2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39
Zdravila lahko znižajo raven holesterola. Lahko pa to storite s pravo prehrano.
Maščobe bi morale biti na jedilniku vsakega človeka, vendar mora biti njihova poraba omejena. Dieta za visok holesterol vključuje zavračanje mastnega mesa - svinjine, gosi in račjega mesa. Bolje je, da v prehrano vključite živila, kot so oreščki, ribe, rastlinska olja, saj bodo nenasičene maščobe, ki jih vsebujejo, uravnotežile različne frakcije holesterola do njegove uporabne oblike.
Dieta za zniževanje holesterola je preprosta. Rastlinsko olje je priporočljivo uporabljati brez dodatne toplotne obdelave, dodajanje v solate, žitarice in druge jedi. Zaželeno je, da uporabite laneno, sojino, olivno, bombažno olje.
Morske ribe so bogate s koristnimi elementi v sledovih. Vsebuje veliko fosforja in joda. Vsebnost esencialnih omega maščobnih kislin uravnava raven holesterola. Nutricionisti priporočajo uživanje morskih rib dvakrat na teden.
Prehranske rastlinske vlaknine so dobre za telo. njoveliko v zeleni listnati zelenjavi - zelje, zelenjava, solata. Za dnevno uporabo je priporočeno več kot 35 g vlaknin. Dieta z visokim holesterolom, ki vključuje ovseno kašo, riž ali proseno kašo za zajtrk, juho, otrobe in sadje za kosilo ter lahko solato in stročnice za večerjo.
Odličen vir enkrat nenasičenih maščobnih kislin so oreščki. Čeprav je to mastna hrana, je njihova dnevna poraba v majhnih količinah dobrodošla. Na dan lahko zaužijete 30 gramov različnih oreščkov. To je 18 kosov. indijski oreščki, 20 - mandlji, 5-6 - orehi, 8 - brazilski.
Sadje, zelenjava in sokovi ponujajo tudi dieto z visokim holesterolom. Tabela petdnevne uporabe sokov je podana spodaj. Pijejo se dvakrat med obroki.
| 1 dan - 100 g paradižnikovega soka in enako količino zelene |
| 2 dan - 50 g soka kumare, 50 g bučnega soka, 100 g paradižnikovega soka s kašo |
| 3 dan - 50 g soka zelene, 50 g jabolčnega soka in 100 g grenivkinega soka |
| 4 dan - 100 g soka granatnega jabolka, 100 g jabolčnega soka |
| 5 dan - 100 g zelene, 100 g grenivkinega soka |
Iz jedilnika ne morete izključiti jogurta, kisle smetane, skute, mleka, kefirja, sira. Dajte prednost le mlečnim izdelkom z nizko vsebnostjo maščob in nizko vsebnostjo maščob.
Vključitev v prehrano izdelkov, za pripravo katerih je bila uporabljena margarina ali druga jedilna olja, ni dobrodošla. To vključuje pecivo, torte,piškoti, mafini, čokolada in druge slaščice.
Dieta z visokim holesterolom se uporablja kot preventivni ukrep. Predlaga se izključitev uporabe ocvrtega krompirja, kotletov, piščanca. Pusto meso, perutnino ali ribe je bolje speči v pečici ali kuhati na pari. Končni jedi je treba dodati rastlinsko olje. Dobro bi bilo zavrniti konzervirano, prekajeno in slano hrano. Ni veliko uporabnega v klobasah, klobasah, prsih. Majoneza, težka kisla smetana, sladice in sladoled niso dobrodošli.
Še ne smete pretiravati s preveč jajc. Dva kosa sta dovolj za cel teden.
Ob odkritju visoke ravni holesterola v krvi je treba metode priprave hrane strogo nadzorovati, če je mogoče, iz prehrane izključiti živalske maščobe. Dieta, ki se uporablja pri visokem holesterolu, je eden najboljših pomočnikov pri reševanju zdravstvenih težav.
Priporočena:
Dieta za visok krvni sladkor: izdelki, vzorčni meni, nasveti
Skladnost z načeli pravilne prehrane je najpomembnejši pogoj, ki je potreben za skladnost s strani osebe, ki ima visok krvni sladkor. Dobro uravnotežena prehrana pomaga ohranjati normalno stanje. In zdaj bi morali govoriti o prehrani, prikazani za visok krvni sladkor in živilih, ki so dovoljena za uporabo
Ali rastlinsko olje vsebuje holesterol? Kaj je holesterol in zakaj je nevaren?
Holesterol je najljubša grozljivka oglaševalcev. V letih aktivne propagande njenih škodljivih lastnosti so pozitivni vidiki te spojine ostali v senci. Pravzaprav je holesterol nepogrešljiva sestavina telesa, brez katere človek ne more živeti. Toda obstaja določena meja, kjer se koristi končajo in začne škoda, in obstajajo izdelki, ki potiskajo do te meje. Kaj natančno in ali je rastlinsko olje vključeno tukaj, se boste naučili iz članka
Dieta za visok holesterol pri ženskah: jedi in recepti. Kako jesti z visokim holesterolom
Sodobne študije kažejo, da se več kot 80 % ljudi, starejših od 30 let, sooča s problemom visokega holesterola v krvi. In tako ženske kot moški trpijo zaradi tega. Ker pa imata žensko in moško telo veliko razlik, je treba problem visokega holesterola odpraviti na različne načine. Kako jesti z visokim holesterolom in kaj storiti?
Dieta za raka na želodcu: kaj je treba izključiti?
Kakšna naj bo prehrana za raka na želodcu? Priporočila, koristni nasveti in komentarji strokovnjakov vam bodo pomagali razumeti, kakšna prehrana je potrebna za bolnike z rakom na želodcu
Visok holesterol ogroža življenje
Eden izmed najbolj priljubljenih vzrokov za bolezni srčno-žilnega sistema telesa je visok holesterol. Ta snov spada v skupino maščob in sestavlja strukturo lupine skoraj vsake celice v telesu ljudi in živali
