Palice z ovsenimi kosmiči: prednosti, sestava, recept, postopek kuhanja, fotografija

2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39

Zdrav življenjski slog je neposredno povezan s pravilno prehrano. V bistvu se morate odreči sladkarijam. A ne uspe vsem. Na srečo obstaja odlična alternativa različnim čokoladam in sladkarijam – to so ovsene ploščice. V zadnjem času so pridobili precejšnjo popularnost. Poslastica je odličnega okusa, ima veliko vitaminov in majhno količino sladkorja. Palice je enostavno narediti doma, tako da ste lahko prepričani v naravno sestavo izdelka, sestavine pa lahko dodate po svojem okusu.

Prednosti palic

Če se trudite jesti pravilno in se hkrati intenzivno ukvarjate s športom ali vam vaš življenjski slog ne dovoljuje uživanja "slabe" hrane in se vaše zdravje poslabša zaradi težkih prigrizkov, potem lahko ovsene ploščice štejemo za najbolj idealna možnost. Ta prigrizek ima veliko uporabnih lastnosti, tukaj je nekaj od njih.oni:

1. Palice vsebujejo samo naravne sestavine.
2. Odvisno od sestave imajo visoko energijsko vrednost.
3. Neponovljiv okus.
4. Če ploščico zaužijemo med majhno lakoto, bo znatno povečal metabolizem.
5. Krvni sladkor se uravnava po zaužitju.
6. Za njihovo izdelavo vam ni treba kupiti redkih sestavin. Nakazuje tudi nizko ceno izdelka.
7. Če palice narežete na priročne trakove, jih lahko vzamete s seboj tako v službo kot samo na sprehod.

V ploščici je veliko kompleksnih ogljikovih hidratov, zato je telo po zaužitju dolgo časa nasičeno z energijo. In zaradi dejstva, da so nizkokalorični, nekaj ploščic na dan ne bo škodilo vaši postavi. So tudi preventivni ukrep za sladkorno bolezen.

Glavna razlika med ploščicami in jutranjimi ovsenimi kosmiči je v tem, da se vitamini, ki jih vsebujejo žitarice, ohranijo in nekateri med kuhanjem izginejo.

Katero palico narediti

Prva stvar, za katero se zagotovo morate odločiti, je, za kaj potrebujete ovsene kosmiče. Če jih želite vzeti s seboj v telovadnico na mali prigrizek, jih morate narediti nizkokalorične. Če želite palice vzeti s seboj na delo, potem lahko preskočite kalorije. Za dodajanje sladkosti poslastici se običajno uporablja različno suho sadje in rozine. To poveča vsebnost fruktoze.

Z uživanjem sladkarij, vilahko za nekaj dni pozabite na sladkarije. Zelo pogosto opravijo hiter prigrizek. Zahvaljujoč ovsenim kosmičem, ki imajo veliko vlaknin, bo vaše telo za nekaj časa potešilo lakoto. Konec koncev traja dolgo časa za prebavo.

Sestavine bara

Obstaja veliko receptov za ploščice z ovsenimi kosmiči. Dodate lahko različne sestavine, ki so na voljo doma, popolnoma odvisno od vaše želje. Najosnovnejša pa je seveda ovsena kaša, prav ta izboljšuje delovanje prebavnega sistema. In zaradi dejstva, da se prebavi dolgo časa, obstaja preprečevanje različnih bolezni. Tudi takšni prigrizki bodo odlična možnost, saj lahko zaradi velikega presledka med obroki pride do skokov krvnega sladkorja.

Poleg žit so dodane različne sestavine:

• med;
• rozine;
• suho sadje;
• sadni pire;
• oreški;
• sveže sadje;
• sezam.

Lahko naredite palico po lastnih željah. Če imate radi zmerno sladko sladico, potem lahko dodate manj medu ali jo celo zamenjate z rozinami, vendar ne pozabite, da je tudi sama po sebi zelo sladka. Pri izdelavi se morate zanašati na lastne okuse, dodati svoje najljubše izdelke.

Načini kuhanja

Ko se odločite, katere sestavine boste dodali, lahko začnete s postopkom kuhanja. Obstaja veliko načinov za to, glavna stvar -izberite prava razmerja komponent, saj bo od tega odvisna konsistenca prihodnjih ovsenih kosmičev. Vsaka od metod kuhanja velja za edinstveno, vendar lahko varno izberete vsa dejanja zase. Obstaja več skrivnosti, od katerih je odvisen uspeh prihodnje poslastice:

1. Preden daš palice v pečico, jih povaljaj v sezamovih semenih. To bo dalo izdelku čudovit videz in edinstveno hrustljavost.
2. Po ohladitvi stopite čokolado in jo prelijte po tablicah, nato pa jih takoj za pol ure postavite na hladno. Vedno bodo postali nepogrešljiv prigrizek.
3. Če imate sladkorno bolezen, lahko v ploščice dodate sveža jabolka, rozine ali drugo sadje. Med kuhanjem bodo postali mehki. Kombinacija hrustljave ploščice z mehkim sadjem bo še posebej okusna.

Kuhanje bara doma

Palice z ovsenimi kosmiči so odličen način, da napolnite svoje telo z manjkajočo energijo, hkrati pa ohranite postavo. Če ste proti trgovinskim sladkarijam in želite čim bolj izkoristiti zdravo hrano, potem morate to dobroto vsekakor poskusiti. Konec koncev lahko palice pripravite iz vaših najljubših izdelkov, vse je odvisno od vaše domišljije.

Ovsene kosmiče s suhim sadjem

Ta recept je najpreprostejši, vendar ga lahko spremenite sami. Na primer, namesto svežih jagod dajte sadje po vaši izbiri. Kuhanje je najpreprostejše, vendar ga morate dobro razumeti, da ne bo nobenih napakdobrote. Pripravite naslednje sestavine:

• 250g ovsenih kosmičev;
• 100g datljev;
• 100 g suhih marelic;
• 50g rozin;
• 1 žlica l. sezam;
• 50g sončničnih semen;
• 50g bučnih semen;
• 50-70g medu;
• malo masla;
• 200g svežih jagod;
• majhno jabolko.

kuhanje

Sam postopek kuhanja je precej preprost. Pomembno je upoštevati vse nianse. Ne bo vam vzelo dolgo. Sledite temu postopku:

1. Olupimo oprano sadje in narežemo na majhne kocke.
2. Ovsene kosmiče zmešajte z drobno sesekljanimi suhimi marelicami in datlji, dodajte rozine.
3. Sadje zmeljemo z mlinom za meso ali mešalnikom. To bo sadna osnova.
4. Jabolko naribajte. Zmešajte s sadno kašo.
5. Zmešajte vse nastale mase.
6. Pekač obložite s peki papirjem in ga namažite z oljem. Dobljeno maso razporedite, jo dobro zgladite in stisnite. Debelina sloja ne sme biti večja od 1 centimetra.
7. Pečico segrejte na 150 stopinj in pošljite prihodnje ovsene kosmiče, da se pečejo približno 1 uro. Nato narežite na servirne kose.

Tako preprosto in enostavno je narediti zdrave in okusne ploščice. So zelo dobro shranjeni, lahko jih vzamete s seboj tako na sprehod kot v službo.