2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39
Športniki, ki se profesionalno ukvarjajo z močnimi športi, vključno z bodybuildingom, imajo koncept "sušenja telesa". Praviloma se po njej zatečejo pred tekmovanjem, ko je treba izgubiti odvečne kilograme. To je res zelo učinkovita tehnika. O tem se bo koristno poučiti za tiste, ki so morda posredno povezani s športom, a se želijo znebiti odvečne teže. Torej, bistvo menija za sušenje telesa je čim bolj zmanjšati vnos ogljikovih hidratov. Brez njih človek sploh ne more, zato omejite njihovo število na 50 gramov na dan.
Ob tem je treba v prehrano vključiti beljakovinsko hrano. Načelo prehrane je v tem, da naše telo, ko začuti potrebo po ogljikovih hidratih, aktivno razgrajuje maščobe v telesu. Ne morete pa nenadoma preklopiti na meni za sušenje telesa, saj se to lahko spremeni v oster stres zatelo in negativno vpliva na vaše zdravje. Vnos ogljikovih hidratov je treba zmanjšati v 4-5 dneh. Če se "sušite" prvič, potem ne pozabite spremljati stanja svojega telesa. Ob hudem nelagodju in slabem počutju prenehajte z dieto.
Izdelki za sušenje
Kaj naj torej vsebuje vaša prehrana? Zahteva prisotnost naslednjih izdelkov: zelje, kumare, kivi, jagode, banane, redkev, zelena, zelena paprika, limone, bučke, kefir, skuta brez maščobe, kuhane ribe in nekatere druge. Najprej pa iz menija za sušenje telesa odstranimo vso moko, sladkor, testenine, kruh, žitarice, riž in krompir, saj ti izdelki vsebujejo ogljikove hidrate. Za učinkovito hujšanje ne morate pridobiti več kot 1300 Kcal na dan. Le tako bo dieta za sušenje trebuha in telesa hitro minila. Zelo pomembno je tudi, da zaužijemo veliko tekočine. V idealnem primeru pijte vsaj 2 litra vode na dan. To vam bo omogočilo, da odstranite maščobe in toksine iz telesa.
trajno usposabljanje
Ko nenadoma začnete izgubljati težo, koža izgubi elastičnost, postane mlahava, mišice pa se rahlo povešajo. Zato je treba vzporedno z upoštevanjem menija za sušenje telesa izvajati posebne vaje. Nujno morajo vključevati tečaje na tekalni stezi in kolesu. Te vaje so odlični spodbujevalniki, ki poskrbijo za dodatno hujšanje. Po njih lahko nadaljujete s stiskanjem na klopi in vajami z bučicami.
Bobdobja sušenja se ni treba mučiti s težkimi obremenitvami, saj telo za to nima potrebne količine energije. Zato trenirajte v nežnem načinu. Naredite manj nizov, vendar naredite več ponovitev. To bo bistveno izboljšalo razbremenitev mišic, zmanjšalo bo odlaganje maščobe v trebušnem delu telesa. Ves čas sušenja nenehno poslušajte svoje telo. Zdravniki pravijo, da je 1300 kcal na dan za osebo, ki tehta več kot 70 kg, zelo malo. Če zaostrite prehrano, lahko močno porušite presnovo. Zato se pred odločitvijo za tovrstno dieto posvetujte s nutricionistom in skupaj s fitnes trenerjem sestavite individualni sistem vadbe, ki vam ustreza.
Priporočena:
BJU kuhani lignji: koliko beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov v izdelku, kalorij
Kazalniki kalorij kuhanih lignjev, pa tudi količina beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov v njem. Zakaj so kuhani lignji pogosto vključeni v posebne beljakovinske diete in kako zdrava je ta morska hrana? Ta članek bo to podrobno obravnaval
Živila brez ogljikovih hidratov: popoln seznam
Ta članek bo zanimiv in koristen za tiste, ki se želijo držati diete brez ogljikovih hidratov. Navaja vsa živila brez ogljikovih hidratov, ki jih lahko zaužijete, ter govori o prednostih in slabostih te diete. zanimivo? Več informacij najdete spodaj v besedilu
Dieta brez ogljikovih hidratov: meni, pravila, funkcije, rezultati in ocene
Ta članek vam bo povedal, kaj je dieta brez ogljikovih hidratov (kremelj / beljakovine). Tukaj je načrt tega prehranjevalnega sistema, njegov približen jedilnik in značilnosti. Na voljo bodo tudi recepti za jedi, ki jih lahko uživate ob upoštevanju te diete
Sir, BJU: vsebnost beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov v različnih vrstah sira
Med sladokusci velja, da je najbolj okusna in zdrava poslastica, ki jo lahko vsak dan srečamo na naši mizi, sir. BJU v njej je odvisen od tehnologije za proizvodnjo priljubljenega fermentiranega mlečnega izdelka in sestavin, ki se pri tem uporabljajo. Prehranski meni uporablja sir z nizko vsebnostjo maščob, BJU, vsebnost kalorij, kar vam omogoča, da izgubite težo brez lakote
Sestava ječmena: količina beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, uporabne lastnosti
Ječmen je veliko zrno, ki se običajno uporablja v kruhu, pijačah in različnih kuhinjah katere koli kulture. Kot eno prvih gojenih žit v zgodovini ostaja eno najbolj uživanih žit na svetu. Biserni ječmen in drugi izdelki iz bisernega ječmena so v zadnjih nekaj letih hitro pridobivali na priljubljenosti zaradi različnih zdravstvenih koristi, ki jih lahko ponudijo. Kakšna je sestava bisernega ječmena in kako je uporaben?
