Koktajli za hujšanje doma: recepti

2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39

Koktajl za hujšanje doma vam bo pomagal obvladati odvečno težo brez jemanja posebnih dietnih tablet in prehranskih dopolnil, znanih tudi kot prehranska dopolnila. Tablete in prehranska dopolnila pogosto vsebujejo veliko količino kemikalij, ki vam ne bodo pomagale le pri izgubi odvečnih kilogramov, ampak lahko negativno vplivajo tudi na vaše zdravje. Koktajli za izgorevanje maščob so zanje vsestranska alternativa. Njihova velika prednost je, da so zelo enostavni za pripravo.

Učinkoviti recepti

Koktajli za hujšanje doma vam bodo pomagali ne le shujšati, temveč tudi skozi proces čiščenja telesa nepotrebnih snovi, znebiti se toksinov in toksinov. Ta proces se imenuje tudi razstrupljanje.

Glavno je, da se vse zgodi kot posledica naravnega procesa. Črevesje, jetra, koža, ledvice in limfni sistem izločijo vse škodljivo in nepotrebno za vaše telo, kar se je v tem času nabralo. Toda to lahko storijo le z naravnimi presežki, ki proizvajajo naravni proces čiščenja. Vendar se ne morejo upreti vsem vrstam emulgatorjev, stabilizatorjev, ojačevalcev okusa in konzervansov. Za to potrebujejo naši notranji organi pomoč.

Če se v telesu nabere preveč teh snovi, se organi sčasoma zamašijo, polt se poslabša, pojavi se splošno slabo počutje, utrujenost, prebavne težave, glavoboli, vse vrste bolezni, redno se pojavljajo alergije. Vse te manifestacije so zanesljiv znak, da je treba telo očistiti.

Najpogostejši detox koktajl za hujšanje doma je tako imenovani zeleni sok. Je izjemno bogata z vsemi vrstami vitaminov, pa tudi z vlakninami. Obstaja veliko možnosti za pripravo zelenih sokov. Pogosto vsebujejo vlaknine in vitamine, pa tudi komarček in zeleno, ki imata močne lastnosti čiščenja krvi, prav tako pa lahko učinkovito odstranijo škodljive snovi iz telesa.

primer detox koktajla

Razmislite o enem od načinov priprave koktajla za hujšanje doma. Vzemite 100 gramov ohrovta (omejite se lahko na 50 gramov zelja, preostanek pa nadomestite s špinačo), eno zeleno jabolko, polovico koromačevega gomolja, žličko ingverja, žlico medu in pol stebla zelene..

Vse naštetosestavine je treba očistiti, drobno sesekljati in mešati v mešalniku eno minuto.

proteinski napitek

Proteinski napitek za hujšanje doma vam ne bo pomagal le pri soočanju s prekomerno telesno težo, ampak tudi vzpostaviti uravnoteženo prehrano, ki temelji na beljakovinah, imenovanih beljakovine. Neposredno sodeluje pri strukturi reliefnih oblik, pomaga graditi mišično maso, pospešuje metabolizem, vse to pa vodi do hitrega izgorevanja maščobe, hkrati pa ohranja mišična vlakna. Zato bodibilderji in športniki tako obožujejo beljakovinske napitke, da iz njih dobijo potrebno količino beljakovin.

Svoj proteinski napitek za hujšanje si lahko pripravite doma.

Ta pijača bo imela več nespornih prednosti. Navsezadnje beljakovine pospešujejo metabolizem in igrajo odločilno vlogo pri izgradnji mišic, vsebujejo pa tudi triptofan, ki prispeva k proizvodnji hormona sreče - serotonina v telesu.

Ta pijača ima posebno vrednost za ženske po 30 letih. Tonira vse mišice in prispeva k njihovi privlačni obliki. Beljakovinski napitek je sam po sebi nizkokalorični, pomaga pa tudi pri obvladovanju lakote.

Recepti za zdrave koktajle

Tu je nekaj primerov priprave beljakovinskega napitka za hujšanje doma, ki ga lahko obvlada vsak.

Če želite pripraviti tropski koktajl, morate zmešati:

• 500 ml posnetega mleka;
• 100ml pitne vode;
• 200 gramov skute z nizko vsebnostjo maščob;
• 50 gramov pomaranč;
• 50 gramov ananasa.

Upoštevajte, da morajo biti vsa živila topla, če mleko vzamete iz hladilnika, ga telo potrebuje dlje, da ga absorbira.

Za pripravo dietnega koktajla za hujšanje doma morate vzdrževati naslednja razmerja sestavin:

• 500 ml posnetega mleka;
• 100 ml pitne vode;
• 200 gramov skute z nizko vsebnostjo maščob;
• 100 gramov hruške;
• 10 gramov medu.

Vse zmešajte in pijte na prazen želodec.

Classic Protein Shake

Za pripravo klasičnega proteinskega napitka boste potrebovali naslednje sestavine:

• 200 ml posnetega mleka;
• 2 banani;
• 100 gramov skute;
• ščepec mletega cimeta;
• ščepec vanilije, po želji ga lahko nadomestimo z vanilijevim sladkorjem.

bananin smoothie

Recepti za koktajle za hujšanje doma so praviloma zelo enostavni za pripravo. To velja tudi za bananin smoothie.

Za dve porciji se boste morali založiti z naslednjimi sestavinami:

• banana;
• 200 ml kefirja;
• čajna žlička sladkorja.

Mimogrede, če želite, lahko sladkor v celoti zavrnete, če ste na dieti, ki ne dovoljuje uživanja ničesar sladkega.

Za pripravo koktajla za hujšanje doma po tem receptu je najbolje uporabiti domači kefir iz kislega testa in mleka. To lahko naredite sami s pomočjo aparata za jogurt.

Sedaj pa preidimo na sam postopek kuhanja. Olupljeno banano narežemo na koščke, damo v blender in dobro premešamo s sladkorjem in kefirjem. Kot rezultat bi morali dobiti pire zmes. Končano pijačo nalijemo v kozarce, priporočljivo je postreči s slamico.

Kefir s sokom

V tem članku boste našli zelo uporaben recept za koktajl za hujšanje doma. Na primer, kefir s sokom je zdrava pijača, ki jo lahko uporabimo s skoraj vsakim sadnim ali zelenjavnim sokom. Razredčiti jih je treba s kefirjem v razmerju ena proti ena.

Za pripravo boste morali vzeti:

• 100 ml kefirja;
• ena pesa.

Pesa mora biti srednje velika in dovolj sočna, da proizvede vsaj 100 ml soka. Če želite to narediti, očistite oprano peso in narežite na majhne koščke. Glavna stvar je, da lahko zlezejo v vrat sokovnika.

Sedaj iztisnite sok rdeče pese in dodajte kefir, dobro premešajte. V pregledih domačih shujševalnih koktajlov vsi ugotavljajo, da postanejo najbolj učinkoviti v kombinaciji z varčno prehrano in zmerno, a redno telesno aktivnostjo.

zelenjavni koktajl

Koktajl za hujšanje lahko pripravite doma v blenderju in iz zelenjave. Vzemite dve porciji:

• 200 gramov naravnega jogurta;
• paradižnik;
• kumara;
• pol paprike;
• 2 žlici sesekljanih svežih zelišč;
• ščepec soli.

Zelenjavo temeljito operemo, kumari odrežemo lupino, paradižnik ne pozabimo olupiti, s paprike odstranimo vse filme in semena. Vso zelenjavo narežemo na majhne koščke, nato pa v posodo mešalnika damo kumare, paradižnik in poper. Tja pošljemo tudi naravni jogurt in drobno sesekljano zelenjavo, malo solimo.

V blenderju vse zmeljemo in nato koktajl prelijemo v kozarce.

Zdrava pijača

Ta učinkovit domači koktajl za hujšanje je dobil optimistično ime "Zdrav človek". Pripravljen je iz jogurta in štirih različnih sadežev. Izkaže se zelo okusno in zdravo.

Za štiri porcije takšnega koktajla boste potrebovali naslednje sestavine:

• tretja skodelica borovnic;
• 2 banani;
• pol kozarca pomarančnega soka;
• 5 skodelic jogurta z nizko vsebnostjo maščob (mora biti brez polnil);
• žlica mleka v prahu;
• kozarec jagod.

Vse sestavine te pijače je treba zdrobiti, zato lahko v procesu kuhanja uporabite zdrobljene borovnice in jagode ali prezrele banane, to ne bo vplivalo na okus in uporabnost koktajla, lahko pa postrežete takšne jagode in sadje na mizone moreš več zaradi njihovega grdega videza.

Še en nasvet, če uporabljate sveže borovnice, ne pozabite zamrzniti pomarančnega soka, saj bo treba pijači dodati led.

Mimogrede, če v trgovini ne najdete jogurta brez polnil, ga lahko naredite sami. Takrat bo zagotovljeno, da bo kakovostno in okusno. Kot drugo alternativo lahko kupite jogurt, ki bo vseboval enega od sadja, vključenega v ta smoothie.

V skledi mešalnika dobro premešajte vse sestavine, takoj zatem napitek prelijte v kozarce. Če zamudite, se lahko količina vitaminov znatno zmanjša.

kumarov koktajl

To je lahek koktajl, ki bo primeren v vsakem vremenu in ob vsakem času dneva. Pijača ni le zelo uporabna, ampak tudi odlično osveži in poživlja. Za pripravo vzemite naslednje sestavine:

• 300 ml kefirja;
• kumara;
• pol čajne žličke zira;
• 20 gramov svežega koriandra.

Kefir vlijemo v skledo mešalnika, kumaro previdno operemo, narežemo na koščke in nato pošljemo v skledo. V tem času morate v suhi ponvi brez olja malo prepražiti kumino, to vam ne bo vzelo več kot dve minuti.

Potem v posodo damo tudi kumino, k že obstoječim sestavinam dodamo nekaj listov svežega koriandra, vse sesekljamo. Po želji lahko temu zdravemu in okusnemu koktajlu dodamo sol in celo mlet poper, kar mu bo dalo posebno pikantnost.

vitaminska pijača iz limete in malin

To je čudovita in zdrava pijača izven sezone, ki poživlja in daje energijo. Za pripravo boste potrebovali tudi mešalnik. Upoštevajte, da profesionalni kuharji zelo cenijo ta kuhinjski aparat, saj pravijo, da lahko vse spremeni v gurmanski užitek.

Ta pijača ne bo le zdrava, ampak tudi zelo okusna, na primer, zagotovo bo ugajala otrokom. Sestavljen je iz naslednjih sestavin:

• pol kozarca mleka;
• kozarec malinovega šerbeta;
• 2 žlici limete;
• četrt skodelice borovnic.

Ta količina sestavin zadostuje za dve porciji te pijače. Pred tem je treba jagode nekaj ur, preden začnete pripravljati koktajl po tem receptu, odstraniti v hladilniku. Ta nasvet je pomemben, tudi če ga pripravljate sredi sezone borovnic. Dejstvo je, da v pijači opravljajo funkcijo ne le uporabne sestavine, ampak tudi pomembne hladilne komponente.

Če živite v velikem mestu, zlahka najdete malinov šerbet, ki se prodaja v večini velikih supermarketov. Če to ni mogoče, ga lahko kuhate doma. To naredite tako, da v aparat za sladoled naložite pire, sestavljen iz dveh delov mleka, enega dela sladkorja, štirih delov malin in žlice limoninega soka. Čez 40 minut boste imeli domači šerbet.

Vse sestavine te pijače je treba dati v posodo mešalnika, tesno zapretipokrijemo in stepamo toliko časa, da se masa nasiči s kisikom in postane čim bolj homogena. Takoj zatem koktajl nalijte v kozarce, da ne izgubite vitaminov v njem. Priporočljivo je, da ga čim prej postrežete na mizo.