Otrobi proti zaprtju: recept za kuhanje, vrste otrobov, pravila za jemanje, kontraindikacije, koristi in škode

2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39

Občasno se pri vsaki osebi pojavi zaprtje. Konec koncev je delo črevesja odvisno od značilnosti prehrane in prisotnosti snovi, ki spodbujajo njegovo perist altiko. Če v prehrani primanjkuje vlaknin in prehranskih vlaknin, bo črevesje delovalo slabše. V tem primeru je pri zaprtju priporočljivo uporabljati otrobe, ki so vir prehranskih vlaknin. Ugodno vplivajo na prebavni sistem, zato jih lahko uporabimo za normalizacijo njegovega dela.

Kaj so otrobi

Dolgo časa so otrobi veljali za odpadek mletja moke. Konec koncev je to lupina zrna in tisto, kar ostane od nje po mletju v moko. Otrobi so bili zavrženi, čeprav so številni znanstveniki že v starih časih govorili o njihovih koristnih lastnostih. Toda šele v zadnjem stoletju so se prenehali uporabljati kot hrana, zaradi česar je v prehrani ljudi primanjkovalo prehranskih vlaknin. Znanstveniki so dokazali, da imajo otrobi koristne lastnosti. Zato so jih pred kratkim priporočali za nekatere patologije prebavnega trakta.

Znanstveniki so ugotovili, da otrobi zaradi svoje bogate sestave pomagajo pri zaprtju in normalizirajo prebavo. Vsebujejo lupino zrna, ki je bogata z vlakninami, vitamini in minerali. Otrobi vsebujejo veliko količino vitamina A, B, cinka, kalija, selena, kroma, bakra, magnezija. Vsebujejo tudi beljakovine in prehranske vlaknine.

Kakšen je učinek otrobi

Najpogosteje uporabljeni otrobi za zaprtje, pa tudi za hujšanje. Toda ta izdelek ima številne uporabne lastnosti, ki mu omogočajo uporabo pri različnih patologijah, pa tudi za splošno okrevanje. Ob pravilni uporabi imajo otrobi naslednji učinek:

• očistite telo toksinov;
• odstranite presnovne produkte, pospešite razgradnjo maščob;
• pomagajo znižati holesterol;
• normalizira raven glukoze v krvi;
• izboljšajte črevesno mikrofloro;
• povečanje imunitete;
• izboljšajte splošno zdravje.

Vrste otrobov

Sedaj v prodaji najdete različne otrobe, pakirane v vrečke. Obstajajo tudi granulirane ali stisnjene v kroglice. Včasih so proizvedeni z različnimi okusi in aromami. Za zdravljenje zaprtja je najbolje uporabiti ohlapne otrobe. Lahko so v redu ozveliko.

Vsak zdravnik, ko bo odgovoril na vprašanje, kateri otrobi so boljši pri zaprtju, bo odgovoril, da so pšenični ali ovseni kosmiči. Imajo najblažji učinek, ne dražijo sluznice. Uporabljajo se lahko tudi za različne patologije prebavil med remisijo. V odsotnosti bolezni, če je zaprtje posledica prehranskih napak ali sedečega načina življenja, lahko zaužijemo ržene otrobe. So bolj grobe, zato dobro očistijo črevesje. Poskusite lahko tudi z ajdo, rižem ali koruzo, vendar jih je težje najti v prodaji.

koristi otrobi pri zaprtju

To je živilo, ki je skoraj neprebavljiv. Otrobi so vir prehranskih vlaknin. Absorbirajo vodo, nabreknejo in napolnijo črevesje. Hkrati prosto prehajajo skozi celoten prebavni trakt, dražijo njegove stene in spodbujajo perist altiko. Na poti vežejo in odstranijo vse toksine in toksine. Povečanje velikosti otrobov prispeva k temu, da vam omogočajo, da dolgo časa ohranite občutek sitosti, kar je koristno pri dietah za hujšanje.

Otrobi lahko brez dodatne uporabe zdravil vzpostavijo pravočasno odvajanje črevesja. Izboljšajo prebavo, odstranjujejo toksine, spodbujajo perist altiko in preprečujejo stagnacijo blata. Vključitev tega izdelka v prehrano bo pomagala obnoviti normalno gibanje črevesja v primeru podhranjenosti, lenobnega črevesja in prekomerne teže.

Kontraindikacije za njihovo uporabo

Pri zaprtju si ni vedno mogoče pomagati s pomočjo otrobov. Če delo črevesjaje moten zaradi bolezni prebavnega trakta, je treba jemati zdravila. V tem primeru se otrobi lahko uporabljajo za zdravljenje le po posvetovanju z zdravnikom. Dejansko pri številnih patologijah grobih vlaken ni mogoče zaužiti, saj lahko poslabšajo stanje in povečajo vnetje. Kontraindikacije za uporabo otrobov vključujejo naslednje primere:

• gastritis, gastroduodenitis ali peptična razjeda v akutni fazi;
• akutni ali kronični pankreatitis;
• kolitis, Crohnova bolezen;
• adhezije v prebavnem traktu;
• sindrom razdražljivega črevesja;
• driska;
• črevesna obstrukcija;
• holelitiaza;
• individualna nestrpnost do žitnih izdelkov;
• zgodnje otroštvo;
• uporabite previdno med nosečnostjo.

Kateri otrobi so boljši pri zaprtju

Za normalizacijo delovanja črevesja lahko uporabite kakršne koli otrobe. Toda najbolj uporabni in zato pogosti so pšenica, oves in rž.

• Pšenični otrobi se najpogosteje uporabljajo za zaprtje. To je najpogostejši in cenovno dostopen izdelek. Ti otrobi čistijo črevesje in spodbujajo njegovo delo. Dobro vpijajo vodo, zato med zdravljenjem popijte vsaj 2 litra tekočine.
• Ovseni otrobi so tudi zelo priljubljen vir vlaknin. Ob pravilni uporabi se zaprtje hitro odpravi. Uporabite ovsene otrobe z vodo, kefirjem, jogurtom. Uporabite jih lahko dvakrat na dan.
• Rženi otrobi vsebujejo veliko grobih prehranskih vlaknin. Imajo tudi antioksidante. Rženi otrobi se uporabljajo za zaprtje, ki ni povezano s poslabšanjem gastrointestinalnih patologij, najpogosteje, če jih povzroča podhranjenost ali sedeči način življenja. Dodamo jih hrani, namočimo v vodi ali pomešamo s kefirjem. Ržene otrobe lahko vzamete največ 30 g na dan.

Druge vrste otrobi

Mnogi se sprašujejo, kateri otrobi se še vedno uporabljajo za zaprtje? Načeloma lahko uporabite katero koli: ajdo, riž, koruzo in druge. Vsi vsebujejo prehranske vlaknine, zato dobro izboljšujejo delovanje črevesja. Zaužijete lahko tudi različne vrste otrobov po 20-30 gramov na dan. Namočeni so v vodi, mleku ali fermentiranih mlečnih izdelkih.

Uporabite lahko poljubne otrobe, če ima oseba samo težave z odvajanjem črevesja. Če obstajajo druge patologije, je bolje, da se posvetujete z zdravnikom. Konec koncev, na primer, rženih otrobov ne smete uporabljati za gastritis ali pankreatitis, ovseni otrobi pa so dobri za boj proti prekomerni teži.

Pravila uporabe

Kljub temu, da celo zdravniki priporočajo otrobe za zaprtje, jih morate pravilno uporabljati. Obstajajo določena priporočila, po katerih lahko izboljšate svojo prebavo, ne da bi povzročili neželene reakcije.

• Za zaprtje jemljite otrobe le, če ni resnih patologij prebavnega trakta ali drugih kontraindikacij.
• Uporabljate jih lahko v omejenih količinah, ne pozabite upoštevati priporočenega odmerka.
• Vzemite otrobe ne v suhi obliki, ampak po namakanju. Za vsako porcijo otrobov je potreben kozarec vode. Ob pomanjkanju tekočine lahko še bolj motijo črevesje.
• Če imate kronično zaprtje ali druge simptome prebavne motnje, se posvetujte s svojim zdravnikom, morda boste morali jemati določena zdravila.
• Otrobe lahko uporabljate največ 2 meseca. Nato morate vzeti odmor za en mesec in potek zdravljenja se lahko ponovi.

Kako zaužiti otrobe

Zdaj v trgovinah in lekarnah lahko najdete veliko možnosti za izdelke z otrobi. To so lahko kroglice ali zrnca z različnimi okusi, ki jih lahko zaužijete takoj. Toda za medicinske namene je najbolje uporabiti surove otrobe. So veliki ali majhni kosmiči, ki se včasih prodajajo kot polnozrnata moka. Običajno jih zdravi jedci dodajajo kosmičem, solatam in pecivu.

Vendar morate vedeti, kako pravilno uporabljati otrobe pri zaprtju. V suhi obliki ne bodo uporabni, saj imajo čistilne lastnosti le, če so vezani na vodo. Običajno je priporočljivo, da pravo količino otrobov prelijemo z vrelo vodo in pustimo stati približno pol ure. Nato vodo odcedite in za obdelavo uporabite gosto kašasto maso. Otrobe lahko prelijete tudi s kefirjem, mlekom, zmešajte z jogurtom, dodajte žitom. Toda v vsakem primeru pri zdravljenju otrobovna dan morate piti vsaj liter in pol vode.

Recepti za kuhanje

Ljudje, ki trpijo za kroničnim zaprtjem, morajo včasih dolgo časa jemati otrobe. Da se izognete monotoniji, lahko uporabite različne recepte za pripravo takšnega zdravila:

• 2 žlici pšeničnih otrobov prelijte s kozarcem vročega mleka in dobro zavijte. Po 40 minutah je zdravilo pripravljeno. Uporabiti ga morate v žlici zjutraj pred zajtrkom.
• Zdravilni napitek z limoninim sokom je narejen iz pšeničnih otrobov. 1 kozarec morate kuhati v litru vode eno uro. Nato precedite in tekočini po okusu dodajte limonin sok.
• Voda z medenimi otrobi se uporablja, kadar so groba vlakna za bolnika kontraindicirana. Za pripravo morate otrobe čez noč preliti z vrelo vodo. Zjutraj pretresite, precedite in v napitku raztopite žlico medu. Pijte na prazen želodec eno uro pred obroki.
• Zvečer 20-30 g otrobov vlijemo v kozarec kefirja in ohladimo. Jejte zjutraj namesto zajtrka. Jedi lahko dodate suho sadje ali jagode. Obvezno spijte kozarec vode. Če imate apetit, lahko zajtrkujete čez eno uro.
• Pri zaprtju je koristno uporabiti čistilno solato. 20 g otrobov prelijemo z vodo, pustimo, da nabreknejo. Kuhano peso naribajte, dodajte zelišča in precejene otrobe. Pokapajte z lanenim ali olivnim oljem.
• Zjutraj, če ste nagnjeni k zaprtju, lahko skuhate zdravo kašo. 2-3 žlice otrobov je treba nekaj minut kuhati v kozarcu vode ali mleka. Dodajsesekljane slive. Zavremo, pokrijemo in ugasnemo. Po ohladitvi dodamo nekaj medu. Pol ure pred zaužitjem kaše in tudi uro po njej morate popiti kozarec vode.

Otrobi proti zaprtju: pregledi aplikacij

Zdaj mnogi raje uporabljajo tradicionalne metode zdravljenja. Menijo, da delujejo bolj nežno in nimajo stranskih učinkov. Pravzaprav so otrobi ob pravilni uporabi in odmerjanju učinkovito in varno zdravilo za čiščenje črevesja. Mnogi ugotavljajo, da se z njihovo pomočjo rešijo zaprtja, hkrati pa ne uporabljajo nobenih zdravil. Toda obstajajo tisti, ki jim ni všeč okus tega izdelka in njegov videz. Raje se zdravijo s posebnimi zdravili.