

Moškim lahko pomaga predvsem malina, saj cink, ki ga vsebuje, sodeluje pri tvorbi moškega semena. Da bi to jagodičje imelo želeni rezultat, ga je treba dnevno zaužiti v dveh kozarcih.

Katero sadje in jagode so še posebej dragoceni?

Ocena "najbolj uporabne jagode in sadje" ne pomeni, da če jabolko zaseda prvo mesto, potem je marelica bistveno slabša od nje in jo je mogoče zavreči. Pomembno je, da ne pozabimo, da en sadež ne more nadomestiti drugega, zato znanstveniki priporočajo, da vsak dan zaužijemo približno pet različnih vrst tovrstnih dobrot. Število jagod je lahko majhno, vendar je pomembna raznolikost.

Seveda je vsak sadež uporaben in vsebuje pomembne elemente v sledovih. Na primer, črni ribez je lahko koristen pri prehladu, saj ima protivnetni učinek, murva pa poveča izločanje sputuma pri bronhitisu. Sliva je pomembna tudi pri revmi in ščiti pred krvnimi strdki. Kivi bo dober za zobe in naše kosti. Brusnice pomagajo zaščititi pred nalezljivimi boleznimi in preprečitinastanek ledvičnih kamnov. In tako je v vsem – če se dotaknete vsakega sadja, ni dvoma, da bo izredno koristen.