2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39
Kaj je zdrava prehrana in kako se razlikuje od tega, česar smo vsi tako vajeni? To je res zelo pomembno vprašanje. Vsem ljudem ni lahko razumeti, da sta kakovost in količina hrane, ki jo dnevno zaužijemo, tista, ki določa stanje telesa, delovno sposobnost in še marsikaj.
Zdrava prehrana temelji na določenih načelih, ki jih ne morejo upoštevati vsi. Ta izjava sploh ne temelji na dejstvu, da smo vsi požrešniki, ki se ne moremo nadzorovati. Samo nimajo vsi prostega časa za kuhanje zdrave hrane.
Pravzaprav je veliko lažje, kot se zdi. Zdrava prehrana s pravim pristopom ne bo povezana z veliko izgubo časa. Tu ni velikih težav. Tudi omejevanje samega sebe na več načinov ni vedno potrebno.
Kaj postreči?
Kdor dlje časa prehranjuje izključno kruh z ocvrtim mesom in podobnim, bo kmalu ugotovil, da ga moči zapuščajo in se mu začne nekaj dogajati v želodcupopolnoma nepredstavljivo. Kaj je osnova pravilne prehrane? Temelji na znanstvenih načelih. Na splošno so mnogi nutricionisti že zdavnaj prišli do zaključka, da bi morala biti ločena. Kaj to pomeni? Pomen ločene prehrane je, da je sočasno uživanje beljakovin in ogljikovih hidratov nesprejemljivo. Da, oboje najdemo v skoraj vsakem izdelku, vendar so njihova razmerja vedno drugačna.
Ogljikovih hidratov in beljakovin ni mogoče zaužiti skupaj, ker jih prebavljajo različni encimi. Jejte jih hkrati – in ne enega ne drugega se ne da popolnoma prebaviti. Kako biti? V čem se omejujete? Omejitve niso potrebne. Bistvo je, da bi morali vnos ogljikovih hidratov in beljakovinskih živil ločiti po časovnih intervalih. Dve uri bosta dovolj. Obstaja posebna tabela združljivosti za različne izdelke. Nepogrešljiv bo za vse, ki razmišljate o tem, kaj je zdrava prehrana.
Pogovorimo se samo o zdravi hrani. Drugo pomembno načelo zdrave prehrane je naslednje: nobene hrane, ki jo lahko uživamo surovo, ne smemo toplotno obdelati. Sprejemljivo je, vendar ni zaželeno.
Nikoli ne cvrejte hrane v olju! Če obstaja potreba po takšni toplotni obdelavi hrane, potem dobite odlično in drago teflonsko ponev, ki vam omogoča cvrtje hrane brez dodatnih snovi. Ne navdušite se s konzervirano hranokako naj se uporablja samo v nujnih primerih.
Kakšna mora biti zdrava prehrana za hujšanje? Iz prehrane izločite vso mastno in škrobnato hrano. Učinkovita bo uporaba skute brez maščobe, sadja, zelenjave. Želite meso? Jejte piščančja prsa - sploh niso mastna in se odlično prebavijo. Kakšna naj bo zdrava hrana za otroke? To vprašanje je zelo pomembno, saj rastoče telo zahteva uravnoteženo prehrano. Poskrbite, da vaši otroci ne jedo preveč sladkarij, in jim pripravite dieto z zdravnikom.
Priporočena:
Proteinsko-maščobna dieta za hujšanje: osnovna načela, meniji in rezultati
Danes je beljakovinsko-maščobna dieta zelo priljubljena. Z njegovo pomočjo lahko izgubite tudi največjo odvečno težo brez najmanjše škode za zdravje. Nasprotno, občutili boste neverjeten priliv moči in ogromno energije. Ob upoštevanju vseh načel pravilne prehrane boste postopoma začeli opažati, kako dobite telo svojih sanj
Kajenje piščancev: osnovna načela in recepti
Dimljenje piščanca je odličen način kuhanja, ki ne samo da vam omogoča, da dobite okusno jed, ampak jo tudi dolgo časa ohranja
Dieta za UC: osnovna načela, vzorčni meni
Dieta za NUC (ob prisotnosti ulceroznega kolitisa) je potrebna za podporo regenerativnim procesom sluznice v debelem črevesu, zato vam bodo naslednja priporočila pomagala hitreje okrevati po bolezni
Prehrana za gastritis: osnovna načela
Sodoben življenjski ritem nas sili, da nenehno pospešujemo gibanje. Zaradi pomanjkanja časa zajtrkujemo s skodelico močne kave, prigriznemo sendviče kar na delovnem mestu, pozabimo na poln obrok, zvečer pa si privoščimo veliko porcijo težke mastne hrane. Takšna prehrana zelo pogosto postane vzrok za različne vrste bolezni. Gastritis je eden izmed njih
Prehrana za osteohondrozo: zdrava hrana, prehrana, meniji, recepti
Osteohondroza se vedno znova vrača? Ne hitite s ponovnim jemanjem zdravil. Morda bi bilo vredno dodati dieto. Danes bomo govorili o pravilni prehrani za osteohondrozo
