Kalorična vsebnost suhih sliv in suhih marelic ter njihove koristi za telo

2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39

Suho sadje je naravna hrana, ki jo mnogi radi jedo. Uporabljajo se v jesensko-zimskem obdobju, ko ni dovolj vitaminov. Konec koncev je vse suho sadje vir hranil. Kalorična vsebnost suhih sliv in suhih marelic je precej visoka. Iz tega razloga jih ni priporočljivo vključevati v prehrano v velikih količinah.

Kalorična vsebnost in sestava suhega sadja

Suhe marelice vsebujejo folno kislino, mikro in makro elemente (kalij, kalcij, magnezij, fosfor, železo), vitamine A in E, niacin, pektine.

Saharoza in fruktoza v suhih marelicah naredita to sadje posebno sladko. Posušene marelice so 70% vode. Že majhna količina lahko poteši lakoto za dolgo časa.

Ker je vsebnost kalorij v suhih marelicah precej visoka, je priporočljivo jesti največ 3-4 kosov na dan. Hkrati bo telo prejelo zadostno količino koristnih snovi.

Slive vsebujejo vitamine A, B, C, PP, Hter mikro in makro elementi (železo, fosfor, kalcij, mangan, cink, kalij). V sadju je tudi veliko vlaknin, organskih kislin in sladkorjev.

Tako kot v primeru suhih marelic je tudi v suhih suhih slivah kalorična vsebnost, zato jih tudi odsvetujemo uživanje v velikih količinah. Dovolj 3-4 kosov. na dan.

koristi suhih marelic

Spada med suho sadje, svežega pa imenujemo marelica. Med sušenjem tega sadja dobimo suhe marelice.

Njegove pozitivne lastnosti so znane že od antičnih časov. Sadje je bogato z vitamini in minerali. Njegova sestava je presenetljiva z različnimi koristnimi snovmi, zaradi katerih ima posušene marelice ugoden učinek na človeško telo. Na primer, pektini, prisotni v suhih marelicah, učinkovito odstranijo soli težkih kovin. Tudi uporaba tega suhega sadja pomaga pri čiščenju črevesja.

Posušene marelice so koristne za bolezni srca in ožilja. Ni samo preventivno sredstvo, ampak tudi znižuje raven holesterola. Ima tudi diuretične lastnosti, zaradi katerih se ledvice očistijo.

Posušene marelice lahko dvignejo raven hemoglobina, kar je še posebej pomembno med nosečnostjo, poleg tega pa pozitivno vpliva na razvoj nerojenega otroka.

Marelice imajo tudi protitumorski učinek. Zato ga je priporočljivo uporabljati za ljudi, ki so nagnjeni k raku. Sadje v tem primeru deluje tako preventivno kot tudi kot terapevtsko sredstvo.

Kalorična vsebnost suhih marelic - 230 kcal. Za osebo to ni velik kazalnik, čeprav zahteva, da z velikim številom sadja ravnate previdno.

Kako uporabljati suhe marelice

Zaradi svoje blagodejne sestave se suhe marelice že dolgo uporabljajo za zdravljenje različnih bolezni.

Tradicionalna medicina s pomočjo suhih marelic se je naučila spopasti s tako težavo, kot je zaprtje. Znebiti se tako neprijetnega stanja se pojavi v nekaj dneh. 100-150 gr. suho sadje prelijemo z vrelo vodo in vztrajamo. Dobljeni poparek pijemo na prazen želodec. Začne se delo prebavnih organov in problem zaprtja izgine. Priporočljivo je jesti tudi sadje, kuhano na pari, kljub temu, da so jih vlivali v vodo. Njihova hranilna vrednost se od tega ne zmanjša.

Tinktura iz suhih marelic pozitivno vpliva na ščitnico.

Uporaba suhih marelic pozitivno vpliva na stanje skeletnega sistema, preprečuje bolezni hrbtenice.

Suho sadje je del izdelka, ki ga olimpijski športniki uporabljajo za obnovitev telesa po resnih fizičnih naporih.

Nevarnost suhih marelic

Kljub številnim uporabnim lastnostim lahko negativno vpliva na telo. Poleg tega obstajajo kontraindikacije za plod.

Posušene marelice brez koščic so visoko kalorične, zato lahko uživanje v velikih količinah povzroči povečanje telesne mase.

Prodek ni priporočljiv za ljudi, ki imajonizek pritisk. Hkrati bodo hipertenzivni bolniki s stalno uporabo suhih marelic izboljšali svoje počutje. Razlog je sposobnost suhih marelic za znižanje krvnega tlaka.

Sadje je zelo sladko in zvišuje raven glukoze v krvi - diabetiki se morajo tega spomniti.

Včasih ne škoduje zdravju samo sadje, temveč snovi, s katerimi se med sušenjem predela. Pogosto se uporabljajo za dajanje sadja privlačnega videza. Zato strokovnjaki priporočajo nakup suhih marelic, ki imajo nepredstavljiv videz.

Prav tako se suhih marelic ne sme dajati dojenčkom, mlajšim od 3 let.

Torej je sadje lahko koristno le v majhnih količinah. Ni priporočljivo zaužiti več kot 100 g suhih marelic na dan. Ta količina je povsem dovolj za oskrbo telesa s potrebnimi snovmi in vitamini.

Pozitivne lastnosti in kalorična vsebnost suhih sliv

S suhimi marelicami je vse jasno. Zdaj o suhih slivah. Prav tako je že dolgo znan po svojih koristnih lastnostih.

Izdelek se pridobi s sušenjem sliv. Hkrati ohranja naslednje pozitivne lastnosti:

1. Ima diuretični in choleretični učinek.
2. Ima antibakterijski učinek. Zlasti ustavi rast stafilokokov, salmonele in E. coli.
3. Izboljša delovanje prebavnega sistema, normalizira presnovo. Preprečuje težave, povezane z ohlapnim blatom.
4. Pozitivno vpliva na delovanje srca in ožilja, znižuje krvni tlak.
5. Pomaga pri izgubi moči, beri-beri in zmanjšani zmogljivosti.
6. Uporabno vboj proti raku.

Nenehna uporaba suhih sliv izboljša stanje kože, las in zob. Izdelek je še posebej uporaben za nežnejši spol.

Uvedba sadja v prehrano lahko pomaga pri obvladovanju stresa in odpravi obsesivno tesnobo.

Tradicionalna medicina uporablja suhe slive za zdravljenje žuljev. Kozmetologi ga uporabljajo kot vir hranil pri pripravi krem, mask in tonikov za obraz.

Kalorična vsebnost suhih sliv in suhih marelic je skoraj enaka: če ima prvo sadje 239 kcal, potem ima drugo 230 kcal. Zato jih mnogi menijo, da so zamenljivi glede na nasičenost.

Uporaba suhih sliv

To suho sadje je tako priljubljeno kot suhe marelice. Poleg tega nima nič manj uporabnih lastnosti.

Slive imajo antibakterijske lastnosti, ki jih je mogoče uporabiti za zdravljenje prehladov. Plod zmanjša rast patogene mikroflore v ustni votlini.

Slive cenijo predvsem ljudje, ki so na dieti. Zahvaljujoč njemu se obnovi pravilen metabolizem, kar prispeva k hitri izgubi teže. V tem primeru mora biti količina zaužitih suhih sliv 3-4 kose na dan.

Hkrati lahko poveča apetit. To je posledica prisotnosti snovi v njej, ki proizvajajo želodčni sok.

Posušene slive je koristno vključiti v prehrano ljudi, ki želijo izboljšati svojevizija.

Slabosti suhih sliv

Vsak izdelek lahko povzroči ne le koristi, temveč tudi škodo človeškemu telesu. Neomejeno uživanje suhih sliv lahko povzroči želodčne motnje in alergijske reakcije.

Posušene slive ne smete zlorabljati v naslednjih primerih:

• Med nosečnostjo in dojenjem.
• Ljudje s prekomerno telesno težo.
• Za majhne otroke.
• Za bolnike s sladkorno boleznijo - visoka kalorična vsebnost suhih sliv vodi do močnega zvišanja ravni glukoze v krvi.

Sadje lahko škoduje telesu tudi, če ni pravilno posušeno in kuhano. Torej lahko suhe slive, obdelane s kemikalijami - to dokazujeta preveč svetla barva in sladek okus - postane nevarna poslastica. Zato ga pred vključitvijo ploda v prehrano namočimo in speremo z vodo.

Koristne lastnosti kompota iz suhega sadja

Dišeča pijača, pripravljena iz različnih sadežev, nam je poznana že od otroštva. Osveži in nasiči telo s koristnimi snovmi in vitamini. Zaradi kalorične vsebnosti suhih sliv in suhih marelic je on tisti, ki je najpogosteje vključen v prehrano otrok, bolnih in nosečnic. Navsezadnje potrebujejo potrebno količino energije in vitaminov, kar jim zagotavlja tak napitek.

Zdravilno pijačo si lahko pripravite kadarkoli v letu. Hkrati bo vsebnost kalorij v kompotu iz suhih marelic in suhih sliv le 68 kcal.na 100 g pijače. Vendar ne smemo pozabiti, da dodajanje sladkorja poveča hranilno vrednost na naslednji način: vsakih 10 g sladkorja je dodatnih 38 kcal. Takšen izračun je priporočljivo izvesti za ljudi, ki v svoj prehranski meni vključujejo kompot iz suhega sadja.

Prednost pijače iz suhih marelic in sliv je preprečevanje zaprtja. Mnogi ljudje občasno pripravljajo kompot, da preprečijo to stanje. Med nosečnostjo imajo ženske najpogosteje težave z blatom, zato je ta pijača vedno prisotna v njihovi prehrani.

Sklep

Zaradi visoke kalorične vsebnosti suhih marelic in suhih sliv ter 1 kos. tega sadja lahko nasiči telo in mu prinese neprecenljive koristi. To suho sadje reši ljudi pred številnimi boleznimi in patološkimi stanji. V prehrano jih lahko vključimo v čisti obliki, pa tudi iz njih pripravljamo napitke ali različne jedi. Na primer, suhe marelice in suhe slive se dobro ujemajo z drugim suhim sadjem, kot so fige, rozine. Na dan lahko zaužijete 100 g mešanice vseh naštetih sadežev, potem ko jih pretlačite skozi mlinček za meso. Za izboljšanje okusa je dodan med.

Torej so suhe marelice in suhe slive, katerih okus imajo radi tako odrasli kot otroci, pravo skladišče uporabnih snovi. To jim omogoča, da jih vključimo v prehrano tako zaradi zdravljenja kot zaradi užitka. Ne pozabite pa na visoko kalorično vsebnost suhih marelic in suhih sliv, od katerih 100 gramov vsebuje 230 oziroma 239 kcal. Zato jih morate uporabiti, vendar preudarno.