Ali je mogoče z medom izboljšati? Koliko medu lahko jeste na dan? Vsebnost kalorij v medu

2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39

Med je naravni izdelek. Sicer se imenuje - naravni sladkor. Kot kateri koli drug sladek izdelek je tudi med visoko kalorični. Iz tega sledi povsem razumen odgovor na vprašanje, ali je mogoče po medu okrevati. Lahko, sploh če ga je veliko.

Med je zelo uporaben. Če te dobrote ne zlorabljate in jo jeste v razumnih količinah, potem figuri ne bo škode. Prednosti in slabosti medu, kako ga pravilno jesti, da ostanete vitki - o vsem tem bomo govorili v članku.

medene kalorije

Če govorimo o tem, ali je od medu mogoče izboljšati, potem je vredno razmisliti o vsebnosti kalorij v izdelku. V povprečju je 308 kcal na 100 gramov. V čajni žlički medu - 24,6 kcal, v jedilnici - 36,9 kcal. Samo pomislite, v 200 gramih medu je 618 kcal, kar je skoraj enako kot v 170 gramih sira, 480 gramih bele ribe in kilogramu jabolk!

Prav tako vsebnost kalorij medu ni tako daleč od vsebnosti kalorij v sladkorju. Samo tu med ne vsebuje vlaknin, kar pomeni, da se popolnoma absorbira.organizem. Ali je mogoče z medom izboljšati? Da, če ga jeste v velikih količinah.

Sestava medu

Med je praktično sestavljen iz sladkorjev (77%). Sestavljen je iz:

• glukoza;
• saharoza;
• m altoza;
• levuloza;
• voda;
• mineralne soli.

Med je pravo skladišče energije. Uporaben je za športnike, bolne ljudi in tiste, ki opravljajo zapletena fizična dela. Za ljudi s tega seznama tudi 100 gramov medu ne bo škodilo, ostali pa se morajo omejiti pri uporabi izdelka. V nasprotnem primeru lahko hitro pridobite na teži.

Ali se lahko medu izboljša?

Kljub temu, da je v medu precej kalorij, obstajajo različne medene diete. Ljudje, ki hujšajo, sedijo na njih in dosegajo dobre rezultate. Kakšen je potem pravilen odgovor na vprašanje: "Ali je mogoče od naravnega medu biti bolje"? Najprej ugotovimo, zakaj ljudje pridobijo odvečne kilograme.

Tu so glavni razlogi za pridobivanje maščobne mase:

• Telesna nedejavnost ali majhna mobilnost. Hrana daje telesu energijo. Če pojeste več, kot telo potrebuje, je treba prejete energije preprosto porabiti. Če tega ne storite, je pridobivanje teže zagotovljeno.
• Jesti veliko hrane. Preprosto povedano, lahko se izboljšate tudi od navadnih zelenih jabolk, če jih jeste v velikih količinah. Med vsebuje veliko več kalorij kot jabolka. Če želite preseči dnevni vnos kalorij, je dovolj, da zaužijete 500 gramov medu.za žensko in 600 za moškega (brez ničesar drugega za zaužitje čez dan).

Uživanje visokokalorične hrane. To je eden od glavnih razlogov za pridobivanje odvečne teže. Če se na svoji dieti še vedno odločite jesti nekaj sladkega in visokokalorične, potem naj bo to med. Čeprav je visoko kalorična, kot mafin, je veliko bolj zdrava kot čokolada, sladkor in mastne torte

Na vprašanje, ali se z medom zredite, bi morali nedvoumno reči - "da". Če pa jeste med zmerno in se gibljete ves dan, bodo vse zaužite kalorije izginile brez sledu. Nasvet: vnaprej izmerite, koliko medu želite pojesti. Bolje je, če med tehtate na posebnih tehtnicah.

Koliko medu lahko pojeste na dan?

Ne več kot 5 čajnih žličk! To je približno 120 kcal. Poleg tega morate upoštevati te kalorije in jih vključiti v svojo dnevno prehrano. Bolje je, da te žlice medu zaužijete zjutraj, tako da imate čas, da porabite energijo, ki jo prejmete od medu. Nekateri menijo, da nekaj žlic medu pred spanjem ne bo škodilo, vendar to sploh ni tako. Včasih zaradi tega zaužitega medu človek ne uspe shujšati. Sčasoma lahko med pred spanjem povzroči povečanje telesne mase.

Kako jesti med in biti vitek?

Na to vprašanje je bil delno odgovorjen zgoraj – le slediti morate meri. Toda pri uporabi tega izdelka je treba upoštevati še nekaj stvari:

1. Medu ne morete segrevati nad 50 °C, zato bo izgubil vse svojezdravilne in prehranske lastnosti. Mnogi, ki so na dieti, pripravijo "lahka peciva", v katerih je sladkor zamenjan z medom. Ti ljudje bodo razočarani, saj med segrevanjem postanejo lastnosti medu podobne lastnostim navadnega belega sladkorja.
2. Ne jejte visokokaloričnih sort medu (na primer medu z oreščki).
3. Ne jejte medu skupaj z drugimi visokokaloričnimi živili. Na primer med z belim kruhom ali žemljico.
4. Med poveča apetit, zato jejte previdno.

Prednosti medu

Med je jedel že več stoletij in ves ta čas so ljudje uporabljali njegove zdravilne lastnosti. Pred tri tisoč leti so že stari Grki z medom zdravili prehlad in želodce. Med kot zdravilo je danes priljubljen in pojte.

Tu je še nekaj prednosti medu:

1. Med je sestavljen iz encimov, ki so preprosto potrebni za človeško telo. Ti elementi v sledovih vključujejo magnezij, kalij, fosfor, železo in jod. Med vsebuje tudi vitamina B2 in B6, folno kislino in pantotensko kislino.
2. Med ima baktericidni učinek. Čebele proizvajajo snov, ki pomaga v boju proti bakterijam.
3. Med nikoli ne splesni, postane samo kandiran. Vsaka gliva, ki pride v med, takoj umre.

Toda medu ni vredno nabirati zalog za prihodnjo uporabo, tudi če ga želite uporabiti v medicinske namene. Med se lahko hrani le eno leto. Po enem letu skladiščenja v medu se raven vitaminov znatno zmanjša, protimikrobni učinki izginejo in ostane le saharoza,kar lahko samo poškoduje kos.

Kontraindikacije in škoda medu

Nobenega dvoma ni, da je med zelo koristen. Toda tudi v medicinske namene ga je treba uživati zmerno. Koliko medu lahko zaužijete na dan v zdravilnih celinah?

• Za odrasle - žlica trikrat na dan. Potek zdravljenja ni daljši od dveh tednov.
• Za otroka ena žlica na dan.
• Za starejše eno do dve čajni žlički na dan.

Pozimi bi morali pojesti eno čajno žličko več medu, poleti pa se morate medu odreči ali pojesti polovico manj.

Kadar je treba med jemati previdno:

1. Pri dojenju. Potrebno je spremljati reakcijo otroka na ta izdelek. Med nosečnostjo lahko med uživamo v enakih odmerkih, kot so dovoljeni za odrasle. Med ne bo škodoval zdravju otroka in bodoče matere. Nasprotno, pomagal bo dvigniti raven hemoglobina, ki je tako nujen za nosečnico.
2. Če imate alergije. Čeprav je alergija na med zelo redka, se je vseeno vredno seznaniti z njenimi simptomi: srbenje, bolečine v trebuhu, otekanje grla, slabost, zvišana telesna temperatura.
3. V mladosti. Otrokom, mlajšim od treh let, je treba ta izdelek dati v majhnih količinah. Na primer, lahko začnete tako, da na konico čajne žličke daste malo medu, da ugotovite, ali je vaš otrok alergičen na izdelek.
4. Ob prisotnosti naslednjih bolezni: astma, urolitiaza, diabetes mellitus, kardiopulmonalniinsuficienca, akutni pankreatitis, gastritis, zvišana telesna temperatura.

Za zaključek

Med je čudovit izdelek, ki koristi telesu, če ga zaužijemo v majhnih količinah. Ali se zredijo od medu? Da, če ga jeste v velikih količinah, in ne, če ga jeste v normalnih mejah.