2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39
Mlečne juhe in kaše z rižem so zelo zdrave jedi, okusne in hranljive. Še posebej dobre so s sadnimi in jagodičastimi dodatki, aromatiziranimi z maslom, sladkorjem ali medom, marmelado, sirupom in drugimi sladkarijami. Res je, če redno jeste tako okusne zajtrke in večerje, lahko hitro opazite, da krila postanejo tesna, kavbojke se ne zbližajo v pasu, kopalke pa so se očitno zmanjšale.
svinčnik, zvezek, kalkulator
V takšni situaciji in brez veliko razmišljanja je jasno: razočarala nas je kalorična vsebnost riževe kaše z mlekom. od česa je odvisno? Seveda iz vsebnosti kalorij v njegovih sestavinah. Odstotek maščobe v mleku, maslu ali margarini, s katero je jed začinjena, dodani sladkor za okus - vse to naredi našo kašo še posebej hranljivo. Zato moramo glede na to, ali se moramo izboljšati ali shujšati, uravnotežiti sestavine in pravilno izračunati kalorično vsebnost riževe kaše v mleku, ki nam ustreza. Na primer mleko. Na skodelico riža so približno 4 skodelice tekočine. Za kuhanje lahko vzamete polnomastno mleko,srednje maščobe ali nizke maščobe. Vse, kar je kuhano na slednjem, je seveda manj okusno. A za ljudi, ki imajo prekomerno telesno težo ali pa samo želijo shujšati, se skoraj popolnoma prilega. In za bolnike z anemijo, oslabljene, izčrpane po hudih boleznih, operacijah, bo v celoti ustrezala visoka kalorična vsebnost riževe kaše v mleku. Sledi olje. Mislim naravno maslo. Seveda je v njej več kot dovolj holesterola, maščob, ogljikovih hidratov. Toda isti majhni otroci ali bolni ljudje potrebujejo takšno olje, da ohranijo svojo moč.
Na krožnik lahko daš ne enega, ampak 2 kosa. Za tiste, ki potrebujejo nižjo kalorično vsebnost riževe kaše z mlekom, obstaja tak ukrep: masla sploh ne dajajte; dajte, vendar pol žlice; namesto masla uporabite margarino. Tako se lahko odlično zaščitite pred nastajanjem maščobnih oblog v predelu trebuha in bokov. In končno, sladkost. Kaj se lahko naredi tukaj? Najprej se popolnoma izogibajte sladkorju. Drugič, nalijte ga manj. Tretjič, vsebnost kalorij v riževi kaši v mleku se bo zmanjšala, če namesto sladkorja v posodo dodamo žlico medu, marmelade, marmelade. Še bolje jih je nadomestiti s surovimi sladkimi jagodami, rezinami hruške, banane, agrumi, rozinami. Ali pa, ko kuhate, dajte malo saharina. No, ne pozabite na samo žito. Riž vsebuje tudi določeno količino kalorij. Če imate torej na jedilniku riževo kašo z mlekom, vnaprej izračunajte njeno kalorično vsebnost tako, da primerjate zgornje faktorje s kalorično vsebnostjo riža, ki je navedena na embalaži. In na podlagi tega kupite tisto vrečko zdrobakaterih hranilna vrednost je bolj primerna za vaše potrebe.
Koristne informacije
Torej 100 g kaše vsebuje 2,5 g beljakovin, 16 g maščob in 3,1 g ogljikovih hidratov. To so koristne snovi. Skupna vsebnost kalorij v istih 100 g je 97 kC. iz česa je sestavljena? Beljakovine jih imajo približno 6, maščobe imajo 84, ogljikovi hidrati imajo 7 teh kCl. Zdaj za žita. Najpogosteje jemo rafiniran beli riž. V 100 g tega je 116 kCl. Če torej iz nje kuhate riževo kašo z mlekom, bo vsebnost kalorij v hrani še višja. V tem primeru pojdite na majhen trik: polovico mleka zamenjajte z vodo. Takšno mešanje ne bo posebej vplivalo na okus, odvečni kilogrami pa ne bodo ogrozili. In vsebnost kalorij se bo zmanjšala za približno 17 enot. Sploh ni slabo, kajne?
Priporočena:
Kalorična vsebnost ajdove kaše na vodi brez olja na 100 gramov, kemična sestava, koristi
Ljudje, ki sanjajo, da bi shujšali ali ohranili normalno težo, pogosto sledijo ajdovi dieti. Pogosto celo zdravniki svetujejo, da v svojo prehrano vključite ajdo, saj ni zelo kalorična. V našem članku boste izvedeli, kakšna je kalorična vsebnost ajdove kaše na 100 gr. izdelek. Naučili se boste tudi, kako ga pripraviti. Najpogosteje bralce zanima vsebnost kalorij v ajdovi kaši na vodi brez olja. No, poglejmo podrobneje o njegovi sestavi, koristih za telo
Kalorije kakava. Ugotovite, kakšna je kalorična vsebnost kakava z mlekom
Kakav je najljubša pijača že od otroštva, ki tudi poživlja in je le okusen in zdrav dodatek k zajtrku ali popoldanskemu prigrizku. Tisti, ki natančno štejejo kalorije, morajo poznati kalorično vsebnost kakava, saj pogosto preprosto ne upoštevamo energijske vrednosti tega, kar popijemo na dan. V našem članku si bomo podrobneje ogledali različne vrste pijače in ugotovili, ali se jo splača piti med dieto in ali se "prilega" v pravilno prehrano
Prehrana za osteohondrozo: zdrava hrana, prehrana, meniji, recepti
Osteohondroza se vedno znova vrača? Ne hitite s ponovnim jemanjem zdravil. Morda bi bilo vredno dodati dieto. Danes bomo govorili o pravilni prehrani za osteohondrozo
Zdrava prehrana: vsebnost kalorij v pšenični kaši
Vsi vedo, da so žita koristna, uporabljajo se kot osnova otroške in prehranske prehrane. Vsebnost kalorij v pšenični kaši je dovolj opazna, da dolgo časa ne občutite lakote. Poleg tega žita vsebujejo ogromno hranilnih snovi
Ali želite izvedeti kalorično vsebnost prosene kaše z mlekom?
Danes nimajo vsi prosene kaše na mizi, začeli so je jesti manj. Vsi niti ne vemo, kaj je prosen kruh, na vzhodu pa je še vedno pogost. A vsaj enkrat v življenju ne bi škodilo okusiti pite in juhe s prosom. Menijo, da je prosena kaša hrana za otroke. Je pa zelo okusen in hranljiv, vsebuje vitamine in aminokisline, tako potrebne za naše telo. Mlečna prosena kaša z rozinami in suhimi marelicami - prav okusna
