Kateri izdelki so pritrjeni? Prehrana, pravila prehrane, obroki, sadje, zelenjava, žita, ki jih je vredno jesti, nasveti in priporočila zdravnikov

2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39

Včasih ljudje dobijo zaprtje. Obstaja veliko razlogov, zakaj se pojavi tako občutljiv problem. Pomemben dejavnik je tudi prehrana. Navsezadnje nekatera živila spodbujajo črevesje. Hkrati drugi, nasprotno, zmanjšajo njegovo aktivnost, upočasnijo proces praznjenja. Če poznate in upoštevate lastnosti izdelkov, se lahko izognete različnim težavam s prebavili.

Vzroki za zaprtje

Preden ugotovimo, katera živila naredijo vaš blato čvrst, bi rad izpostavil nekaj glavnih vzrokov za zaprtje. Prisotnost takšnih težav je neposredno odvisna od načina življenja. Zaprtje se običajno pojavi, ko:

• redni stres;
• nizka aktivnost;
• uživanje veliko rafinirane hrane.

Običajno zdravi ljudje odvajajo črevesje enkrat na dan. Ko greste na stranišče večinoma enkrat na tri dni ali več, to pomeni, da imate zaprtje. Pri zdravljenju te bolezni vam bo pomagala dieta. Osebi, ki ima zaprtje, bo koristno ugotoviti, katera živila krepijo blato pri odraslem. S temi informacijami lahko ustvarite pravi meni s pravo hrano.

Sadje in jagode

Katera živila popravljajo blato odraslih? Takšne, ki jih telo zlahka in hitro absorbira. Ti izdelki ne zahtevajo dodatnega napora s strani prebavil. V trenutku jih razgradi želodčni sok, v katerem so prisotni encimi. Po tem se popolnoma absorbirajo v kri.

Torej, katero sadje in jagode pomagajo popraviti blato? Ta kategorija vključuje zelene, nezrele banane. Absorbirajo tekočino v črevesju, zaradi česar se proces perist altike upočasni. K nastanku zaprtja prispevajo tudi posušene, zrele hruške, borovnice, kaki in kutine. Črevesna fiksacija povzroči uživanje črnega ribeza, rozin in črnega grozdja. Krepi tudi jabolčni pire. Čeprav je surovo sadje odličen vir pektina.

testenine, pekovski izdelki in žitarice

Kateri izdelki popravijo stol za otroka in odraslega? Zdroba in riževa kaša imata fiksacijsko lastnost. Predvsem pa okrepi odvarek riža. Prav tako fiksiranje črevesja olajša uporaba viskoznih žit in testenin, ki so narejeni iz trde pšenice. Vroč kruh in izdelki iz visokokakovostne moke povzročajo zaprtje. To je zato, ker je bila zrn odstranjena zunanja lupina, kar ima za posledico zelo hitro absorpcijo izdelkov. Prispeva tudi k zaprtjuuporaba:

• krutoni;
• torte;
• slaščice;
• piškoti in še več.

Če govorimo o sladkarijah, ki krepijo, potem vedite, da vključujejo vse vrste čokolad in samo čokolado, pa tudi karamelo.

zelenjava

Ugotovimo, katera živila popravljajo. Tudi zelenjava lahko prispeva k zaprtju. Seveda ne gre za vsakogar. Okrepi na primer pire krompir, ki ga kuhamo brez masla in mleka, samo na vodi. To je zato, ker jed vsebuje veliko škroba. Hren, redkev, jajčevci, kuhana cvetača, korenje - vsa ta živila povzročajo fiksacijo črevesja. Glede pese so mnenja strokovnjakov različna. Nekateri pravijo, da ta surova zelenjava prispeva k zaprtju. Drugi menijo drugače. Trdijo, da ima rdeča pesa odvajalni učinek.

Meso, mlečni izdelki in jajca

Mleko je za razliko od drugih mlečnih izdelkov aktiven poživilo in povzroča napenjanje. Za prebavo potrebuje laktozo. Ko se oseba stara, se sposobnost proizvodnje tega encima izgubi. Fiksacija črevesja povzroči tudi kefir, ki je pripravljen pred več kot dnevom. Enak učinek na telo ima skuta (ne kisla), kuhana pred več kot dnevom.

Jogurt Lactobacillus pri nekaterih ljudeh povzroča zaprtje. Hkrati lahko oslabi druge. Vse je odvisno od posameznikaznačilnosti telesa. Surova piščančja jajca imajo tudi fiksacijske lastnosti, tukaj pa lahko vključimo tudi kuhane (trdo kuhane) piščančje beljakovine.

Podoben učinek na telo ima kuhano pusto meso. Prispeva k procesu fiksiranja porabe živil, kot so soljene ribe, prekajeno meso, ocvrta hrana, različne vrste sirov in klobas. Gorčica in gobe povzročajo tudi zaprtje.

Decoctions rastlin

Nekatere odvarke rastlin imajo fiksacijski učinek na črevesje. Tako na primer na telo deluje poparjeno hrastovo lubje. Črevesje krepi tudi čaj iz kamilice in mete.

Pijače

Ugotovili smo, katera živila krepijo blato pri otroku in odraslem. Zdaj pa se pogovorimo o pijačah, katerih uživanje prispeva k zaprtju. Sem spadajo: čaj (črni in zeleni), kava, kompot iz suhega sadja, kakav.

Kako hrana za krepitev vpliva na telo?

Pri zdravih ljudeh je normalna aktivnost črevesja prisotnost bolusa hrane, ki se pod delovanjem določenih encimov zlahka premika skozi danko. Če oseba zaužije lahko prebavljivo hrano, potem pride do kršitve tvorbe te kepe zahtevane konsistence. Zaradi tega pride do hitre reakcije cepitve, to je, da se hrana, ne da bi se zadrževala, takoj prebavi. Posledično ni potrebnega volumna za potiskanje hrane skozi črevesje.

Kdo ne more jesti hrane, ki krepi?

Kdo ne bi smel jesti hrane, ki povzroča zaprtje?Ljudje, ki imajo naslednje težave:

• oslabljena funkcionalna zmogljivost gladkih mišic;
• pogosto nastajanje polipov;
• šibka perist altika;
• sindrom počasnega črevesa.

Negativen vpliv izdelkov. Kako preprečiti?

Ugotovili smo, katera živila so močna. Zdaj pa se pogovorimo o tem, kako zmanjšati njihov negativni vpliv na telo ljudi, ki imajo težave z gibanjem črevesja. Priporočila, ki jih dajejo številni zdravniki, bodo pomagala pri tej zadevi.

Piti morate veliko tekočine, zlasti vode. V svojo prehrano dodajte živila, bogata z vlakninami. Preden začnete jesti zajtrk, morate popiti kozarec vode (nujno tople!) Z limono (sok iz četrtine citrusov). Za ljudi, ki so nagnjeni k zaprtju, je dobro jesti naribano zelenjavno solato, sestavljeno iz zelenjave, zelja, korenja in pese, začinjeno s sončničnim oljem.

Za ljudi, ki so nagnjeni k zaprtju, je koristno uporabljati redke zelenjavne juhe, dušeno in kuhano zelenjavo. Pred spanjem je koristno popiti kozarec fermentiranega pečenega mleka, kefirja z nizko vsebnostjo maščob ali jogurta z olivnim oljem (1 žlica). Izogibajte se nezdravi, nezdravi škrobni hrani.

Nestabilno delovanje črevesja. Kaj dodati v meni, da zavarujete stol?

Kaj bi moralo biti na jedilniku za osebo s podobno težavo? Juha. Ta jed je nujna, če obstajajo kršitve v črevesju. Juha mora vsebovatizelenjava. In juha za to naj bo kuhana iz pustega mesa.

Na jedilniku naj bodo tudi tekoče žitarice. Dodate jim lahko suho sadje. Izključiti je treba mastne mesne jedi. Kuhanje hrane je treba kuhati na pari, pod pokrovom. Koristno je piti pijače, kot so žele in nesladkan črni čaj.

Majhen zaključek

Zdaj veste, katera živila se zapečejo. V članku so bili poimenovani in opisani. Poleg tega so podana koristna priporočila, ki pomagajo ljudem s težavami s prebavili zmanjšati negativne učinke izdelkov za popravljanje.