Dietni izdelek - osnova zdravja in lepote

2025 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 13:10

Dietni izdelek se od vseh ostalih ne razlikuje po tem, da vsebuje manj kalorij, ampak po tem, da je namenjen ljudem s kakršnimi koli boleznimi. Dietologija temelji na želji po pravilni izbiri takšne prehrane, ki bi imela terapevtsko korist. Sprva so bile različne diete razvite ne za hujšanje, ampak za okrevanje. Izkazalo se je, da je prehranski izdelek najprej zdravilo. Vendar jih je veliko uspešno vključenih v prehrano tistih, katerih cilj je shujšati.

Dieta za hujšanje je sestavljena iz izdelkov, ki vsebujejo najmanj sladkorja, maščobe, soli in popra. Če želite shujšati, iz prehrane izločite sladke gazirane pijače (to so neuporabne kalorije, ki se v telesu nalagajo izključno v obliki maščobe). Odličen prehranski izdelek so ribe, ki vsebujejo veliko aminokislin in omega-3. V vsakodnevno prehrano je koristno vključiti tudi zelenjavo, citruse, olivno olje. Vsak dan jejte lahke juhe (zelenjavna, okroška). V poljubnih količinah lahko jeste pusto meso in ribe, kot so piščanec, ščuka (vendar ne ocvrte inneprekajeno), mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, sveža zelenjava, sladko in kislo sadje (pomagajo pri čiščenju črevesja, vsebujejo antioksidante). Bolje je zavrniti klobase, konzervirano hrano in slaščice. Ne morete jesti moke, sladke, bogate hrane.

najbolj dietna hrana

Beljakovine. Nutricionisti priporočajo zamenjavo mastnega mesa s perutninskim mesom. Piščanca lahko jeste brez strahu pred pridobivanjem teže. Zdrave beljakovine lahko pridobimo tudi iz trdo kuhanih jajc. Najdemo jih v indijskih oreščkih, skuti, ajdi, prosu, ovsu, fižolu, leči, orehovem olju.

Zdrave maščobe. Nahajajo se v lososovih ribah (losos, postrv, roza losos), sledu, skuši. Prav te maščobne sorte prispevajo k izgubi teže, znebite se celulita. Ribje olje obogati telo z aminokislinami, ki pozitivno vplivajo na presnovne procese v telesu.

ogljikovi hidrati. Brez njih ne more biti popolne prehrane. Prehranski izdelki so pesa, suho sadje, kivi, buče, zelje, korenje, ananas, jabolka, hruške, zelena, maline. Testenine lahko jemo le trdne sorte. Ne vodijo do polnosti.

Pijače. Med njimi so tudi dietni izdelki, seznam katerih bi rad začel s kefirjem z nizko vsebnostjo maščob, ajranom, šipkovo juho, ananasovim sokom in zelenim čajem ter nadaljeval s posebnimi beljakovinskimi napitki za hujšanje.

Boj proti prezgodnjemu staranju in nizkokalorični hrani, kot so granatna jabolka, rdeče zelje, grozdje, zelena solata,rdeča čebula, paradižnik, špinača, brokoli. Pomagajo odstraniti tekočino in odstraniti otekline zelene, pehtrana, kumar, bazilike, kopra, peteršilja. Lahko pospeši presnovo vseh vrst zelja, dušenih gob (vendar ne ocvrte), katerega koli jagodičevja, jabolk, ananasa, grenivk, pomaranč.

Izkazalo se je, da lahko jeste okusno in raznoliko brez lakote, hkrati pa ohranite vitko postavo ali celo shujšate. Če pravilno sestavite jedilnik, ne boste občutili lakote. Odpovejte se mastni in prekajeni hrani, namesto sendvičev jejte sadne in zelenjavne solate, jogurte in smutije. Je zdravo, okusno in lepo!

Dietni izdelek ne moti metabolizma, ne onesnažuje telesa, ne vodi do kopičenja maščob. In specialist vam bo pomagal narediti pravo prehrano.