Ali se zaradi kave zrediš ali shujšaš? Učinek kave na človeško telo

2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39

Mnogi ljudje začnejo jutro s skodelico aromatične kave. Pijača poživi in izboljša razpoloženje. Poleg tega vsebuje koristne minerale in antioksidante, ki ugodno vplivajo na stanje telesa. Te snovi pomagajo preprečiti razvoj miokardnih in žilnih patologij, odstraniti toksine iz telesnih celic. Vendar pa veliko ljudi zanima vprašanje: ali je mogoče s kavo pridobiti težo? Ali vas ta pijača zredi ali shujša?

Učinek izdelka na telo

Vprašanje o koristih in škodi kave je še vedno sporno. Strokovnjaki glede tega nimajo enotnega stališča. Nekateri trdijo, da pijača pospešuje presnovni proces in spodbuja hujšanje. Drugi verjamejo, da izzove povečanje apetita in preprečuje, da bi se znebili telesne maščobe. Veliko ljudi, ki pazijo na svojo postavo, se držijo pravilne prehrane in redno obiskujejo treninge, zanima vprašanje: "Ali se kava zredi ali izgubi težo?". Odgovorite naodvisno je od mnogih dejavnikov. Pijača ima veliko uporabnih lastnosti in vsebuje malo kalorij. Zato ga ne smete popolnoma opustiti za tiste, ki so na dieti. Poleg tega je znano, da kava zaduši željo po hrani, odstrani odvečno tekočino iz telesa. Obstaja celo poseben sistem prehrane, ki vključuje uporabo nizkokalorične hrane in te pijače. Vendar pa je treba takšno prehrano upoštevati največ sedem dni. Preden se odločite za takšno dieto, se morate posvetovati s strokovnjakom. Konec koncev, z nekaterimi patologijami, na primer boleznimi miokarda, lahko pijača poškoduje telo. Odgovor na vprašanje, ali se zaradi kave zrediš ali shujšaš, je odvisen od številnih značilnosti uporabe tega izdelka.

O teh razpravljamo v naslednjih razdelkih.

Kako vam pijača pomaga ostati vitka?

Kofein, ki je del tega, pomaga izboljšati vse presnovne procese. Ta snov na primer pospešuje presnovo lipidov. Zaradi te lastnosti se telesna maščoba hitro izgori. Poleg tega pijača poveča aktivnost in tonus. Izboljša mentalno aktivnost, spomin, pozornost. Ne smemo pozabiti, da je odgovor na vprašanje, kako se zrediti ali izgubiti težo zaradi kave, odvisen od vrste in načina priprave izdelka. Znano je, da je instant napitek manj zdrav kot tisti iz zmletih zrn.

Poleg tega proizvajalci vanj pogosto dajo različne visokokalorične dodatke.

Pitje kave in šport

Pijača pomaga zmanjšati telesno težo le, ko oseba intenzivno trenira, dobro obremeni mišice. Skodelica tega izdelka, popijena 60 minut pred vadbo, poveča vzdržljivost in napolni telo z energijo, ki pomaga pri izgorevanju maščob. Zato šport daje dobre rezultate. Oseba se med vadbo počuti budno. Ali se lahko zrediš zaradi pitja kave po vadbi? Odgovor na to vprašanje je na srečo ne. Nasprotno, ta izdelek v kombinaciji z obroki, ki vsebujejo hitre ogljikove hidrate, pomaga povrniti energijo, izgubljeno med treningom. Vendar tudi hujšanje v tej situaciji ne bo delovalo. Kava bo nadomestila samo kalorije, izgubljene med sejo.

Ta možnost je primerna za tiste, ki trenirajo ne zato, da bi shujšali, ampak da bi ohranili dobro formo in mišični tonus. Vendar je treba spomniti, da ta izdelek prispeva k povečanemu uriniranju. Zato je pomembno, da med uporabo popijete dovolj tekočine.

Dieta na osnovi pijač

Obstaja več možnosti za tak sistem napajanja. Ena izmed njih, najtežja, vključuje uporabo temne čokolade in črne kave brez dodatka granuliranega sladkorja. Po sedmih zvečer je pijača prepovedana. Pitje kave v tem času lahko povzroči motnje spanja. Zjutraj je dovoljeno 1-krat v dveh urah. Kot tekočina je dovoljen tudi en kozarec mineralne vode brez plina na dan. Vsi izdelki,razen temne čokolade, prepovedano. To je precej težek način za hujšanje s kavo. Ocene strokovnjakov kažejo, da je bolje izbrati bolj nežen sistem napajanja. Ta dieta vključuje uporabo ne samo pijače, temveč tudi zelenjavo, sadje in drugo nizkokalorično hrano.

Glavna stvar je izbrati črno kavo brez dodatkov ali kupiti poseben izdelek za hujšanje. Takšen prehranski sistem ne škoduje zdravju in pomaga doseči dobre rezultate.

Primer dietne diete

Vzorčni meni izgleda takole. Jutranji obrok je sestavljen iz skodelice kave z dodatkom mleka z nizko vsebnostjo maščob. Čez dan in zvečer lahko jeste meso piščančjih prsi, kuhano brez soli, zelenega jabolka ali drugega nesladkanega sadja. Malo kasneje spet spijejo pijačo z rezino limone. Zadnja skodelica kave je dovoljena tri ure pred spanjem. Takšen prehranski sistem je mogoče upoštevati dolgo časa - do 14 dni. V tem primeru oseba izgubi do osem kilogramov.

Nianse, ki jih je treba upoštevati

Vendar pa se morate pred prehodom na katero koli različico te diete posvetovati s strokovnjakom, da se izognete zdravstvenim težavam. Ne smemo pozabiti, da topen izdelek za hujšanje ne bo deloval. Bolje je dati prednost žitni pijači. Če uporabljate samo to, se vprašanje, ali se od kave zredite ali shujšate, seveda ne bi smelo pojavljati. Vendar morate upoštevati ukrep in se omejiti na pet skodelic izdelka na dan. Ta znesek je varen in spodbujapovrnitev energije in delovne sposobnosti. To je zelo pomembno v obdobju prehranskih omejitev. Poleg tega obloge na osnovi kavne usedline pomagajo pri soočanju z drugo neprijetno težavo – celulitom.

Ali lahko pridobim na teži zaradi pitja?

Včasih ta izdelek povzroči kopičenje maščobe. Kava vas zredi, če jo popijete pozneje kot tri ure pred spanjem. Motnje spanja pogosto izzovejo željo po prigrizku ponoči in povzročijo motnje v presnovi. Od tod tudi odvečni kilogrami. Energijska vrednost kave je le dve kaloriji. Vendar pa lahko pitje pijače s piškoti, medenjaki, torto, sladoledom, granuliranim sladkorjem ali smetano bistveno poveča njeno hranilno vrednost. Samo posamezniki s hitrim metabolizmom ostanejo vitki s takšnim prigrizkom.

Če ima oseba raje izdelke z visokokaloričnimi dodatki (cappuccino, mochachino, latte), je zanj očiten tudi odgovor na vprašanje, ali se zaradi kave zrediš ali shujšaš. In topne sorte ne vodijo le do neželenih maščobnih oblog, ampak vsebujejo tudi snovi, ki so nezdrave.

Osnovna pravila uporabe

Torej, da se ne bi zredili, si zapomnite ta priporočila:

1. Upoštevajte energijsko vrednost dodatkov (granulirani sladkor, med, mleko, smetana), ki jih dajemo v pijačo. Prav tako morate biti pozorni na vsebnost kalorij v hrani. Če boste upoštevali ustaljene norme, se ne bo nikoli pojavilo vprašanje, ali se kava izboljšuje ali shujša.
2. Izogibajte se pogostimuživanje kapučina, latteja, mochachina in drugih podobnih izdelkov.

1. Zavrnite sladkarije, slaščice, sladkarije, ki jih je marsikdo vajen zaseči to pijačo.
2. Pijte kavo po možnosti trideset minut po jedi.
3. Raje se izogibajte dodajanju smetane ali polnomastnega mleka.
4. Glede na učinek kave na telo, je ne smete piti na prazen želodec. Izdelek draži tkiva gastrointestinalnega trakta. To vodi v razvoj patologij.
5. Odpovejte se instant kavi, poceni in vprašljivim pijačam.