2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39
Sodobni nutricionisti priporočajo spoštovanje osnovnega pravila prehrane in zdravega načina življenja – pijte 2 litra vode na dan. Toliko kozarcev morate popiti, boste presenečeni? Od kod taka norma in ali jo je treba spoštovati v največji meri in si očitati vsak nedokončan kozarec?
2 litra vode je koliko kozarcev?
Najprej odgovorimo na glavno vprašanje: 2 litra vode je 8 kozarcev. Izračun je navaden fasetiran kozarec, napolnjen do roba. V dietetiki se ta stopnja porabe vode imenuje "pravilo 8 kozarcev", vendar nihče zagotovo ne ve, kaj je glavni vzrok za njen videz.
Od kod je prišlo "pravilo 8 skodelic"?
Ko se na vprašanje "2 litra vode je koliko kozarcev?" zanimal ugledni nevrolog iz Združenih držav Amerike Heinz V altin. Ta norma ga je zanimala in odločil se je za serijo študij, ki bodo potrdile "pravilo 8 kozarcev".
Sklenil je, da je to priporočilo posledica znanstvenega nesporazuma. Nazaj v letih druge svetovne vojne je oddelek ameriške vlade odgovoren zaprehranske norme, priporočena uporaba vode za asimilacijo kilokalorij. Izračun je bil narejen na naslednji način: dnevna norma kilokalorij je približno 1900 kcal, za vsako kilokalorij mora biti vsaj 1 ml vode, skupaj dobimo skoraj 2 litra vsak dan.
Toda veliko dejavnikov ni bilo upoštevanih, kar bi na koncu moralo prilagoditi stopnjo porabe vode.
Vsakemu svojo normo
Izkazalo se je, da je norma lahko strogo individualna in odvisna od naslednjih točk:
- Klimatske razmere - ko je vreme prevroče, se telo znebi več tekočine v obliki znoja.
- Hrana in pijača – Polovico vaše dnevne hidracije lahko zagotovi hrana, medtem ko je čaj ali kava diuretik in vas dehidrira.
- Življenjski slog – pri športu ali težkih fizičnih naporih telo izgubi več vlage. Znano je tudi, da telo doječe matere na dan izgubi 1,5-krat več vode in kalorij kot telo navadnega človeka.
Stekleno pravilo se danes začenja topiti iz dneva v dan, saj je jasno, da šibko dekle iz pisarne potrebuje manj vode kot športnik ali nakladač. Ali lahko dojenček spije vsaj en kozarec?
Kako razumeti, da ni dovolj vode?
V letu 2004 je isti oddelek priznal svojo staro napako in objavil nove podatke – človeku priporočajo, da pije veliko več dnevno.več kot 2 litra vode. Koliko kozarcev morate popiti, vprašate? Sploh ni pomembno!
Noben nedokončan kozarec ne vpliva na nič, piti morate toliko vode, kot želite. Obstajajo študije, ki dokazujejo, da zdrav človek brez težav zaužije količino tekočine, ki jo potrebuje, skupaj s hrano in pijačo. Zato absolutno ni treba vedeti, koliko vode je v kozarcu. Priporočljivo je le, da ne pozabite napolniti zalog vlage v vročem vremenu in med močnimi obremenitvami, da preprečite dehidracijo. In najbolje je, da samo pijete, ko vam je všeč.
Priporočena:
Koliko vode naj človek spije na dan? Vloga vode v našem življenju
Tema, da je zdravje, lepota in harmonija človeka v veliki meri odvisna od tega, koliko čiste vode zaužije, redno narašča. Še posebej priljubljena je med tistimi, ki hujšajo. Obstaja tudi nasprotno mnenje: odvečna tekočina povzroča edeme, ustvarja dodatno breme za ledvice in srce. Torej, koliko vode naj človek pije na dan in kako pravilno izračunati dnevno količino za vsakega posebej? Poskusimo odgovoriti na ta vprašanja
Koristi in škode leče: ali jo je vredno jesti?
Lečo poznajo le redki in le redki jedo tak izdelek. Toda morda je to posledica dejstva, da vsi ne poznajo njegovih lastnosti? In kakšne so koristi in škode leče? Je hranljiva?
Grška kava ali grška kava: recept, ocene. Kje lahko pijete grško kavo v Moskvi
Pravi ljubitelji kave so dobro seznanjeni ne le z sortami te poživljajoče in dišeče pijače, temveč tudi z recepti za njeno pripravo. Kava se v različnih državah in kulturah kuha različno. Čeprav Grčija ne velja za zelo aktivnega potrošnika, država o tej pijači ve veliko. V tem članku se boste seznanili z grško kavo, katere recept je preprost
Koliko skute dobimo iz 1 litra mleka? Skuta doma
Koliko skute dobimo iz 1 litra mleka? Če ne poznate odgovora na to vprašanje, ga bomo predstavili v tem članku
300 gramov moke - koliko kozarcev je, ali masa izdelkov
V kuhinji se je zelo pomembno naučiti pravilno izmeriti težo izdelkov brez tehtnice, saj jih včasih preprosto ni pri roki. Že od antičnih časov obstajajo posebne mize, ki bodo pomagale pri tej težki zadevi. Morate ugotoviti: 300 gramov moke - koliko kozarcev je?
