Ali je mogoče spati po jedi, takoj po večerji

2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39

Naše zdravje je odvisno od pravilne prehrane in počitka. Pogosto se prenajedamo in jemo nezdravo hrano, jemo mastno, nezdravo hrano. Ko si napolnim želodec, greva spat. Poglejmo, ali je škodljivo in na številne druge načine.

Lahko zaspim po jedi?

Zdravniki in inštruktorji fitnesa ne priporočajo odhoda v posteljo po jedi. To lahko privede do pojava bolezni prebavil in povzroči debelost. Dejstvo je, da se proces prebave hrane upočasni. Posledično se lahko pojavijo: zgaga, bruhanje, težnost v trebuhu. Če se po obroku uležete, se hrana počasneje prebavlja, maščobne kisline pa se ne razgrajujejo, ampak se kopičijo.

Daj nekaj dragocenih nasvetov

Ali lahko spim čez dan po jedi? Odgovorimo na to in druga vprašanja, torej:

• Ne glede na to, ali je bilo kosilo ali večerja, ne hitite v posteljo. Hodite približno pol ure, pustite, da se hrana usede.
• Bolje se je sprehoditi in to je uporabno tako pred jedjo kot po zaužitju.

Ali je torej mogoče spati po jedi? Nedvoumen odgovor je ne! Če ste zelo zaspani, se poskusite zmotiti,Naredite nekaj, kar bo zahtevalo vašo največjo koncentracijo. Bolje je seveda iti spat po obroku po uri ali uri in pol.

Zakaj se počutite zaspani po jedi?

Torej smo že ugotovili, ali je mogoče spati takoj po jedi. In zakaj zaspi? Poglejmo si glavni razlog. Leži v tem, da jo po absorpciji hrane želodec začne prebavljati. Kri teče v organe, ki sodelujejo pri prebavi. In manj kisika vstopi v možgane, zato se pojavi občutek utrujenosti in zaspanosti. Ali lahko ljudje s prekomerno telesno težo gredo po jedi v posteljo? Definitivno ne.

Še nekaj priporočil

Torej preučujemo, ali je mogoče spati po jedi. Po mnenju znanstvenikov vas po zaužitju ne samo zaspi, ampak nočete razmišljati. Torej:

• Ni se treba poglabljati v zapleten miselni proces takoj po kosilu ali zajtrku. Možganska aktivnost se povrne v normalno stanje po 30-40 minutah.
• Ne jejte preveč v enem obroku.
• Večerja naj bo lahka, z najmanj ogljikovimi hidrati, če veste, da vas čaka težko umsko delo. Ne jejte mastnega mesa in ocvrte hrane, peciva.
• Jejte več zelenjave in sadja, dali vam bodo energijo.

In ne pozabite na vitamin C, katerega pomanjkanje zmanjšuje imuniteto in zmogljivost. Zdaj pa poglejmo, ali lahko greste spat, potem ko jeste zvečer.

Zakaj je škodljivo?

Vprašanje že nakazuje odgovor, da zvečer ne morete jesti pred spanjem. Naučite serazlogi:

• Če redno jeste ponoči, se lahko hitro izboljšate, saj se kalorije ne porabijo, ampak se kopičijo.
• Proces prebave med spanjem se upočasni, tako kot drugi. In hrana se ne prebavi, ampak ostane v želodcu do jutra, kar povzroča propadanje in motnje mikroflore, kar negativno vpliva na imunski sistem.
• Za povrnitev telesa in vitalnosti je potreben nočni spanec, to pa je mogoče doseči le s prazen želodec.
• Spanje na prazen želodec upočasni proces staranja.
• Hormon melatonin, ki ubija rakave celice, podaljšuje mladost, izboljšuje imuniteto, pomaga hitro zaspati. Ne proizvaja se na poln želodec.

Ali lahko otroci spijo po jedi? Da, poleg tega manjši kot je otrok, krajši mora biti razmik med obroki in spanjem.

Ne morete spati na prazen želodec in ljudje, ki trpijo za razjedo na želodcu.

Jesti ponoči je slaba navada

Treba ga je odstraniti. Tukaj je nekaj nasvetov za pomoč:

• Pomembno je pravilno razporediti količino hrane za dan, če je to storjeno pravilno, bo večerja imela 20% vse zaužite hrane na dan. In jesti morate tri ure pred spanjem.
• Če želite zadušiti močan občutek lakote, lahko telo zavedete z jabolkom. Ali pa popijte kozarec kefirja ali zeliščnega čaja.
• Ne pozabite, da mora biti odmor med zajtrkom in večerjo vsaj 12 ur.
• Ne preskočite svojih dnevnih obrokov, kerda se kalorije, zaužite v prvi polovici dneva, lažje in hitreje porabijo, aktivirajo presnovne procese. Zvečer prispevajo k odlaganju maščobnega tkiva.
• Še en majhen trik - postavitev, znana že od otroštva, pravijo, da ko si že umiješ zobe, ne moreš jesti. Nekaterim pomaga.

Prehod na novo prehrano bo seveda zahteval veliko truda. Ni lahko, a če želite, je mogoče, glavna stvar je biti potrpežljiv. Obstaja ena tehnika, ki pomaga pri tem. Znano je, da se nova navada oblikuje v 21 dneh. Vodite dnevnik in zapišite svoje dnevne izkušnje. Če vsaj enkrat prekršite pravilo, začnite znova, dokler načrtovani maraton ne prepeljete brezhibno do konca.

Za konec še nekaj splošnih nasvetov

Zdaj vemo, ali lahko spimo po jedi. Torej:

• Ne zamenjujte lakote z apetitom. Popijte kozarec vode in počakajte pol ure, potem lahko jeste. Najboljši čas za obrok je 11-14 in 16-20.
• Ne pijte vode med obroki. Prebava je motena. Prav tako ni priporočljivo piti čaja, kave in drugih tekočin po jedi. Hladni in topli napitki prav tako pomagajo upočasniti prebavni proces, zato mora biti voda topla.
• Ne jej, če si bolan.
• sadni prigrizek.
• Ne prenajedajte se, bolje je, da občutite rahel občutek lakote.
• Prežvečite svojo hrano.

To je nekaj nasvetov, ki pa vam bodo pomagali prilagoditi se na pravi življenjski slog. Glavna stvar je, da ne obupatene ustavljaj se, popolnosti ni meja.