Banane za sladkorno bolezen: dobre ali slabe lastnosti

2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-02 16:27

Če imate sladkorno bolezen, zdravniki močno priporočajo, da skrbno spremljate svojo prehrano, izračunate količino porabe določenega izdelka. To je zato, ker se ta bolezen hitro stopnjuje z napačno prehrano.

Sladkorna bolezen in banane: ali je mogoče kombinirati

Torej. Veliko bolnih ljudi skrbi vprašanje, ali se banane lahko uporabljajo za sladkorno bolezen? Omeniti velja, da mora oseba ob prisotnosti te bolezni posvetiti posebno pozornost živilom, ki vsebujejo veliko ogljikovih hidratov, ki so sami po sebi najbolj nezaželene snovi za telo pri sladkorni bolezni. Z njimi so še posebej bogate sladice, sladkarije, beli kruh, testenine, sveže sadje.

Med drugim sadjem zdravniki tradicionalno priporočajo svojim pacientom, naj se izogibajo, so banane. Vendar je treba opozoriti, da je to sadje lahko koristno za diabetike, saj vsebuje veliko dragocenih elementov v sledovih in snovi. Zato ni treba popolnoma izključiti banane iz bolnikove prehrane.priporočamo. Potrebno je le spremljati pravilnost njegove porabe in količine. Slednji naj bo majhen, omejen.

Hranilna vrednost banan: koristi in škode

Prvo pravilo uživanja banan pri sladkorni bolezni je zmernost. To sadje vsebuje majhno količino nasičenih maščob, pa tudi natrija in holesterola. Vsebujejo tudi diabetikom prijazne hranilne spojine, vključno z vitamini B_{6, kalijem in magnezijem. Po drugi strani pa so priporočila zdravnikov v zvezi s potrebo po strogi omejitvi banan v prehrani bolnika posledica dejstva, da to sadje vsebuje veliko sladkorja. Zato zdravniki pri odgovoru na vprašanje, ali se banane lahko uporabljajo za sladkorno bolezen, svetujejo, da opustijo to sadje. V skrajnem primeru je priporočljivo skrbno spremljati količino njegove porabe.}

Ena srednje velika banana ima glikemično obremenitev 11. To je merilo vpliva hrane na raven sladkorja v krvi. Pri sladkorni bolezni velja, da je glikemična obremenitev manj kot 10 nizka, več kot 20 pa visoka. Zato so banane pri sladkorni bolezni ravno v intervalu normalne obremenitve. Zato je vredno razmisliti o dodajanju takšnega sadja v prehrano.

Lahko ali ne?

Torej, ali lahko jeste banane s sladkorno boleznijo? Banana je eno izmed teh sadežev, kar zadeva učinke na raven sladkorja v krviki lahko ob zaužitju v velikih količinah povzroči znatno škodo bolniku. Toda z zmerno in zadržano vključitvijo v prehrano je mokasto sadje lahko precej zdravo in najboljša možnost za bolnika zaradi drugih hranil in vitaminov, ki so vključeni v njegovo sestavo.

Drugo okusno sadje

Omeniti velja, da med drugim sadjem z malo sladkorja izstopajo jabolka, hruške in črno grozdje. Toda papaji in ananasu se morajo diabetiki strogo izogibati, saj je odstotek sladkorja v omenjenem sadju izjemno visok.

Kako jesti banane v primeru bolezni: nasveti za ljudi s sladkorno boleznijo

Obstaja veliko pametnih načinov za vključitev banan v prehrano za sladkorno bolezen, tako da to sadje ni škodljivo, ampak koristno. Če želite to narediti, strogo upoštevajte naslednja učinkovita načela:

1. Pred vsakim obrokom približno ali čim bolj natančno izračunajte vsebnost ogljikovih hidratov v hrani. Na primer, ena srednje velika banana vsebuje približno 30 gramov ogljikovih hidratov. Ta indikator velja za najbolj optimalno količino za sladkorno bolezen. In ta količina bo povsem dovolj za en prigrizek na dan. Če pa hrana, ki jo nameravamo zaužiti na določen dan, že vsebuje druge vire ogljikovih hidratov, potem je treba njihovo količino bodisi zmanjšati bodisi na ta dan izločiti banano iz prehrane. Prav tako lahko enakomerno porazdelite pravo količino ogljikovih hidratov med različnimiviri. Na primer, lahko pojeste polovico ali četrtino banane v kombinaciji z drugim virom ogljikovih hidratov.
2. Banane za sladkorno bolezen je treba kombinirati z drugimi živili, ki vsebujejo maščobe in beljakovine. Tudi če eno takšno tropsko sadje vsebuje več ogljikovih hidratov, kot je priporočeno za sladkorno bolezen, potem lahko to količino "razredčimo" s hrano z visoko vsebnostjo drugih mineralov. S tem pristopom bo izravnan neželeni učinek. Na primer, lahko jeste banane za sladkorno bolezen v kombinaciji z živili, kot je mandljevo olje ali majhno količino oreščkov. Takšne kombinacije v hrani ne le optimizirajo razmerje med ogljikovimi hidrati in beljakovinami v krvi, ampak dajejo hrani tudi dodaten okus in aromo.
3. Druga možnost uživanja banan za sladkorno bolezen je, da jih kombinirate z viri beljakovin, kot so orehi, jogurt, koščki purana itd. pomaga uravnavati raven sladkorja v krvi.
4. Po številnih študijah imajo nezrele, napol zelene banane manjši vpliv na raven sladkorja v krvi kot popolnoma zrelo, rumeno mehko sadje. Poleg tega nezrele banane vsebujejo veliko odpornega škroba, ki traja dlje, da se razgradi v telesu, kar posledično vodi do počasnega dviga krvnega sladkorja.
5. Bodite pozorni na velikost zaužitega sadja. Manjša banana vsebuje majhnokoličino ogljikovih hidratov v primerjavi z velikim sadjem. Torej, če se bolnik sprašuje, ali je banano mogoče uporabiti za sladkorno bolezen ali ne, potem je odgovor zagotovo pritrdilen. Vendar morate uporabiti manjše banane.

Če se držite teh preprostih smernic, lahko v veliki meri uravnavate raven sladkorja v krvi samo s hrano, ki jo jeste, in s pravo kombinacijo živil.

Koliko banan jesti na dan

Za odgovor na to vprašanje je treba upoštevati dejavnike, kot so posameznikova osebnost, stopnja aktivnosti, pa tudi, kako banana vpliva na raven sladkorja v krvi. Med posameznimi dejavniki je tudi vpliv tega sadja na krvni sladkor. Ker so nekateri ljudje bolj občutljivi na učinke banan na krvni sladkor kot drugi. To naj določijo individualni občutki, pa tudi rezultat ustreznih analiz.

koristi tropskega sadja za diabetike

Banane za sladkorno bolezen priporočamo zmerno uživanje. Včasih je dovolj, da človek poje eno ali celo polovico sadja na dan, da ohrani raven sladkorja v krvi normalno. Včasih lahko bolnik varno zaužije sadje v precej velikih količinah. Toda kljub temu zdravniki priporočajo spoštovanje načela zmernosti in razuma. To je edini način, če ne premagate bolezni, jo pustite v remisiji dlje.

Majhnazaključek

Tako sledi, da je uživanje banan pri sladkorni bolezni precej varno, če upoštevate zgornje nasvete. Prav tako morate pravilno kombinirati dnevni vnos beljakovin in maščob skupaj z ogljikovimi hidrati.