Ovsena kaša s sadjem in mlekom. Korist in škoda

2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39

Ni skrivnost, da so ovseni kosmiči zelo zdrav in poceni zajtrk. Kakšne pozitivne lastnosti ima? Ali ovsena kaša s sadjem škoduje našemu telesu? Pogovorimo se o tem podrobno.

Sestava

Ovsena kaša vsebuje veliko količino vlaknin in uporabnih elementov v sledovih. Med njimi so vitamini, magnezij, fosfor, beljakovine, nikelj, fluor, kalcij in mnogi drugi. Edinstvenost takšne kaše s sadjem in zelenjavo je, da ovsena kaša vsebuje zapletene ogljikove hidrate, ki se pretvorijo v glukozo. Zahvaljujoč temu človek prejme ogromno zaloge energije. Občutek sitosti po takem zajtrku traja do 7 ur.

Prednosti ovsene kaše

Ovsena kaša s sadjem je neverjetno zdrav zajtrk. Je izjemno lahko prebavljiva, zahvaljujoč kompleksnim ogljikovim hidratom, ki jih najdemo v ovsu, pa se ohranja visoka raven energije skozi ves dan. Za tiste, ki želijo shujšati, bo ovsena kaša s sadjem postala nepogrešljivo orodje v boju proti prekomerni teži. Stvar je v tem, da oves očisti telo in odstrani toksine. Zahvaljujoč temu ne bo izginila le odvečna teža, ampak se bo izboljšalo tudi stanje las, kože in nohtov. Po želji lahko dodate sveže.zelenjava in sadje. Kaše s to kombinacijo imajo veliko več koristnih vitaminov in mineralov.

Meni je, da lahko ovseno kašo zaradi enostavne absorpcije razvajajo tudi ljudje z okvarjenimi prebavnimi funkcijami. Za razliko od mnogih drugih žit, ovsena kaša zaradi visoke vsebnosti vlaknin prispeva k krepitvi in rasti mišične mase.

Zajtrk z ovsenimi kosmiči, dosežete, da znatno zmanjšate tveganje za srčno-žilne bolezni in krvne strdke. Treba je opozoriti, da je kaša iz ovsa še posebej koristna za šolarje in študente. Zaradi vsebnosti ogromne količine mineralov pomaga izboljšati umsko aktivnost in spomin. Še več, ovsena kaša s sadjem in zelenjavo vsebuje antioksidante in lahko pomaga ohranjati mladost ter izboljša stanje las in nohtov.

Zdravniki priporočajo redno uživanje ovsenih kosmičev za tiste, ki imajo nizko želodčno kislino. Še posebej je uporaben za ljudi z nihanjem razpoloženja in depresijo.

Škoda ovsenih kosmičev

Kljub velikemu številu uporabnih lastnosti ima kaša tudi kontraindikacije. Strokovnjaki ne priporočajo uživanja ovsenih kosmičev s sadjem vsak dan. Stvar je v tem, da oves vsebuje veliko količino fitina. Njegov presežek škoduje človeškemu telesu. Treba je opozoriti, da vsakodnevno uživanje ovsenih kosmičev pomaga odstraniti kalcij iz kosti. Zdravniki tudi prepovedujejo uporabo ovsene kaše za ljudi z intolerancogluten.

Zdrava kaša za zajtrk

Kaša s sadjem in zelenjavo je okusen in uravnotežen obrok. Normaliziral bo delo prebavil in se znebil odvečnih kilogramov. Za pripravo ovsene kaše s sadjem potrebujemo:

- 6 žlic ovsenih kosmičev;

- 1 kozarec mleka;

- 1 čajna žlička sladkorja;

- sadje po vaši izbiri.

Za kuhanje ovsene kaše s sadjem morate v vrelo mleko vliti žitarice in sladkor. Kuhamo 10 minut, občasno premešamo. Pripravljene kosmiče je treba začiniti z maslom in okrasiti s sadjem. Ta kaša je neverjetno okusna in zdrava. Sadje, oreški, jagode, med in čokolada so odličen dodatek k zajtrku z ovsenimi kosmiči.

Kako izbrati ovseno kašo in se ne zmotiti

Pri izbiri ovsenih kosmičev morate biti previdni. Nutricionisti močno odsvetujejo nakupovanje hitre hrane. Ta izdelek vsebuje veliko manj koristnih vitaminov in mineralov kot običajni. Poskusite dobiti žitarice, ki so zaprta v prozorni embalaži. Kosmiči morajo biti enotne barve, embalaža pa ne sme vsebovati zlomljenih zrn. Prav tako ni priporočljivo kupiti ovsene kaše, ki je pakirana v kartonsko škatlo. Takšna embalaža ne ščiti kosmičev pred vlago, ki jo tako hitro vpijejo.

Le malo ljudi ve, a rok uporabnosti žitaric ne bi smeli šteti od datuma pakiranja, temveč od datuma proizvodnje, ki je le redko naveden na embalaži. Če datum ni naveden, potemNi vredno jemati takšnih stvari. Če imate nagnjenost k alergijskim reakcijam, je treba k izbiri ovsene kaše pristopiti zelo resno. Pogosto se takim žitom dodajo arome in barvila. Dodatne informacije najdete na embalaži.

Za nakup okusnih ovsenih kosmičev morate izbrati embalažo z najkrajšim rokom uporabnosti. Bolj kot je rok uporabnosti omejen, manj kaše je na pultu. Ovsena kaša se nagiba k staranju. Dlje ko kaša leži na pultu, hitreje se okus kosmičev poslabša. Stara ovsena kaša ima izrazit grenak okus. Vredno je vedeti, da če se po 15-20 minutah kuhanja kosmiči niso spremenili, potem takšna kaša ni povsem naravna. Prava ekološka ovsena kaša ne sme imeti neprijetnega okusa. Ti kosmiči imajo enakomerno naravno barvo in so nevtralnega okusa.

Ovsena kaša za vse priložnosti

Ovsena kaša s sadjem je zelo okusna in zdrava poslastica. Če ga jeste za zajtrk, znatno izboljšate stanje kože, las in nohtov ter povečate učinkovitost prebavil. Ovsena kaša se uporablja v številnih receptih, vendar kuhanje ni edino področje njihove uporabe. Presenetljivo je, da je ovsena kaša uporabna pri izdelavi mask in pilingov. Pogosto uporabne kosmiče najdemo v naravnem milu.

Ovseni kosmiči so neverjetno dragocen izdelek. Poskrbite, da si zagotovite takšno skladišče vitaminov in mineralov in bodite zdravi!