2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39
Veliko ljudi ve o prednostih ovsene kaše. Velja za skoraj idealen zajtrk, bogat z vitamini, mikroelementi, ki telesu za dolgo časa zagotavlja energijo in poteši lakoto. In zahvaljujoč dodatnim sestavinam je lahko jed raznolika, da ne moti. Toda nihče se ne želi zapletati s kuhanjem kaše vsako jutro.
Da bi sebi ali celotni družini zagotovili zdravo slastno, ne da bi se veliko potrudili, lahko uporabite čudovit recept z imenom Leni ovseni kosmiči v kozarcu. Tak zajtrk lahko preprosto vzamete iz hladilnika, ga pogrejete in pojeste. Ali pa ga vzemite s seboj na delo, sprehod, telovadbo, potovanje. Če kozarec vzamete iz hladilnika tik pred odhodom od hiše in dobro zategnete pokrov, se bo njegova vsebina odlično ohranila več ur. Vse kar ostane je, da dobite žlico za kosilo.
Osnovni recept
Potrebovali boste kozarce s prostornino 300-500 ml (vsak za ločeno porcijo), navadne ovsene kosmiče (vsak po 3 žlice), sol in sladkor po okusu, mleko z nizko vsebnostjo maščob. Zrna vlijemo na dno posode. Tja pošljemo tudi sol, sladkor in jih prelijemo s hladnim mlekom. Nato posodo zaprite s pokrovom in dobro pretresite. Če to storite zvečer, bodo do jutra ovseni kosmiči v kozarcu pripravljeni. Lahko ga jeste hladno ali segreto v mikrovalovni pečici. Za lažjo uporabo je bolje, da kašo prestavite v skledo ali globok krožnik.
Vendar se takšna jed hitro naveliča in vsi se ne strinjajo z zajtrkom s »praznimi« ovsenimi kosmiči. To še posebej velja za otroke, ki potrebujejo, da je okusno in sladko. Različni dodatki in polnila bodo pripomogli k popestritvi zajtrka. Lahko so sadne, jagodičevje, čokoladne ali kombinirane. K kaši se odlično poda suho sadje, kandirano sadje, oreščki in druge dobrote.
Kako shraniti tak zajtrk
Odvisno od uporabljenih polnil lahko leni ovseni kosmiči v kozarcu stojijo v hladilniku od 2 dni do tedna. Če kuhate kašo z oreščki, bananami ali suhim sadjem, jo shranite na hladnem 5-6 dni. Jed z dodatkom svežih jagod, jogurta in kislega sadja je najbolje pojesti 2-3 dni vnaprej.
Za zalogo zajtrka za delovni teden se običajno uporablja osnovni recept za leno ovseno kašo v kozarcu, s prelivi, dodanimi neposredno na krožnik pred zaužitjem. Kaša, pripravljena z mlekom, se pokvari hitreje kot kaša, pripravljena z vodo. Če ohlajen kozarecovsene kosmiče, ki jih vzamete s seboj v pisarno, na sprehod ali vadbo, potem je izdelek morda uporaben več ur.
čokoladna bananina kaša
Če nekdo prvič poskusi tak zajtrk, mu verjetno ne bo prišlo na misel, da je to lena ovsena kaša. Izkazalo se je tako okusno in nenavadno. In zelo enostavno ga je pripraviti kot vedno.
Za tretjino kozarca mleka boste potrebovali 3 žlice ovsenih kosmičev, enako količino nesladkanega jogurta, malo medu, pol banane in žličko instant kakava. Najprej se vse sestavine v razsutem stanju pošljejo v kozarec. Nato dodamo med, jogurt in mleko, pokrijemo s pokrovom in dobro pretresemo, da masa dobi enoten čokoladni odtenek. Nato na vrh razporedite naključno sesekljane banane, premešajte, zaprite pokrov in pošljite v hladilnik do jutra. Najbolje je jesti kašo brez segrevanja, posuto z majhno količino naribane čokolade. Jedi lahko dodate pest koruznih kosmičev za bolj zadovoljiv obrok.
Jabolko in cimet
Kombinacija teh izdelkov je precej pogosta kot nadev za pite. Izkazalo se je, da jih lahko uporabimo tudi kot polnilo za zdrav zajtrk. Sestavinam iz prejšnjega recepta (minus banana in kakav) dodamo polovico olupljenega jabolka, narezanega na majhne kocke (ali malo že pripravljenega pireja), in pol žličke mletega cimeta. Ščepec mletega muškatnega oreščka bo dal pikantnost kaši.
Nalijte ovsene kosmiče, med in cimetv kozarec dodamo mleko in jogurt, stepemo. Nato kašo zmešamo z jabolki, dodamo muškatni orešček in pošljemo na hladno. Jed je shranjena največ 48 ur in se porabi brez segrevanja. Kot prilogo so primerni sladki krekerji ali polnozrnati piškoti.
Druga polnila
Leni ovseni kosmiči v kozarcu so odličen zajtrk, ki ga lahko kombinirate s skoraj vsako hrano. Najpogosteje se uporabljajo sadje, oreški in jagode (sveže, zamrznjene, konzervirane). Če pa želite, lahko in morate eksperimentirati. Uporabljena bo vaša najljubša marmelada ali kondenzirano mleko, sladki prelivi in sirupi. Glavna stvar je, da ne pretiravate in zamenjate sestavin, tako da ustvarite svojo različico. Leni ovseni kosmiči v kozarcu, katerih recept bodo izumili kot rezultat eksperimentov, bodo zagotovo postali vaš idealen univerzalni zajtrk.
Za tiste, ki ne marajo sladkarij, ne bo težko osnovno različico spremeniti v nekakšno kulinarično mojstrovino. Če kosmiče ne prelijete z mlekom, ampak z vodo, malo solite in ne uporabite sladkorja, se bo takšna kaša odlično podala k klobasi ali siru, kotletu ali klobasi. Le mrzlo nihče ne bo maral, zato jo boste morali ogreti.
Med postom ali intoleranco za mleko lahko konzervirane ovsene kosmiče pripravite z vodo. Načelo priprave, skladiščenja, pa tudi sestavin ostanejo enaki. Samo okus jedi bo manj nežen in kremast.
Zamrzni
Po želji okusno in zdravozajtrk na osnovi ovsenih kosmičev je pripravljen za prihodnost. Zamrznjena kaša je popolnoma shranjena en mesec. Pred uporabo ga je priporočljivo odstraniti vnaprej. Odmrznite kašo v naravnih pogojih, kozarec prestavite na spodnjo polico hladilnika. Lahko pa uporabite mikrovalovno pečico.
Če boste kašo zamrznili, morate pustiti vsaj četrtino prostora posode prazne, da posoda ne popoka, ko se masa razširi. Če ima gospodinjstvo plastične posode s pokrovi, ki se dovolj tesno zapirajo, so primerni tudi za zamrzovanje, shranjevanje in transport.
O prednostih jedi
Tisti, ki že dolgo sanjate o prehodu na zdravo prehrano s polnim zajtrkom, bodo brez dvoma všeč leni ovseni kosmiči v kozarcu. Ocene o tej jedi so izjemno pozitivne. In najti 5 minut časa zvečer za kuhanje kaše ni tako težko kot zjutraj, ko šteje vsaka sekunda. Zaradi prisotnosti žit jed nasiči telo s kompleksnimi ogljikovimi hidrati, beljakovinami in vitamini B. Mleko in jogurt sta vira kalcija, suho sadje in jagode pa na splošno lahko štejemo za skladišče vitaminov. Oreščki, ki se odlično podajo k ovsenim kosmičem, vsebujejo zdrave maščobe in vrsto mikrohranil. Med, čokolada in sladkor vas preprosto razveselijo. In po takem zajtrku ostane občutek sitosti še dolgo.
Kalorična vsebnost te jedi je v veliki meri odvisna od dodatnih sestavin. Zelo preprosto ga je regulirati: manj maščob insladko, bolj dietna kaša se bo izkazala. Srčna možnost se bo izkazala z dodajanjem žit in oreščkov, masla in mleka ter pusto - na vodi, brez kondenziranega mleka in čokolade. Tako v prvem kot v drugem primeru pest rozin, suhega sadja ali jagodičja ne bo škodila.
Drugi načini kuhanja
Ovseni kosmiči v kozarcu še zdaleč niso edini način, da si zagotovite preprost in zdrav zajtrk. Najprej je mikrovalovna pečica. V njej se instant ovsena kaša dovede do želenega stanja 2-3 minute. Drugič, žitarice lahko preprosto prelijemo z vrelo vodo, pokrijemo s pokrovom in v samo 10 minutah je kaša pripravljena.
Ovseni kosmiči se uporabljajo za pripravo prilog in juh, peko pite in piškotov. A vse to zahteva čas. Ta hitri recept za hladno kuhanje z minimalnimi sestavinami in navadnim steklenim kozarcem vam omogoča, da dobite vse prednosti ovsene kaše in odličen okus z malo ali brez izgubljanja časa. To je izjemno pomembno za večino sodobnih ljudi, katerih dan je načrtovan dobesedno po minuti.
Priporočena:
Ovseni kosmiči v počasnem kuhalniku: recepti
Kuhanje ovsenih kosmičev v počasnem kuhalniku je odlična rešitev za tiste, ki ne marajo stati pri štedilniku in paziti, da se kaša ne zažge. Rezultat te kulinarične mojstrovine bo zagotovo navdušil vsa gospodinjstva. Toda, da bi dobili okusno in, kar je najpomembneje, zdravo jed, morate upoštevati nekaj pravil. Kateri način je bolje izbrati in kako dolgo bo trajal postopek kuhanja, bomo povedali v tem članku
Ovseni kosmiči za zajtrk - sploh ni dolgočasno
Kaj je za nas zjutraj najpomembnejše? Seveda se zbudite iz spanja in napolnite svoje telo z energijo za ves prihajajoči dan. Pomembno vlogo imajo dnevni rituali – jutranje tuširanje, telovadba in kakšne jedi za zajtrk imamo najraje. Lahko hitite, da popijete skodelico kave ali kozarec soka, pojeste sadje ali sendvič. Vendar pa bi bila najboljša izbira ovsena kaša za zajtrk. zakaj? Zdaj pa ugotovimo
Recept za kašo za luno. Kako nanesti kašo na luno
Če se odločite za destilacijo, potem morate najprej poiskati recept za kašo za luno, saj je to najpomembnejša stvar v tem poslu. Obstaja veliko različnih možnosti, ki vam omogočajo, da dobite pijačo z izvirnim okusom
Kako kuhati ovseno kašo z mlekom in vodo: razmerja in čas kuhanja
Že od otroštva smo zagotovo vedeli, da je za rast potrebno jesti ovsene kosmiče. V odrasli dobi lahko z njegovo pomočjo vzdržujete postavo v redu. Starejši imajo raje to jed zaradi lahke prebavljivosti. Toda kako kuhati ovseno kašo, da se ne spremeni v sivkasto sluzasto zmes? Navsezadnje ima pravilno pripravljena jed zelo prijetno aromo, nežen okus in okusen videz
Piškotki za doječe matere - recept. Piškoti, ovseni kosmiči, skutini piškoti za matere med dojenjem
Ni skrivnost, da bi se doječa mati morala držati diete, saj je splošno zdravje otroka neposredno odvisno od tega, kaj poje. In tu ne gre za štetje kalorij, ampak za pravilno, zdravo prehrano, ki je tako potrebna med dojenjem
