Kefirjeva dieta za hujšanje: značilnosti, priporočila in rezultati

2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39

Kefirjeva dieta za hujšanje - dieta, ki temelji na uživanju mlečnih izdelkov. Na voljo je veliko prehranskih možnosti. Kefir vam omogoča, da v kratkem času zmanjšate težo in nasičite telo s hranili.

Značilnosti kefirjeve diete

Kermentirani mlečni izdelek vsebuje:

1. Vitamini skupine B, A.
2. Minerali (kalij, kalcij).
3. Glive podobne kvasu.
4. Lahko prebavljive beljakovine, maščobe in ogljikovi hidrati.
5. Koristne snovi, ki nastanejo v času življenja mikroorganizmov.

Kefir je posebna pijača, ki se harmonično kombinira z določenim naborom drugih izdelkov. Za dieto se jemlje z vsebnostjo maščobe 1,5%, največ 2,5%.

kislomlečna pijača vpliva na telo na naslednji način:

• hitro razgrajuje maščobe;
• deluje kot katalizator presnovnih procesov;
• prikaže sol;
• odpravlja negativne snovi (žlindre, toksine);
• diete ne preobremenjuje z nepotrebnimkalorij.

Shujšanje s kefirjevo dieto za hujšanje v enem tednu sploh ni težko, odlikuje pa jo monotonost prehrane. Pijačo je treba zaužiti samo brez maščob. Pri strogih omejitvah se učinek opazi takoj. Izguba teže bo 5-10 kg, odvisno od trajanja diete. Bolje je, da se v tem času ne ukvarjate s športom in tudi vse resne telesne aktivnosti preložite na pozneje.

Priporočila za kefirjevo dieto za hujšanje:

• Dieta traja 7 dni.
• Popolna prepoved aditivov za živila: soli, olja, začimb in sladkorja.
• Iz prehrane izključite pecivo, marinade, prekajeno meso, kisle kumarice, hitro hrano, alkohol.
• Ko se pojavi huda lakota, je dovoljeno jesti neškrobno zelenjavo, kislo sadje.

Kefirjeva dieta lahko osvobodi telo toksinov in toksinov, odstrani maščobne obloge, lajša otekline, odvečno tekočino.

Glavne lastnosti kefirja so v veliki meri odvisne od načina in pogojev shranjevanja, ki pijači zagotavljajo lastnosti določene narave. Deluje lahko na naslednje načine:

1. Svež kefir, ki ga priporočajo nutricionisti za hujšanje.
2. Dvodnevna pijača normalizira funkcije prebavnega trakta.

Kefir, ki ima rok uporabnosti več kot tri dni, popolnoma izgubi svoje koristne lastnosti.

Načelo diete

Kefir je zdrava pijača. Učinkovitost kefirjeve diete zahujšanje je razloženo z ogromnim delom, ki ga opravi v telesu:

• izboljšuje črevesno mikrofloro;
• prečisti toksine in škodljive snovi;
• kvasu podobne glive, prisotne v kefirju, pospešujejo presnovo;
• mlečna maščoba v kefirju je 100-odstotno prebavljiva;
• zahvaljujoč bakterijam pijače se hrana hitro prebavi in se ne odlaga kot maščoba, zato je kefirjeva dieta najbolj učinkovita pri hujšanju v trebuhu;
• del napitka je kalcij, ki je sposoben pospešiti energijsko presnovo v telesu in čim hitreje porabiti shranjeno maščobo.

Vendar pa je treba upoštevati, da ima kefir visoko kislost, zato lahko kefirjeva dieta za hujšanje 7 dni brez dodatnih sestavin v obliki drugih izdelkov resno moti želodec.

Za tiste, ki želijo shujšati, ta dieta velja za pravo preizkušnjo, saj bo njena glavna sestavina fermentirana mlečna pijača. Za zmanjšanje občutka lakote se dnevni prehrani doda še en nizkokalorični izdelek. Zahvaljujoč temu bo teža gladko izginila. Celotno količino hrane je treba razdeliti na več odmerkov, zadnjega pa je treba izvesti ob 18. uri. Ti pogoji vam omogočajo, da se znebite 7 kilogramov teže v enem tednu.

Kako izbrati pravi kefir

Pri zagonu sistema hujšanja je treba z vso odgovornostjo pristopiti k izbiri glavne komponente. So kefir. Da bi kisla mlečna pijača prinesla telesu le koristi v obdobju hujšanja, je potrebnoupoštevajte naslednje:

1. Pri nakupu kefirja morate biti pozorni na njegovo sestavo. Vsebovati mora mleko (po možnosti polno) in kislo testo. Tveganje nakupa izdelka v prahu je precej veliko.
2. Potrebno je natančno preveriti datum proizvodnje kefirja na etiketi. Danes izdanega izdelka ne smete jemati, ker bo prenasičen z živimi kulturami. To bo negativno vplivalo na delo prebavnega trakta in povzročilo napenjanje.
3. Izdelek, izdelan pred tremi dnevi, prav tako ne bo uporaben, ker bo izgubil svoje posebne lastnosti.
4. Izdelek mora biti nizkokalorični. Za zmanjšanje telesne teže je optimalna vsebnost maščobe 1 odstotek.
5. Če kefir, kupljen v supermarketih, ni verodostojen, ga lahko naredite sami. Lekarne prodajajo poseben predjed, ki močno poenostavi postopek priprave.

Pri kefirjevi dieti za hujšanje pijte napitek toplo. V nasprotnem primeru ga bo telo slabo absorbiralo zaradi upočasnitve razgradnje hranil.

ajdova dieta s kefirjem

Električni sistem je eden najbolj znanih. Osnova kefirjeve diete z ajdo za hujšanje je interakcija dveh glavnih komponent. Daje učinkovit rezultat in v 1-2 tednih po njem se lahko znebite 7-10 kg teže.

Ajda je nizkokalorični izdelek, ki vsebuje veliko beljakovin, aminokislin, kalija, železa, joda in vitaminov B, PP. celuloza,ki jih vsebuje, odstranjuje toksine in škodljive snovi iz telesa.

Zdroba za kefirno-ajdovo dieto za hujšanje je pripravljena na poseben način: kozarec izdelka prelijemo z vrelo vodo, pokrijemo zrnje z odejo in pustimo 12 ur. Ne sme se kuhati.

Uživanje ajde je dovoljeno v zahtevanih količinah. Hkrati je prepovedano dodajati sol, začimbe ali omako. Zadnji obrok je najbolje porabiti najkasneje do 18. ure. Če je težko vzdržati lakoto, potem pijejo kefir.

Pičaj vzemite 1% maščobe in pijte pol ure pred obrokom in po njem. Če je še posebej težko jesti suho ajdo, jo je dovoljeno piti s kefirjem.

Čez dan se upošteva režim pitja. Dovoljeni so voda, zeleni čaj in zeliščni čaji. Pijačem lahko dodate rezino limone.

Da bi bila ajdova-kefirjeva dieta za hujšanje, katere ocene so pozitivne, učinkovita, je treba upoštevati naslednja priporočila:

• izbrati morate pravi jogurt glede na obdobje njegovega sproščanja;
• ajdi dodajte majhno količino suhega sadja, zelenice;
• dajte žlico medu v čaj;
• sadje in zelenjavo je treba zaužiti ločeno od kaše.

Ko se pojavi šibkost ali vrtoglavica, lahko ajdo rahlo posolimo. Tudi če se rezultat poslabša, se bo zdravstveno stanje od tega izboljšalo.

Dieta na ajdi s kefirjem je prepovedana, če obstajajo kronične bolezni prebavnega trakta.

hitra dieta

Ta sistem hujšanja je najboljučinkovit po dolgih počitnicah. Tako se bo telo spočilo od obilice hrane in naučilo, da se ne prenajeda, kar je glavni vzrok za prekomerno telesno težo. Trajanje diete je 1 dan. To obdobje bo dovolj, da odvečne kalorije ne škodujejo figuri.

Jedinik kefirjeve diete za hitro hujšanje je naslednji:

1. Zajtrk. Kozarec jogurta, rezina starega kruha.
2. Drugi zajtrk. 200 ml pijače, jabolka (1-2 kos.).
3. Kosilo. Solata s paradižnikom in kumaricami, kuhana pusta riba (200 g).
4. Prigrizek. Kefir ali jabolko.
5. večerja. Zelenjavna enolončnica, rezina kruha.

Ob 18. uri popijte skodelico kefirja. Neprestano morate piti vodo, zeliščne čaje in nesladkan zeleni čaj.

Kefirjeva dieta za en teden

Mnoge ženske s to dieto shujšajo. Razbremeni kefirjevo dieto za hujšanje z 10 kg na teden. Obseg serviranja je treba izračunati individualno, glavna stvar je, da ne čutite lakote.

Dodatne sestavine poleg kefirja razdelite na 4-5 odmerkov.

Meni kefirjeve diete za hujšanje:

• 1. dan. 250 g kuhanega mesa.
• 2. dan. Skuta z nizko vsebnostjo maščob (300 g).
• 3. dan. Zelena jabolka.
• 4. dan. Kuhane ribe (250 g).
• 5. dan. 0,5 kg kumare in paradižnika.
• 6. dan. Suho sadje (125g).
• 7. dan. 2 l jogurta.

Vse dni diete, razen zadnjega, mora biti v prehrani dodatno prisoten kefir (1,5 litra).

Vsak dan lahko popijete 1,5-2 litra tekočine, vključnozeleni čaj in zeliščni čaji. Vsebnost maščobe v fermentiranem mlečnem izdelku ne sme presegati 2%.

Obstaja več možnosti prehrane za 7 dni. Meni enega od njih:

• 1. dan - sadje. Uporabljajo se največ 1 kg. Celotno prehrano razdelite na 6 obrokov.
• 2. dan - dan krompirja. 4 veliki gomolji. Izdelke razdelite na 4 obroke.
• 3. dan - raztovarjanje. Popijte 1,5-2 litra vode na dan.
• 4. dan - meso. Piščančje meso (500 g).
• 5. dan - dan jabolk. Dovoljen je 1 kg sadja.
• 6. dan - zelenjava. Lahko vzamete korenje, papriko, paradižnik ali kumare.
• 7. dan - meni tretjega dne se ponovi.

Vse dni diete obvezno popijte 1,5 litra fermentiranega mlečnega izdelka. Mora biti z nizko vsebnostjo maščob.

Če sledite sistemu hujšanja, morate piti 1,5-2 litra tekočine na dan (voda, zeleni in zeliščni čaj). Zaradi zadostne količine v telesu se bo metabolizem pospešil.

Pri 3. dieti spijejo 1,5 litra kefirja na dan in jedo jabolka (1,5 kg). Celotno prehrano razdelite na 5-6 obrokov.

Rezultat izgube teže na kefirjevi dieti za teden dni je 7 kg. Odvisno je od začetne telesne teže osebe, ki hujša, in značilnosti njegovega telesa. Dieto je dovoljeno ponoviti največ 3-4 mesece pozneje.

Dieta za hujšanje trebuha

Za zmanjšanje telesne prostornine potrebujete pravilno prehrano. Izguba teže je posledica procesov, ki se pojavljajo v telesu. Obnova in čiščenje prebavnega trakta,pospeševanje črevesne perist altike in normalizacija metabolizma sta glavni značilnosti sistema hujšanja. Poleg tega je učinkovito kurjenje kalorij.

Meni kefirjeve diete za hujšanje trebuha upoštevamo 3 dni. V tem obdobju izgubite 2-3 kg teže. Dieta ne bo le zmanjšala želodca, ampak bo izboljšala tudi telo kot celoto.

Popijte vsaj 1,5 litra kefirja vsak dan. Dieta je razdeljena na 6 obrokov.

Obstaja dieta, ki vključuje kefir in sadje. Vsak dan popijte 2 litra pijače in dopolnite prehrano s sadjem (razen grozdja in banan).

Za povečanje učinkovitosti diete so iz prehrane izključene začinjene začimbe, pecivo in sladkarije. Obloge lahko uporabite za zmanjšanje volumna bokov in trebuha.

Zapuščanje diete

Izstopiti iz sistema hujšanja je potrebno postopoma. To se naredi, da ne bi poškodovali telesa, ki je ves ta čas prejemalo minimalno količino hrane.

Ostra nihanja v prehrani in velikosti porcij včasih povzročijo resne motnje v prebavnem traktu in razvoj nevarnih stanj.

Da bi se rezultati kefirjeve diete za hujšanje, po ocenah in mnenjih hujših, ohranili, je treba upoštevati naslednje značilnosti:

• nadaljujte s pitjem pijače;
• ne razmišljajte o sladki ali škrobni hrani več dni;
• običajne dneve lahko zamenjate s pravilno prehrano in kefirjem;
• ne uporabljajte pijače brez maščob, saj vsebuje veliko škroba, kar zmanjša prehranski učinek;
• zadnji obrok najkasneje do 18:00;
• treba jemati vitaminske pripravke;
• v prehrani naj prevladujejo sadje, zelenjava in žita.

Ustrezna prehrana po prenehanju diete bo ohranila rezultat. Najbolj učinkovito je zamenjati običajne dneve z dnevi kefirja.

Prednosti in slabosti diete

Sistem hujšanja ima naslednje pozitivne lastnosti:

1. Glavna prednost je njegova dostopnost in preprostost. Konec koncev v prehrani ni eksotičnega sadja.
2. Normalizacija prebavnega trakta.
3. Učinkovito čiščenje toksinov in škodljivih snovi.
4. Pospešite presnovne procese.
5. Hitro odstranjevanje soli in tekočin iz telesa.
6. Izboljšajte črevesno mikrofloro.
7. Krepitev srca in krvnih žil.
8. Nasičenost telesa s hranili.
9. Hitra razgradnja notranjih maščobnih oblog.

Negativne lastnosti kefirjeve diete za hujšanje po ocenah vključujejo:

• vrtoglavica, šibkost, slabost;
• zaprtje ali driska;
• povečano napenjanje;
• omejeni izdelki;
• zmanjšanje mišične mase.

Sistem hujšanja se lahko uporablja kot kratkotrajna dieta ali postni dan, ni primeren za trajno dieto. Kontraindikacije za kefirjevo dieto vključujejo:

• bolezni prebavnega trakta (gastritis, želodčna razjeda);
• nosečnost indojenje;
• bolezni srca in ledvic;
• laktozna intoleranca;
• alergijske reakcije na mlečne izdelke;
• povišana kislost želodca;
• holecistitis ali pankreatitis.

Takšni prehrani lahko sledijo popolnoma zdravi ljudje s povprečno aktivnostjo. Ljudje, ki se ukvarjajo s profesionalnim športom, ne bodo mogli biti na kefirjevi dieti za hujšanje dlje časa.

Nezadostna količina hranil v sistemu hujšanja zahteva vključitev dodatnega vitaminskega kompleksa. Prehranski sistem ni primeren za ljudi z oslabljenim imunskim sistemom ali anemijo.

Če se med kefirjevo dieto močno poslabša zdravje, je najbolje, da jo takoj opustite.

mnenja

Obstoječa mnenja o kefirjevi dieti so večinoma pozitivna, saj je prehranski sistem učinkovit in dokaj uravnotežen. Rezultat lahko stabilizirate, če ga pravilno rešite in omejite prehrano. Ne sme vsebovati sladke, škrobne, ocvrte in mastne hrane.

Kefirjeva dieta za hujšanje v enem tednu ima pozitivne ocene, saj so se ženske v kratkem času uspele znebiti 5-10 kg odvečne teže. Izguba teže je v veliki meri odvisna od začetne telesne teže in značilnosti telesa.

Druga kategorija hujšanja ni mogla ostati na dieti 7 dni. Nenehno jih je mučil občutek lakote in povečano napenjanje. Prehranski sistem ima težke razmere, zato ga vsi ne bi mogli vzdržati.

Nutricionisti so previdni pri mono-dietah. Konec koncev, če uporabljate samo fermentirane mlečne izdelke, lahko to povzroči težave v prebavnem traktu. Prepričani so, da so kefirne diete dobre le kot postni dnevi.

Kefirjeva dieta je sistem za hujšanje, ki je zasnovan tako, da se hitro znebite odvečne teže. Zahvaljujoč uporabnosti pijače je postopek hiter in učinkovit.