Koliko kalorij je v suhih marelicah in kakšne so njihove lastnosti

2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39

Dietetiki po vsem svetu priporočajo, da se držite pravilne prehrane. Vključuje redno vadbo in vključitev zdrave hrane v prehrano. Suhe marelice so že od nekdaj veljale za eno najbolj okusnih in zdravih. Kakšna je njegova hranilna vrednost? Koliko kalorij je v suhih marelicah in koliko jih lahko jeste?

Kaj so suhe marelice?

Marelice so suho sadje. Narejen je iz marelic, iz približno 4 kilogramov svežega sadja pa dobite le kilogram suhih marelic.

Postopek sušenja je precej zapleten, vendar je le redko preprost. Neupoštevanje določene tehnologije vodi bodisi do nezadostne stopnje sušenja bodisi do prekomernega sušenja, ki ne daje najbolj prijetnega okusa, suhe marelice pa postanejo trde. Vendar je glavni razlog, zakaj ne bi smeli kupiti nekvalitetnega izdelka, ta, da nima vseh hranilnih lastnosti.

Mnogi priporočajo nakup suhih marelic, izbiro čistega, mehkega sadja brez raznih madežev. Hkrati ne bi smeli biti pozorni na to, če se suho sadje blešči in lesketa - to je očitnoznak, da je bil občutljiv na kemično obdelavo.

Zavzeti privrženci zdrave prehrane natančno vedo, koliko kalorij je v suhih marelicah - približno 210 kalorij na 100 gramov. Ne ravno prehranski izdelek, ampak zelo zdrav in okusen. Tisti, ki redno uživajo suhe marelice, ugotavljajo, da dodaja energijo in izboljšuje imuniteto.

koristi suhih marelic

Zakaj ga kupiti in kako so suhe marelice koristne za telo? Katere vitamine, kot se zdi, vsebuje suha marelica?

• Posušene marelice vsebujejo veliko snovi, ki jih potrebujemo, vključno z A, C, PP, B1, B2, B5. Bogata je s fruktozo, pektinom, vlakninami, glukozo, železom, kalcijem, organskimi kislinami.
• Potrebno za jedra zaradi visoke vsebnosti kalija.
• Uživanje suhih marelic znatno upočasni rast rakavih celic.
• Odličen tonik - krepi imuniteto in vzdržljivost.
• Zaradi visoke vsebnosti vitaminov je nujen za otroke, ki trpijo za beriberi.
• Anemija in slabokrvnost sta tudi razloga za vključitev suhih marelic v svojo prehrano.
• Uporabno za doječe matere ali nosečnice.
• Zmanjšuje nepotreben holesterol.
• Zaradi pektina, ki ga vsebuje izdelek, aktivno pomaga pri odstranjevanju nepotrebnih toksinov in toksinov iz telesa in sploh ni pomembno, koliko kalorij je v suhih marelicah.
• Posušene marelice so koristne tudi za vid, saj vsebujejo karoten.
• Zvišuje raven hemoglobina.

Toliko razlogov, da začnete jesti suhe marelice!Sestava mikrohranil v suhem sadju je res tako visoka, da boste, če ga boste redno uživali, lahko zelo kmalu opazili pozitivne rezultate.

Koliko lahko pojeste?

Kljub številnim prednostim, ki jih prinaša ta izdelek, se lahko nekateri ljudje z njegovo uporabo poškodujejo.

Na primer, vsi ne vedo, koliko suhih marelic lahko zaužijemo na dan in jih zaužijemo več kot običajno. To pa lahko privede do prebavnih težav, saj je to suho sadje eno tistih, ki jih je precej težko prebaviti. Priporočljivo je zaužiti največ 150 gramov na dan. Hkrati boste svoje telo nasitili z dnevno normo kalija, železa, karotena in nekaterih drugih vitaminov.

Vendar, če je bil to primer, kako se lahko po nesreči poškodujete, potem obstaja več razlogov, zakaj nekateri ljudje sploh ne morejo jesti suhih marelic.

Kontraindikacije

Ne more vsak zlahka uporabiti suhih marelic. Nekaterim ljudem lahko povzroči nepopravljivo škodo. Poglejmo zakaj.

1. Ljudje, ki so alergični na suhe marelice, ne smejo niti poskusiti suhega sadja, še posebej, če se alergijska reakcija izrazi pozneje v resnih posledicah.
2. Ne jejte suhih marelic, če imate prebavne težave.
3. Diabetiki ga tudi ne smejo vključiti v svojo prehrano zaradi visoke vsebnosti fruktoze in glukoze.
4. Ne bi smeli jesti, če ne prenašate posameznega izdelka.

Upoštevanje priporočil vam bo pomagalo ostati zdravi. Poleg tega lahko preprosto izberete drugo poslastico po svojem okusu.

Kako izbrati pravega

Suhe marelice, kupljene brez osnovnega znanja o tem, kako jih izbrati, ne bodo prinesle nič dobrega ali pa bodo naredile malo.

Ustrezno posušen izdelek mora izgledati suh. V nobenem primeru ne kupujte suhih marelic, ki so na otip sijoče in mastne – verjetno so bile obdelane s parafinom. Hkrati ne sme biti presuh, prave suhe marelice so mehkega okusa in enostavne za žvečenje.

Uporaba v dietetiki

Kalorična vsebnost suhih marelic na 100 gramov je približno 210-220 kalorij, morate priznati, da izdelek ni eden tistih, ki jih je mogoče zaužiti v velikih količinah. Za tiste, ki želijo shujšati, lahko zaužijete porcijo, ki ne presega 100 gramov. Posušene marelice odlično potešijo lakoto in hkrati nasitijo telo s potrebnimi snovmi, ki jih primanjkuje.

Zato nutricionisti priporočajo uživanje ne samo suhih marelic, ampak tudi drugega suhega sadja - bolj koristno je od sladkarij, čokolade ali drugih sladkarij. Hkrati tudi aktivno nasičijo telo z mikroelementi, kar pomaga ohranjati zdravje in imuniteto v popolnem redu. Kalorična vsebnost suhih marelic na 100 gramov je indikator, ki določa vaš dnevni odmerek vitaminov.

Ali naj jem suhe marelice?

Definitivno vredno. Vsak izdelek ima svoje kontraindikacije, vendar imajo suhe marelice veliko več uporabnih lastnosti.

Vitamini, ki jih vsebuje, podpirajo vaše zdravje, ga izboljšajo ob najmanjšem poslabšanju,okrepiti imunski sistem. Aktivno neguje telo tudi s kalijem, ki je zelo pomemben, pomaga ohranjati vid, izboljšuje prekrvavitev in spodbuja številne procese v telesu. In to kljub temu, koliko kalorij je v suhih marelicah. S tako impresivnimi koristnimi lastnostmi ima precej nizko energijsko vrednost.

Zdaj poznate prednosti suhih marelic za telo in jih lahko uporabite, da postanete bolj zdravi!