Kako zmanjšati apetit: skrivnosti prehrane

2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39

V želji, da bi shujšali, se večina ljudi skuša držati določene diete, za katero so značilne omejitve kalorijskega vnosa hrane. Vendar pa poleg potrebe po pripravi posebnega menija obstaja precej pereče vprašanje, kako zmanjšati apetit. Ni skrivnost, da bo nezadostna vsebnost kalorij in omejena prehrana spremljala nenehna lakota, zlasti v prvih dneh diete. Da se ne bi osvobodili in dosegli zastavljenega cilja, bi morali uporabiti nekaj metod za zmanjšanje apetita, ki jih ima sodobna dietologija v svojem arzenalu.

Po mnenju nutricionistov je najučinkovitejša metoda, ki zagotavlja zmanjšanje apetita, masaža, usmerjena v aktivne točke. Omeniti velja, da se lahko vsak spopade z izvajanjem takšnega postopka, poleg tega pa ne bo zahteval izpolnjevanja nobenih dodatnih pogojev. Za zmanjšanje apetita samo masirajte točko med prsti – kazalec in palec. V tem primeru masaža pomeni sedem do osem pritiskov na to področje, ki morajo biti tako močni, da lahkočutil rahlo bolečino. Ob občutku lakote in razmišljanju, kako zmanjšati apetit, morate takšno masažo najprej narediti na desni in nato na levi roki. Druga točka za podobno samomasažo se nahaja neposredno v nasolabialni gubi, na kateri je treba narediti sedem oprijemljivih klikov.

Poleg masaže obstaja še več načinov, da ne želite jesti. Na primer, če je oseba na dieti boleče omejena s kalorijami v prehrani, potem bodite pozorni na to, kako zmanjšati apetit z ljudskimi zdravili. Za zelo učinkovit je odvarek iz treh žličk peteršilja, ki ga prelijemo z 250 mililitri vode in na majhnem ognju kuhamo štiri, največ pet minut. Nato je treba vse ohladiti in vzeti večkrat na dan za tretjino ali četrtino kozarca. V primeru, da se ob večerih pojavijo napadi nenadzorovanega apetita, morate skuhati precej močan črni čaj, ki mu dodajte desertno žlico medu in malo mleka. Nastalo pijačo pijte zelo počasi, v majhnih požirkih.

Ko razmišljate, kako zmanjšati apetit, bodite pozorni tudi na najpreprostejše metode. Na primer, če si umivate zobe pred spanjem, lahko zlahka premagate večerne in nočne napade lakote. Daleč od zadnje vloge pri zmanjševanju apetita je pravilna organizacija prehrane čez dan. Na primer, zaželeno je jesti vsaj petkrat na dan, vendar morajo biti porcije majhne. RazenPoleg tega morajo biti obvezne sestavine dnevne prehrane beljakovine, ki vam omogočajo hitro zaužitje.

Preden najdete možnosti, kako zmanjšati apetit, se morate spomniti, da ne morete prenašati prevelike lakote, saj nutricionisti menijo, da je to najzanesljivejši način za nediete in pridobivanje odvečne teže.