Ali lahko doječa mati jedo jogurt? Prehrana doječe matere. Kateri je najbolj zdrav jogurt?

2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39

Doječe matere morajo skrbno izbrati jedi za svojo prehrano. Zato v zvezi s tem razmišljajo, kateri izdelki so prepovedani. Mnoge ženske se poskušajo držati stroge diete. Mlečni izdelki so še posebej koristni za telo. Ali lahko doječa mama uživa jogurt? Članek bo obravnaval vrste izdelka, njegove koristi in škode za telo, značilnosti njegove uporabe.

Zakaj ne bi smeli piti mleka med dojenjem

Pri oblikovanju svojega jedilnika mora ženska upoštevati nekatere nianse. Prehrana doječe matere mora vsebovati 300-400 ml fermentiranih mlečnih izdelkov na dan, vključno z največ 200 ml polnomastnega mleka.

To razmerje ima povsem razumljivo utemeljitev. Med dojenjem zdravniki priporočajo omejitev količine mleka v ženski prehrani. To je posledica dejstva, da ima beljakovina izdelka majhno molekulsko maso. To prispeva k hitremu prodiranju v materino mleko. Če mamaizdelek zaužije v velikih količinah, potem lahko dojenček doživi preobčutljivost, kar bo povzročilo alergije. Če pijete mleko v majhnih količinah, potem raven beljakovin ne bo mogla doseči kritičnega praga.

Večja verjetnost, da bo povzročil alergijo, če je otrok dobil formulo v prvih dneh življenja. V tej situaciji, tudi če mati pije zelo malo mleka, je pojav alergijske reakcije zagotovljen.

Vse to velja tudi za pečeno mleko, ker ima visoko vsebnost maščob. Na dan, ko ga lahko pijete brez škode za zdravje otroka, ne več kot 1/2 skodelice.

Ali lahko doječa mati jedo jogurt? Na podlagi zgornjih argumentov strokovnjaki priporočajo, da se ženske odločijo za te fermentirane mlečne izdelke. Navsezadnje imajo veliko uporabnih lastnosti.

Vrste jogurta

Preden razumete, ali je jogurt možen za doječe matere, je treba razvrstiti razvrstitev. Obstajajo tri vrste:

1. Izdelek brez okusa. Vsebuje mleko in kislo testo. Je naraven izdelek in je še posebej koristen tako za telo otroka kot za mater.
2. Jogurt z okusom. Ima okus vanilije in sadja ter ima lahko naravne izvlečke in pire ter umetne arome.
3. S koščki sadja in jagodičja. Ima bogat okus, ki mu ga dajejo koščki teh izdelkov. Komponente ne smejo presegati 30 % prostornine.

Poleg njih je na voljo še jogurt za otroke, diabetike in grški. Slednji je narejen iz ovčjega mleka in je bolj koncentriran kot druge vrste, vsebuje več beljakovin in manj sladkorja kot običajni izdelek.

Sestava

Ali je med dojenjem mogoče jogurt? Preden odgovorite na to vprašanje, morate razumeti sestavo izdelka.

Vsebuje nasičene maščobne kisline, monosaharide, disaharide, organske kisline, vitamine B, C, retinol, mikro in makro elemente (fluor, kalcij, kalij itd.).

koristi jogurta

Izdelek ima številne pozitivne lastnosti. Pozitivno vpliva na telo:

• 100 ml izdelka vsebuje 30% dnevne vrednosti kalcija. Z redno uporabo se krepijo kosti in zobje, kar je še posebej pomembno za ženske med dojenjem.
• Jod v izdelku pomaga izboljšati delovanje ščitnice in pospešuje metabolizem.
• B vitamini izboljšujejo stanje kože in delovanje celotnega organizma.
• Živi organizmi, ki sestavljajo jogurt, pozitivno vplivajo na proces prebave. Jogurt normalizira blato, obnavlja črevesno mikrofloro in izboljša absorpcijo hranil iz hrane. Probiotiki bodo pozitivno vplivali tudi na otrokovo telo in ga razbremenili kolik.
• 1 porcija vsebuje 40 % dnevne vrednosti fosforja.

Vse vrste jogurta vsebujejo beljakovine, ki olajšajo absorpcijo maščob in ogljikovih hidratov. Med drugim krepi imunski sistem in zvišuje hemoglobin.

Katerega jogurta je največkoristno?

Jogurt je relativno nov izdelek, proizveden pri nas. Na policah trgovin je ogromno možnosti.

Za svetlo etiketo se včasih skrivajo ne le nezaželene, ampak včasih nevarne za zdravje dojenčka komponente, ki jih proizvajalci dodajajo jogurtu. Včasih povzročijo alergije, prebavne motnje in druge zdravstvene težave pri otroku.

Če se doječa mati odloči kupiti jogurt v trgovini, naj izbere ta izdelek:

1. Brez kakršnih koli dodatkov. Ženska sama po želji doda v jogurt koščke svežih jagod ali sadja. Pozimi je lahko marmelada ali marmelada ali pomešana z otroškim pirejem.
2. Brez sladkorja in njegovih nadomestkov. Ta jogurt lahko uporabite kot solatni preliv ali kot sestavino za milkshake.
3. Mami, ki hrani, je najbolje dati prednost pitnemu izdelku v steklenici ali vrečki. Gost jogurt v skodelici vsebuje več zgoščevalcev in emulgatorjev.

Ženske morajo biti pozorne na datum izdelave in rok uporabnosti izdelka. Bolj svež kot je jogurt, manj konzervansov vsebuje.

Doječe matere naj bodo pozorne na vsebnost kalorij v izdelku. Višja kot je, manj hranil ima.

Da ne bi škodovali telesu novorojenčka, si mnoge doječe matere sami izberejo otroški jogurt. Konec koncev je izdelek izdelan ob upoštevanju kakovosti, ki se zahteva za izdelke za dojenčke.

Aspartam je eden najbolj škodljivih dodatkov v vsakem jogurtu. To doda izdelku sladkobo. Prav te snovi so še posebej škodljive v obdobju GW.

Domači recepti

Prej v članku smo ugotovili, ali je jogurt možen za doječe matere. Če želite dobiti resnično zdrav izdelek, ga lahko skuhate sami.

Priprava jogurta ne traja dolgo. To je mogoče storiti na več načinov.

Lahko vzamete navaden kefir ali jogurt, filtriran skozi gazo, ju dajte v blender in dodajte po želji:

• sveže jagode;
• jagodni pire iz svežega ali zamrznjenega sadja;
• sesekljana zelena;
• sok;
• džem ali marmelada.

Ni priporočljivo mešati preveč sestavin, največ - 1-2.

Za pripravo naslednje pijače so potrebne naslednje sestavine:

• 0, 5 litrov kefirja;
• banana;
• 1 žlička med (če otrok ni alergičen).

Vse sestavine stepemo v mešalniku. Rezultat je okusna in zdrava pijača.

Tretji recept je priprava varnega in hranljivega jogurta. Za to potrebujete kislo testo in mleko. Pri pripravi pijače ni težav.

V lekarni lahko kupite suhe starter kulture, ki vsebujejo različne vrste bakterij:

1. Lactobacillus. Borijo se proti črevesnim okužbam, preprečujejo zaprtje in so primerne za ljudi, katerih telo neprenaša mlečne izdelke.
2. Bifidobakterije. Preprečujejo razvoj beriberi, preprečujejo napenjanje in izboljšajo absorpcijo hranil.
3. Bakterije propionske kisline. Zaščitite telo pred patogeno mikrofloro in prehladi ter zmanjšajte negativne učinke antibiotikov.

Proces priprave domačega jogurta iz mleka je sestavljen iz naslednjih korakov:

• Mleko segrejemo na 90 stopinj in nato ohladimo na 45.
• Zaganjalnik je uveden v skladu z navodili.
• Izdelek se hrani 8-12 ur.
• Potem priporočamo, da jogurt ohladite.

Zaradi tega lahko doječa mati zaužije okusno in zdravo pijačo brez strahu pred negativnimi učinki na otrokovo telo.

Kako pravilno uporabljati jogurt?

Po rojstvu otroka (1 mesec) lahko prehrano doječe matere popestrimo s podobnimi pijačami.

Najboljši način za uživanje jogurta:

1. V svoji najčistejši obliki. Za preliv zelenjavnih ali sadnih solat.
2. Z dodatki. Lahko jih zaužijete med glavnimi obroki.

Na začetku so v jogurt vključena žita. Z dodajanjem jagodičja v jogurt je situacija resnejša. Navsezadnje lahko mnogi od njih povzročijo alergije pri dojenčkih. Borovnice, robide, maline, jagode je treba pijači dodati, ko je otrok star vsaj 6 mesecev. Začnejo se z majhno porcijo jagodičja, če se dojenček počuti normalno, se njihovo število poveča.

Harm jogurt

Doječe matere ne smejo kupovatiizdelek, ki vsebuje konzervanse, ojačevalce okusa, arome itd. Ne bo prinesel nobene koristi ne telesu ženske ne otroka. Posledično lahko tak jogurt povzroči alergije na hrano.

Prav tako ženskam, ki dojijo, je prepovedano jesti jogurt, ki vsebuje veliko sladkorja. To lahko povzroči kolike in težave z blatom pri otroku.

Pri izbiri jogurta bodite pozorni na njegov rok uporabnosti. Naravni izdelki se hranijo največ en teden, s škodljivimi konzervansi pa od 7 dni ali več.

Sklep

Jogurt s HB je zdrav in hranljiv izdelek. Vendar ima takšne lastnosti le naravna pijača, pripravljena doma. Ko kupujete jogurt v trgovini, morajo doječe matere natančno preučiti njegovo sestavo in rok uporabnosti.