Otrobi proti zaprtju: kako jemati, katere izbrati? Recepti za pivovarstvo, prednosti in slabosti zdravljenja

2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39

Težave s prebavo pri mnogih ljudeh povzročajo resno nelagodje. Po statističnih podatkih je 80% primerov jemanja protibolečinskih zdravil brez zdravniškega recepta le napenjanje in kolike, ki spremljajo zaprtje. Seveda sama anestezija ni dovolj, problem je treba rešiti. In v središču tega je popravek prehrane. Pomanjkanje vlaknin vodi v poslabšanje delovanja črevesja, iz česar sledijo vse druge težave. Danes bomo govorili o tem, kako jemati otrobe za zaprtje, da normaliziramo prebavo in pozabimo na težavo.

Vir vlaken

Zdravi nutricionisti se nikoli ne naveličajo ponavljati, da je najboljši način, da se izognete zaprtju, optimizirati svojo prehrano. To je edini naraven in varen način, da se znebite morebitnih prebavnih težav. To pomeni, da boste morali sprejeti celo vrsto ukrepov, prenehati s prenajedanjem, zmanjšati količino rafiniranih sladkarij in škodljivih maščob. Zelo pomembno je, da v prehrano vključite vir vlaknin, to so otrobi.

To je priznano orodje, ki mu lahko varno podelimo naziv "Most's Choice". Zaradi visoke vsebnosti vlaknin in prehranskih vlaknin pomaga pri odstranjevanju toksinov in toksinov, uravnava neravnovesje mikroflore in ravni holesterola. To vodi do normalizacije motenj črevesne gibljivosti. To je običajno glavni vzrok zaprtja.

Ne zavajaj se

Preden govorimo o tem, kako jemati otrobe za zaprtje, morate jasno razumeti, da je rešitev problema predvsem v pravilni prehrani. Rafinirana hrana, velika količina maščobnega in sladkega, pomanjkanje vlaknin - vse to vodi do motenj v prebavnem traktu. To pomeni, da lahko za vedno pozabite na problem zaprtja. Glavna stvar je izbrati prave izdelke in upoštevati priporočila za njihovo uporabo. Pravzaprav je zelo pomembno ravnovesje med maščobami, beljakovinami in ogljikovimi hidrati, prisotnost prehranskih vlaknin, vitaminov in mineralov v hrani.

koristi in škode otrobov

Na tem trenutku se podrobneje ustavimo, da si boste lahko bolje predstavljali mehanizem delovanja na telo. Morda bo za nekatere to prvi korak k vključitvi otrobov v prehrano ali, nasprotno, opustitvi. Bran je edinstveno odkritje človeštva. Neopazna lupina vsebujecelo vrsto vitaminov in mineralov. To so magnezij in kalij, maščobne kisline in beljakovine, vitamini in minerali.

Otrobi absorbirajo toksine, holesterol in druge škodljive spojine ter jih popolnoma varno odstranijo. Na podlagi tega se morate vprašati, kako jemati otrobe za zaprtje. Izdelek vsebuje veliko količino vlaknin. Groba vlakna spodbujajo gibljivost črevesja, pomagajo se znebiti zastojev. Priporočljivo jih je jemati pri atoniji črevesja in motnjah delovanja žolčnika. Lupine zrn vežejo maščobe, holesterol in čistijo krvne žile.

Kontraindikacije

Najbolje je, da se posvetujete s svojim zdravnikom. Povedal vam bo, kako jemati otrobe pri zaprtju in o razpoložljivih kontraindikacijah. Zlasti je treba popolnoma opustiti terapijo za ljudi, ki trpijo za kroničnimi boleznimi prebavil, zlasti med poslabšanjem. Trda struktura delcev lahko povzroči poškodbe razdraženih ali vnetih organov.

Ne pozabite, da je preveč strasti nevarno. Zato danes govorimo o tem, kako pravilno jemati otrobe za zaprtje. Nenadzorovana uporaba izdelka bo povzročila napenjanje in kolike. Obstaja tudi druga nevarnost. Če se ta izdelek zlorabi, lahko povzroči, da se koristne snovi, ki se nimajo časa absorbirati iz telesa, odstranijo.

Različne vrste otrobi

Najbolj priljubljeni in poceni so pšenični otrobi. Vendar se zavedajte, da so na trgu še drugi.sort tega izdelka. Toda najbolj blag učinek ima pšenica. Kako jemati otrobe iz tega žita za zaprtje, bomo razmislili še naprej. Če tega dodatka še niste preizkusili in ne veste, kako se bo telo odzvalo na tako novost, začnite s to možnostjo. Prednosti izdelka kompenzirajo verjetno škodo, zato je vsekakor vredno poskusiti. Polnozrnate lupine veljajo za najboljši antioksidant. Ko se telo postopoma navadi na tak izdelek, se pripravi na bolj radikalen učinek.

Kako vzeti?

Vredno je začeti z nekaj granulami, tako da se količina poveča na 1 žlico na dan v tednu. Če ima oseba prekomerno telesno težo in želi shujšati z otrobi, je priporočljivo povečati odmerek po formuli "1 žlica na 60 kg telesne teže".

Porcijo lahko razdelite na cel dan (2-3 žlice) ali pa kuhate na pari vsakič na novo. To količino je priporočljivo preliti s kozarcem vrele vode in pustiti stati 30 minut. Vse, otrobi so pripravljeni za uporabo. Lahko jih jeste ločeno ali pomešate s kefirjem, jogurtom, dodajte malo medu. Otrobe lahko daš v juho in kašo.

Najboljši recepti za pšenične otrobe

1. Otrobi z mlekom. Če želite to narediti, nalijte dve žlici otrobov v kozarec mleka in vztrajajte eno uro. Mešanico morate zaužiti na prazen želodec, zjutraj, 15 minut pred zajtrkom. Postopek ponavljajte en mesec.
2. Otrobova voda je odlično orodje za normalizacijo perist altikečrevesje. Vzeti morate 4 žlice otrobov in preliti z 20 žlicami vrele vode. Vztrajati morate 4 ure, nato precedite in pijte.
3. Najokusnejši recept. Zdi se, da je jed ustvarjena za prave sladkosnede, a hkrati odlično lajša zaprtje in spodbuja hujšanje. Da bi to naredili, je treba 100 g parjenih otrobov preliti skozi mlin za meso s 100 g rozin in 200 g suhih sliv. To maso morate zaužiti čez dan, v treh odmerkih, obvezno pijte vodo.

Kako jemati ržene otrobe?

V primeru zaprtja je spoznavanje z njimi bolje odložiti na pozneje. Zanje je značilna povečana togost in delujejo bolj agresivno na črevesje. Ko je telo prešlo obdobje prilagajanja, to je, da je navajeno na pšenične otrobe, lahko postopoma preidete na ržene.

Enostavno jih je vzeti. Dodajajo se prvim jedem, jedo z mlečnimi izdelki: jogurtom, kefirjem. Priporočljivo je, da dnevni odmerek razdelite na 3-4 odmerke. Na dan lahko zaužijete do 65 g otrobov. V tem primeru dobite 100 % vseh vlaknin, ki jih telo potrebuje. Če pa poskušate samo otrobe, je priporočljivo zmanjšati odmerek na nekaj peletov.

Rženi otrobi za zaprtje lahko poslabšajo situacijo, če presežete priporočeno količino. V tem primeru oseba doživi težo v trebuhu, povečano nastajanje plinov. Zapomnite si še eno pravilo: brez tekočine otrobi ne bodo prinesli nič dobrega. Pijte vsaj 2 litra čiste vode na dan.

uporablja

Najlažjeodreči se pšeničnemu kruhu v korist rženega. Samo 100 g tega izdelka na dan bo omogočilo, da vaše črevesje začne delovati kot po maslu. Obstajajo pa tudi posebni recepti, ki pomagajo rešiti problem zaprtja:

• Z njimi lahko očistite črevesje. Če želite to narediti, v enem mesecu pred vsakim obrokom (trikrat na dan) pojejte 1 žlico otrobov in jih popijte z dvema kozarcema vode. Seveda morate najprej telo navaditi na ta izdelek.
• Težave s črevesjem lahko rešite tako, da vsako jutro zaužijete žlico otrobov in jih sperete z vodo.

Ali otrobi pomagajo pri zaprtju? Da, vsekakor. Vendar ne pozabite, da jih je treba ob prisotnosti kroničnih bolezni prebavnega trakta uživati zelo previdno, v minimalnih količinah in obvezno spremljati svoje počutje.

Ovseni otrobi

Imajo edinstveno sestavo, saj vključuje trda vlakna in topna vlakna. Zato je učinek na črevesje precej blag. Sestava izdelka vključuje veliko količino vitaminov in mineralov, zlasti selena, magnezija in kalija. Orodje med drugim pomaga znebiti šibkosti, beri-beri in slabega počutja. Lupina ovsa se uporablja za preprečevanje ateroskleroze. Pomaga očistiti kri in zmanjšati število oblog na stenah krvnih žil.

Kako jemati ovsene otrobe proti zaprtju? Koristna lupina odstranjuje slab holesterol. Topni elementi v sledovih ga nevtralizirajo učinkoviteje kot številna zdravila. Med potekom zdravljenja morate jestivsak dan 30 g in pijte veliko čiste vode. Toda najprej morate svoje telo navaditi na nov izdelek. Za to je priporočljivo trikrat na dan pojesti majhno količino otrobov in jih popiti z vodo.

Otrobi v otroštvu

V predšolski dobi so prebavne težave normalne. To je posledica nezrelosti encimskega sistema, torej starostnih značilnosti. K nastanku zaprtja prispeva tudi podhranjenost, saj otroci z jedilnika izbirajo le tisto, kar jim je všeč. Otrobi se priporočajo tistim otrokom, ki imajo slab apetit. Njihova redna uporaba je indicirana pri anemiji, saj so otrobi vir železa. Izdelek je zelo uporaben spomladi, saj je sposoben odstraniti alergene iz telesa.

Kako otroci jemljejo otrobe proti zaprtju? Najbolje je, da se predhodno posvetujete z zdravnikom. Ni priporočljivo prekoračiti odmerka, da ne bi povzročili težav s prebavo. Izdelek ima kontraindikacije:

• Alergijska reakcija.
• Akutni kolitis.
• razjeda na želodcu.
• Pri pankreatitisu in holecistitisu lahko jeste otrobe samo med remisijo.

Otroci smejo dajati otrobe že pri 10 mesecih. Najprej v obliki decoctiona, po enem letu pa jih lahko že dodate jedem v parjeni obliki. Med vsemi sortami je treba dati prednost pšeničnim otrobom. Prvi odmerek je četrtina čajne žličke suhih surovin ali nekaj gramov odvarka. Postopoma povečujte glasnost in opazujtestanje otroka. Pri običajnem odmerku gre otrok mirno na kahlico in ne trpi zaradi nastajanja plinov.

Recepti za otroke

Starši naj pozorno preberejo informacije o tem, kako jemati otrobe pri zaprtju. Mnenja pravijo, da ob upoštevanju pravilnega odmerka dojenčki nimajo težav s prebavo.

• Decoction za dojenčke pripravimo na naslednji način. Čajno žličko otrobov prelijemo z 0,5 skodelice vrele vode in kuhamo 15 minut na majhnem ognju. Po tem morate juho odcediti in ohladiti. Nahrani ga čez dan.
• Po enem letu otrobov jih lahko skuhate na naslednji način. Eno in pol čajne žličke je treba preliti s kozarcem vrele vode in zapreti s pokrovom. Po 30 minutah tekočino odcedimo, otroka pa damo z otrobi in jih dodajamo različnim juham in kosmičem.

Biti zdrav je enostavno! Če želite to narediti, morate jesti pravo hrano in otrobe lahko varno imenujemo eden izmed njih.