2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39
Prehrana ljudi je povsem individualen proces. Nekdo je navajen jesti zelenjavo, nekdo ne more živeti brez mesa, nekdo pa za normalno življenje potrebuje prehranska dopolnila ali kompleks vitaminov. Pravilno izbrana prehrana nam bo pomagala podaljšati življenje ter ga naredila svetlo in zanimivo.
Eden od univerzalnih izdelkov, priporočenih za vsakodnevno uporabo, so šparglji, katerih kalorična vsebnost ga uvršča v edinstven dietni izdelek. Nutricionisti priporočajo uživanje špargljev, saj so zelo koristni pri številnih boleznih. Poleti lahko pripravite solate iz svežih poganjkov, vložene šparglje pa naberemo za zimo. Vsebnost kalorij v izdelku se po toplotni obdelavi špargljev praktično ne spremeni, zato ga je mogoče varno nabirati za zimo. Poleg tega je zelo okusna in lahko okrasi katero koli mizo.
Šparglji so se v Rusiji pojavili na začetku 18. stoletja in so bili sprva na voljo le nekaterim slojem prebivalstva. Postopoma se je z miz bogatih ljudi preselila k revnim in postala dostopna vsem. Takrat še ni bilostrogi dietetiki in strokovnjaki za prehrano. Toda skozi stoletja so se nabrale izkušnje o zdravi hrani in zdravih izdelkih, ki podaljšujejo življenje in izboljšujejo njegovo kakovost.
Vsak dan imamo opravka z najrazličnejšimi izdelki. Nekateri od njih nam lahko pomagajo pri zdravljenju številnih bolezni, drugi pa lahko škodujejo. Zakaj so šparglji tako koristni, kalorije, količino elementov v sledovih, vitaminov in aktivnih snovi, v katerih so nutricionisti že dolgo izračunali? Kakšna je njegova edinstvenost? Najprej razmislite o njegovi sestavi. Šparglji vsebujejo folno kislino, tiamin, rutin, veliko količino vitaminov (A, C, B1, B2, PP) in elementov v sledovih (kalcij, magnezij, železo in kalij). Je vir antioksidantov in glutationa. Šparglji se lahko uporabljajo tudi kot čistilo debelega črevesa. Kalorije v tem izdelku bodo najverjetneje porabljene za to delo in ne bodo odložene v odvečnih kilogramih. Šparglji v svoji sestavi vsebujejo rastlinske vlaknine, ki lahko očistijo vaše črevesje. Toda vse te elemente v sledovih in vitamine lahko dobite z drugimi izdelki. Šparglji so edinstveni po tem, da vsebujejo aktivno sestavino asparagin v velikih količinah.
Koristne lastnosti asparagina so, da znižuje krvni tlak, ugodno vpliva na krvne žile in jih širi. Fenolne spojine, ki jih vsebujejo šparglji, povečajo elastičnost krvnih žil. Šparglji, ki imajo zelo malo kalorij, so dobri za ljudi z visokim krvnim tlakom. Poleg tega je znižanje krvnega tlaka tudiprispeva k dejstvu, da imajo šparglji diuretično lastnost. Dobro lajša srčne in ledvične edeme, odličen je pri protinu in revmi. Dnevna prehrana ljudi s prekomerno telesno težo mora vsebovati šparglje, katerih vsebnost kalorij je nizka. Dobro se bori proti stresu, ki zvišuje tudi krvni tlak.
Špargljeve solate ugodno vplivajo na spolno sfero moških. Priporočljivo ga je jesti tudi ljudem, ki trpijo za prostatitisom. Olajša potek bolezni in je učinkovit kot profilaktično sredstvo.
Šparglji pomagajo ženskam nadomestiti pomanjkanje kalcija, magnezija in folne kisline v telesu med nosečnostjo. Prisotnost teh elementov prispeva k normalnemu razvoju otroka in zmanjšuje tveganje za prirojene okvare.
Priporočena:
Kaj je primanjkljaj kalorij? Kako izračunati in ustvariti primanjkljaj kalorij za hujšanje
Boj proti prekomerni teži je postal nadloga celotne sodobne družbe in težaven osebni problem za vsakega tretjega prebivalca planeta Zemlja. Nepravilna prehrana, delo v pisarnah, nepripravljenost za šport vodijo do pojava odvečnih kilogramov, ki sprva ne motijo
Koliko kalorij je v ajdi na vodi: vsebnost kalorij, hranilna vrednost, kemična sestava, ocene
Da bi naredili prave zaključke o koristih ajde, poglejmo, koliko kalorij je v 100 gramih ajde. Ker obstajajo različne vrste tega izdelka, je njihova energijska vrednost nekoliko drugačna. Običajno je odvisno od sorte ajde, vrste in stopnje predelave. Praviloma 100 gramov suhih žit vsebuje od 308 do 346 kilokalorij
Koliko kalorij mora oseba zaužiti na dan? Dnevni vnos kalorij
Zagotovo se vsi sprašujejo, koliko kalorij mora oseba zaužiti na dan. Če želite narediti izračun, vam ni treba biti specialist, obstaja več preprostih načinov. To je potrebno predvsem za tiste, ki se želijo znebiti odvečnih kilogramov
Koliko kalorij je v zelju? Koliko kalorij je v dušenem in svežem zelju?
Kalorična vsebnost izdelka običajno zanima ljudi, ki pazijo na svojo postavo. Ta članek vam bo povedal, katero surovo zelje ima energijsko vrednost. Spoznali boste tudi vsebnost kalorij v drugih vrstah te zelenjave
Šparglji po korejskem - nizka vsebnost kalorij
Za mnoge je vsebnost kalorij pomemben kazalnik pri izbiri izdelkov pri sestavljanju jedilnika. Ta trend je še posebej pogost pri ženskah. S spremembo letnega časa dame spremenijo svoje prehranjevalne navade, spomladi preidejo na hrano z nizko vsebnostjo maščob in ogljikovih hidratov. Vendar pa obstajajo takšne, ki jih lahko uživate vse leto in se ne bojite zrediti. Na primer šparglji po korejskem, ki niso visoko kalorični
