Dietni ovseni bananini piškoti: recept, sestavine

2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39

Arome svežega peciva v hiši niso nikoli odveč, pravzaprav tako kot pecivo samo. Tudi ko ste vi ali kdo v vaši družini na dieti, ne smete umreti od lakote in hrepenenja po peki. Čaju je veliko okusnih dodatkov. In danes bomo govorili o tem, kako kuhati dietne ovsene banane piškote. Za to obstaja veliko receptov. Začnimo s poskusnim testiranjem v lastni kuhinji.

Ovseni piškoti za hujšanje

Samo zato, ker je piškotek dieten, še ne pomeni, da je narejen iz vode in žit. In takšno pecivo morate jesti previdno. Težko se je upreti: piškoti so zelo okusni in tako si jih želiš vedno znova! Seznam izdelkov za ustvarjanje:

• Suhi kosmiči "Hercules" - 100 gramov.
• Karkoli sladilo - vzemite si ga po svojem okusu. V skrajnih primerih uporabite sladkor, vendar v količini, ki ne presega pol kozarca.
• Piščančja jajca. Za naš recept za dietne ovsene piškote sbanane potrebujemo 2-3 kose.
• Banana - 1 kos.
• Pecilni prašek - pol čajne žličke.
• Rastlinsko olje - za mazanje pekača.
• Sol - dobesedno nekaj zrn, na konici noža.

Proces se je začel

Oborožimo se z globoko skledo in metlico. Lahko vzamete mešalnik, vilice.

Za dietne bananine ovsene piškote zmešajte jajca, Hercules, sladkor, sol in pecilni prašek v skledi.

Pustimo, da ovseni kosmiči nabreknejo dvajset minut.

Banano olupimo. Sesekljajte ga z nožem. Narežite na srednje ali majhne kocke. V nastalo testo vnesemo tik pred oblikovanjem in peko izdelkov.

Postavite na pekač, specite

Zdaj več o tem, kako bomo oblikovali deske in spekli domače ovsene kosmiče in bananine piškote.

Najprej vklopite pečico v omrežju. Medtem ko se segreva, se lotimo posla: namastite pekač z rastlinskim oljem. Z jedilno ali desertno žlico, namočeno v čisto hladno vodo, vzamemo maso iz banan in ovsenih kosmičev in jo razporedimo po pekaču. Med prazninami pustite 2-3 centimetre. To je potrebno, da se piškotki med kuhanjem ne sprimejo, ker se bodo povečali v prostornini.

Pečemo do zlate barve. Po desetih minutah lahko že pripravljene dietne domače bananine piškote iz ovsenih kosmičev vzamemo iz pečice. Ohladite se in popijte čaj.

Sskuta in banana

Domače pecivo lahko naredite še bolj uporabno in primerno za zdravo prehrano, tako da ga obogatite s skuto. Mlečni izdelek mora imeti nizko vsebnost maščobe (od 5%). Seznam sestavin:

• 250 gramov suhih ovsenih kosmičev;
• skuta z nizko vsebnostjo maščob - 180-200 gramov;
• jajce - 1 kos;
• banana - 1 kos;
• zavojček vanilijevega sladkorja;
• vzemite sladilo po okusu (lahko vzamete tudi sladkor - 1/2 skodelice);
• pusto olje brez okusa - namastite kalup;
• orehi ali rozine - neobvezno.

Tukaj so izdelki za izvedbo recepta za dietne ovsene piškote z banano in skuto. Tudi priprava tega peciva je zelo preprosta.

recept po korakih

Preberite opis koraka - ponovite. Rezultat je okusen in zdrav piškotek.

Kosmiče sperite s čisto hladno vodo in jih odcedite. Zdaj jih ponovno napolnite s svežo vodo. Pustite, da nabrekne. Trajalo bo približno trideset minut, da ovsena kaša vpije tekočino in postane bolj primerna za nadaljnjo manipulacijo.

Dodajte skuto, jajce, vanilijev sladkor in navadni sladkor. Olupljeno banano naključno zmeljemo in jo vstavimo v glavno sestavo. Po želji dodajte oreščke ali pest rozin.

Praznike bomo oblikovali na priročen način zase. Porcije mešanice (na žlico) lahko razporedite po pekaču na razdalji 2 centimetra. Ne pozabite, da žlico vsakič navlažite z vodo, preden zajamete skutno-ovseno maso. Lahkoroke namočimo v mrzlo vodo in iz mase povaljamo kroglice. Z roko pritisnite okrogle dele od zgoraj. Uporabite lahko tudi vilice.

Ko so vsi pekači na pekaču, ga pošljite v segreto pečico za 10-20 minut. Bodite pozorni na videz peke: takoj ko postane zlata, jo lahko vzamete ven in ohladite.

Kot vidite, je to dokaj preprost recept za dietne ovsene piškote z banano in skuto.

Z bananami in oreščki

Odličen zdrav prigrizek z okusnimi sestavinami je piškotek z oreščki in bananami. Tukaj je tisto, kar potrebujete za izvedbo recepta:

• Par zelo zrelih banan. V receptu ni popolnoma nobenega sladkorja ali nadomestkov za sladkor, zato slajše kot so banane, slajši bodo končni piškoti.
• Oreški. Vzeli jih bomo v poljubni količini. Prihajajo kateri koli oreščki, ki jih imate radi.
• Jajce - 1 kos.
• Ovseni kosmiči - 130-180 gramov.
• Rastlinsko olje - namastite dno pekača.

Začnimo izvajati recept

Ovseni kosmiči in bananini piškoti se začnejo kuhati s pranjem ovsenih kosmičev. V posodo, v katero vlijemo žitarice, vlijemo čisto hladno vodo. Ovsene kosmiče malo premešamo in nastalo tekočino odcedimo.

Banane priporočamo, da ne režete, ampak jih zdrobite z vilicami. Potrebujemo bananino kašo. Zmešajte z ovsenimi kosmiči.

Tukaj bomo dodali oreščke. Lahko jih zmeljete ali dodate v testo za piškote takšne, kot so.

Osnova je pripravljena. Ostankipoložite na pekač in pripravite piškote.

Dno pekača namažite z malo rastlinskega olja.

Maso "Hercules" in oreščkov z bananami razmažemo drug od drugega.

V vroči pečici pri temperaturi 170-200 stopinj pečemo piškote do zlato rjave barve.

Dietni ovseni bananini piškoti brez jajc

Zelo okusno in zelo hranljivo, kljub temu, da je poslastica dietna. Te kalorije niso prazne. Koristne so za telo. Obstajajo oreščki in suho sadje, ki so znani po svojih pozitivnih lastnostih. Seznam potrebnih komponent:

• Hercules kosmiči - dva kozarca.
• Jogurt ali kefir z nizko vsebnostjo maščob - 1,5-2 skodelice.
• Banane - dve veliki in zreli.
• suho sadje - 50 gramov.
• Oreški - 50-100 gramov.
• Naravni med - ne več kot pol žlice.

Kako kuhati

Operite "Hercules" in ga dajte v globoko skledo. Sem bomo poslali tudi fermentirani mlečni izdelek. Pustite kosmičem eno uro, da nabrekne.

Banane olupimo in nasekljamo, kot nam je ljubše. Lahko narežete na kocke, lahko pa jih tudi z vilicami zdrobite v kašo.

Suho sadje večkrat operite v vroči vodi. Skrbno izbiramo morebitne smeti. Narežite na kocke.

Oreščke nasekljajte z nožem. Odločite se sami, katera frakcija je za vas najbolj okusna.

Namažite med v ovsenih kosmičih z jogurtom(kefir). Te sestavine temeljito premešajte. Dodajte oreščke in suho sadje. Ponovno premešajte. Na koncu priprave testa za dietne ovsene piškote namažemo banane in ponovno premešamo.

Dno pekača namažite z rafiniranim rastlinskim oljem. Maso za piškote razporedimo z žlico ustrezne prostornine. Ne pozabite na razdaljo med prihodnjimi piškotki.

Kuhinjsko pečico segrejte na 180-200 stopinj. V njo postavimo praznine za 10-20 minut. Kot v prejšnjih primerih bo pripravljenost piškotkov označena z zlato rdečkasto barvo.

Z jabolkom in banano

Še en okusen recept za ovsene piškote. Zaradi vonja zelenega jabolka je pitje čaja še bolj podobno svetilki. Naredimo jabolčno pito. Seznam potrebnih izdelkov za piškotke:

• Eno veliko zeleno jabolko.
• Ena banana.
• Kozarec jogurta z nizko vsebnostjo maščob.
• Dva kozarca ovsenih kosmičev Hercules.
• Pecilni prašek - pol vrečke.
• Med - čajna žlička.
• Po želji dodajte pest oreščkov in pest opranih rozin.
• Za namastiti pekač, na katerem se bodo piškoti pekli, potrebujete malo rastlinskega olja. Dobesedno zmočiti čopič.

Postopek dejanj

Jogurt nalijte v skledo. Nato dodajte ovsene kosmiče in premešajte. Mešanico postavimo v hladilnik za pol ure. Ko se kosmiči povečajo, nadaljujte s kuhanjem testa.

Pranje jabolk in banan. Vzamemo otekle "Hercules" inzmešajte z medom. Naribajte jabolko in ga pošljite v testo. Banano sesekljajte po želji. Vnesemo ga tudi v testo.

Mešajte, dodajte pecilni prašek, oreščke, rozine, če se odločite narediti piškote s temi sestavinami. Če kuhate dietno pecivo brez njih, bo poslastica imela nekoliko drugačen okus. Preizkusite obe možnosti, da ugotovite, katera je vredna, da postane vaša najljubša.

Pekač namastite z oljem. Segrejemo pečico. Testo razmažite z žlico ali z rokami oblikujte kroglice in jih pritisnite.

Čas peke - 10-18 minut. Izvlečemo gotove zlate piškote.

V kateri koli različici zgornjih receptov lahko uporabite na primer kakav ali cimet. Te sestavine bodo pekovskemu izdelku dale še več okusa in barve.