Dieta za dojenje za hujšanje brez škode za zdravje otroka

2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39

Nosečnost je hkrati ganljivo in težko obdobje za vsako predstavnico lepe polovice človeštva. Med nošenjem ploda se žensko telo spreminja in obnavlja, zato se po porodu njeno telo spremeni. Pogosta težava žensk, ki so nedavno rodile, je pridobivanje telesne teže. Intenzivna vadba v telovadnici in stroge diete pogosto pomagajo pri soočanju z napakami v figuri, vendar se mlade mamice ne morejo tako izčrpavati, saj morajo svojega otroka dojiti. V nobenem primeru ni mogoče zavrniti dojenja, saj dojenček z materinim mlekom prejme več elementov v sledovih in vitaminov, ki mu pomagajo pri soočanju z boleznimi. V tem primeru bi bila dieta za dojenje za hujšanje idealna.

Načelo prehrane za dojenje

Materino mleko je popolna hranilna tekočinaza otroka, ki mu zagotavlja visoko odpornost in dobro odpornost proti virusom. Raziskave kažejo, da so dojenčki, ki so bili dojeni v prvih mesecih svojega življenja, veliko bolj zdravi od tistih, ki so jim njihove matere dajale komercialno formulo. Toda kakovost mleka je odvisna od tega, kako se ženska prehranjuje. Prehranska dieta je povsem sprejemljiva, vendar zdravniki svetujejo, da se držite naslednjih načel:

1. Prehrana mora biti uravnotežena z vsemi koristnimi snovmi in elementi v sledovih. V tem primeru dieta za dojenje za hujšanje ne bo koristila le materi, ampak tudi otroku.
2. Ladanje za hujšanje je prepovedano. Mati mora dobro jesti, da se materino mleko oblikuje in da je čim bolj hranljivo za chroha.
3. Da bi dieta za dojenje za hujšanje dala dobre rezultate, morate pri nakupu izdelkov natančno prebrati njihovo sestavo na etiketi. Če vidite, da je izdelek nasičen s kemikalijami, ga ne smete jesti.

Skladnost z zgornjimi pravili ne bo pomagala poškodovati otroka in se znebiti odvečnih kilogramov.

Tabu pri hujšanju med dojenjem

Razmislimo, česa ne bi smele uživati mlade mamice, ki želijo shujšati in hkrati hraniti svojega otroka z lastnim mlekom:

• Alkohol. Pitje alkohola in dojenje sta nezdružljivi stvari. Poleg tega matere, ki so prejšnji dan popile alkohol, ne bi smele nikoli dojiti svojega otroka. Dieta za dojenjehranjenje za hujšanje vključuje popolno izključitev takšnih pijač.
• Vse vrste zelja in stročnic, saj lahko povzročijo povečano nastajanje plinov pri otroku.
• Maščobno mleko in temni kruh so pretežko prebavljivi.
• Močan čaj in kava. Te pijače vsebujejo kofein, ki je kontraindiciran za otroka.
• Preslana in začinjena hrana.
• Veliko sladkarij.

Dieta za dojenje za hujšanje vključuje izključitev vseh zgoraj navedenih izdelkov iz prehrane. Tak ukrep bo pomagal izgubiti težo in ne bo škodoval otroku.

Dukanova dieta za novopečene matere

Dukanova dieta je dokaj enostavna dieta za dojenje za hujšanje. Dekleta in ženske po vsem svetu ga uporabljajo ne le po nosečnosti in porodu, ampak tudi v drugih časih. Za mlade matere nutricionisti ponujajo prilagojeno različico Dukanove diete, ki je osredotočena na ohranjanje zdravja otroka in ženske.

Razmislite o približno dieti po tej shemi:

1. Začnite jutro z empanadami in jogurtom. Zaželeno je, da kuhana piščančja prsa, pomikana skozi mlinček za meso, delujejo kot glavna sestavina nadeva. Jogurt mora biti z nizko vsebnostjo maščob.
2. Nekaj ur po zajtrku si lahko privoščite malico s sadjem. Hkrati je uporaba grozdja in banan prepovedana.
3. Kosilo je sestavljeno iz zelenjavezelena solata, lahka juha z mesnimi kroglicami in kuhanim ribjim filejem. Solata ne more biti začinjena z maslom ali kislo smetano.
4. Nekaj ur po večerji se osvežite z enolončnico skute in jagodičja ter šibkim črnim čajem brez sladkorja.
5. Večerja je dušena zelenjava, kuhana piščančja prsa in leča.
6. Pijte kozarec jogurta pred spanjem, da ne boste ponoči lačni.

Takšna dieta za dojenje (za hujšanje - to je to!) Zasnovana za dva tedna, v katerih lahko predstavnica lepe polovice človeštva izgubi do 14 kilogramov.

japonska dieta za dojenje

Japonci so eden najbolj vitkih narodov na svetu. Redko vidiš Azijca, ki je debel. In ne gre za hiter metabolizem ali druge značilnosti telesa: Japonci imajo v svojem arzenalu veliko diet, ki pomagajo pri čim hitrejši izgubi teže. Spodaj je eden od njih.

• Naslednje jutro skuhajte pol kozarca riža brez dodajanja soli in zajtrkujte s to porcijo. Poleg tega obroka lahko popijete skodelico zelenega čaja brez sladkorja.
• Za kosilo lahko pojeste kos kuhane ali ocvrte ribe, popijete pa tudi kozarec paradižnikovega soka.
• Jejte sadje, vendar se izogibajte bananam, saj so pretežke za hitro prebavo.

Načelo japonske prehrane je, da ženska uživa hranljivo in lahko prebavljivo hrano, tako da odvečna maščoba ne ostane na telesu. Za pospešitev procesa hujšanja katera koli dieta (za dojenje)hranjenje, vključno) mora spremljati uživanje velikih količin tekočine. Pri japoncih morate na dan piti vsaj en in pol litra negazirane prečiščene vode. Trajanje takšne sheme je trinajst dni.

Želimo vas opozoriti na zelo pomembno točko. Čeprav je zgornja dieta precej učinkovita in jo mnogi uporabljajo, strokovnjaki takšne prehrane ne priporočajo doječim materam in ženskam s slabim zdravjem, saj lahko poslabša počutje, povzroči zatiranje laktacije in škoduje otroku. In razlog je preprost: dnevna vsebnost kalorij v zaužiti hrani je prenizka.

6 Dieta s cvetnimi listi za novopečene matere

Ta dieta za hujšanje med dojenjem vključuje uživanje istega izdelka ves dan. Toda v nasprotju s splošnim prepričanjem je popolnoma varen. Če iščete dieto za dojenje za hujšanje brez škode za zdravje, potem je ta možnost idealna. Če želite shujšati, se morate držati naslednje diete:

• Prvi dan - jejte katero koli ribo: lososa, osliča, roza lososa, skušo, sleda in tako naprej. Lahko je ocvrt, pečen ali kuhan (po okusu).
• Drugi dan - jejte samo zelenjavo: jajčevce, paradižnik, korenje, zelje, papriko itd. Edina izjema - krompirja ne morete jesti, saj prispeva k počasnemu metabolizmu. Zelenjavo lahko jeste surovo, pečeno, dušeno itd.
• Tretjidan - piščančje meso. Slovi po svojih hranilnih lastnostih in hitri prebavljivosti. Kuhane piščančje prsi vas bodo napolnile z energijo za ves dan. Tudi piščančje meso lahko ocvremo na malo olja, brez dodajanja soli.
• Četrti dan - jejte poljubne žitarice in žitarice. Zagotavljajo potrebno zalogo vitaminov in elementov v sledovih za aktivno življenje.
• Peti dan - jejte izključno skuto, brez dodatka sladkorja in kisle smetane.
• Šesti dan - jejte poljubno sadje: pomaranče, kivi, banane, mandarine, grozdje, jabolka itd. Če se takšne prehrane naveličate za cel dan, lahko naredite okusno sadno solato.

Ta zdrava dieta za hujšanje pri dojenju vam omogoča, da brez napora izgubite do šest kilogramov v samo šestih dneh.

Optimalna prehrana za dojenje

Naslednja dieta vam ne bo le pomagala izgubiti do sedem kilogramov na teden, ampak bo otroku prinesla tudi minimalno škodo. Ustvarjalci te diete so izključili vsa živila, ki lahko pri dojenčku povzročijo alergijsko reakcijo. Zato ga morajo opazovati tiste ženske, katerih alergije so lahko podedovane.

1. Osem zjutraj - zajtrk: malo skute brez dodanega sladkorja ali kisle smetane, kuhana prepeličja ali piščančja jajca. Vse sperite s kuminim čajem, ki izboljša laktacijo.
2. Deset zjutraj - lahek prigrizek: skuhajte šibek zeleni čaj, ga pojejte s krekerji izcela moka.
3. Ena ura - kosilo: naredite lahko juho iz rib ali morskih sadežev, skuhajte tudi svojo najljubšo zelenjavo in jo pojejte kot prilogo.
4. Pet uri zvečer - popoldanski čaj: popijte kozarec kefirja brez maščobe.
5. 19.00 Večerja (zadnji obrok): Pojejte zeljno solato in solato iz kumar, pripravljeno brez olja ali soli, ter kos kuhanega piščanca.

Ta dieta je precej težka, zato jo doječe ženske lahko sledijo največ en teden. Toda že v sedmih dneh je viden neverjeten rezultat! Pomemben odtenek: zelje in kumare ne priporočamo mladim materam, katerih dojenčki se dojijo. Zato se je pred zgornjo dieto bolje posvetovati s pediatrom.

ajdova dieta med dojenjem

Ajda je ena najbolj zdravih žit, ki jih pozna človeštvo danes. Njena korist je v tem, da pospešuje presnovo, prekrvavitev, upočasnjuje proces staranja in naredi kožo bolj privlačno. Poleg tega so nedavne študije potrdile informacije, da ajda izboljša laktacijo, zato jo priporočajo ženskam, ki so pred kratkim rodile otroka in dojijo. Poleg tega strokovnjaki za prehrano svetujejo vključitev ajde v prehrano tistih žensk, ki želijo shujšati, vendar tega ne zmorejo.

Ne veste, kako shujšati med dojenjem?Ajdova dieta je tisto, kar potrebujete!

• Zajtrk: sadna in jagodna solata ter skodelica zelenega čaja brez dodanega sladkorja. Solato lahko pripravite iz borovnic, jagod, ananasa, jabolk, banan itd. Dodajte svoje najljubše sadje in jagode, vendar jedi ne začinite z ničemer.
• Kosilo: lahka morska juha (brez krompirja), kuhana ali dušena zelenjava, kozarec jogurta.
• Prigrizek: vaše najljubše sadje.
• Večerja: standardna porcija ajdove kaše. Ni jim treba dodajati soli ali kakršnih koli začimb, saj so naravni pospeševalci apetita. Če navadne ajde ne morete jesti brez soli, je dovoljeno dodati sojino omako.

Ajdove diete se morate držati vsaj en teden. Njegovi razvijalci trdijo, da lahko v tem času izgubite več kot deset kilogramov. Takšna prehrana za dojenje za hujšanje (recenzije o njej so neposredna potrditev tega) deluje učinkovito tudi v primerih, ko ni drugega načina, da se znebite odvečnih kilogramov.

Sirna juha je najboljša jed za hitro hujšanje

Če ste se po porodu zredili in jo želite shujšati, vendar zaradi pomanjkanja časa ali volje ne morete slediti dieti, potem morate svoji prehrani dodati le sirno juho. Za pripravo potrebujete eno čebulo, en korenček, malo masla, zavojček topljenega sira, peteršilj, krutone (lahko ga naredite sami, tako da kruh narežete na majhne koščke in ocvrete v pečici), sol, poper.

Najprej morate zavreti vodopočasen ogenj. Čebulo in korenje je treba olupiti in oprati. Čebulo narežemo na majhne koščke, korenje pa na drobno naribamo. Nato prepražimo zelenjavo tako, da jo prepražimo v ponvi z malo masla.

Sir je treba tudi naribati. Po tem cvrtje in nariban topljeni sir vržemo v vrelo vodo. Peteršilj oplaknite in ga drobno sesekljajte. Dodajte v ponev. Juho kuhamo približno dvajset minut, nato pa jo lahko postrežemo k mizi. Preden postrežete, potresite porcijo juhe s krutoni.

Jetrne kroglice so popoln prigrizek za nove mamice, ki želijo shujšati

Ta predjed je primerna za vse predstavnice lepe polovice človeštva, ki jim med dojenjem za hujšanje ne pomaga nobena dieta. Jedilnik lahko sestavite sami, vsekakor pa vključite takšno jed, kot so jetrne kroglice.

Za njihovo pripravo morate pripraviti dve čebuli, pet krompirjev, pol kilograma piščančjih jeter, dve kuhani piščančji jajci in dve surovi, malo moke.

Čebulo drobno sesekljamo in na majhnem ognju prepražimo skupaj z jetri, nasekljanimi na koščke. Po petnajstih minutah vanjo dodajte sesekljana trdo kuhana jajca. Naredimo pire krompir, ki mu dodamo surova jajca in moko. Mešajte, da naredite testo. Iz njega oblikujemo torte, v središče katerih damo mešanico kuhanih jajc in jeter. Nato naredimo kroglice, ki jih lahko kasneje ocvremo ali spečemo v pečici.

Leni cmoki - okusni in z nizko vsebnostjo maščob

Leni cmoki so pripravljeni iz sestavin, ki ne bodo škodile zdravju dojenčka in postavi mame. Za njihovo pripravo boste potrebovali pol kilograma skute, moko, eno jajce in ščepec soli. Najprej morate pripraviti testo - samo iz moke, soli in jajc. Nato oblikujemo klobaso in jo narežemo na kroglice. Na sredino damo skuto in naredimo cmok. Po končanem oblikovanju cmokov jih damo za pol ure v hladilnik, da se ohladijo. Po tem času jih lahko kuhamo. Ob serviranju potresemo s peteršiljem in koprom. Hkrati, če želite shujšati, jim ne smete dodajati kisle smetane, tudi brez maščobe.

Zgoraj so primeri diet, ki jih lahko upoštevate, če želite po porodu shujšati in ne pokvariti materinega mleka. Na voljo so tudi jedi, iz katerih si lahko sestavite svoj jedilnik. Bodite zdravi in lepi!