2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39
Shumakova Arina je priljubljena blogerka, uspešna poslovna ženska, ljubeča mati, ustanoviteljica dobrodelnega projekta in prav lepa ženska, ki je pri 41 letih z dvignjeno glavo šla skozi težke življenjske preizkušnje. In ja, mimogrede, Arina je v enem letu izgubila 40 kilogramov, še naprej "gradi" svoje telo in navdihuje številne ženske, ki želijo videti sanjsko postavo v ogledalu.
Zgodba o močni ženski
Arina ni ena tistih, ki so vse življenje jedli, pridobili 40 odvečnih kilogramov in se nenadoma odločili, da je čas, da shujšajo. Ta neverjetna ženska je vedno skrbela zase - jedla je prav, šla v bazen, zjutraj tekla. Toda usoda je odločila, da je pri 34 letih Shumakova Arina slišala iz ust zdravnikov razočarano diagnozo - tumor medeničnih organov. In ostalo je bodisi boriti se za življenje in jemati hormonska zdravila, dan za dnem neusmiljenodvignite puščico tehtnice navzgor ali spustite roke in se poslovite od vseh sanj in načrtov za dolgo srečno življenje… Arina je izbrala prvo možnost.
Posledično so nenehni posegi, operacije na trebuhu in hormoni, skupaj z neverjetno močjo volje, opravili svoje – zdravniki so rekli, da se je bolezen umaknila. Toda v prihodnosti so jih prosili, naj spremljajo svoje stanje in pazijo, da ne bi prišlo do recidivov.
Zgodba Arine Šumakove je zgodba o močni ženski. Odločila se je, da ne bo skrbela samo zase, njen cilj je bil povrniti nekdanjo formo, da bi se spet videla mlada, zdrava in lepa. Bolezen ji je dodala 40 odvečnih kilogramov in "dala" izumrl videz, izčrpan in postaran obraz. Začela se je nova etapa - pot do novega zdravega telesa.
Če res želite…
K vsemu je treba pristopiti pametno in celovito - tako se je Arina Shumakova odločila zase. Pravilna prehrana, telesna aktivnost, vse vrste postopkov za povrnitev tonusa kože - od tega se je odločila začeti novo življenje in se najprej naučila veliko koristnih informacij, da bi shujšala pravilno in brez škode za zdravje..
Arina si je naredila tabelo z navedbo količine beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, ki jih je treba zaužiti vsak dan. Napisala je tudi seznam živil, ki so za vedno zapustili njeno prehrano. In začela je delovati, zaradi česar je v 6 mesecih shujšala z 91 kilogramov na 64. Tukaj je prva pomembna zmaga nad njenim telesom!
Odločeno je bilo, da zmago proslavimo z izletom, kamor je odšla Arina s hčerko. zdajženski ni bilo več treba skrivati svoje postave pod širokimi oblačili: njene oblike so dobile čudovite ženstvene obrise.
Izgubljeni kilogrami. Kaj storiti s kožo?
Najbolj problematično mesto za Arino je bila koža. Konec koncev, najprej pri pridobivanju in nato pri izgubi toliko kilogramov, povrhnjica preprosto nima časa, da se raztegne in skrči, zaradi česar telo postane mlahava in ohlapno. In tudi intenzivna telesna dejavnost je tukaj nepogrešljiva.
A bi Arina Šumakova zaradi takšne ovire na poti do lepega telesa odnehala? Biografija te ženske jo označuje kot pravega borca, ki se ni navajen bati težav. Kot rezultat - 3 tečaji po 12 sej LPG-masaže, mezoterapija, limfna drenaža, anticelulitne obloge, Charcotov tuš … Za vse postopke je bilo porabljenega ogromno časa, truda in denarja.
A glavno je, da je Arina dosegla tisto, za kar si je prizadevala: zdaj, ko je stara 41 let, nima niti grama celulita! Njena koža je v odličnem stanju in njeno postavo bo zavidala vsako 20-letno dekle. Shumakova Arina se ne bo ustavila tam - zdaj si prizadeva, da bi njeno telo ostalo tako še vrsto let. Kakšno skrivnost je odkrila ta neverjetna ženska?
Arina svojo skrivnost rado deli z drugimi
Z ustvarjanjem sanjske figure pomaga na tisoče deklet postati lepa. Prehrana Arine Shumakove je preprosta: glavna stvar je redno jesti, ne stradati in ne vdreti v škodljivo hrano. Če boste upoštevali njena priporočila, se rezultat ne bo prisilil.počakajte in čez dva tedna boste videli prve pomembne spremembe v ogledalu.
jog dieta
Začnite Arina svetuje s »skok« dieto – traja tri dni in je namenjena zagonu presnovnih procesov v telesu. Te dni je treba jesti ajdo, kuhano na pari z vrelo vodo, v poljubni količini, brez soli, med obroki je priporočljivo delati odmore največ 2-3 ure. Dovoljeno je tudi pitje 1% ali brez maščobnega kefirja, vendar ne več kot 1 liter na dan.
Ker ne čutite lakote in ste vedno siti, ni težko ostati na takšni dieti 3 dni. Seveda ne smemo pozabiti, da morate piti veliko čiste vode - vsaj 2 litra na dan. Arina meni, da vloge vnosa tekočine pri hujšanju ne gre podcenjevati – skupaj z njo se izloča maščoba, in če ne popijete dovolj vode, bo presnova lipidov motena.
Iz takšne prehrane se morate pravilno izogniti - po tretjem dnevu bo telo prejelo veliko količino beljakovin, ki jih vsebuje ajda. Zato je treba za ohranjanje ravnovesja hranil v telesu uvesti dneve brez beljakovin.
Dnevi brez beljakovin
Mora biti 2 - za nemoten izhod iz "skočne" diete in prehod na pravilno prehrano. Jedilnik, sestavljen za te dni, je primeren tudi za tiste, ki se držijo pravoslavnega posta: popolnoma izključuje živalske proizvode.
Načelo prehrane brez beljakovin je naslednje: za zajtrk - kaša(ovsena kaša, koruza, proso), nato dva prigrizka - sladko sadje ali nekaj suhega sadja, zelenjavna solata, za kosilo - vegetarijanske juhe ali dušena zelenjava, možne so žitarice z zelenjavnimi prelivi, prigrizek - nesladkana sadna ali zelenjavna solata, večerja - zelenjavna juha, solata ali kuhana zelenjava. Pred spanjem lahko pojeste kumaro.
Seveda ne pozabite na veliko količino vode, brez katere tudi najbolj pravilen jedilnik ne bo deloval s polno močjo, svetuje Arina Šumakova. Izguba teže bo postala intenzivnejša, če tekočini dodate limono in cimet ali skuhate ingverjev čaj. To je korenina ingverja, ki jo ponoči napolnimo z vodo, nato pa pijemo na tešče in čez dan. Toda tak napitek ni priporočljiv za ljudi, ki imajo težave s prebavili.
Pravilna prehrana od Arine Shumakove
Najprej nikoli ne bodite lačni. Drugič, ne jejte hitre hrane in drugih škodljivih izdelkov. Tretjič, pijte dovolj vode (več kot 2 litra na dan), na prazen želodec pijte ingverjev čaj in vodo s cimetom in limono, da pospešite presnovo.
Arinin program zdrave prehrane je zasnovan za 55 dni. V svoji skupini daje približen meni, ki ga mora vsako dekle prilagoditi svojim lastnim značilnostim - višina, teža, aktivnost, cilji izgube teže. Za tiste, ki želijo 100-odstotni rezultat, Arina Shumakova nudi svojo pomoč pri oblikovanju individualnih prehranskih programov za plačilo.
A če želite, lahko enostavno shujšate po približnih priporočilih. To je dokazala vsem dvomljivcem v svoji skupini inInstagram Arina Shumakova.
Recenzije zadovoljnih in suhih deklet s fotografijami - ali ni to najboljša motivacija za začetek poti do svojih sanj? Trdijo, da so zaradi Arinine tehnike izgubili odvečne kilograme, začeli izgledati odlično in se počutiti bolje. Držati se morate le osnovnih načel prehrane, ki so navedena spodaj.
Približna dnevna prehrana
Da se ne boste znebili, naj bo jedilnik pester, saj je jesti isto stvar vedno zelo dolgočasno. Za zajtrk lahko jeste različne žitarice z medom, jagodičevjem ali suhim sadjem, skutne enolončnice brez sladkorja ali ovsene palačinke. Arina ponuja številne okusne in zdrave recepte brez škode za postavo.
Prigrizki - skutine enolončnice, sadje, mlečni izdelki. Glavna stvar je, da upoštevate čas, ko jeste: v prvi polovici dneva je bolje jesti sladko sadje, nesladkano sadje, pa tudi zelenjavo, jogurte, kefir - v drugi.
Za kosilo - kompleksni ogljikovi hidrati (žitarice, polnozrnate testenine) in beljakovine (ribe, meso) z zelenjavo, za večerjo - beljakovinski izdelek (piščanec, ribe, umešana jajca) z zelenjavo. Pred spanjem lahko popijete kefir ali pojeste kumare. In to je to!
Ljudem pogosto primanjkuje motivacije, da bi začeli napredovati. Ženske, kot je Arina Shumakova, pomagajo razumeti, da je v tem življenju vse mogoče. In če je cilj zastavljen, ga je mogoče doseči, kljub vsem oviram na poti.
Zanimiva dejstva
Arina se drži določenih pravil, za katera trdi, da ji pomagajo ostatilepa in mlada. Ukvarja se z ekstremnimi športi (skakanje s padalom, potapljanje, deskanje), opušča slabe navade, potuje in se uči novih jezikov (tekoča šest in obvlada sedmega). Razmišlja pozitivno in svoja pozitivna čustva deli z drugimi.
Priporočena:
Zanimiva dejstva o mleku. Mleko lahko med nevihto skisa. Žaba v mleku. Nevidno mlečno črnilo
Že od otroštva vsi vedo, da je mleko izjemno zdrav izdelek. V starih časih je veljal celo za zdravilo za številne bolezni. Zakaj mleko med nevihto skisa. Zakaj morate vanj postaviti žabo. Katera žival ima najbolj mastno mleko? Zakaj ga odrasli ne bi smeli piti. Predstavljamo vam najbolj zanimiva dejstva o mleku
Prvi McDonald's v St. Petersburgu: datum odprtja, zgodovina nastanka, naslov, urnik dela, ocene in zanimiva dejstva
Prva restavracija s hitro prehrano v postsovjetskem prostoru je McDonald's. V glavnem mestu Ruske federacije se je pojavil leta 1990 in povzročil velik razburjenje v mestu. In po 6 letih se v Sankt Peterburgu odpre prvi McDonald's, kar je vleklo tudi veliko navdušenja in protestov. Datum odprtja, zgodovina, naslov, ocene in še več - v našem članku
Najboljše vino je rosé. Zanimiva dejstva o rose vinu
Vino je "darilo sonca", božanska pijača, lahka in nežna, romantična in prefinjena, ki osvaja milijone src po vsem svetu. Kdaj se je pojavil? Kako je pravilno izdelana? Kakšno je vino? Oglejmo si vse to zdaj
Kaj se zgodi, če pijete coco vsak dan: negativen vpliv, zanimiva dejstva
Vsi vedo, da je ključ do dobrega zdravja in fit postave celosten pristop k lastni prehrani in dnevnemu urniku. Ne smemo pozabiti, da pouk v telovadnici brez ustrezne prehrane preprosto ne bo dal rezultatov. Zato ne bi smeli opustiti le škodljive hrane, ampak tudi pijače, vključno s kole
Sloviti riški balzam: ocene, zgodovina in zanimiva dejstva
Uporabno je v različnih primerih, tako pri povišani telesni temperaturi, želodčnih kolikah, zobobolu in glavobolu, opeklinah, ozeblinah in izpahih, kot tudi pri tumorjih, strupenih ugrizih, zlomljenih rokah in nogah, predvsem pri zaprtih, zbodenih in sesekljanih rane. Najnevarnejše rane zaceli v petih, največ šestih dneh
