Vitamini v mandarinah: seznam, uporabne lastnosti, hranilna vrednost in kontraindikacije

2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39

Težko je preceniti prednosti izdelka, kot je mandarina. Sladko sadje daje dobro razpoloženje in dobro voljo. Zahvaljujoč plemenskim poskusom lahko človeštvo jedo mandarine z različnimi okusi. Ali so ti plodovi dobri za telo? Kateri vitamini so v mandarinah? O tem bo članek.

vitaminska bomba

Mandarine v svoji kaši skrivajo neverjetno količino vitaminov. Veljajo za najbolj zdravo sadje. Skrivnost je v tem, da visoka vsebnost acetilsalicilne kisline preprečuje vstop nitratov v plod. Kateri vitamini so v mandarinah? Vsebujejo skoraj vse vitamine skupin B, A, K, D in PP. Najvišja vsebnost folne kisline, ki je tako potrebna za žensko, je v mandarini Mineola. Z zaužitjem samo enega takega sadja bo ženska svojemu telesu zagotovila dejansko dnevno dozo tega vitamina.

Vitamini v mandarinah (zlasti skupine PP) pomagajo v boju proti boleznim, kot je otroškarahitis. Kalij, fosfor, natrij, magnezij, železo, kalcij - vse te elemente v sledovih najdemo v vsakem sončnem sadju. Glavna stvar je, da ne pretiravajte, saj lahko pride do alergijske reakcije zaradi prenajedanja citrusov.

Hranilna vrednost

Mandarina, čeprav je zelo sladek sadež in vsebuje veliko količino ogljikovih hidratov (mono- in disaharidov), ima nizko vsebnost kalorij. Sadje vsebuje tudi prehranske vlaknine, ki zmanjšujejo apetit, organske kisline, pepel, beljakovine in maščobe. Energijska vrednost enega sadja je le 38 kcal.

Koliko vitamina C je v mandarini? V enem plodu, v njegovem užitnem delu, je rekordna količina vitamina C, več kot 1/3 celotne količine drugih. Visoka vsebnost kalija in kalcija v povezavi z vitaminom D pozitivno vpliva na krepitev kostnega tkiva.

koristne lastnosti

Vitamini v mandarinah prinašajo velike koristi telesu. Sočna pulpa mandarine in njena dišeča lupina imata čarobno moč. Sladko »zdravilo« priporočamo pri depresiji in depresiji, anksioznosti in nespečnosti. Redna uporaba pozitivno vpliva na živčni sistem. Za ljudi, ki pazijo na svojo težo, je priporočljivo jesti mandarine v postnih dneh, predvsem Mineolo. To sadje je bogato s prehranskimi vlakninami. Pri zaužitju vlakna nabreknejo in ustvarijo občutek sitosti. Vsebnost kalorij v sadju je zelo nizka, občutek sitosti od enega zaužitega sadja pa lahko traja približno tri ure.

Pri astmi in bronhitisu mandarine ugodno vplivajo na dihala in pospešujejo zdravljenje. Tudi sam postopek čiščenja bo koristen. Ob vdihavanju eteričnih olj bo oseba takoj začutila olajšanje. Za odstranitev izpljunka iz pljuč pripravimo tinkture iz posušene zdrobljene lupine. Pri sladkorni bolezni priporočamo ne samo jesti mandarine, temveč tudi pripravo odvarkov iz lupine. To zdravilo bo znižalo vaš krvni sladkor. Mandarina je dietna hrana.

ženske skrivnosti

Kateri vitamini v mandarinah pomagajo ženskam ohraniti svojo naravno lepoto? Najprej prideta v poštev pulpa in lupina. Prvi se uporablja za pripravo osvežilnih in pomlajevalnih mask. Beta-karoten in sadne kisline, ki jih vsebuje, delujejo na kožo na najboljši možni način. Mandarine zdrobimo, narežemo, pomešamo s smetano in medom, pripravimo pilinge in losjone. Kopalne mešanice pripravljamo iz lupine mandarin. Takšni postopki izboljšajo stanje kože, jo naredijo napeto in čisto.

Vrste mandarin

Vitamini v mandarinah so v velikih količinah in to ni odvisno od sorte. Barva kože se razlikuje od rdeče do rumene. Mandarine so celo zelene. Različne sorte se razlikujejo po okusu, barvi in gostoti lupine, pa tudi po vsebnosti semen v kaši, vsekakor pa ne po količini vitaminov. Razmislite o glavnih sortah tega sadja.

Starejši poznajo abhazijske mandarine že od otroštva: svetlo oranžne, mat, z rahlim brizganjem zelene lupineskriva sladko kašo s kislim okusom. Koža rezin je gosta in ostra. V njih praktično ni semen. Sezona zorenja mandarin v sončni Abhaziji se začne novembra, najnovejše zorijo februarja, tako da jih lahko v tem obdobju srečate le na policah.

Kitajske mandarine so zelo podobne svojim bratom iz Abhazije. Vizualno jih ni enostavno ločiti, so pa po okusu različni. Kitajsko sadje je slajše, s tankimi mehkimi predelnimi stenami. Maroški ima rahlo sploščeno obliko in bogato oranžno barvo, zelo enostaven za čiščenje. Celuloza brez semen, osvežilna, sladko-kisla. Takšni sadeži so pogosti gostje na policah trgov in trgovin. So poceni. Vendar morate paziti, da lupina ni prekrita z voskom.

Tangerine so italijanske mandarine. Lupina je gosta in obilno nasičena z eteričnimi olji, aroma pri luščenju je zelo močna, celuloza ima sladek, svojevrsten okus, brez kisline. Znak te sorte je veliko število semen.

Izraelske mandarine so izjemno redke, stanejo več kot druge. Plodovi bledo oranžne barve imajo zelo svetel sladek okus, malo semen. En minus - potruditi se moraš, da prideš do kaše.

In najbolj priljubljene vrste mandarin so hibridi. Klementina je hibrid pomaranče in mandarine, poimenovana je po svojem ustvarjalcu, francoskem rejcu in duhovniku Clementu Rodierju. Majhni plodovi združujejo zelo sladek okus s pridihom pomarančne svežine. V njih je zelo malo semen, lupina je svetlaoranžna. Nemogoče jih je zamenjati z drugo sorto: le Clementine ima lahko sijočo sijajno lupino in zelo majhno velikost. Kateri vitamini so v mandarinah te sorte? In vse enako kot pri drugih - skoraj vsi vitamini skupine B, A, K, D in PP.

Hybrid Mineola ima drugo ime - "honeybell". Rezultat kombinacije mandarine in grenivke. Plod ima globoko rdečkasto-oranžno lupino in pulpo, ki se topi v ustih, sladka in sočna. Po obliki so večji od povprečja in imajo rahlo podolgovato obliko. Semen praktično ni, eno ali dve za cel sadež.

Kontraindikacije

Vitamini v mandarinah telesu prinašajo velike koristi, hkrati pa imajo ob vseh odličnih lastnostih ploda tudi kontraindikacije. Citrusi so kontraindicirani pri ljudeh, ki trpijo za peptičnimi razjedami, hepatitisom, odpovedjo ledvic in osebami s prizadetim prebavnim traktom. Pulpa draži črevesno sluznico in lahko povzroči nelagodje. Otroci so najpogosteje nagnjeni k alergijskim reakcijam ob nenadzorovanem uživanju velikih količin sadja.

Katere vitamine vsebuje mandarina - že vemo. Če ni kontraindikacij in alergij - lahko varno greste za njihov nakup. Če dnevno uživate mandarine v razumnih količinah, bo telo prejelo vitamine, potrebne za dobro zdravje.