2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39
Gojenje semenskega ovsa se je začelo v Rusiji okoli sedmega stoletja našega štetja. Zdrop, pridobljen iz te kulture, se uporablja pri pripravi žit. Hkrati je ovsena kaša eden najbolj hranljivih in koristnih izdelkov za telo. Kaša iz tega žita ima bogato sestavo hranil. Ti vključujejo: cink in natrij, magnezij in kalcij, železo in fosfor, kalij, pa tudi skupino vitaminov: B1 in B2, PP in E.
Ovsena kaša, katere vsebnost kalorij je tristo tri kilokalorije na sto gramov izdelka, ima v svoji sestavi veliko antioksidantnih elementov. V zvezi s tem lahko uživanje takšne kaše poveča obrambo telesa. Antioksidanti pomagajo preprečiti škodljive vplive okolja v obliki stresa, radionuklidov in soli težkih kovin.
Ovsena kaša, ki je nizkokalorična, je kljub temu dragocen vir metionina (esencialne aminokisline) in magnezija. Ta dva elementa sta bistvena za človeški živčni sistem,za njegovo polno delovanje. Ovsena kaša je bogata z beljakovinami in vlakninami, kar vpliva na presnovne procese v telesu. Zahvaljujoč delovanju teh elementov pride do aktivnega nastajanja in razvoja mišičnega tkiva. Ena skleda ovsene kaše zadostuje za zapolnitev četrtine dnevne potrebe po topnih vlakninah.
Ovsena kaša, ki je precej nizkokalorična, najdemo v različnih dietah, katerih spoštovanje je namenjeno odpravi odvečnih kilogramov. V postnih dneh je ta izdelek glavni. Vendar pa ovsena kaša, ki ni bogata s kalorijami, izjemno odpravlja občutek lakote. Poleg tega prisotnost številnih koristnih elementov v sestavi žit krepi imunski sistem, zaradi česar je odporen.
Ovsena kaša, ki je nizkokalorična, zahvaljujoč inozitolu, ki ga vsebuje, normalizira raven holesterola v krvi in raztopi obloge v žilah. Žitni izdelek je naravni antidepresiv, ki normalizira stanje živčnega sistema v stresnih situacijah.
Uživanje ovsene kaše prispeva k učinkovitemu boju proti nespečnosti in pospešuje regeneracijske procese v celicah telesa. V primeru, da je ta žitni izdelek nenehno vključen v vsakodnevno prehrano, bo človek ohranil umske sposobnosti in spomin, vid in sluh do visoke starosti.
Krožnik ovsenih kosmičev za zajtrk bo dovolj, da boste cenili njegove koristne lastnosti. Za ljudi z dobrim apetitom, porciježitni izdelek ne bo dovolj za potešitev lakote. V zvezi s tem lahko po zaužitju kaše popestrite zajtrk s svojimi najljubšimi jedmi. Lahko so različni sendviči, umešana jajca, klobase in tako naprej.
Ovsena kaša s sadjem, ki ji je dodano (rozine, suhe slive, suhe marelice itd.) ima še več koristi in izboljšan okus.
V svoj zajtrk vključite zdrava žita. To vam bo omogočilo ne le ohranjanje zdravja, ampak tudi, da se napolnite z dobrim razpoloženjem in dobrim počutjem za ves dan.
Priporočena:
Kako nastanejo koruzni kosmiči: zgodovina nastanka, sestava, vsebnost kalorij
Corn kosmiči so hrana, ki jo imajo radi mnogi in s tem ni nič narobe. Tik preden jih začnete uživati, je pomembno razumeti, kako so narejeni, kakšno korist ali škodo prinaša ta izdelek. V tem članku bomo poskušali podrobno preučiti vsak vidik, da ugotovimo, ali lahko jeste žitarice
Ovseni kosmiči v počasnem kuhalniku: recepti
Kuhanje ovsenih kosmičev v počasnem kuhalniku je odlična rešitev za tiste, ki ne marajo stati pri štedilniku in paziti, da se kaša ne zažge. Rezultat te kulinarične mojstrovine bo zagotovo navdušil vsa gospodinjstva. Toda, da bi dobili okusno in, kar je najpomembneje, zdravo jed, morate upoštevati nekaj pravil. Kateri način je bolje izbrati in kako dolgo bo trajal postopek kuhanja, bomo povedali v tem članku
Ovseni kosmiči za zajtrk - sploh ni dolgočasno
Kaj je za nas zjutraj najpomembnejše? Seveda se zbudite iz spanja in napolnite svoje telo z energijo za ves prihajajoči dan. Pomembno vlogo imajo dnevni rituali – jutranje tuširanje, telovadba in kakšne jedi za zajtrk imamo najraje. Lahko hitite, da popijete skodelico kave ali kozarec soka, pojeste sadje ali sendvič. Vendar pa bi bila najboljša izbira ovsena kaša za zajtrk. zakaj? Zdaj pa ugotovimo
Ovseni kosmiči: recepti za okusno in zdravo jed
Vsi poznamo ovseno kašo iz otroštva. Vsi ne marajo njegovega okusa, vendar nihče ne more oporekati množici uporabnih lastnosti, ki so lastne tej jedi. Povedali vam bomo o možnostih kuhanja tega najbolj uporabnega izdelka danes
"Hercules": vsebnost kalorij v vodi in mleku. Kaj določa vsebnost kalorij v končni jedi?
Ovseni kosmiči so nepogrešljivi, ko morate hitro pripraviti zdrav in okusen zajtrk za vso družino. Iz tega članka boste izvedeli, kakšno hranilno vrednost ima "Hercules", njegovo vsebnost kalorij in uporabne lastnosti
