Kaj lahko jeste ponoči, da ne bo bolje?

2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39

Zagotovo si je vsak od nas že večkrat zastavil vprašanje: "Kaj lahko jem ponoči?" V ljudeh je veliko pregovorov o nevarnosti jesti pred spanjem. Na primer: če želite biti lepi in vitki, pozabite na večerjo. Ali: zajtrk pojejte sami, kosilo delite s prijateljem, večerjo dajte sovražniku. Hrana, ki jo zaužijemo zvečer, človeško telo zelo slabo absorbira, želena harmonija telesa po vsakem obroku pa postaja vse bolj nedosegljive sanje. Obstaja tako preprosto pravilo: če prenehate jesti po šestih in dobro premislite, kaj lahko jeste ponoči, potem proces hujšanja ne bo trajal dolgo. Ko pa se bliža noč, se želja po prigrizku stopnjuje in kljub temu, da sem si večkrat obljubil, da ne bom jedel pred spanjem.

Kaj lahko jem ponoči, da se ne zredim?

- Če popijete skodelico dišečega zeliščnega čaja, paradižnikovega soka ali vode z rezino limone, bo tekočina napolnila prazen želodec in zmanjšala lakoto.

- Priporočljivo je tudi samo razvajanje telesamasažna kad. Zmanjšal bo apetit, se sprostil in pomagal odstraniti odvečno tekočino iz telesa.

- Neznosno lakoto je mogoče zavajati z vadbo. Pokurili bodo nekaj dodatnih kalorij in odvrnili pozornost od hudomušne misli, da lahko jeste ponoči brez posledic za postavo. Poleg tega se takoj po vadbi občutek lakote zmanjša. Ni pa priporočljivo, da se preobremenite, saj boste po napornem treningu težko zaspali.

- Lahko žvečite gumi. Biti mora brez sladkorja in po možnosti sadnega. Žvečilni refleks in sladek okus žvečilnega gumija v ustih bosta prevarala željo po ugrizu, vas razveselila in seveda rešila obsesivnega vprašanja: "Kaj lahko jem ponoči, da ne bi bilo bolje ?"

- Lahko si umijete zobe. Tu se sproži pogojni refleks - po umivanju zob brez hrane.

Izdelki za zdravje in dolgoživost

Pravilo imamo: jemo ponoči, kar lahko imenujemo produkt dolgoživosti in zdravja. V vsaki hiši, v vsakem hladilniku naj bo vedno prisotno sveže sadje, o katerih koristih je mogoče govoriti in govoriti. Ali pa vsebuje veliko količino beljakovin, od katerih je malo verjetno, da bi si lahko hitro opomogli. Zato ponoči jemo tisto, kar lahko jemo, in sicer fižol, skute, ribe z nizko vsebnostjo maščob in ne skrbimo za pojav odvečnih kilogramov.

fižol

Cenjen zaradi visoke vsebnosti beljakovin, ki je celo višja kot v jagnjetini, sirnih izdelkih in skuti. Znan po fižolu in visoki vsebnostivlaknine, zato je dober izdelek za normalizacijo prebavnega trakta. Vsebuje tudi kalij, ki krepi srčno mišico. Prednost fižola je nizka kalorična vsebnost, zato ga tako cenijo vsi nutricionisti.

skuta

Za normalen razvoj kostnega tkiva je treba v prehrano vključiti močne zobe, nohte, skuto. Vsebuje lahko prebavljive beljakovine, zato se izdelek lahko uporablja kot alternativa ribam in mesu. Skuta je še posebej potrebna za rastoči organizem.

Ribe

Vsebuje vse za zdravje telesa: beljakovine in zdrave maščobe. Ribe se razlikujejo in so zelo cenjene po tem, da so vse njene hranilne snovi lahko prebavljive. Losos je najboljši. Ta riba je prvak v vsebnosti omega-3 maščob, ki prispevajo k preprečevanju raka in žilne tromboze, ki znižuje holesterol. Ribe na splošno bi se morale pojavljati na vaših mizah čim pogosteje.

Ali lahko jem sadje ponoči?

Sadje je še posebej pomembno v prehrani. Vsebujejo vitamine in minerale, ki so nujni za naše zdravje. Vsebujejo tudi veliko beljakovin, ki pomagajo pri prebavi, pa tudi vitaminov A in C, kalija in drugih mineralov, ki jih telo potrebuje. Če vprašanje muči: "Kaj lahko jem ponoči?", potem je odgovor preprost - sadje.

avokado

Ali ste vedeli, da avokado vsebuje približno 150 kalorij? Neverjetno, kajne?! Vendar ne podcenjujte tega sadja. onvsebuje 25 esencialnih hranil, kot so vitamini A, B, C, E in K, pa tudi fosfor. Vsebuje magnezij, kalij, vlaknine, beljakovine in fitokemikalije, kot so beta-sitosterol, glutation in lutein, ki vas bodo zaščitili pred različnimi boleznimi in boleznimi. Zato avokado velja za najbolj zdrav sadež.

Lastnosti avokada:

- normalizira raven holesterola;

- normalizira krvni tlak;

- podpira zdravje srca;

- normalizira raven sladkorja v krvi;

- zmanjša znake staranja;

- podpira zdravje oči;

- ima antioksidativne lastnosti;

- pomaga koži videti zdravo;

- pomaga pri absorpciji hranil.

banana

Vsebuje veliko kalija in le 107 kalorij, zato ga je treba zaužiti, da se izognete težavam s srcem, žilami in boleznimi jeter. Naravni sladkor, ki ga najdemo v bananah, povečuje duševno aktivnost možganov. Koristne so za oslabljeno telo, saj jih telo hitro in zlahka absorbira, ohranja telesno kondicijo in dolgo časa ohranja občutek sitosti. Banane pomagajo tudi pri stresnih situacijah, zmanjšujejo živčno napetost in izboljšujejo razpoloženje.

grenivka

To sočno sadje vsebuje citronsko kislino in vsa eterična olja, ki jih vaše telo potrebuje. Ima tudi veliko vitaminov C, A, B, E in K. Vsebuje tudi folno kislino, fosfor, kalcij in kalij.

grenivke so dobre tudi za hujšanje. Če se torej borite z osovraženimi kilogrami, lahkosamo vključite to sadje v svojo prehrano. Pomaga tudi pri prebavi, saj poveča izločanje želodčnega soka. Poleg tega so grenivke zelo uporabne v naslednjih primerih:

- utrujenost, vročina, nespečnost in vneto grlo;

- pomaga zmanjšati otekanje nog med nosečnostjo;

- ščiti prebavni sistem.

oranžna

Ta citrus je bogat z vitaminom C in vsebuje približno 65 kalorij. V primerjavi z drugimi sadji ni veliko, a ni pomembno, ker ima pomaranča številne prednosti. Pomaranča in drugi citrusi vsebujejo antioksidante, ki lahko pomagajo pri preprečevanju raka. Prednosti oranžne:

- preprečevanje bolezni ledvic;

- znižuje raven holesterola v krvi;

- zmanjša tveganje za raka na jetrih;

- pomaga srcu pri normalnem delovanju;

- pomaga v boju proti virusnim okužbam;

- pomaga pri zaprtju;

- pomaga pri normalizaciji vida;

- normalizira krvni tlak.

Apple

Skladišče mineralov in številnih vitaminov so naša domača jabolka. Jabolka lahko jeste ponoči, uživate v odličnem okusu in razmišljate o tem, koliko koristi prinašajo našemu telesu. Normalizirajo delovanje prebavil, pomagajo krepiti človeško imuniteto in ugodno vplivajo na cirkulacijski sistem.

Prednosti jabolka:

- pomaga pri beljenju zob;

- pomaga preprečiti Alzheimerjevo bolezen;

- preprečuje razvoj Parkinsonove bolezni;

- preprečuje nastanek raka;

- zmanjša tveganje za sladkorno bolezen;

- krepi vašo imuniteto;

- čisti jetra;

- pomaga preprečevati drisko ali zaprtje;

- pomaga pri izgubi teže;

- preprečuje hemoroide;

- preprečuje nastanek žolčnih kamnov;

- spodbuja zdravje srca.

Zato zdaj postane jasno, da lahko ponoči jeste jabolka brez strahu, da bi pridobili odvečne kilograme.

To so le nekateri izmed mnogih sadežev, ki jih ponuja narava. Izbira je vaša, zato jo naredite pametno. Zdravje je navsezadnje bogastvo. Začnite jesti zdravo že danes in takoj boste videli rezultate!

In končno. Če si postavite vprašanje: "Ali lahko testo pustite čez noč?", bo odgovor kategorično negativen. Ne pozabite: uživanje izdelkov iz moke popoldne je prvi korak k prekomerni teži.