Ali vas banane zredijo? Miti in resničnost

2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-02 16:27

Banane - izdelki, ki so bili nekoč eksotični, zdaj lahko najdete na policah katere koli trgovine. Uporabljajo se lahko tako pri pripravi različnih jedi kot v preprosti obliki. Toda glavno vprašanje mnogih ljubiteljev tega sadja je "Ali se zredite od banan?". V tem članku si bomo ogledali koristi in škodo banan, razblinili mite o bananini prehrani in še veliko več.

Kaj koristi to sadje?

Koristne lastnosti banane za telo:

• Vsebuje različne koristne elemente v sledovih (kalij, magnezij, kalcij) in vitamine (C, B₁, B₂, B3_{, B}6_{, B}9_{, E).}
• Struktura bananinih vlaken pomaga stimulirati prebavni sistem.
• Hitro povrne človeku moč in dodatno obremeni med telesnimi aktivnostmi.
• Vir antioksidantov.
• Bananina lupina je odlično zdravilo za črve.

Negativne strani

Daleč od pozitivnih lastnosti banan:

• Če imate bolezni, povezane s prebavnim sistemom, ne zlorabljajte banan. V človeškem telesu se dolgo prebavljajo, zato so možne prebavne motnje in kopičenje plinov, z drugimi besedami, napenjanje.
• Banane povečajo viskoznost krvi, jo zgostijo, zato je za ljudi, ki so doživeli srčni infarkt ali možgansko kap ali imajo bolezni srčno-žilnega sistema, bolje zavrniti veliko število banan.
• Če ste alergični na to sadje, ste noseča ženska ali otrok, mlajši od 3 let, tudi ta poslastica ni za vas.
• Kemično obdelane banane lahko povzročijo raka na različnih organih, zato se prepričajte, da sadje pred jedjo temeljito operite pod tekočo vodo.

Po vsem naštetem velja omeniti, da je banana visokokalorični izdelek. Koliko kalorij je v eni veliki banani? Zeleno, nezrelo sadje vsebuje približno 100-120 kalorij. Banane, ki so že zrele, imajo od 70 do 100 kalorij. Suho sadje - 300 kalorij. Kot lahko vidite, posušene banane niso bolj zdrava alternativa čipsu. Pomagajo tekočinam zapustiti človeško telo.

Bananina dieta

Tako smo gladko prešli s kalorične vsebnosti na vprašanje: "Ali se zrediš zaradi banan?". Poglejmo si bananino dieto. Kaj je njeno bistvo? In kakšne so slabosti tega načina prehranjevanja? Katerim ljudem je ta dieta kontraindicirana in komu nasprotno ne bi škodila?

JaneGriffin, nutricionist iz Velike Britanije, je nekoč razvil dieto za hujšanje za olimpijske športnike in jo poimenoval Banana Diet. Naj bodo banane in grozdje sadje, ki se ne pojavljata v tipičnih dietah, a vseeno lahko izgubite en kilogram teže na dan.

Pomembna priporočila

Najprej je treba jesti banane, kjer je manj škroba (hrana iz Japonske ali nezrela z zelenkastim odtenkom lupine, pustimo zoriti v temnem prostoru).

Če imate hipertenzijo, sladkorno bolezen, bolezen ledvic, debelost ali prebavne težave, bo ta dieta ugodno vplivala na vaše telo.

Drugič, dieta temelji na delni prehrani. Vse tri dni jemo samo banane, vendar v majhnih porcijah in pogosto. Ne stradamo, a tudi telesa ne obremenjujemo. Dovoljeni so mlečni izdelki, čaji brez sladkorja ali čista voda. Pri takšni dieti se vprašanje "Ali se zrediš od banan?" bo imel negativen odgovor.

Tretjič, na koncu diete ne smete nenadoma začeti jesti vse zapored, kot je to običajno. Teža se bo vrnila, želodec bo trpel stres in potem bo vaš trud zagotovo zaman.

Vendar nekateri znanstveniki in zdravniki menijo, da takšna dieta ni zelo koristna za telo, čeprav traja tri dni, in svetujejo, da si naredite bananine dneve (postne dni na bananah), enega na teden oz. mesec. Najpomembneje je, da ne bodite navijač in v vsem poznate mero, potem vas ne bo nikoli motilo vprašanje: "Ali se zrediš od banan?".

Zelo pogosta govorica je, da je uživanje banan ponoči dobro za telo. Na ta način lahko tudi shujšate. Oglejmo si še enkrat prednosti in slabosti takšnega obroka.

večerni prigrizki

Ali lahko jem banane ponoči? Prednosti uživanja tega sadja pred spanjem:

• Vitamini in minerali blagodejno vplivajo na telo, če si želite povrniti moč in se zbuditi dobre volje, vam bo banana pomagala normalizirati spanec.
• Pospešuje presnovo, odstranjuje odvečno vodo iz telesa, zato pomaga pri izgubi teže.
• Če imate migreno, edeme, gastritis, bolezni srca, potem bo rumeni tropski izdelek deloval kot zdravilo za vas.

Slabosti uživanja banan ponoči:

• Preveliko odmerjanje krvnega sladkorja. Po občutku sitosti postane človek zelo lačen. In človek se ne bo mogel osvežiti, ker. je v zaspanem stanju.
• Rumeni izdelek uporabljajte zelo previdno, spet zaradi velike količine kalorij, ki jih vsebuje.
• Diuretični učinek, saj je v izdelku veliko kalija.

Tako lahko na podlagi dejstev in lastnosti podamo nedvoumen odgovor na vprašanje: "Ali lahko jem banane ponoči?". Sadje lahko jeste zjutraj, med kosilom, ponoči, sedite na bananinih dietah, glavna stvar je, da upoštevate vse tankosti, spremljate svoje počutje, ne pozabite na značilnosti svojega telesa, jasno vidite cilj (zaradi katerega ste se lotili takšnega dejanja) in ne pretiravajte v sprejetemmeri.