2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39
Beljakovine so bistveni gradnik za večjo rast mišic. Pri zaužitju se te spojine razgradijo na aminokisline, ki sodelujejo pri tvorbi tkiv. Več kot je zaužitih beljakovin, hitreje si opomorejo in rastejo mišice. Takšen učinek na telo zagotavlja uporaba beljakovin v športni prehrani.
Omeniti velja, da zadostna količina beljakovin ni potrebna le za tvorbo mišic, ampak tudi za nadzor telesne teže, zaradi česar so ljudje ne le privlačni, ampak tudi bolj zdravi in odpornejši na različne okužbe.
Tako strokovnjaki za prehrano menijo, da je pomemben potencial za izgorevanje maščob v telesu pospeševanje anabolizma, ki je odgovoren za obnovo celic in optimalno regeneracijo tkiva. Hkrati pa so beljakovine pomemben dejavnik za intenzivno potekanje anaboličnih procesov, saj zadostna količina beljakovin omogoča vstop natrija v celice, ta mikroelement pa je nujen za regenerativne procese.
Danes trg športne prehrane ponuja različne vrstebeljakovine, ki so proizvedene s posebno tehnologijo, so ob pravilni uporabi popolnoma varne in vam omogočajo nadzor telesne teže, pa tudi izgradnjo mišic.
Najbolj priljubljeni so beljakovine sirotke, jajc, kazeina, soje in mleka.
Omeniti velja, da je za učinkovito hujšanje najbolj koristna uporaba sirotkinih beljakovin. To prehransko dopolnilo je preprost način za pridobivanje beljakovinskih spojin.
Kako sirotkine beljakovine kurijo maščobe?
Glavni razlogi za izgubo teže pri uporabi teh dodatkov v vaši prehrani so naslednji:
• Za prebavo beljakovinskih spojin je potrebno več energije, zato se porabi več kalorij;
• beljakovine sirotke vsebujejo minimalno količino maščob in ogljikovih hidratov, kar omogoča uporabo v kateri koli dieti za hujšanje;
• Znanstveniki so ugotovili, da lahko aminokislina levcin izboljša sestavo tkiva in spodbuja izgorevanje maščob, zaradi česar se pogosto uporablja v različnih programih hujšanja. Treba je opozoriti, da je za mlečne beljakovine sirotke značilna visoka vsebnost te aminokisline. To vam omogoča intenzivno hujšanje, a hkrati ohranjanje mišične mase;
• Beljakovinski dodatki spodbujajo proizvodnjo hormonov, ki zavirajo apetit;
• sirotkine beljakovine spodbujajo bolj aktivno proizvodnjo glukagona -snov, ki kuri telesno maščobo in jo pretvarja v energijo. Ta beljakovina je tudi vir triptofana, ki prav tako zmanjšuje apetit.
Omeniti velja, da so beljakovinski dodatki narejeni iz mleka in so na voljo v treh vrstah: koncentrat, izolat in hidrolizirani izdelki.
Whey protein. Cena
Cena je odvisna od vrste. Koncentrat v svoji sestavi lahko vsebuje ostanke maščobe in laktoze, zato so njegove cene nizke. Izolat je prečiščen, hidrolizirana beljakovina pa je s posebnimi encimi že razcepljena na posamezne peptide in aminokisline, zato so stroški takšnih izdelkov nekoliko višji.
Priporočena:
Natrijev gvanilat: formula prehranskega dopolnila, učinki na človeško telo
Dinatrijev gvanilat je aditiv za živila, katerega glavna sposobnost je izboljšati organoleptične lastnosti izdelka. Na embalaži končnih izdelkov je ta dodatek viden pod simbolom E627. Kakšna je škoda tega dodatka za telo?
Koliko ogljikovih hidratov je v lubenici. Koristi in škode tega jagodičja
Lubenica - vsakomur najljubša in zelo priljubljena jagoda v vročem poletju. Ta kultura melone ima številne uporabne lastnosti. Toda v nekaterih situacijah lahko le škodi
Rok uporabnosti skute. Splošni nasveti za shranjevanje tega izdelka
Ni skrivnost, da skuta velja za enega najbolj zdravih mlečnih izdelkov. Vendar ga v hladilniku ni mogoče hraniti dlje časa in že po kratkem času začne izgubljati okus in dragocene snovi. Poleg tega je uporaba pokvarjenega izdelka polna resnih težav s prebavili. Iz tega članka boste izvedeli točen rok uporabnosti skute in pravila za njegovo shranjevanje
Ločena prehrana: pregledi prehranskega koncepta
Ločeno prehrano, katere pregled je impresiven in vam daje misliti, je izumil ameriški zdravnik William Hay. Ta posebna dieta se je pojavila pred več kot stoletjem. Danes skoraj vsi, ki jih je kdaj zanimalo hujšanje, vedo, kaj je ločena prehrana
Evkaliptusov med. Glavne značilnosti in lastnosti
Evkaliptusov med ni le najbolj znana sladka poslastica. Naravni izdelek vsebuje ogromno koristnih snovi, zaradi katerih zdravi človeka pred številnimi boleznimi. Med se razlikuje po sortah glede na kraj nabiranja nektarja. Ta članek vsebuje informacije o evkaliptusovem medu, njegovih lastnostih in kontraindikacijah za uporabo
