Orehi za dojenje: hranila, minerali, koristi in škode, število oreščkov na dan, učinek na otroka z materinim mlekom

2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-02 16:27

Materino mleko je optimalna hrana za novorojenčka. Vsebuje vsa hranila, vitamine in elemente v sledovih, ki so potrebni za njegovo rast in razvoj. Sestava materinega mleka je v veliki meri odvisna od prehrane doječe matere. V tem obdobju mora ženska zaužiti čim več zdrave hrane. Toda ali je treba orehe uporabljati s HB in kako visoka je njihova hranilna vrednost, boste izvedeli iz našega članka. Oglejmo si podrobneje, kdaj uvesti ta izdelek v prehrano doječe matere, pa tudi kakšne so njegove koristi in morebitne škode za otroka.

Hranilna vrednost in kalorična vsebnost orehov

Ta izdelek nikakor ni dietna hrana, priporočena za ženske med dojenjem. A kljub temu velikodoječe matere brez dvoma vključijo orehe v svojo dnevno prehrano.

Hranilna vrednost tega izdelka je res visoka. Orehi vsebujejo beljakovine, potrebne za telo (15,4 g), maščobe (65 g) in ogljikove hidrate (10,2 g). Bogate so z aminokislinami, nenasičenimi maščobnimi kislinami, tanini in karotenoidi. Slednjih telo ne sintetizira samo, vendar je njihova vloga za zdravje zelo velika. Najprej zavirajo delo onkogenov, ki sprožijo proces preoblikovanja rakavih celic.

Kalorična vsebnost orehov, tako kot vseh drugih oreščkov, je tudi visoka. 100 gramov izdelka vsebuje kar 648 kcal. Zato jih je treba uživati v omejenih količinah, tudi za doječe matere.

Vitaminska in mineralna sestava

Oreh je dragocen izdelek za telo. Njegova jedrca vsebujejo cel kompleks uporabnih vitaminov: A, B₁, B₂, B₃, B5_{, B}6_{, B}9_{, C, E. Samo pet zaužitih orehov na dan zagotavlja dnevno potrebo po vitamin C. In za doječe matere je to tudi odlično orodje za povečanje imunosti med dojenjem.}

Orehi vsebujejo tudi veliko mineralov. Med njimi je treba razlikovati kalij, žveplo, fosfor, magnezij, kalcij, klor, natrij, železo, cink in jod. Po vsebnosti zadnjih dveh elementov so orehi boljši od večine proizvodov rastlinskega izvora. Zdravniki priporočajo, da jih vključite v vašo dnevno prehrano za anemijo, da se povečaimuniteta po preteklih boleznih in za povečanje laktacije.

Orehi na jedilniku doječe matere

Kakovost materinega mleka je neposredno odvisna od tega, kako se ženska med dojenjem prehranjuje. Zato mora biti jedilnik doječe matere popoln in raznolik. Da bi povečale vsebnost maščobe v mleku, mnoge ženske vključujejo orehe v svojo prehrano. Pri dojenju se priporočajo tudi kot izdelek, ki pospešuje laktacijo.

Na žalost je zadnja izjava pogosta napačna predstava. Po zaužitju orehov ne smete pričakovati velike količine mleka, saj ta izdelek nima izrazitega laktogenega učinka. Lahko pa povečate vsebnost kalorij in maščob v mleku, kar pomeni, da bo otrok bolje jedel in spal bolj mirno kot običajno.

Tako lahko sklepamo, da orehi ne vplivajo na količino materinega mleka. Toda hkrati kvalitativno izboljšajo njegovo sestavo.

Ali lahko dojim orehe?

Ta izdelek je priporočljiv za doječe matere. Toda preden ga vključite v svoj običajni jedilnik, morate izključiti vse kontraindikacije, da ne poškodujete sebe in svojega otroka.

Oreh med dojenjem lahko uživate vsak dan. To bo pozitivno vplivalo na kakovostno sestavo mleka in naredilo materino prehrano bolj popolno. Poleg tega orehi pomagajo krepiti imunski sistem in so dobro preprečevanje virusnih bolezni.

koristi orehov med dojenjem

Uživanje tega zelo hranljivega izdelka bo koristilo tako materi kot otroku. Orehi pomagajo povečati imuniteto, krepijo mišice, lajšajo utrujenost itd. Težko je preceniti njihove koristne lastnosti za telo doječe matere:

• izboljšati stanje srčno-žilnega sistema in zlasti krvnih žil;
• povečajo delovanje genitourinarnega sistema;
• zmanjšuje tveganje za kopičenje odvečne maščobe v krvi, kar normalizira krvni tlak in znižuje holesterol v telesu;
• pomaga pri zdravljenju sladkorne bolezni tipa 2;
• zmanjšuje tveganje za raka, zlasti raka dojke;
• povečanje funkcionalnosti možganov;
• izboljšajte spomin.

Orehi med dojenjem so potrebni, tudi za ohranjanje zdravja skeletnega sistema. Kljub visoki vsebnosti maščob ta izdelek prispeva k izgubi teže, kar je pomembno za doječe matere. Poleg tega orehi vsebujejo hormon melatonin, ki je regulator cirkadianih ritmov in olajša zaspanje.

Vitamini, ki jih vsebujejo orehi, zlasti skupina B, so dobri tako za mater kot za otroka. Normalizirajo delovanje prebavil in pozitivno vplivajo na delovanje živčnega sistema.

Možna škoda zaradi uživanja orehov

Poleg vitaminov, mineralov, aminokislin inDruge koristne snovi v sestavi orehov vsebujejo eterična olja (0,03%), ki lahko povzročijo alergijsko reakcijo na koži otroka. V rizično skupino so doječe matere, ki trpijo za različnimi vrstami alergij ali imajo bronhialno astmo.

V tem primeru je velika verjetnost, da bo otrok alergičen, tako kot njegovi starši. Zato, ko se na koži pojavijo izpuščaji in rdečica, je treba analizirati vse možne vzroke in simptome. Diagnostične študije, medicinska diagnoza in zdravljenje v tem primeru morda niso potrebni. Toda med dojenjem boste morali prenehati jesti orehe.

Upoštevati je treba, da se alergeni lahko kopičijo v telesu. Zato se reakcija morda ne pojavi takoj, ampak po 10 ali več dneh. Alergija in individualna intoleranca na orehe je edina kontraindikacija za njihovo uporabo pri doječih materah.

Uživanje oreščkov v prvem mesecu dojenja

V prvih 10 dneh po rojstvu otroka zdravniki priporočajo, da vse doječe matere sledijo strogi dieti. V tem času je treba iz jedilnika izključiti vse možne alergene. Sem spadajo: mleko, med, čokolada, citrusi, jajca in oreščki. Če mati nima alergij, jih lahko v prehrano uvajamo postopoma, ob opazovanju otroka. Če je reakcija njegovega telesa negativna, lahko izdelek zaužijete brez strahu za zdravje otroka.

Tako, oreh z dojenjem v prvem mesecu po temrojstvo otroka je dovoljeno, takrat le v omejenih količinah in v odsotnosti alergij pri materi in otroku. Pod temi pogoji bo koristno med dojenjem.

Koliko orehov lahko poje doječa mama?

Ta izdelek je eden od možnih alergenov, zato ga je treba uporabljati v omejenih količinah. Optimalna dnevna norma orehov za HB je 3-4 kosi. Ker so visoko kalorični, lahko med glavnimi obroki prigriznete oreščke. Dobro potešijo lakoto in izboljšajo kakovost materinega mleka.

Ne smete preseči priporočene količine, saj lahko to negativno vpliva na zdravje otroka. Prekomerno uživanje orehov lahko povzroči ne le rdečico in izpuščaje na koži, ampak tudi izzove kolike in prebavne motnje. Ob takšni reakciji je treba uporabo tega izdelka za nekaj časa opustiti.

Uvedba oreščkov v prehrano

Ker je ta izdelek eden od alergenov, ga je treba na jedilnik dodajati postopoma. Z njim se morate začeti seznanjati z enim orehovim jedrcem. Pri HB je nujno spremljati stanje otroka. Običajno se prvi znaki alergije na koži pojavijo po 1-2 dneh. Če po tem času ne odkrijemo niti kožnih izpuščajev niti motenj v prebavnem sistemu (regurgitacija, bruhanje, driska, črevesne kolike), lahko povečamo dnevno zaužito porcijo orehov..

Tudi dojenjemati naj omeji uporabo praženih oreščkov, orehovega masla, marmelade, piškotov in drugih slaščic, pripravljenih z njihovim dodatkom. Dejstvo je, da pri segrevanju oreščki ne izgubijo le svojih koristnih lastnosti, ampak tudi začnejo sproščati strupena olja. Poleg tega, ko se uporabljajo, večina dojenčkov doživi črevesne kolike v trebuhu.

Mnenja doječih mater o uporabi orehov

Večina žensk tega izdelka med dojenjem ne zavrača. Razen če mnogi od njih zmanjšajo število zaužitih oreščkov na dan na 2-3 kose. Na splošno lahko po ocenah orehi med dojenjem povzročijo naslednje reakcije:

• alergije in kožni izpuščaji;
• bolečine v trebuhu, napenjanje in zaprtje;
• črevesne kolike.

Vendar med doječimi materami obstajajo takšne, ki dnevno uživajo oreščke v neomejenih količinah, hkrati pa se njihovi otroci na to odzivajo povsem normalno. Toda kljub temu, da bi se izognili zapletom s prebavnimi organi, ni priporočljivo jesti več kot 3-4 jedrca na dan. Hkrati jih je treba postopoma uvajati v prehrano, pri čemer opazujemo reakcijo otroka. V prvem mesecu po porodu je treba tudi orehe zavreči. Potem je vse odvisno od individualnih značilnosti matere in otroka.

Izbor oreščkov in njihovo shranjevanje doma

Pri nakupu orehov se morate držati naslednjih pravil:

1. Moramo dati prednost oreščkom v lupini. Takšna lupina zanesljivo ščiti jedro,s čimer se podaljša rok uporabnosti izdelka. Lupina mora biti cela in suha, brez razpok, madežev ali oblog.
2. Ne kupujte oreščkov s plesnivimi ali mastnimi madeži na površini. Obstaja velika verjetnost, da so žarki.
3. Sveža oreščkova jedrca morajo biti zlata in enotne barve.

Ker orehi s HB po mnenju zdravnikov in doječih mater povečajo vsebnost kalorij v materinem mleku in njegovo kakovostno sestavo, jih je treba uživati vse leto. Poleg tega jih lahko hranite dlje časa, pri čemer upoštevate naslednje pogoje:

• ne obstreljevanje;
• pri 15-20°;
• v leseni škatli, kartonu ali platneni vrečki.

Olupljene orehe hranite v hladilniku največ 1 mesec ali v zamrzovalniku 2-3 mesece.