Ovsena kaša "Hercules": koristi in škode, kalorije, metode kuhanja

2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39

O prednostih in nevarnostih ovsenih kosmičev "Hercules" je zdaj mogoče slišati dobesedno od vsepovsod. Proizvajalci pravijo, da sestava vsebuje veliko število snovi in elementov, koristnih za telo. Vendar pa morate biti pozorni na dejstvo, da ima vsak izdelek, vključno z ovseno kašo, kontraindikacije. V našem članku lahko izveste več o koristih in škodi Herculesove ovsene kaše ter nekaj receptov za pripravo kaše.

koristne lastnosti

Če se odločite, da se boste držali pravilne prehrane, želite pozabiti na težave s prebavo, v svojo prehrano obvezno vključite ovsene kosmiče. Če ga boste redno uporabljali, boste lahko izboljšali delovanje prebaviltrakt, čiščenje telesa toksinov in toksinov, saj ovsena kaša vsebuje veliko količino vlaknin. In to je le majhen del prednosti ovsene kaše Hercules. Seveda obstajajo tudi škode in kontraindikacije, vendar je ta izdelek neverjetno koristen za telo.

V sestavi ovsene kaše - velika količina vitaminov B6, B2, PP, K, E, A. Poleg tega je "Hercules" dragocen zaradi dejstva, da vsebuje različne minerale: fosfor, železo, kalcij, mangan, žveplo, jod, kalij, fluor in mnogi drugi. Hercules kosmiči pomagajo zmanjšati količino holesterola v krvi, krepijo stene krvnih žil in tudi zmanjšujejo tveganje za nastanek krvnih strdkov.

Tisti, ki se odločijo za dieto, se morajo vsekakor seznaniti s koristmi in škodo Herculesove ovsene kaše. Izdelek je bogat z ogljikovimi hidrati, ki jih vsebuje 14,7 g na 100 g kaše. Tako se boste tako, da zjutraj pojeste eno porcijo, napolnili z energijo za preostanek dneva. Če zjutraj pojeste krožnik "Hercules" z jagodami in sadjem, se rešite depresije, zaspanosti, založite si dobro razpoloženje. Poleg tega pred večerjo ne boste želeli jesti. To je zelo pomembno, če se želite znebiti nekaj kilogramov.

Druga uporabna lastnost ovsene kaše je, da vsebuje gluten. To ugodno vpliva na delovanje prebavil pri ljudeh, ki trpijo za razjedo, saj gluten obdaja stene organa in tako ščitiželodca pred poškodbami, pospešuje pa tudi prebavo hrane. Poleg tega ovsena kaša pomaga znebiti številnih težav s prebavili.

Druga uporabna lastnost je sposobnost izboljšanja hitrosti razmišljanja in spomina. Ta zdrav zajtrk zagotavlja dobro delovanje ščitnice, srca, jeter, izboljša polt, pomaga ohranjati mladostno kožo.

Možna škoda

Seveda so koristi ovsenih kosmičev nesporne, vendar imajo tudi nekaj škode. Če ovseno kašo uživate prepogosto, bo to negativno vplivalo na vaše zdravje. Vsakodnevna uporaba te jedi zjutraj bo izzvala deformacijo kosti in osteoporozo. To je posledica dejstva, da oves moti absorpcijo vitamina D v človeškem telesu, hkrati pa odstranjuje kalcij iz njega. Posledično telo občuti akutno pomanjkanje teh koristnih snovi.

Razlika med Herculesom in drugimi vrstami ovsenih kosmičev

Če vas zanima, v čem se ovsena kaša razlikuje od Herculesa, potem bo to vprašanje napačno, saj se ovseni kosmiči običajno imenujejo vsi izdelki, ki so narejeni iz ovsa. Kar se tiče imena "Hercules", izvira iz časov ZSSR. Tako so se imenovali priljubljeni ovseni kosmiči, ki so jih proizvajali v sovjetski industriji. Ovseni kosmiči so se med seboj razlikovali po debelini cvetnega lista, času kuhanja. Na primer, "Hercules" se kuha na20 minut, cvetni lističi pa naj se kuhajo največ 10 minut.

Vsebnost kalorij in datum poteka

Tradicionalno je hranilna vrednost živil določena s količino kalorij, ki jih vsebujejo. Poleg tega je zelo mogoče paziti na odstotek maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov. Oves, tako kot druga žita, vsebuje zapletene ogljikove hidrate, energijska vrednost, to je vsebnost kalorij v herkulovih kosmičih, pa je 325 kilokalorij na 100 g izdelka. Količina beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov - 12, 3; 6, 2; 61 oziroma 8.

Kar zadeva rok uporabnosti ovsene kaše "Hercules", je praviloma od 4 do 6 mesecev od datuma proizvodnje. Konkreten datum bo odvisen od proizvajalca, pa tudi od embalaže, v kateri se žito prodaja. Na primer, izdelek, ki je v kartonski škatli, lahko shranite največ 4 mesece. Rok uporabnosti ovsene kaše v plastični embalaži je približno 1 leto.

Kako kuhati?

Mnogi ljudje mislijo, da priprava ovsene kaše "Hercules" ne bo zahtevala nekaj truda. Vendar temu ni tako. Morate vedeti, kako pravilno narediti kašo nežno, okusno in hkrati zdravo. Poleg tega lahko kuhate ne samo žita iz ovsenih kosmičev, temveč tudi različne sladice, juhe, enolončnice, piškote. Mnogi ljudje dodajajo te sestavine v smoothije in solate. Prav tako je treba upoštevati razmerja ovsene kaše in mleka ali vode. Če poznate osnovne trikekuhanje, lahko navadno kašo spremenite v praznično jed za vso družino. Razmislite o najbolj priljubljenih receptih.

Kaša na vodi

Kalorija ovsenih kosmičev "Hercules" na vodi je 172 kilokalorij na 100 g izdelka. To je kar malo, zato lahko jed vključite v vašo dnevno prehrano, na primer tako, da jo jeste za zajtrk. Torej, kako kuhati Hercules ovseno kašo v vodi? Obstajajo tri skrivnosti okusne kaše: uporabiti morate tista žita, ki zahtevajo kuhanje; kaše ne kuhajte predolgo; lahko daš veliko olja. Za zaključek lahko kot dodatek dodate smetano, jagode, oreščke, sadje. Maline, jagode, ribez lahko vnaprej potresemo s sladkorjem in jih nato dodamo v kašo. Zahvaljujoč temu bo sadje sprostilo sok, po katerem bo okus jedi postal najbolj živ. Za pripravo kaše boste potrebovali:

1. 1 skodelica Hercules ovsenih kosmičev.
2. 2 skodelici navadne vode.
3. Ščepec soli.
4. 2 desertni žlici granuliranega sladkorja.
5. 25 g masla.

Opis kuhanja

Najprej morate zavreti vodo s soljo in sladkorjem, nato pa vanjo dodati ovsene kosmiče. Vse temeljito premešajte, kuhajte približno 3-5 minut. Če se je pena dvignila, je treba kašo za nekaj sekund odstraniti z ognja.

Kuhana žita naj nabreknejo, vendar ne zavrejo. Pripravljena kaša se ne bo penila. Po tem lahko ugasnete ogenj, dodajte olje po okusu. Pravo ovseno kašo je treba skuhati zaše 10 minut, nato pa ga je treba premešati in dati na krožnike. Po želji lahko dodate jagode, oreščke, suho sadje ali smetano.

Kaša v počasnem kuhalniku

In kako kuhati ovseno kašo v počasnem kuhalniku z mlekom? To bo enostavno narediti, če boste upoštevali vsa priporočila. Nedvomna prednost takšne jedi je, da se v počasnem kuhalniku kaša izkaže za zelo zračno. Upoštevali bomo najpreprostejši recept za pripravo herkulske kaše v počasnem štedilniku. Za njegovo pripravo boste potrebovali:

1. 1 skodelica herkulovih kosmičev.
2. 1 kozarec vode.
3. 1 kozarec mleka.
4. 1 žlica granuliranega sladkorja.
5. Ščepec soli.

Postopek kuhanja

Najprej morate nastaviti čas, ki bo odvisen od modela vaše naprave. Da se ne boste zmotili, lahko za kuhanje uporabite standardni način, ki se imenuje "Kaša". Praviloma je trajanje tega programa približno 1 uro. To je veliko, saj se jed lahko skuha dvakrat hitreje.

Torej, začnimo kuhati. V posodo multicookerja nalijte en kozarec mleka in en kozarec vode. Najbolje je uporabiti bolj mastno mleko. Nato tja vlijemo kosmiče, dodamo sol in sladkor. Vse sestavine so temeljito premešane, nato pa se vklopi ustrezen način na multicookerju. Ko je jed pripravljena, ji morate po okusu dodati maslo, nato pa jo lahko razporedite po krožnikih.

Otroška kaša ssrček

Otroška prehrana mora vključevati zdravo hrano. Kot veste, sladkor telesu ne prinaša nobene koristi, med odraščajočim otrokom pa je potreben. Zato lahko z dodatkom te sestavine pripravite ovseno kašo. Razmislite z vami o receptu za kuhanje v počasnem štedilniku. Za to boste potrebovali:

1. 1 skodelica Hercules ovsenih kosmičev.
2. 2 skodelici mleka.
3. 3 čajne žličke medu.
4. 1 ščepec soli.
5. 50 g suhih marelic.
6. 50 g rozin.

Kuhanje kaše za otroke

Najprej morate suhe marelice in rozine namočiti v skledi, napolnjeni z vročo vodo. Nato v posodo za več kuhalnikov vlijemo mleko, dodamo sol in ovseno kašo Hercules. Multicooker vklopi ustrezen način. Ko je kaša pripravljena, je potrebno odcediti vodo iz suhega sadja, jih posušiti s papirnato brisačo ali prtičkom. Odprite pokrov na počasnem kuhalniku, dodajte suho sadje, vse ponovno premešajte in kuhajte 5 minut. Nato lahko izklopite multicooker, pripravljeno jed postavite na krožnike. Na vsak krožnik se doda ena čajna žlička naravnega medu.

Po želji lahko med zamenjamo s katero koli domačo marmelado. Herkulova kaša z breskovo ali jagodno marmelado je zelo okusna.