Kava na prazen želodec: škoda kave, njen učinek na človeško telo, draženje želodca, pravila in značilnosti zajtrka

2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39

Kdo je ljubitelj kave? Verjetno boste pomislili, da je to nekdo, ki ima zelo rad kavo. Vendar to ni čisto pravi odgovor. Skoraj vsi imajo radi kavo, bodisi instant ali mleto. Ali to ne pomeni, da so vsi ljudje ljubitelji kave? Seveda ne. Pravi ljubitelj kave je tisti, ki si jutra ne more predstavljati brez skodelice vroče poživljajoče kave. In ne govorimo o poceni instant pijačah. Pravi ljubitelj kave ima praviloma raje le naravni izdelek, pražena zrna, posebne sorte.

Ali je dobro piti kavo na prazen želodec? O tej zadevi obstaja veliko mnenj. Kdor je vajen jutranje skodelice tega napitka, bo najverjetneje zavrnil njen negativni učinek na telo, saj mu je to postalo navada in v svojem življenju ne želi ničesar spremeniti. Strinjam se, nima smisla se voditi po takem mnenju, potrebno je nekaj nevtralnega.

V tem članku si bomo ogledali nekaj dejstevpovezano s pitjem kave na tešče, se bomo zanimali za mnenje znanstvenikov in na podlagi njihovih argumentov ugotovili koristi in škodo te pijače.

Kava na prazen želodec: je v redu ali ne?

Kratek odgovor je "Da". A le, če se to zgodi občasno, na primer 2-3 krat na mesec. Ja, takšno pitje kave ne škoduje telesu. Poleg tega, če uporabljate različne dodatke, kot so mleko, smetana ali čokolada, bo taka kava imela pozitiven učinek.

Če pa je pitje kave na tešče postalo vsakodnevna navada, potem je vredno razmisliti, da bi takšno pijačo zamenjali z bolj zdravo. V nasprotnem primeru bo učinek kave na človeško telo tako škodljiv, da lahko povzroči neželene učinke in resne bolezni, o katerih bomo govorili kasneje.

Učinki pitja kave na prazen želodec

Kofein praviloma močno vpliva na telo. Draži živčni in prebavni sistem, povzroča napenjanje, zgago, bolečine v trebuhu itd. A poleg kofeina na človeško telo močno vplivajo klorogenske kisline, ki jih lahko vsebuje celo brezkofeinska kava. Dražijo stene želodca in povzročajo kislost. To pomeni, da želodec začne prebavljati hrano, vendar je težava v tem, da tam ni hrane.

Po nekaj tednih boste lahko občutili posledice takega zajtrka: slabost, zgago. In po določenem času se lahko pojavi gastritis, nato razjeda in na koncuonkologija (v redkih primerih).

Poleg resnih bolezni se lahko pojavi tudi telesna naklonjenost. kaj je to? Ko se človek zbudi, se njegovo hormonsko ozadje takoj spremeni, s čimer se sprosti kortizol (hormon). Prav kortizol je tisti, ki je odgovoren za jutranjo odzivnost in vedrino. Če nenehno pijete kavo na prazen želodec, se bo telo hitro navadilo na takšno stimulacijo tretjih oseb in prenehalo sproščati ta hormon. Posledično se človek ne bo mogel normalno zbuditi brez močne kave.

Škoda redne uporabe in koristi občasne uporabe

Kot smo že ugotovili, je kava na tešče vzrok za številne bolezni: težave so z živčnim in prebavnim sistemom, hormonsko neravnovesje, odvisnost itd. Toda takšne posledice so posledica rednega uživanja.. Kaj pa epizodno?

Pitje esencialne kave ne samo, da ne škoduje vašemu zdravju, ampak mu tudi koristi. Skodelica vroče kave zjutraj pomaga razbremeniti stres, vam pomaga zbrati misli, se osredotočiti in vas razveseliti. Na primer, zjutraj imate načrtovanih veliko stvari (priprava poročil, preverjanje artikla, izračun stroškov) ali organizacija pomembnega sestanka. Skodelica poživljajoče močne kave vam bo pomagala izpolniti vse svoje načrte. A da ne bi škodilo telesu, bi morali vseeno pojesti, že nakopičenemu želodčnemu soku dati priložnost za delovanje. Priporočljivo je tudi, da po kavi popijete kozarec vode ali celo dva.

Kakšno kavo piti na prazen želodeckoristno?

Mnogi pijejo kavo na prazen želodec, da bi shujšali, saj ima ta izdelek lastnosti kurjenja maščob. Izjemno pomembno pa je, da njegova zrna niso ocvrta. Kavo je treba zaužiti zeleno. Če zjutraj 10-15 minut pred obrokom popijete skodelico zelene kave, se bo začel proces izgorevanja maščob. Toda to morate storiti le, če po 15 minutah začnete jesti zajtrk.

Ali lahko pijem kavo na prazen želodec z dodatkom mleka ali smetane? Kot je navedeno zgoraj, če je vaš cilj shujšati in boste po 10-15 minutah zajtrkovali, ga lahko varno pijete. In dodatki, kot sta mleko ali smetana, bodo le pomagali zmanjšati morebitno škodo zaradi te pijače.

In instant kavo je bolje, da je nikoli ne uporabljate na tešče, tudi če boste po tem zajtrkovali. Tak izdelek vsebuje veliko število kemičnih sestavin (emulgatorji, konzervansi, ojačevalci okusa itd.), ki negativno vplivajo na človeško telo. Tudi če jo želite razredčiti z mlečnimi izdelki, vas to še vedno ne bo rešilo, saj delež kave v takšnih mešanicah ni večji od 20%, vse ostalo pa so dodatki.

Uporabi čas

Če niste sovražnik svojega zdravja, potem je bolje piti kavo po obilnem zajtrku. Nekateri nutricionisti so ugotovili, kdaj je pitje kave najbolj koristno za telo:

• zjutraj od 10:00 do 11:00;
• pri kosilu od 12:00 do 13:00;
• zvečer od 17:00 do 18:00.

Če viodločili piti mlečni izdelek, je bolje opustiti instant kavo, ki le škoduje telesu, zlasti na prazen želodec. Da si napolnite baterije, lahko zjutraj popijete kozarec prečiščene vode.

Kaj vemo o kavi

Vsakdo pozna dejstvo, da lahko kava zviša krvni tlak. Zato ga je strogo prepovedano uporabljati za ljudi, ki trpijo za hipertenzijo.

Spodaj so mnenja nekaterih znanstvenikov, ki nam bodo pomagala podrobneje razumeti učinek te pijače na telo:

• Zaposleni na univerzi Harvard sklepajo, da vsakodnevno uživanje zmerne kave za 8 % zmanjša tveganje za sladkorno bolezen.
• Na isti univerzi so izvedli študije, ki kažejo, da 2-3 skodelice poživljajoče pijače na dan zmanjšajo tveganje za ledvične kamne za 26%.
• Italijanski raziskovalci trdijo, da pitje 2 skodelic na dan zmanjša tveganje za astmo pri odraslih.

Kot vidite, mnogi znanstveniki pravijo, da lahko kavo pijete na prazen želodec, vendar le zmerno in 10-15 minut pred obrokom.

Alternativa

Če imate gastritis ali drugo bolezen, pri kateri je kava strogo kontraindicirana, potem ne smete preveč skrbeti. Obstaja dober nadomestek za kavo. In še več, vsak si lahko izbere pijačo, ki mu je najbolj všeč.

Tisti, ki so jim zdravniki prepovedali pitje kave, so prešli na jutranjo skodelico kakava. To seveda ni kava, vendar boste zjutraj vseeno dobili določeno živahnost. Poleg kakava imajo mnogi raje naravne ječmenove napitke z različnimi zdravimi dodatki ali pa tudi naravni izdelek iz cikorije.

Sklep

Kako zdaj odgovorite: ali je možno piti kavo na prazen želodec? Na splošno je mogoče. Če nimate kontraindikacij in če je to občasna uporaba, potem to ne bo prineslo škode. A preden postanete odvisnik od kave, te pijače ne pijte prepogosto. Dnevna količina je 2 skodelici, zato vam ni treba preseči dovoljene količine.

Kavo lahko pijete na prazen želodec ali ne, je odvisno od vas. Če vam je mar za svoje zdravje, potem pijte ta napitek 10-15 minut pred obrokom in takrat ne boste dobili le poživljajočega učinka, ampak tudi ne škodujete telesu.