Ovseni kosmiči za zajtrk - sploh ni dolgočasno

2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39

Kaj je za nas zjutraj najpomembnejše? Seveda se zbudite iz spanja in napolnite svoje telo z energijo za ves prihajajoči dan. Pomembno vlogo imajo dnevni rituali – jutranje tuširanje, telovadba in kakšne jedi za zajtrk imamo najraje. Lahko hitite, da popijete skodelico kave ali kozarec soka, pojeste sadje ali sendvič. Vendar pa bi bila najboljša izbira ovsena kaša za zajtrk. zakaj? Ugotovimo zdaj.

Popoln zajtrk

Da so žitarice zelo zdrave in hranljive, je že dolgo znano. In ovseno kašo lahko upravičeno imenujemo kraljica med njimi. Vsebuje veliko vitaminov, vlaknin in približno 6 gramov beljakovin na 100 gramov. Dolgo bo dajal občutek sitosti, ne bo pa povzročal teže v želodcu, kot na primer umešana jajca in slanina. Vse, kar dobite, je odmerek energije, lahkotnosti in sitosti za nekaj ur.

Ovsena kaša za zajtrk je v Evropi zelo priljubljena, vendar se ta kaša zjutraj vse pogosteje pojavlja na naših mizah. Ovseno kašo lahko najdete v kateri koli trgovini, stanejozelo poceni in hitro pripravljeno. Toda iz nekega razloga se mnogi ljudje še vedno izogibajo ovsenim kosmičem, saj imajo raje suhe kosmiče za zajtrk. Nekomu ni všeč njegov okus, nekomu pa je preprosto dolgočasno jesti kašo. Morda bi morali pokazati malo domišljije, saj so ovseni kosmiči za zajtrk lahko zelo okusni in nenavadni.

Prebudite svojo fantazijo

Ponujamo nekaj zanimivih idej, kako narediti zajtrk iz kaše bolj pester. Najpreprostejši recept je ovsena kaša v mleku z dodatkom soli in sladkorja. Končni kaši lahko dodate tudi malo medu, marmelade ali celo kondenziranega mleka – za prave sladkobe.

Lahko si omislite kaj bolj zanimivega. Na primer, kuhajte žitarice s suhimi marelicami in rozinami, orehi in medom. Hranilna vrednost in koristi takšne ovsene kaše se bodo večkrat povečale! Odlični so tudi indijski oreščki, lešniki in mandlji. Okusno se bo izkazalo z ostalim suhim sadjem - suhimi slivami, datlji, češnjami, figami.

Ali hočeš malo mleka? Nalijte sirup

Če ne marate mleka, skuhajte kašo v vodi z dodatkom sirupa. Torej se ingverjev sirup dobro ujema z jutranjo kašo. Lahko ga naredite sami iz korenine ingverja, sladkorja, medu in limone. Sirup zavremo in ga prelijemo v kozarec. Med kuhanjem dodajte ovsenim kosmičem - izkazalo se bo zelo dišeče! Nekateri kuhajo ovsene kosmiče ne z vodo ali mlekom, ampak s kefirjem. Poskusite, morda vam bo všeč.

Ovseni kosmiči glede na sezono

V poletnih mesecih uporabite pridelke z vrta ali lokalne tržnice. Okrasite kašo s svežimi jagodami. Ovsena kašana mleku z malinami in jagodami - zares rajska jed! Ko je mrzlo in potrebujete kaj bolj nasitnega, lahko kaši dodate nekaj žlic skute. Takšen beljakovinsko-ogljikovi hidratni zajtrk vas pozimi ne bo pustil zmrzniti in hitro postati lačni. Zanimiva kombinacija ovsenih kosmičev in sira. Še posebej bo všeč otrokom – ko ješ kašo, topljen sir seže po žlico. Poskusite in všeč vam bo!

Znate kuhati?

Ovseni kosmiči za zajtrk so zdravi tako za otroke kot za odrasle. Izberete lahko recept za pripravo okusne kaše za skoraj vsakogar. Samo izberite živila, ki jih imate radi, in jih kombinirajte z jutranjo kašo. Z ovsenimi kosmiči se dobro ujemajo tako čokolada kot sir, sveže jagode in suho sadje, marmelada in kondenzirano mleko. Torej kdor pravi, da ne mara ovsenih kosmičev, jih preprosto ne zna skuhati.