Kako potešiti žejo: pijače, učinkoviti načini in priporočila

2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39

Kako se odžejati? Vprašanje, ki si ga zastavi marsikdo, ko pride poletje. Čeprav obstajajo drugi razlogi, ki vzbujajo zanimanje za to temo. Na primer, obisk kopalnice ali velika telesna aktivnost. Prav tako se potreba po tekočini pojavi po tem, ko oseba zaužije hrano, ki vsebuje veliko soli. Na voljo so različne pijače za potešitev žeje.

Upoštevajte, da je človeško telo v večji meri (sedemdeset odstotkov) sestavljeno iz vode. Ona je tista, ki polni celice, sodeluje v presnovnih procesih. Za osebo je dnevna potreba po vodi dva do tri litre (približno). Čeprav je indikator lahko drugačen, odvisno od telesne teže.

Ko telo izgubi vodo, se človekova zmogljivost znatno zmanjša, saj se s tem zgosti kri, mišice pa so slabo preskrbljene z energijo.

Če človek dlje časa ne pije vode (ali katere druge pijače), bo preprosto umrl. Tekočina iz našega telesa se izloča skozi prebavila, urin, dihanje inpotenje.

V vročem obdobju človek potrebuje več vode kot običajno. Najboljši način za potešitev žeje je, da popijete dva kozarca tekočine v razmaku deset do petnajst minut.

Torej, po prvi porciji preverite, ali je žeja še vedno prisotna. Če ostane, potem po določenem času popijte več tekočine (drugi kozarec). Ta metoda je veliko bolj učinkovita kot pitje velikih količin vode naenkrat. zakaj? Ker občutek žeje in potreba po potešitvi le-te vedno nekoliko zamujata glede na dejansko zadovoljevanje potreb človeškega telesa po tekočini. Na voljo je širok izbor pijač. Sem spadajo: kvas, voda, sokovi, brezalkoholne pijače, energijske pijače, mlečni izdelki in drugo.

Kako se torej odžejati? Katera pijača bo opravila delo? Zdaj pa opišimo vsakega podrobneje.

voda

Voda - navadna, iz pipe ali ustekleničena - ni primerna za učinkovito gašenje žeje. Takole je: v vroči sezoni se človek veliko znoji in skupaj z znojem se sprosti veliko fosforja, natrija, magnezija in kalija.

Zato mora telo napolniti ne le zaloge vode, ampak tudi zaloge soli. Če človek pije navadno vodo, potem pride do še večjega odstranjevanja soli iz telesa. Vendar pa občutek žeje ostaja. Zato več navadne vode pijemo, bolj si bomo želeli več tekočine.

mineralna voda

Mineralna voda bolj poteši žejo kot navadna voda. Čeprav uporabaumetno mineralizirana ni posebej koristna za telo. Voda, ki vsebuje več kot deset gramov soli, ni več le tekočina, ampak zdravilo.

Naravna mineralna voda olajša boj proti žeji. Vendar vam ga tudi ni treba piti v velikih količinah. Vsaka mineralna voda vsebuje ogljikov dioksid in mineralne spojine, ki lahko prispevajo k odlaganju soli v telesu. Zato je treba tak napitek uživati le po navodilih zdravnika.

Če govorimo o uporabnosti, potem je seveda na prvem mestu vodnjak ali izvirska voda. Preizkusiti ga je treba na odsotnost mikrobov in škodljivih nečistoč. Upoštevajte, da ima taka voda eno pomembno pomanjkljivost. Za človeka, ki je vajen prednosti civilizacije, se zdi neokusno, ker je brez okusa.

limonade in vse gazirane pijače

Zdaj je v prodaji veliko število različnih gaziranih pijač, kot so Coca-Cola, Pepsi, limonada in mnoge druge. Na žalost so takšni izdelki neuporabni za potešitev žeje. Poleg tega so takšne pijače zelo škodljive za človeško telo. Ti izdelki vsebujejo veliko konzervansov, veliko količino sladkorja, sladil, ki še povečajo žejo. zakaj je tako? To je posledica dejstva, da slina ne odstrani preostalega sladila iz sluznice v ustih. In kot veste, sladko vzbuja samo žejo.

Čaj (zeleni, črni, zeliščni)

Čaj, ki zelo dobro poteši žejo, je zelen. Lahko se pije tako hladno kot vroče. RazenDejstvo, da zeleni čaj odlično poteši žejo, nadomesti izgubo vitaminov in mineralnih soli v telesu. Tak napitek lahko zaužijemo z limono in medom. Vendar nutricionisti ne priporočajo pitja več kot treh skodelic zelenega čaja na dan, saj ta pijača vsebuje kisli kohetein. Ta komponenta lahko draži želodčno sluznico, zato morajo biti ljudje z boleznimi tega organa previdni.

Za potešitev žeje lahko poleg zelenega čaja uporabite tudi zeliščne čaje. Lahko so na primer iz listov ribeza, malin, origana, cvetov lipe, mete.

Čaj z mlekom dobro poteši žejo. Poleg tega tak napitek ugodno vpliva na želodčno sluznico.

kava

Mnoge ženske, pa tudi moški, do te pijače niso ravnodušne. Vsebuje veliko kofeina. Ta komponenta ima močan diuretični učinek. In tako obstaja še večja potreba po tekočini. Poleg tega kave ne smejo uživati tisti, ki imajo pogosto visok krvni tlak. Če se želite odžejati, potem vedite, da ta pijača na žalost ne bo kos tej nalogi.

Kvass

Kako se torej odžejati? Pijte hladen kvas. Poleg glavnega delovanja je pijača dobra tudi za prebavo.

Vsebuje veliko vitaminov, sladkorja in elementov v sledovih, potrebnih za telo. Čeprav je v prodaji praktično nemogoče najti visokokakovosten kvas. Ustekleničene pijače so pripravljene s primesjo sintetikenadomestek. Kvass je ista gazirana pijača, ki ne vsebuje nič drugega kot sladila, arome in konzervanse.

Rad bi opozoril, da je takšno pitje kontraindicirano za tiste, ki trpijo za sladkorno boleznijo in črevesno divertikulozo.

Sokovi (naravni in pakirani)

Naravni sok odlično poteši žejo. Redno uživanje te pijače je dobro za zdravje. Konzervirani sokovi, ki vsebujejo konzervanse, sladkor, arome, barve in citronsko kislino, so prav tako neuporabni in škodljivi kot limonada, Coca-Cola in drugi.

pivo

Če se želite odžejati, ne pijte piva. Ker ima precej močan diuretik in, na splošno moško obžalovanje, nasprotno, odstranjuje tekočino iz telesa. Če pijete pivo v velikih količinah, lahko pride do motenj v delovanju ledvic, razvoja tako imenovanega pivskega alkoholizma.

Mleko in fermentirane mlečne pijače

Kako se odžejati? Lahko pijete mleko, kefir, ryazhenka. Te in druge mlečne (kislo-mlečne) pijače dobro potešijo žejo v vročem vremenu. Poleg tega imajo pozitiven učinek na človeško telo.

Vendar če mlečne pijače uživate nenehno in v velikih količinah, lahko to privede do debelosti. Navsezadnje so bolj hrana kot pijača. Mlečni izdelki so visoko kalorični.

Voda z limono in medom

Ta pijača vam bo pomagala potešiti žejo v vročem obdobju. KombinacijaSestavine v tem koktajlu so zelo dobre. Če vodi z limono in medom dodate muškatni orešček in cimet, se bo pijača izkazala za energijo.

Juha z jabolčnimi rozinami

Ta pijača odlično poteši žejo, pomirja občutek lakote. Poleg tega ta decokcija uravnava kislo okolje telesa, pa tudi proizvodnjo želodčnega soka. Za pripravo takšne pijače potrebujete le eno jabolko, malo vode in rozine. Mešanico je treba zavreti, nato pa je pijača pripravljena za pitje.

Medeni napitek s šipkom

Odlična pijača, ki bo potešila vašo žejo in lakoto. Kisli okus je poleti osvežujoč. Za začimbo lahko pijači dodate pikanten cimet.

kompot

Kako se odžejati? Pijte hladen kompot. Ta pijača s prijetno aromo je pripravljena iz različnih vrst sadja in jagodičja (posušenega, svežega ali zamrznjenega). Kompot bo telesu dal veliko koristnih snovi, bistvenih vitaminov. Poleg tega ta pijača odlično poteši žejo. Prav tako odstranjuje toksine. Široka paleta kompotov vam omogoča, da v vroči sezoni vsak dan razveselite sebe in svojo družino z dišečimi zdravimi napitki.

Edino opozorilo - vitaminskemu koktajlu ne dodajajte sladkorja. Ker drugače bo kompot slabše potešil žejo. Tudi s pitjem sladke sadne pijače se lahko izboljšate, in če ne dodate sladkorja, potem, nasprotno, izgubite nekaj odvečnih kilogramov.

Majhen zaključek

Zdaj veš, kako se odžejati na vroč dan. Upamo, da zdaj ne bostemeditirajte o tem vprašanju, vendar preprosto popijte eno od zgoraj predlaganih pijač.