Sok granatnega jabolka: kalorije, koristi in škode za telo

2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39

Sadež granatnega jabolka se že tisočletja uporablja kot zdravilo. Vsebuje vrsto koristnih rastlinskih spojin, ki jim druga živila ni primerljiva. Članek vsebuje informacije o kalorični vsebnosti sveže stisnjenega soka granatnega jabolka in njegovih zdravstvenih koristih. Poznavanje tako pomembnih dejstev vam bo pomagalo razumeti, ali je vredno piti to pijačo in kako bo vplivala na splošno stanje telesa.

kalorije v soku granatnega jabolka

Z znanstvenega vidika je ta pijača zelo nizkokalorična. Pomembno je omeniti, da je kalorična vsebnost soka granatnega jabolka veliko manjša v primerjavi s celimi zrni sadja.

Predelani sok, ki se prodaja v trgovinah, in tisti, ki smo ga pridobili iz svežih žit, imata različne kazalnike in vsebujeta različne količine hranilnih snovi. Na primer, vsebnost kalorij naravnega soka granatnega jabolka na 100 ml znaša do 64 kcal.

In uporabnost pijač, ki jih lahko kupite v kateri koli trgovini, bo veliko manjša. Skupna vsebnost kalorijsok granatnega jabolka na 100 gramov ne bo več kot 60 kalorij. Kazalnik je v veliki meri odvisen od tega, koliko vode je dodano izdelku v trgovini. Praviloma je to navedeno na embalaži. Razlika med sveže stisnjenimi in tovarniškimi izdelki je 5 kcal / 100 ml in več. Seveda so koristi naravnega veliko večje. Tovarniške pijače imajo pogosto dodan sladkor, ki prav tako zmanjšuje zdravje in povečuje kalorije.

Kemična sestava

Poznano je, da izdelki med termično in drugimi vrstami predelave izgubijo nekaj svojih hranilnih snovi. Ko govorimo o kemični sestavi, morate razumeti, da govorimo o naravni pijači in ne tisti, ki jo je mogoče najti na policah trgovin. Navsezadnje ni le razredčen z vodo, ampak tudi termično obdelan.

Svež sok, stisnjen iz semen zrelega granatnega jabolka, vsebuje različne vitamine, mikro in makro elemente:

• železo.
• fosfor.
• Cink.
• Selen.
• Copper.
• magnezij.
• kalij.
• mangan.
• kalcij.
• Natrij.
• Pektin in tanini.
• Vitamini B, C, E, A, K, PP.

Ta količina koristnih snovi blagodejno vpliva na stanje celotnega organizma. Vredno je podrobneje razmisliti, kakšne so prednosti.

koristne lastnosti

Semena granatnega jabolka dobijo živahen rdeč odtenek zaradi polifenolov, ki so močni antioksidanti. Pomembno je omeniti, da sok granatnega jabolka vsebuje velike količine antioksidantov,veliko več kot zeleni čaj in rdeča vina. Ta napitek pomaga odpraviti proste radikale, zaščititi celice pred poškodbami in zmanjšati vnetje. Verjame se, da visoka koncentracija antioksidantov v soku granatnega jabolka upočasni razvoj Alzheimerjeve bolezni.

Sok enega zrelega granatnega jabolka vsebuje več kot 40 % dnevne potrebe po vitaminu C. Vendar se zavedajte, da se ta vitamin med pasterizacijo lahko razgradi, zato je najbolje, da izberete naravni izdelek, da ga dobite največ. hranil.

Nedavno so znanstveniki dokazali, da lahko ta čudežna pijača ustavi rast celic raka prostate. Toda kljub številnim študijam o vplivu soka granatnega jabolka na raka prostate so rezultati še vedno predhodni in študija tega pojava se nadaljuje.

Pijača lahko zmanjša vnetje v črevesju in izboljša prebavo. To je zelo dobra novica za ljudi s Crohnovo boleznijo, ulceroznim kolitisom in drugimi vnetnimi črevesnimi boleznimi. Vendar je treba spomniti, da ta izdelek krepi, vodi v zaprtje. Zato ga ne smete uživati v velikih količinah.

Flavonoli, ki so del soka granatnega jabolka, preprečujejo vnetja pri osteoartritisu in poškodbe hrustanca. Napitek pomaga zmanjšati bolečine v mišicah po aktivnih športih in pospeši proces okrevanja.

To je pomembno opozoritiVsebnost kalorij v soku granatnega jabolka omogoča, da ga uporabljajo privrženci zdravega načina življenja. Po vadbi ta napitek ne le napolni energijsko ravnovesje, ampak tudi odlično poteši žejo.

Pravila o soku

Sok vsebuje veliko količino organskih kislin, zato pitje naravnega izdelka ni priporočljivo. Najprej morate koncentrat razredčiti s prečiščeno vodo. V nasprotnem primeru se lahko stanje zobne sklenine poslabša.

Zelo pomembno je vedeti, koliko soka granatnega jabolka lahko spijete v enem dnevu. Na splošno dnevna količina ne sme presegati 400 ml. Dojenčkom in majhnim otrokom ga je strogo prepovedano piti.

Pomembno je upoštevati, da ima granatno jabolko diuretične lastnosti. Zato pitje pred spanjem ni priporočljivo.

Možna škoda in kontraindikacije

Prepovedana je uporaba soka granatnega jabolka pri naslednjih boleznih:

• Hemoroidi.
• Gastritis, razjeda želodca in dvanajstnika.
• Pogosto zaprtje.
• pankreatitis.

Takšne kontraindikacije so posledica dejstva, da sok granatnega jabolka draži stene prebavnega trakta, poleg tega pa naredi blato bolj grobo in trdo.

Sklep

Po izčrpnih informacijah o vsebnosti kalorij v soku granatnega jabolka in o koristih, ki jih prinaša človeškemu telesu, lahko sklepamo, da je treba to pijačo uživati naravno, z dodatkom vode, v majhnih količinah, vendar redno.

Majhen kozarec soka granatnega jabolka na dan bo normaliziral kripritiska, odstranijo škodljive snovi iz telesa in obnovijo moč po intenzivnem fizičnem naporu.

Ta pijača bo še posebej uporabna za tiste, ki se boste odločili znebiti odvečnih kilogramov. Sok granatnega jabolka lahko razgradi maščobo, kar močno izboljša učinek hujšanja.