Kalorična kava s sladkorjem

2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39

Kava je simbol vedrine in dobrega zdravja. Mnogi si plodnega jutra brez skodelice poživljajoče pijače niti ne predstavljajo. Vendar sta zdaj v modi zdrav način življenja in vitko telo. Zato vsak drugi vloži vse svoje moči v boj proti odvečnim kilogramom.

Odprto ostaja le vprašanje poznavalcev kavnih napitkov: kakšna je kalorična vsebnost kave? Kako še ena skodelica aromatične kave vpliva na zdravje? V kavarnah in restavracijah je precej različnih kavnih napitkov, tekmoval bo le čaj. Zato je treba pozorno spremljati vsebnost kalorij v ponujenih pijačah.

Kava je slaba za postavo?

Paniko na stran - kava ne škoduje postavi. A le, če gre za čisto pijačo, brez dodatkov. Vendar ima črna kava brez sladkorja in mleka že ne tako prijeten in blag okus. Kaj storiti? Nutricionisti pravijo, da se dodatkom ne bi smeli za vedno odreči. Glavna stvar je, da se zadeve lotite pametno.

Nutricionisti ne silijo hujšanja, da bi se zjutraj odpovedali skodelici dišeče pijače. Konec koncev je kalorična vsebnost kave brez sladkorja le 2 kaloriji,topno - 4. Kaj še potrebujete za uspešno hujšanje?

In da ne bi pridobili odvečnih kilogramov s tako najljubšimi dodatki v obliki mleka, sladkorja, sladoleda, je treba z vami ravnati z vso odgovornostjo in skrbno izračunati vsebnost kalorij.

S sladkorjem ali brez, to je vprašanje

Na drugem mestu po kalorijah za čisto naravno kavo je kava z mlekom in sladkorjem. Ena skodelica (250 ml) ima povprečno 50 kalorij. Kalorična vsebnost kave z mlekom brez sladkorja je približno 24 kcal. Takšna pijača sploh ne škoduje figuri, ampak le sproži metabolizem. Kalorična vsebnost kave s sladkorjem brez mleka je nekoliko višja - približno 30 kalorij.

Na tretjem mestu je vsem najljubši kapučino, katerega vsebnost kalorij je 75 kcal. To pa zato, ker se takšni pijači dodaja nekajkrat več mleka. Številne kavarne ponujajo kapučino v velikostih 0,4 ml, kar podvoji vsebnost kalorij. Kaj reči, če pijača vsebuje sladkor in sladek sirup? Kava v trenutku izgubi svojo neškodljivost, vsebnost kalorij pa lahko doseže 400-500 kcal na skodelico. In to je kalorična vsebnost polne zdrave večerje.

Kava vam pomaga shujšati?

Znanstveniki so dokazali, da naravna kava le spodbuja hujšanje in se aktivno bori proti osovraženim kilogramom, saj sproži presnovne procese v telesu. Če popijete skodelico kave 15-20 minut pred zajtrkom, lahko pospešite metabolizem, hrana se ne bo odlagala ob straneh in se bo hitreje absorbirala. Kava je med tistimi, ki hujšajo, znana po svoji sposobnostiodstranite odvečno vodo iz telesa.

Naravna kava se poleg nizke vsebnosti kalorij uporablja kot piling in anticelulitna maska. Takšen večnamenski izdelek ima prostor v vsakem domu.

Naravno ali instant?

Pred nakupom kave se odločite, ali bo naravna ali instant. Zdi se, kakšna je razlika? Vendar pa se tako koristi kot tudi vsebnost kalorij v instant kavi bistveno razlikujejo. Postavlja se vprašanje, zakaj je temu tako. Odgovor je preprost – vrečka instant kave vsebuje mleko v prahu/smetano, sladkor, mlete oreščke. In to še zdaleč ni popoln seznam.

V povprečju se instant kava v vrečkah prodaja s 50 kalorijami na 250 ml, medtem ko je običajna instant kava brez sladkorja in dodatkov 17 kcal.

Presenetljivo je, da kava vsebuje beljakovine, na podlagi katerih se gradi mišično tkivo. To dejstvo je pomembno za hujšanje. Če pa ste pravi poznavalec naravne kave brez dodatkov, morate v vsakem primeru spremljati količino popitega alkohola. Konec koncev, prekomerno uživanje kave povzroča pravo odvisnost, negativno pa vpliva tudi na stanje srca in ožilja.

Kalorična vsebnost najbolj priljubljenih vrst kave

Kot kaže praksa, ljudje najpogosteje v kavarnah in restavracijah naročajo latte, cappuccino in mochaccino. Te pijače imajo blag okus zaradi velike količine mleka in goste pene. Vendar ima tudi neškodljiva pena svojo vsebnost kalorij.

Kakšna je kalorična vsebnost latteja?

Začnimo z lattejem. Pijača vključujeespresso, mleko in pena. Od vseh naštetih kalorij je mleko tisto, ki dodaja pijači, tako da standardna porcija brez sladkorja in sirupov vsebuje približno 250 kcal.

Enako izjemna pijača je kapučino, ki vključuje espresso in bujno peno, ki je narejena iz polnomastnega mleka ali smetane. Standardna 180 ml porcija s sladkorjem in smetano vsebuje približno 210 kalorij.

Iz česa je narejen mokačino?

Moccachino premaga vse rekorde glede vsebnosti kalorij, ki poleg espressa vključuje mleko, čokolado/sirup. Zato bo standardna porcija dala dodatnih 290 kcal.

Glasse calories

Zanimiv okus in popolna kombinacija - kava s sladoledom. Ime takšne pijače je steklo. Standardna porcija - 125 kcal.

Calorie Dessert Coffee Frappuccino

Kalorija številka ena je frappuccino. Visoka vsebnost kalorij je zasluga velikih količin postrežene pijače. Zato je bolje, da frappuccino delite s prijateljem v kavarni, saj vsebnost kalorij v eni porciji doseže 400 kcal.

Kalorije instant kave

V trgovinah je med pisarniškimi delavci še posebej priljubljena znamenita kava 3 v 1. Da bi ugotovili vsebnost kalorij v izdelku, morate analizirati njegovo sestavo: kava, sladkor, mleko v prahu. Polovica mešanice je sladkor. Kava je v pijači le najmanjši delež. In vsebnost kalorij v pijači doseže 70 kcal.

Dopolnitev kalorij

Okus naravne kave brezaditivi so zelo specifični in ne bodo vsem po okusu. Občutki okusa se dramatično spremenijo, če pijači dodate dodatke, kot so sladkor, mleko/smetana, sirup, kondenzirano mleko, čokolada, sladoled in še veliko več. Majhna žlička sladkorja in namesto 2-4 kcal dobimo vseh 30. Podrobneje se ukvarjajmo s kalorično vsebnostjo dodatkov:

• Sladkor je najbolj priljubljen dodatek tako čaju kot kavi. Čajna žlička sladkorja vsebuje 25 kalorij. Toda za mnoge stvari niso omejene na eno žlico.
• Smetana je dodatek, ki zmehča trpki okus kave in s tem večkrat poveča njeno vsebnost kalorij. Na primer, 10 gramov 10 % smetane vsebuje približno 12 kcal, 20 % pa jih že vsebuje 20. Zato bo samo žlica smetane povečala vsebnost kalorij v kavi na 55 kcal.
• Mleko je zvest spremljevalec sladkorja v kavi. In vsebnost kalorij v pijači je odvisna od vsebnosti maščobe v mleku. Na primer, v 100 gramih mleka 1,5% - 45 kcal. Najbolj nevarno mleko je pečeno mleko, njegova vsebnost kalorij na 100 gramov je kar 85 kcal. Posneto mleko vas ne bo rešilo povečanja kalorij, njegova vsebnost kalorij je 32 kalorij na 100 gramov. Sledi preprosta aritmetika. Če kavi dodate 40 gramov mleka (2 žlici), se vsebnost kalorij v pijači poveča na 22 kcal.
• Kondenzirano mleko - nadomesti sladkor in mleko. Kalorična vsebnost kondenziranega mleka je odvisna od tega, ali vsebuje sladkor ali ne. S prvo možnostjo - 295 kalorij na 100 gramov. Zato vsaka čajna žlička kondenziranega mleka s sladkorjem poveča vsebnost kalorij v kavi za 35 kcal, žlica - za 74 kcal. Pri zgoščenem je situacija drugačnamleka, v katerem ni sladkorja, 100 gramov takega izdelka vsebuje le 120 kcal, čajna žlička ima 16 kcal, jedilnica pa 33 kcal. Odlična zamenjava za kavo z mlekom in sladkorjem.
• Sladoled je izbira poznavalcev kavnih napitkov. Samo ne zanese se. Konec koncev 100 gramov sladoleda vsebuje ne več ne manj - 227 kcal, v kremnem sladoledu - 185 kcal, v mleku - 132 kcal. V obratih kavi dodajo približno 50 gramov sladoleda. Zato bo dodajanje sladoleda povečalo vsebnost kalorij v pijači še za 114 kcal, kremni sladoled bo pijači dodal 92 kcal, mlečni sladoled pa 66 kcal.
• Čokolada ali natančneje čokoladni sirup se pogosto doda kavnim napitkom. Vsebnost kalorij v sirupu je 149 kcal na 100 gramov. Jedilna žlica sirupa bo povečala vsebnost kalorij v kavi za 37 kcal, čajna žlička - za 15.

Nobenega dvoma ni, da je kava nizkokalorična pijača. Ena skodelica te dišeče pijače na dan še nikomur ni škodila. Pomembno je, da ne pozabite, kako se zaradi dodajanja okusnih dodatkov povečata škodljivost in vsebnost kalorij v pijači. Na primer, ena čajna žlička kondenziranega mleka brez sladkorja bo omehčala okus, posladkala pijačo in dodala le 16 kcal. Popolno!