Koliko kalorij je v figah in ali so dobre za zdravje?

2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39

Verjetno malokdo ima rad fige, a zaman, saj je to zelo uporaben izdelek. Žal se je priljubljenost fig pri nas v zadnjem času povečala, vendar tiste države, kjer raste, zelo cenijo in ljubijo to sadje. Na smokvi rastejo fige, ki lahko živijo in obrodijo več stoletij. Sama kraljica Kleopatra je imela zelo rada vinske jagode. To sadje naj bi bilo dobro za zdravje žensk. Krepi srce, ožilje in izboljšuje stanje krvi. In kako fige vplivajo na postavo? Koliko kalorij v 100 gr. fige?

Kalorična vsebnost in sestava fig

Celotna korist fige je v njeni sestavi, ki vključuje maščobe, beljakovine, glukozo, fruktozo, organske kisline (citronsko, folno, glicerinsko, jabolčno in panteonsko) in minerale. Tudi to sadje vsebuje vitamine A, B, C, PP, veliko pektina in karotenoidov. Vsebnost kalija v figah je slabša le od oreščkov. Figa pozitivno vpliva na delovanje ledvic in prebavil ter je preventivno sredstvo proti raku. Presenetljivo kljub veliki vsebiniSaharozne fige ne samo, da ne dvignejo ravni krvnega sladkorja, ampak tudi prispevajo k njegovemu zniževanju.

Skive so na jedilniku mnogih ljudi, ki imajo zdravo in uravnoteženo prehrano. Koliko kalorij je v svežih figah? Kljub temu, da je ta izdelek zelo hranljiv, je njegova vsebnost kalorij nizka: na 100 gr. sveže fige predstavljajo približno 50 kcal. Vsebnost ogljikovih hidratov je 12 gramov, beljakovin in maščob je približno 0,5 grama.

Kalorična vsebnost suhih fig

Marsikdo bi mislil, da so suhe fige veliko bolj uporabne od svežih, vendar to še zdaleč ni tako. Najprej se v suhem sadju znatno poveča koncentracija vhodnih sestavin. Nekajkrat več beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, do 50 % več sladkorja, zaradi česar takšne fige ne morejo biti bolj uporabne od svežih.

Koliko kalorij je v figah po sušenju? Približno 250 kcal na 100 gr. To pomeni, da je v enem sadju suhe fige približno 45 kcal.

Ali lahko shujšate s figami?

Vsak, ki shujša, bi moral vedeti, koliko kalorij je v figah. Kalorična vsebnost suhih fig je veliko višja kot pri svežih. Zato tistim, ki so na dieti, odsvetujemo uživanje suhih sadežev fig, in če si res želite, pa le v zmernih količinah. Toda sveže fige, kljub visoki vsebnosti sladkorja, vam ne bodo omogočile izboljšanja. Prvič, nemogoče ga je pojesti veliko, saj je dovolj, da pojeste 4-5 sadežev, da ga dobite dovolj. Drugič, na slobstajajo drobna zrna, to pa niso nič drugega kot vlaknine, ki pomagajo pri prebavi in normalizirajo presnovo. Zato lahko čokolado, sladkarije in oreščke nadomestimo z vinskimi jagodami. Sladko in zdravo.

Toda uživanje fig na dan ni priporočljivo. Obstaja tako imenovana figovska dieta, katere bistvo je nadomestiti polno večerjo ali popoldanski prigrizek z nekaj plodovi svežih fig, pri čemer morate biti previdni.

Kontraindikacije

Zdaj veste, koliko kalorij je v figah in da jih ne smejo uživati ljudje s sladkorno boleznijo ali debelostjo. Kontraindikacije za uživanje fig so tudi akutne bolezni prebavil in protin.

Sadež figovega drevesa zdravniki zelo pogosto priporočajo po operaciji za povrnitev vitalnosti. Vedo, koliko kalorij je v figah in kakšne zdravilne lastnosti imajo. Način, kako lahko to sadje vpliva na zdravje ljudi, ga naredi resnično edinstvenega.