Dieta z ovsenimi kosmiči za hujšanje: značilnosti, priporočila in rezultati

2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39

Kot običajno, na predvečer pomladi večina ljudi (ne glede na spol in starost) začne razmišljati o tem, kako prilagoditi svoj videz. Tako da, ko je čas za oblečenje lahkih oblačil, vam ni treba sramežljivo obrniti glave. Nasprotno, obnašati se ponosno in dostojanstveno, občudovati svojo postavo in zavidljivo telesno obliko.

Vendar skoraj vse obstoječe diete temeljijo na strogi omejitvi različnih okusnih in znanih živil in jedi. Brez njihovega opazovanja bo nemogoče doseči spremembe in pozitivne rezultate. Toda dieto je izjemno težko vzdrževati. Predvsem v razmerah vsakodnevnega fizičnega in psihičnega stresa na delovnem mestu, navade jesti v naglici in odlaganja polnega obroka na večer.

Ampak obstaja zelo zanimiva in dokaj preprosta dieta z ovsenimi kosmiči. Njegov cilj ni samo hujšanje, ampak tudi izboljšanje telesa. Zato ga bomo podrobneje obravnavali spodaj.

Vrlina ovsenih kosmičev

Prva stvar, ki jo je treba začeti s študijem prehrane, je preučevanje koristi, ki jih ima ovsena kaša. Ona reskolosalno. In to ni presenetljivo, saj je oves neverjetno uporaben izdelek, ki osvobaja telo toksinov in toksinov, izboljšuje prebavo. In to pa močno vpliva na splošno počutje osebe, pa tudi na njegovo zdravje in videz. Zato skoraj vsi zdravniki priporočajo uporabo kaljenega ovsa ali ovsene kaše, kuhane z vodo, ljudem, ki trpijo za različnimi vrstami alergij, bolezni prebavil, zaprtjem in drugimi resnimi težavami.

Poleg tega oves vsebuje ogromno elementov v sledovih in vitaminov, potrebnih za telo. Magnezij, krom, železo, cink, fluor, žveplo, nikelj, jod, kalij, silicij, vlaknine in različne aminokisline – vse to dobi človek z majhnim deležem ovsene kaše.

Pomembno je omeniti tudi dobro znano dejstvo: en paket ovsenih kosmičev je zelo poceni. Da, in na policah katere koli trgovine je skoraj vedno. Zato je prehrana z ovsenimi kosmiči tako koristna in priljubljena. Ocene in rezultati nas samo o tem prepričajo.

Ali lahko shujšate na dieti z ovsenimi kosmiči?

Ovsena kaša je seveda zelo zdrava. Ima pa tudi svoje negativne lastnosti. Zato je za odgovor na vprašanje, zastavljeno v tem podnaslovu, potrebno preučiti indikacije in kontraindikacije tega izdelka.

Torej, dieta z ovsenimi kosmiči je nujna za:

• diabetes;
• visok holesterol;
• debel;
• bolezni srca in krvnih žil;
• slaba prebavna funkcijasistem;
• alergijski kožni izpuščaji;
• najstniške akne.

Dieta z ovsenimi kosmiči je prepovedana na:

• intoleranca za žita;
• razjeda, kolitis in gastritis, zlasti med poslabšanjem bolezni;
• nosečnost;
• dojenček.

Kateri so glavni pogoji diete z ovsenimi kosmiči?

Seveda bi bilo narobe, če bi ovsene kosmiče preprosto vključili v svojo običajno prehrano ali pa jih jedli samo. Da bi bila dieta koristna in da ni bilo negativnih stranskih učinkov, je pomembno upoštevati spodnja priporočila.

Najpomembnejša stvar, ki si jo morate zapomniti, je, da dieta z ovsenimi kosmiči ne sme trajati dlje kot en teden. Ker poleg obilice uporabnih elementov v sledovih in vitaminov, ki sestavljajo oves, vsebuje tudi fitinsko kislino, ki se sčasoma nabira v človeškem telesu. In če ga postane preveč, bo odstranil ves kalcij. In to bo povzročilo krhke nohte in lase, tanjšanje kosti in šibkost sklepov. Poleg tega je drugi tečaj diete dovoljen šele po šestih mesecih.

Za dosego pozitivnega rezultata je izredno pomembno, da čez dan popijete vsaj dva litra čiste vode, vsako jutro pa začnite s kozarcem tople vode z dodatkom rezine limone in lahka vadba. Lahko celo tečete, če je mogoče. Ko mine dvajset minut po zaužitju tekočine, lahko začnete z zajtrkom.

Ovseni kosmiči se kuhajo strogo na vodi. Če sprvatežko je, žito lahko prelijete s sokom in pustite 10-15 minut. Jedo ga brez dodajanja sladkorja in soli, ne pijejo tekočine.

Pomembno je omeniti, da prehrana, bogata z ovsenimi kosmiči za hujšanje, vključuje uživanje žitaric, ne mueslijev, ploščic, kosmičev, kosmičev za zajtrk, instant kosmičev in drugih modificiranih živil.

Zadnji obrok je možen strogo štiri ure pred spanjem.

Hrana, ki jo dieta dovoljuje in prepoveduje

Potrebno je preučiti seznam dovoljenih izdelkov. In v tem smislu je prehrana z ovsenimi kosmiči precej varčna. Konec koncev, če sedite na njem, lahko jeste:

• marelice;
• pomaranče;
• grenivke;
• hruške;
• vse obstoječe jagode;
• jabolka;
• praktično vsa zelenjava.

In prepovedana živila so:

• alkohol;
• banane;
• grozdje;
• gazirane pijače;
• melona;
• krompir;
• kava;
• mango;
• maslo;
• med;
• korenček;
• meso;
• pesa;
• sladkor;
• sol;
• mastna in ocvrta hrana;
• vsa beljakovinska živila.

V času, ko sledite dieti z ovsenimi kosmiči za hujšanje, lahko v prehrano vključite suho sadje. Da pa se bolje absorbirajo, jih je treba zaužiti zjutraj.

Slabosti diete

Vsaka dieta zahteva od osebe določene omejitve, posebno konstrukcijo lastne prehrane inkot tudi skladnost z različnimi pravili. In to so le pogoste pomanjkljivosti. A tudi vsaka dieta ima svojo. Za dieto z ovsenimi kosmiči je med njimi najpomembnejša povečana šibkost, ki se zagotovo pojavi v obdobju hujšanja. Zato je pomembno jemati dodatne vitamine. Poleg tega so lahko naravne (zelenjava, sadje, sokovi) in umetne (vitaminski kompleksi v tabletah). Priljubljeni vitamini so Alphabet, Complivit, Vitrum itd.

Poleg tega se metoda čiščenja in hujšanja, ki smo jo preučevali v tem članku, nanaša na vrsto "mono-diete". Ker prehrana temelji na enem samem izdelku. Ta meni se hitro dolgočasi. Možno je jesti na silo in "nočem". In ta vidik je druga resna pomanjkljivost diete z ovsenimi kosmiči.

Verjetni izidi

Absolutno vse ljudi, ki želijo shujšati na različne načine, najprej zanima, kakšne rezultate je mogoče doseči. Zato je v tem članku tudi pomembno, da to upoštevamo.

Torej dieta z ovsenimi kosmiči upravičeno velja za eno najpreprostejših, nebolečih in učinkovitih. Konec koncev, proces hujšanja poteka hitro in brez škode za zdravje. In dosežena teža se ohranja dolgo časa. Glavna stvar je, da se na koncu diete ne naslanjate na visokokalorično hrano.

Tudi ovseni kosmiči delujejo zdravilno in blago čistilno na telo. Zahvaljujoč njemu bo po sedmih dneh mogoče odstraniti vse toksine in žlindre ter z njimi odvečnih pet do deset kilogramov. In vse to brez negativnih posledic, strogih prepovedi innelagodje.

Po številnih ocenah so rezultati diete z ovsenimi kosmiči preprosto ogromni. Konec koncev, odvečna teža postopoma izgine, koža pa hkrati pridobi elastičnost, čvrstost. Zato se ne poveša na straneh, trebuhu in drugih problematičnih predelih. Poleg tega se izboljša stanje las in nohtov. Postanejo opazno debelejši in močnejši ter izgledajo veliko bolj zdravi in lepši.

Vendar pa mnogi nutricionisti in izkušeni hujšalci priporočajo, da se telo, preden se začnete znebiti kilogramov, ki ovirajo polno življenje, očisti. V naslednjem odstavku vam bomo povedali, kako to storiti pravilno.

pripravljalna faza

Teden dni pred začetkom diete je zelo pomembno, da začnete s pripravljalnim delom. Najpomembneje je, da se ne bojite. Navsezadnje ne pomeni zapletenih in nemogočih dejanj. Pomembno je le, da iz prehrane izključite naslednja živila:

• alkohol;
• gazirane pijače;
• mastna hrana;
• konzervirana hrana;
• peka;
• slana hrana.

Pa tudi čips, krekerji in druge vrste hitre hrane.

Druga pripravljalna faza za tedensko dieto z ovsenimi kosmiči zahteva dnevni jutranji vnos kozarca riževega želeja. Napitek je zelo enostaven za pripravo in zaužitje:

1. Zjutraj dajte štiri žlice riža v litrski lonec.
2. Prelijte jih z enim litrom hladne filtrirane vode.
3. Pustite, da se infundira en dan.
4. Zvečer zmes pristavimo na počasen ogenj in kuhamo, doklerdokler ne postane želejasta konsistenca.
5. Potem pustite na štedilniku čez noč.
6. Zjutraj na prazen želodec popijte kozarec kuhanega riževega pudinga. Se pravi prvi po prebujanju.
7. Nazadnje je najtežja faza preživeti pet ur brez hrane ali katere koli tekočine.
8. Šele potem jej. Glavna stvar je, da če nameravate zadremati, mora biti pred tem vsaj štiri ure.

Takšno nenavadno čiščenje vam bo dalo zagon energije za ves dan, v enem tednu pa bo popolnoma očistilo telo in ga pripravilo na dieto z ovsenimi kosmiči.

Ustrezna priprava glavne jedi za hujšanje

Dovolj je bilo povedanega o tem, kaj je pomembno vedeti o dieti. Toda sam način priprave ovsenih kosmičev je doslej ostal neznan. Zato sta spodaj dva recepta po korakih.

Za pripravo ene porcije ovsenih kosmičev boste potrebovali:

• ovsena kaša - pol skodelice;
• filtrirana voda - en kozarec.

Če bo sprva zelo težko in monotono jesti eno zelo skromno in skoraj neokusno jed ves dan, jo lahko razredčite s sadjem ali zelenjavo. Vendar jih ne bi smeli zlorabiti. V prehrani naj prevladuje ovsena kaša. To je predpogoj za doseganje odličnih rezultatov. Vendar je močno odsvetovano, da bi ga poskušali zaužiti čim več, da bi uravnotežili drugo prej absorbirano hrano. To bo povzročilo prenajedanje. In pravi učinek v obliki izgube teže ne bo dosežen.

No, zdaj pa končno preidimo na navodila zakako kuhati ovseno kašo na dieti.

Prva možnost kuhanja:

1. Najprej morate zavreti vodo in jo ohladiti na sobno temperaturo.
2. Potem dajte žitarice v majhno skledo.
3. In napolnite z vodo.
4. Pokrijte s pokrovom ali ploščatim krožnikom.
5. Pustite infundirajte vso noč.

Ta metoda je primerna za ljudi, ki se zjutraj ne marajo zafrkavati pri štedilniku. Potrebujejo izdelek, ki bo takoj pripravljen za uporabo.

Kako skuhati ovsene kosmiče v vodi za dieto:

1. Nalijte kosmiče v majhno ponev.
2. Dodajte vodo.
3. Zmešajte vse do gladkega.
4. Zaprite pokrov in prižgite počasen ogenj.
5. Duhajte približno pet minut. Dokler vsa voda ne izhlapi. Glavna stvar je paziti, da se kaša ne zažge. Potem bo neprimerno za hrano.

Ta možnost kuhanja velja za klasičen recept. Ker pa se izvaja zjutraj, zahteva zgodnejši vstanek. In ni vsem všeč. Zato smo predlagali dve metodi. Da bi bilo priročno za vsako osebo, ki želi očistiti svoje telo, izboljšati svoje zdravje, spraviti svoj videz v idealno stanje in shujšati, je priročno upoštevati glavno pravilo prehrane.

Za hitro hujšanje

Po podrobnem preučevanju pomembnih značilnosti prehrane in predstavitvi priporočil za doseganje najboljšega učinka se lahko podate neposredno na jedilnik in njegovo pravilno organizacijo. Torej, na splošno zaZa najhitrejše hujšanje je pomembno jesti vsaj petkrat na dan. Zdaj razmislite, kdaj in kaj morate jesti.

Načrt obrokov in vzorčni dietni meni z ovsenimi kosmiči:

1. Ko zjutraj vstanete iz postelje, takoj popijte kozarec tople vode z limono.
2. Potem naredite lahko vadbo ali opravite svojo običajno jutranjo rutino. Navsezadnje s pospravljanjem postelje, sprehajanjem psa in celo samo umivanjem zob porabimo kalorije. Torej izgubljamo težo.
3. Dvajset minut po pitju lahko jeste. Prvi zajtrk je sestavljen iz ovsenih kosmičev, kuhanih na kateri koli primeren način. Po tem si morate vzeti kratek odmor, na primer obleči se za delo. Šele potem popijte skodelico zelenega čaja.
4. Po dveh urah si lahko privoščite malico z eno mandarino in kozarcem jogurta ali kefirja brez maščob.
5. Pri kosilu vam hitra dieta z ovsenimi kosmiči omogoča, da ponovno jeste ovsene kosmiče. Ugrizneš lahko z jagodami ali sadjem, katerih količina naj bo na dlani.
6. Po dveh urah popijte kozarec pomarančnega soka ali pojejte eno jabolko.
7. Ovseni kosmiči spet za večerjo.
8. V eni uri lahko pojeste eno grenivko.
9. Čez štiri ure greste lahko spat.

Za maksimalno izgubo teže

Ta možnost izgube teže je težja. Sestavljen je iz petih obrokov. Vključuje živila in jedi, ki pospešujejo metabolizem in s tem prispevajo k največji izgubi teže.

Načrt obroka in vzorčni dietni meni z ovsenimi kosmiči "Minus 10 kg":

1. Prva stvar po prebujanjumorate piti toplo limonino vodo in izvajati vaje.
2. Za zajtrk jejte ovsene kosmiče brez dodatkov.
3. Po dveh urah lahko pojeste solato, ki vsebuje naslednje sestavine: zelena, kumare in peteršilj. Ne morete jih napolniti z oljem, dovoljeno je le rahlo poškropiti z balzamičnim ali jabolčnim kisom.
4. Za kosilo ponovno pojejte ovsene kosmiče. Pol ure kasneje popijte skodelico zeliščnega čaja. Na primer, limeta s koščkom ingverja.
5. Po dveh urah popijte kozarec sirotke. Če res želite jesti, lahko greste z enim jabolkom.
6. Ovsena kaša spet za večerjo. Pol ure kasneje skodelica zelenega čaja z limono.
7. Štiri ure pred spanjem je dovoljeno popiti kozarec kefirja brez maščobe.
8. Po tej najučinkovitejši dieti z ovsenimi kosmiči lahko enostavno izgubite približno sedem do deset kilogramov v sedmih dneh.

Skuta-ovsena kaša

Ljudem, ki se zelo težko takoj omejijo, ponujamo naslednjo dieto. Poleg ovsene kaše vključuje skuto in sadje. Torej ona:

• zahvaljujoč bolj raznoliki prehrani vam ne bo dolgčas;
• bo prenesen veliko lažje kot zgoraj opisani načini hujšanja;
• bo podpiralo raven kalcija v telesu, kar pomeni, da se ne bo izpral.

Načrt obroka in vzorčni meni za dieto ovsena kaša-skuta-sir-jabolka:

1. Pravo jutro za hujšega se ne začne s kavo, kot nam včasih govorijo oglasi in razne objave na družbenih omrežjih, ampak s toplo limonino vodo. toledieta dovoljuje zamenjavo limone s koščkom ingverja.
2. Naslednje je polnjenje. Vendar pa mora biti intenzivnejša kot pri prejšnjih dietah. Na primer, če vam prostor dopušča, lahko tri minute skačete po vrvi ali naredite petdeset počepov z utežmi od enega do dveh kilogramov za vsako roko.
3. Ko začnemo z zajtrkom. V tej dieti z ovsenimi kosmiči je sestavljena tudi iz žit, kuhanih z vodo.
4. Ko mine pol ure, lahko popijete skodelico črnega čaja z limono, vendar brez sladkorja.
5. V dveh urah jemo skuto. To je skuta, ne skutna masa. Če na embalaži ni pomembnega pojasnila, je želeni mlečni izdelek zlahka ločiti po videzu. Skuta je bolj drobljiva. Po želji lahko dodate rozine. Kisla smetana, sladkor in druge sestavine so strogo prepovedane.
6. Po pol ure lahko popijete skodelico zelenega ali katerega koli zeliščnega čaja.
7. Po dveh urah jemo ovsene kosmiče.
8. Eno jabolko je dovoljeno v pol ure. Po možnosti bolj kisle sorte. Na primer, Antonovka ali belo polnjenje. Po želji ga lahko naribamo na strganju ali prekinemo v mešalniku. In jejte kot pire.
9. Ko mine točno ena ura, spet jemo ovsene kosmiče.
10. Po pol ure lahko pijete zeleni čaj z rezino limone, kozarcem kefirja brez maščobe ali jogurta.

Seveda to ni najhitrejša in najučinkovitejša dieta z ovsenimi kosmiči, je pa odlična za začetnike, ki se izjemno težko omejijo na hrano. Pravzaprav se zaradi prisotnosti skute lakota praktično ne čuti.

Kako se obnašati po dieti?

Veliko ljudiverjemite, da lahko, ko ste izgubili vse te odvečne kilograme in svoj videz pripeljali do želenega rezultata, lahko znova vodite svoj običajni življenjski slog in kadar koli jeste svojo najljubšo mastno, ocvrto, slano, sladko, moko, alkoholno, gazirano, konzervirano hrano v neomejenih količinah. dneva. Vendar je to velika zabloda, ki bo zaradi velike volje in potrpežljivosti zlahka privedla ne le do popolne povrnitve izgubljene teže, temveč tudi do dodatne teže.

Vemo, kako težke so absolutno vse diete, zato želimo našemu bralcu povedati, kako se izvleči iz situacije, opisane v tem članku. Navsezadnje je pametneje preprečiti kakršno koli težavo kot pozneje iskati rešitve. Zato je sprva treba tudi omejiti uživanje prepovedanih živil. Jejte več svežega sadja in zelenjave ter se čim bolj izogibajte predelani hrani. Sčasoma je treba v prehrano postopoma uvajati meso in jajca, po možnosti prepelice.

To so glavna pravila za ohranjanje rezultatov diete z ovsenimi kosmiči. Z upoštevanjem njih bo mogoče ne le ohraniti doseženi rezultat, ampak tudi nadaljevati proces hujšanja.