Izdelki za dojenje doječih mater. Kaj jesti za več mleka

2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39

Narava daje vsakemu novorojenčku možnost, da se hrani z materinim mlekom. Med nosečnostjo se žensko telo pripravlja na dojenje s pomočjo posebnih hormonov, ki podpirajo dojenje. Odvisno je od številnih dejavnikov, predvsem pa je to prehrana.

Vsaka doječa ženska čuti potrebo po čim bolj kalorični in beljakovinski hrani, da bi nadomestila telesne izgube v tem obdobju. In da se izbira ne izkaže za napačno, v članku ponujamo doječe matere nasvete o pravilih izbire izdelkov za ustvarjanje zdrave uravnotežene prehrane.

Zdrava hrana za doječe matere

Za poporodno obdobje je značilen povečan apetit ženske, saj je glavna funkcija njenega telesa proizvajati mleko za novorojenčka. Mati in otrok sta združena in ko se začne obdobje laktacije, se materina dojka odzove na jok otroka, če potrebuje materino mleko.

Izpostaviti je treba glavne izdelke za dojenje doječe matere. Ti vključujejo:

• Čista negazirana voda v količini 1,5-2 litra na dan. Žensko telo je potrebno, da napolni nivo tekočine.
• Mleko. Ta izdelek je ustvarila narava, zato ga bo telo dobro zaznalo, takoj absorbiralo in napolnilo zaloge beljakovin.
• Topel čajni napitek, ki ga je najbolje kombinirati z mlekom za povečanje laktacije. Vedeti morate, da več tople tekočine zaužije doječa mati, več mleka proizvede.
• Kompoti iz suhega sadja. Vitaminsko bogat napitek, ki bo nadomestil telesne izgube in vam omogočil prijetno potešitev žeje.
• Oreški za doječe matere so prav tako zelo koristni. To je visokokalorični naravni izdelek, ki pomaga napolniti telo z maščobami, ogljikovimi hidrati in zato dobro vpliva na kakovost mleka.
• sončnična semena so izdelek, ki vsebuje vlaknine in maščobe, ki so tako kot oreščki nujni za telo doječe matere, saj izboljšujejo kakovost mleka ter ga naredijo hranljivo in zdravo za otroka.
• Koprčeva voda, čaj iz semen kopra bo dobro spodbudil laktacijo ženskega telesa. Žlica semen v kozarcu vrele vode - to je celoten recept. Ko je pijača skuhana in infundirana, jo lahko jeste.

Mnoge matere se sprašujejo, kaj jesti, da bi imele več mleka? Odgovor na to vprašanje je precej preprost – ješ lahko skoraj vse. Poleg tega morate celo povečati prehrano doječe matere, saj njeno telo trpi velike izgube vitaminov, elementov v sledovih in maščob.

Okusni in hranljivi obroki, ki so dobri za dojenje

Kot elemente menija lahko ponudite prehransko mesno juho, brez uporabe živalske podkožne maščobe. Za kuhanje je dovolj, da vzamete kos puste govedine, svinjine ali piščanca in po vrenju odcedite prvo juho, jo ponovno napolnite s čisto vodo, nato pa že lahko kuhate juho. Ta način kuhanja je koristen in varen za vsak organizem - ne samo za doječe matere, ampak tudi za vso družino.

Mlečna kaša je zdrava in hranljiva hrana v obdobju hranjenja, saj je prav kaša vir ogljikovih hidratov, beljakovin in vlaknin. Ta sestava pomaga pri prebavi, v prihodnosti pa pri čiščenju telesa. Poleg tega je zajtrk iz mlečne kaše najlažji in najbolj zdrav način za pridobivanje prave količine energije za telo.

Trdi siri vam omogočajo, da nahranite žensko telo z zdravimi maščobami, beljakovinami in ogljikovimi hidrati. Koristi in okus izdelka bodo pomagali na naraven način ugajati mamici, pa tudi nadomestiti izgubo kalcija v telesu med dojenjem.

Potrebni so tudi kisli mlečni izdelki za dojenje doječe matere, ki pomagajo nadomestiti vse izgube kalcija in negujejo črevesno floro z bifidobakterijami. Mati in otrok sta medsebojno povezana, zato bo vnos bifidobakterij v materino telo ugodno vplival na zdravje dojenčka.

Sokovi, kot sta korenčkov ali jabolčni, so skladišče naravnih vitaminov. Jabolka pomagajo pri črevesni perist altiki in hranijo telo z naravnim hemoglobinom.

Solata stimulirapretok mleka v materino telo. Če lahko kumare povzročijo fermentacijo v črevesju in se to lahko prenese na novorojenčka, je solata v tem pogledu popolnoma varna.

Za povečanje laktacije bi morali izbrati vse naravno in zdravo, okusno in varno, domače.

Okusno in zdravo - pogovorimo se o prednostih lubenic

Naravno bogastvo je na voljo v vsakem letnem času. Na primer, poleti in jeseni lahko na trgu vidite sadne in jagodičevje, kot so lubenice. Njihove sorte so raznolike, vendar prinašajo enako korist - nasitijo z vitamini in pomagajo odstraniti toksine iz telesa.

Skoraj vsaka ženska se sprašuje, ali lahko doječe matere jedo lubenico? Ocena stanja telesa, prisotnost ali odsotnost alergij pri materi in otroku ter visoka kakovost samega izdelka bodo pomagali odgovoriti na to vprašanje.

Zdravniki običajno priporočajo preverjanje primernosti lubenice doma. Če želite to narediti, vzemite kozarec vode in vanj potopite kos kaše. Če voda postane motna, je to slab izdelek in ga ne bi smeli jesti. Če voda po dveh urah postane rožnata, ste izbrali kakovostno lubenico.

Doječe matere bi morale razumeti, da ima opisano jagodičje veliko količino kaše, v kateri se hitro množijo škodljive in nevarne bakterije. Če zrelo sadje leži poleg gnilega izdelka, lahko vanj vstopijo patogeni in zahvaljujoč temu se lahko obrne najboljša lubenicav nevarnosti za zdravje.

Poleg tega v prvih mesecih hranjenja ne smete uporabljati imenovanega jagodičja, da ne bi povzročili alergij pri otroku. Tveganje zastrupitve je precej veliko, zato lubenica najpogosteje ni priporočljiva za dojenje.

Kaj piti za več mleka?

To vprašanje pogosto postavljajo novopečene mamice na pregledu pri pediatrih in ginekologih. Prav ti strokovnjaki praviloma svetujejo čim več toplih napitkov, kot so kompoti, čaji, mlečni izdelki, da se ohrani laktacija. Vendar pa je vredno zapomniti, da lahko kateri koli izdelek povzroči alergije pri novorojenčku, zato morate začeti z majhnimi porcijami.

Hipp čaj je priljubljena pijača med doječimi materami

Naravna sestava čaja Hipp je popolnoma združljiva s telesom doječe matere, saj vsebuje zelišča, ki spodbujajo proizvodnjo mleka, obnavljajo zdravje po porodu in nasitijo z vitamini.

Med dojenjem je zelo pomembno, da hranila ne vstopijo v telo le s hrano, ampak tudi s pijačo. Poleg tega so zdravilne lastnosti zelišč, kot so komarček, kopriva, melisa in druga, znane že od antičnih časov.

Ugodnosti poimenovane pijače je mogoče oceniti po tem, iz česa je sestavljen čaj Hipp:

• komarček in galega - povečata laktacijo;
• kumina - ima pomirjujoč učinek;
• janež - deluje pomirjevalno, lajša napetost, spodbuja delovanje mlekažleze;
• melissa - pomirjevalo;
• kopriva - krepi stene krvnih žil.

Poleg tega se za izboljšanje okusa napitku dodata m altodekstrin in dekstroza, ki prispevata k prebavljivosti beljakovin v črevesju. Vsa ta laktogena živila pomagajo materi vzdrževati raven proizvodnje mleka za dojenje svojega otroka.

Zaradi dejstva, da čaj ne vsebuje sladkorja in škroba, ne povzroča stranskih učinkov. A vseeno se morate pred uporabo posvetovati s svojim zdravnikom, ki bo ugotovil nezdružljivost, če obstajajo alergijske reakcije in drugi dejavniki.

Kako jemati čaj

Preden vzamete pijačo, jo pripravite na najbolj preprost in cenovno dostopen način. Če želite to narediti, zakuhajte 3-4 čajne žličke ali 1 čajno vrečko z vročo vodo v 200-250 ml skodelici. Po tem ga lahko pijete. Število skodelic na dan je lahko največ štiri. Za povečanje laktacije pijte čaj 20 minut pred hranjenjem.

Uporaba opisane pijače pripomore k izboljšanju stanja telesa doječe matere in ugodno vpliva na živčni sistem ter s tem vzpostavlja naravne procese v telesu. Poleg tega v mleko pridejo snovi, ki odpravljajo kolike v črevesju novorojenčka.

Bolj mirna je mama, mirnejši je otrok, zato je treba najti izdelke, ki bodo pripomogli k temu stanju. Eden takšnih izdelkov je Hippov čaj. En paket lahko zadostuje za teden ali dva, odvisno od tega, koliko takega napitka spijetedan.

Priporočila za uživanje Hipp čaja

Preden kupite imenovani čaj, se posvetujte s pediatrom.

Odprto lahko hranite tako dolgo, kot je zapisano na embalaži, hkrati pa poskušajte upoštevati temperaturni režim, ki ga navede proizvajalec.

Pred nakupom se morate seznaniti s sestavo čaja, saj proizvajalci za njegovo pripravo uporabljajo različne surovine. Če imate alergijo, prenehajte piti to pijačo.

Malo o nadomestku materinega mleka

Herkulov odvar v mleku je hkrati koristen in hranljiv za novorojenčka. Je zelo enostavna za pripravo in jo lahko nato pod nadzorom pediatra dajemo dojenčku v času pomanjkanja mleka ali formule, začenši pri dveh mesecih.

Preden sledite tem priporočilom, se posvetujte s pediatrom, ki opazuje otroka, da izključite kontraindikacije.

Kako kuhati Hercules

Herkul z mlekom je star recept, ki ga poznajo naše babice. Priprava je precej preprosta:

1. En del vode zmešamo s 3 deli mleka, bolje je vzeti kozje mleko, saj je po sestavi veliko bližje človeškemu mleku.
2. Tekočine mora biti približno 1 skodelica. Za ta volumen bi morali vzeti 1 žlico kosmičev herkulske kaše, zmletih v kavnem mlinčku.
3. Vse to dajte v lonec in kuhajte 20 minut.

Herkul v mleku bo koristen za prebavila,ker vsebuje vlaknine in beljakovine.

Osnovni koristni nasveti za dojenje

Obdobje laktacije se pri ženski začne od trenutka, ko se otrok rodi. V prvih 2 dneh se lahko dojenček hrani s kolostrumom, ki nastane v mlečnih žlezah, preden se pojavi mleko.

Z začetkom laktacije bo dojenček popolnoma nasičen z materinim mlekom in ne bo potreboval dodatne prehrane. In da bi bilo dovolj, bi morala dojenje sestaviti racionalen jedilnik, poskrbeti za režim spanja in počitka. Psihološko stanje ženske neposredno vpliva na proizvodnjo hormonov.

Izdelki za dojenje doječe matere naj bodo le najbolj uporabni in cenovno dostopni, kot so skuta, mleko, sir, meso, nekaj sadja in zelenjave. Zadostna količina tekočine bo telo napolnila s potrebno količino vlage, obnovila živčni sistem in omogočila proizvodnjo mleka v pravi količini.

Kaj jesti za dojenje in česa ne

Doječa mama pogosto želi pojesti nekaj slastnega, kar se prodaja v trgovini, kar je bilo včasih vedno v njeni prehrani, zdaj pa je postalo prepovedano. Ponujamo vam seznam živil, ki jih v tem obdobju ne smete jesti:

• žganja;
• čokolada;
• banane;
• citrusi;
• prekajeno meso;
• soljene ribe;
• pražen krompir, piščanec in vse, kar je ocvrto v rastlinskem olju šest mesecev;
• konzervirana hrana;
• lubenice;
• grozdje;
• rdeča zelenjava;
• sladkarije;
• gazirane pijače.

Tako lahko sklepamo, da seznam vsebuje skoraj vse, kar je prisotno v prehrani navadnega človeka, dokler ne pride čas, da poskrbimo za svoje potomce.

Upoštevajte, da je treba izdelke za dojenje za doječe matere izbrati ob sodelovanju pediatra, ki lahko predpiše dodatno prehrano ali prekliče enega od izdelkov. Takšen odpoved je običajno posledica dejstva, da ima otrok lahko alergije, kolike ali zaprtje.

Najboljša stvar za dojenje je sveže kuhana hrana na pari. Za to lahko na primer uporabite sodobne dvojne kotle, multivarke, mešalnike in druge kuhinjske pripomočke, s pomočjo katerih se hrana spremeni v kulinarične užitke s koristnimi snovmi. Včasih družina po takšnem prehranskem režimu povsem preide na zdravo hrano.

Če povzamemo, bi morali sklepati, kaj jesti, da bomo imeli več mleka:

• skuta, približno 0,3 kg na dan;
• sadje, kot so jabolka 0,5 kg na dan;
• mleko in kefir, približno 1 liter na dan;
• maslo - 50 g;
• meso - 0,5 kg.

Seznam ostalih izdelkov je treba dopolniti z žitaricami, kuhano zelenjavo, brez uporabe rafiniranega olja.

Takšne omejitve so posledica dejstva, da so prve tri mesece črevesje novorojenčka napolnjeno s koristnimi mikroorganizmi, bakterijami, ki bodo nato zaščitno okolje.

Čez časdoječa mati lahko v svojo prehrano uvaja vedno več zdravih in hranljivih živil, dojenček pa se bo postopoma pripravljal tudi na obdobje dohranjevanja. V prehrano ga je treba uvesti od 6 mesecev. S trudom matere bo mogoče ustvariti močno imuniteto pri otroku in obnoviti lastno zdravje v poporodnem obdobju. Hkrati je treba zapomniti, da med dojenjem žensko telo izgublja predvsem kalcij, fosfor in železo.