Najbolj zdrava hrana za zdravo prehrano

2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39

Samo s pravilno prehrano lahko ohranite dobro zdravje več let. Človek, ki ne pozna mere v hrani, njene količine in sestave, sčasoma pridobi številne bolezni, katerih vzrok je podhranjenost. Glavna stvar je, da mora prehrana vključevati zdravo hrano, ki vsebuje potrebna hranila in vitamine. Poleg tega obstajajo določena pravila za uravnoteženo dnevno prehrano. Glavne sestavine menija morajo biti zelenjava, sadje, žita. Na drugem mestu po pomembnosti so mlečni izdelki, sledijo ribje in mesne jedi. Oseba, ki skrbi za svoje zdravje, mora zmanjšati količino hrane, ki vsebuje maščobe in sladkor, ter seveda opustiti uporabo alkohola. Po teh načelih prehrane je mogoče povečati telesno odpornost, vitalnost, zmanjšati obolevnost in utrujenost.

Najzdrava hrana

Ribe. Ta izdelek je zelo koristen za srce, živčne celice in delovanje možganov, zato poskusite, če je le mogoče, nadomestiti meso z ribami in ga vsaj 3-4 krat vključiti v svojo prehrano.na teden.

Jabolka. Je najbolj zdravo od vseh vrst sadja. Vitamini in elementi v sledovih, ki jih vsebujejo jabolka, ne le krepijo imuniteto in imajo protivnetne lastnosti, ampak tudi upočasnjujejo razvoj rakavih celic in izboljšujejo delovanje srčno-žilnega sistema.

Jagoda. To jagodičje ni le najljubša poslastica mnogih, ampak tudi zelo uporabna. Vsebnost vitamina C v njem je višja kot v limonah in pomarančah. Posebnost jagod je tudi v veliki količini cinka, ki je ugoden za zdravje in spolnost žensk.

Korenje, pesa, cvetača. Vsa ta zelenjava je zelo zdrava, saj vsebuje betakaroten, ki upočasnjuje proces staranja in aktivira regeneracijo kože. Zelenjavo je priporočljivo uživati surovo, brez toplotne obdelave.

Mlečni izdelki. Glavni plus vseh mlečnih izdelkov je visoka vsebnost kalcija, dragocenih beljakovin in laktoze. Redna uporaba zagotavlja ne le lepe lase, močne nohte, gladko, zdravo kožo, ampak tudi normalizira prebavo, izboljša mišični tonus. Posebej uporaben je kefir, ki vsebuje bakterije, ki so koristne za črevesno mikrofloro.

Oreški. Pri stresu, depresiji, izgubi moči je priporočljivo uporabljati poljubne oreščke. Vsebujejo veliko vitaminov, mineralov ter maščob in beljakovin, potrebnih za telo. Vsakodnevna uporaba bo zmanjšala tveganje za razvoj bolezni srca in ožilja, okvaro vida in razvoj sladkorne bolezni.

Zeleni čaj. Zeleni čaj je zelo dober za tiste, kiUživanje druge zdrave hrane želi shujšati. Katehin, ki ga vsebuje, ima čudežne lastnosti. Ta snov ščiti pred rakom prostate in aterosklerozo.

Vsem zgoraj navedenim izdelkom lahko dodate tudi citruse, banane, morske sadeže, kunčje meso, piščanca, bučno, olivno olje. Redno uživanje vsaj nekaj s splošnega seznama bo izboljšalo počutje in zaščitilo pred številnimi boleznimi.

Izdelki in usnje

In kaj pozitivno vpliva na kožo? Tukaj morate posebno pozornost nameniti ne le zdravi prehrani, pri čemer v prehrani uporabite izdelke, ki so dobri za kožo, ampak tudi za nego. Morate jesti več sadja, zelenjave, piti potrebno količino tekočine v obliki decokcij in sveže stisnjenih sokov. Nanesite maske za obraz iz jagod, zelenega čaja, kamilice. Za odstranjevanje ličil je priporočljivo uporabiti olivno olje. Spretna kombinacija naravne kozmetike in uravnotežene prehrane je ključ do lepe in mlade kože.