2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39
Želite shujšati in priti v formo. Potem se pred vami postavi vprašanje: "Katere diete slediti?" Obstaja veliko različnih vrst, ki temeljijo na željah katere koli osebe. Toda beljakovinska dieta velja za najučinkovitejšo.
Habibi dieta (drugo ime je jajčna dieta) je zasnovana za 4 tedne. Njegova osnova so jajca. So nizkokalorični (70-100 kcal v enem jajcu), v svoji sestavi vsebujejo snovi in elemente v sledovih, ki so potrebni za prehrano možganov, izboljšanje spomina in strjevanje krvi. Pri uživanju jajc se hitro počutite siti in ne bo vas preganjal nenehen občutek lakote, kot je to pri nekaterih drugih dietah.
Ta dieta vam omogoča izračun teže, ki vam najbolj ustreza glede na antropometrične parametre.
Jajčna dieta omogoča uživanje naslednjih živil: jajca (piščanec ali prepelica), ribe in meso z nizko vsebnostjo maščob, perutnina (piščanec, puran), mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob brez sladkorja, zelenjava (razen krompirja), sadje (razen grozdja, banan, datljev), polnozrnat kruh z otrobi, sir z nizko vsebnostjo maščob. Strogo prepovedana živila za dieto:alkohol, sladkor, margarina.
Habibi dieta zagotavlja 3 obroke:
-
Dieta izračuna težo Zajtrk. Sestavljen je samo iz jajc in citrusov. Običajno sta to 2 jajci in pomaranča.
- Kosilo. Vključuje kuhano ali pečeno meso, ribe, perutnino (brez kože), zelenjavo je lahko surovo, dušeno ali pečeno. Od sadja morate izbrati samo eno vrsto. Če ne želite mesa, ga nadomestite s sirom ali skuto.
- večerja. Jajca, skuta, vsa dovoljena zelenjava, ena vrsta sadja, kreker ali toast, vse v majhnih količinah.
Prigrizek je nezaželen, če pa res komaj čakate na kosilo ali večerjo, potem lahko pojeste surovo zelenjavo ali sadje. Količina zaužite hrane mora biti takšna, da pride do nasičenosti telesa. Od pijač so dovoljeni nesladkan čaj, kava (v majhnih količinah), sveže stisnjeni sokovi, negazirana mineralna voda. Zadnji pisni sprejem mora biti najkasneje do 18.00.
Najbolje je jesti mehko kuhana jajca, saj jih telo v celoti absorbira. Priporočljivo je, da najprej zaužijete citruse, saj zožujejo želodec. Če ste alergični na jajca in citruse, imate visok holesterol v krvi in imate kronične bolezni, je dieta Habibi za vas kontraindicirana.
Z upoštevanjem te diete lahko izgubite 5-10 kg na mesec, vendar je to mogoče le ob upoštevanju vseh pravil. Teža se vam ne bo vrnila, če boste jedli takoj po koncudiete. Po končani dieti (po 4 tednih) se ne zasukajte takoj na sladkarije, žemljice in druge »škodljive« dobrote, postopoma prilagodite svoje telo. V proces hujšanja se lahko vrnete čez mesec ali dva.
Habibi dieta temelji na kemičnih reakcijah, ki se pojavijo v človeškem telesu pri uživanju živil, ki jih ta dieta dovoljuje. Če se zanašate na ocene hujšanja, potem ta dieta resnično deluje in vam omogoča doseganje dobrih rezultatov.
Priporočena:
Kaj jesti po vadbi, da hitreje izgubite težo?
Če želite dobiti napeto, vitko postavo, včasih ni dovolj samo ukvarjanje s športom. Pravilna, uravnotežena prehrana je še posebej pomembna v času, ko je telo pod povečanim stresom. Kaj jesti po vadbi za hujšanje? Ta članek vam bo pomagal razumeti
Pazi na težo (dieta): ocene. Dieta za opazovalce telesne teže
Da bi svoje telo spravili v formo, se uporabljajo različne metode, vključno z različnimi dietami. Posebno mesto med njimi zavzema dieta Weight Watchers, ki jo je leta 1963 ustvarila gospodinja Jean Nedich
Koliko kalorij potrebujete, da izgubite težo: norma, pravila štetja in približna velikost serviranja
Vsak človek, tudi najbolj oddaljen od težav s prehrano, ve, da vsak izdelek vsebuje določeno število kalorij. Če jih je na dan več, kot jih človek porabi, bo zaradi nastajajoče maščobe pridobil odvečno težo. Maščobne obloge dajejo figuri grdo silhueto, na pasu, straneh in hrbtu se pojavijo gube. Sčasoma se polna oseba pojavi naravno vprašanje: koliko kalorij morate zaužiti, da izgubite težo?
Kakšna je razlika med halal hrano in običajno hrano?
Pregled halal izdelkov, kako in iz česa so pripravljeni. Vpliv halal hrane na človeško telo
Recept za vodo Sassi - enostavno izgubite težo
Sanje vsake ženske so jesti in se ne zrediti. Ali pa je v skrajnih primerih enostavno shujšati. Ko so se naučile recepta za vodo Sassi, mnoge ženske uresničijo sanje, da bi se prijetno znebile odvečnih kilogramov. Kako - bo povedal naš članek
